Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Chronický stres môže riadiť náš kožný senník
Všetci sme v určitom okamihu počuli, že krása začína zvnútra. A z dobrého dôvodu: Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela. Vonkajšie problémy môžu byť výpovedným znakom vojen, ktoré sa vo vnútri vedú.
Kým vo fľašiach séra a masky na plechy majú určitú úroveň estetického a upokojujúceho pôvabu, rutinná starostlivosť o pleť nemusí postačovať na zabezpečenie pokoja pre nevyvážené hormonálne bitky, ku ktorým dochádza pod povrchom.
Fakt: Stres sťažuje vašu pokožku. Zvýšený skok v kortizole môže premiešať správy, ktoré sa vaše nervy rozhodnú poslať, čo spôsobí čokoľvek od prepuknutia úľov až po jemné línie.
Aj keď táto korelácia medzi stresom a pokožkou sa dá vysledovať už v staroveku, formálne štúdie odhaľujúce hlbšie spojenie sa datujú až do posledných dvoch desaťročí.
A áno, vaša strava alebo výrobky na starostlivosť o pleť môžu spôsobiť kožné problémy, ale je tiež dôležité brať ohľad na stres ako na možného vinníka - najmä ak sa vyrážka objaví odnikiaľ alebo pretrváva dlho potom, čo ste testovali všetko.
Navrhli sme osem osvedčených spôsobov, ako mentálny, fyzický a hormonálny stres mení vašu pokožku. Ale čo je dôležitejšie, tiež vám povieme, čo s tým môžete urobiť.
1. Slnko a vyčerpaná obrana pokožky
Ešte predtým, ako sa pozeráte interne, existuje jeden faktor žiarenia, ktorý môže fyzicky stresovať vašu pokožku a oslabovať jej obranu: ultrafialové (UV) žiarenie. Karcinogén pri slnečnom žiarení môže mať negatívny vplyv na pokožku.
Absorpčné ultrafialové lúče môžu vo forme prirodzeného slnečného žiarenia alebo umelejších prostriedkov, ako sú soláriá, signalizovať krvné bunky, aby sa ponáhľali do exponovanej oblasti v snahe ju opraviť. Prejavuje sa to úpalmi, ale nekončí to. Nadmerné vystavenie ultrafialovému žiareniu môže viesť k stmavnutiu škvŕn, krtkom a dokonca aj k rakovine kože.
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti UV žiareniu a slnečnému stresu, je použitie opaľovacieho krému každé ráno. Značky ako Avène a Dermalogica majú roztomilé a kompaktné verzie bez oleja, vďaka čomu je každodenná rutina menšia. Nielenže sa ľahko prenášajú, ale tiež sa ľahko používajú, takže je menej pravdepodobné, že zabudnete aplikovať každý deň.
Možno budete chcieť navrstviť aj prírodné oleje, ktoré chránia pred slnečným žiarením. Podľa štúdie buniek majú oliva, kokos, mäta pieporná, tulsi a citrónová tráva najvyššiu hodnotu SPF.
Aj keď nemôžu nahradiť opaľovací krém, môže to byť veľkým prínosom pre ľudí, ktorí majú ťažké nájsť opaľovací krém, ktorý nezanecháva biely vrh.
Okrem olejov a krémov môžete bojovať aj proti poškodeniu slnkom zvnútra von. Výskum spája určité živiny so schopnosťou posilňovať prirodzenú ochranu pokožky pred slnkom.
Môžete spoznať limonén, chemikáliu získanú z kože citrusových plodov a študovanú na použitie v liekoch na prevenciu rakoviny. Ochranu pred slnkom by tiež mohla zabezpečiť konzumácia týchto plodov - najmä citrusových kôry.
Plody s vysokým obsahom antioxidantov a vitamínu C (ako jahody a granátové jablká) majú schopnosť chrániť vaše bunky pred poškodením voľnými radikálmi spôsobenými slnečným žiarením.
2. Zápal a podráždená pokožka
Žihľavka, psoriáza, ekzém, dermatitída, ružovka … sú často dôsledkom zápalu, ale štúdie tiež ukazujú, že ak je váš mozog na nadmernom množstve, môže to skutočne narušiť ochranné schopnosti vašej pokožky.
Inými slovami, stres spôsobuje, že pokožka je ťažšie regulovať a zostať vyrovnaná. Niet divu, že počas bezesného týždňa alebo po intenzívnom hádaní by ste mohli mať ďalší útek.
Zápal môže tiež spôsobiť akné, ale nezabudnite, že niektoré stavy pokožky, ako je rosacea, môžu tiež vyzerať ako akné. Pred liečením stavov je dôležité si všimnúť rozdiel - vrátane toho, či je vaše podráždenie výsledkom stresu, alergií alebo zlého produktu.
Boj proti zápalu stresu začína odstránením príčiny. Zistenie presného dôvodu vášho stresu môže byť ťažké alebo nemožné, stále však existujú spôsoby, ako oheň zničiť jedlom, cvičením alebo liečbou.
Eliminácia stresu
- Cvičte dlhodobé zvládanie stresu, napríklad meditáciu alebo jogu.
- Vyvarujte sa spracovaných alebo umelých potravín a sladidiel.
- Ovocie si vyberajte namiesto umelých sladidiel, olivového oleja namiesto margarínu a namiesto červeného mäsa radšej ryby.
- Vypite domáce stresové tonikum na vybudovanie obranyschopnosti tela.
3. Zvýšená produkcia oleja a akné
Či už je to hroziaci strach z finálového týždňa alebo spontánny srdcový zlom, všetci sme pravdepodobne utrpeli v rukách tvrdohlavej pupienky (alebo dvoch).
Nie je žiadnym prekvapením, že veda zistila, že tento druh stresu je vysoko spojený s akné, najmä u žien - a stres môže miešať nervové signály našej pokožky, čo spôsobuje nevyvážené hormóny a chemikálie, ktoré zvyšujú produkciu oleja.
Aj keď je takmer nemožné úplne odstrániť stres z rovnice, existujú spôsoby, ako s ňou bojovať. Majte po ruke 5 a 10 minútové triky na zmiernenie stresu a vyskúšajte dlhšie techniky zvládania stresu, napríklad cvičenie, aby ste zvýšili schopnosti tela prispôsobiť sa.
Našťastie väčšina akné reaguje aj na lokálnu liečbu.
Tajnou zložkou v našich najobľúbenejších výrobkoch proti akné je beta-hydroxykyselina známa ako kyselina salicylová. Táto chemická látka rozpustná v oleji veľmi dobre preniká do pórov kvôli upchávaniu a čisteniu, to však neznamená, že je vyňatá z vlastnej skupiny nevýhod. Príliš veľa alebo príliš silná kyselina salicylová môže v tomto procese vyschnúť a dokonca dráždiť pokožku.
Pri starostlivej aplikácii je preto nočné ošetrenie spotom darcom kmeňa na zacielenie na problémové oblasti bez toho, aby došlo k poškodeniu kože v okolitých oblastiach. Liečebný gél na odstraňovanie akné od spoločnosti Origins Super Spot Remover obsahuje výťažky z uhoriek (ktoré môžu tiež napraviť hyperpigmentáciu), zatiaľ čo okamžité ošetrenie s akné na mieste Murad Rapid Relief je vhodné na zvládnutie zápalu a začervenania, alebo v prípade tých, ktoré sú bohaté na melanín, modro-hnedé sfarbenie.
4. Vosková pokožka hlavy, vypadávanie vlasov a šupky nechtov
Neexistuje žiadny spôsob, ako zažiť stres. Už ste niekedy nevedome vytiahli vlasy, uhryzli si nechty - alebo si vybrali oboje? Môže to byť stresový hormón, kortizol, ktorý spúšťa reakciu vášho tela na boj alebo útek.
Predtým, ako sa domnievate, že je stres, môžete sa obrátiť na dermatológa a lekára, aby ste vylúčili ďalší potenciál. Napríklad v prípade šupinatej alebo voskovitej pokožky to môže byť ekzém. Alebo v prípade vypadávania vlasov alebo lúpania nechtov by to mohla byť nedostatočná výživa pri vynechávaní jedla.
V súčasnej dobe sa vyhnite extrémne horúcim sprchám, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu pokožky a pokožky hlavy. Doprajte svojmu dňu väčšiu konzistenciu zameraním sa na pravidelné cvičenie a konzumáciu vyváženej stravy ovocia a zeleniny.
5. Tenšia a citlivejšia pokožka
V prípade abnormálne vysokých hladín kortizolu sa môže koža zoslabnúť. Kortizol má za následok rozklad dermálnych bielkovín, ktoré môžu spôsobiť, že koža je takmer tenká na papieri, a tiež ľahko modriny a trhliny.
Tento symptóm je však najčastejšie spojený s Cushingovým syndrómom. Toto hormonálne ochorenie, známe tiež ako hyperkortizolizmus, zahŕňa ďalšie príznaky, ako je glukózová intolerancia, svalová slabosť a oslabený imunitný systém (môžu sa vyskytnúť zvýšené infekcie).
Ak si myslíte, že môžete trpieť Cushingovým syndrómom, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vo väčšine prípadov je možné predpísať lieky na zvládnutie hladín kortizolu.
6. Odložené prirodzené hojenie rán
Zdieľať na Pintereste
Tvárou v tvár silnému stresu môže dôjsť k rýchlemu oslabeniu vašej epidermy, čo zvyšuje riziko infekcií a environmentálnych patogénov. To tiež spomaľuje prirodzenú schopnosť pokožky liečiť rany, jazvy a akné.
Na opravu kožnej bariéry môžete použiť výrobky s glycerínom a kyselinou hyalurónovou. Obyčajná kyselina hyalurónová 2% + B5 je sérum zbavené tuku, ktorého cieľom je poskytnúť vám presne to, čo vaša pleť potrebuje, bez všetkých ďalších prísad, ktoré sa nachádzajú vo väčšine produktov.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je tiež dostatočne ľahký na to, aby sa navrstvil inými sérami. Kľúčové zložky receptúry, kyselina hyalurónová a sekrécia slimákov, sa snažia udržať prirodzenú vlhkosť pokožky a vyvážiť akékoľvek viditeľné jazvy.
Rovnaké opravné prostriedky, aké ste použili v boji proti slnečnému žiareniu, platia aj tu! Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty s podobným účinkom a posilnite vnútorné hojenie.
Okrem udržiavania hydratácie pokožky vnútorne (spotrebou vody) sa zameriavame aj na používanie produktov na báze zinku, sal (Shorea robusta) a ľanového oleja. Tieto prísady sú určené na udržanie hydratácie pokožky a poskytujú zabalený liečivý punč na hojenie rán.
7. Vyčerpané oči a orbitálna pokožka
Ak ste už niekedy prijímali komentár týkajúci sa nepopierateľných tmavých kruhov okolo vašich očí, potom viete, koľko fyzického odhaľovania sa prejavuje nedostatok spánku. A áno, to tiež hovorí stres.
V aktivovanom bojovom alebo letovom režime udržujú naše telá adrenalín v nepretržitom cykle, a to aj počas drahých a veľmi potrebných hodín neskoro v noci.
Ak už skúšate meditáciu a jogu na spánok, rozbaľte sa pred spaním pomocou rozptyľovačov éterického oleja, zariadení na potlačenie bieleho šumu alebo najjednoduchším spôsobom, ktorý sa dá povedať ako doteraz - vyhýbaním sa obrazovkám v dvojhodinovom časovom rozpätí pred spaním.
V prípade porúch spánku, ako je nespavosť a spánková apnoe, môžu CBD oleje a melatonínové tabletky pôsobiť ako spoľahlivejšie prostriedky.
8. Jemné línie a vrásky
Niektorí ľudia nosia srdce na rukávoch a iní ich nosia po celej tvári. Od brázdy obočia až po zamračenie, ktoré premáha svaly tváre, psychologický stres nevyhnutne nájde spôsob, ako trvalo dokázať naše emócie, aby ho mohol vidieť celý svet. Čiary úsmevu, vrásky očí, „11“v strede obočia … objavujú sa po opakovanom pohybe tváre.
Čo s tým má robiť? Tvárou jogy. Pravdepodobne bezpečnejšie ako Botox, tvárová joga môže viesť k podobným výsledkom, aj keď záväzok robiť to každý deň nemusí stáť za to.
Zameraním na svaly tváre, ktoré každý deň používame podvedome, pomocou špičatých masážnych techník v oblastiach s vysokým napätím, ako sú napríklad čelo, obočie a čeľusť, môžu tieto cvičenia pôsobiť proti vyvíjajúcim sa vráskam a nechať pokožku pružnú a pružnú.
Ďalšia pomoc spočíva v tom, že tlak tváre ochladeným jadelovým valcom aktivuje lymfatický systém, čo môže tiež znížiť opuchy a vzhľad poškodenia pokožky stresom.
Zastavte stresový cyklus
Stres sa u každého človeka neprejavuje, ale každý človek v konečnom dôsledku do istej miery prežíva stres. Namiesto porovnávania úrovní stresu s ostatnými, aby ste zistili, či je váš stres „všetko také zlé“, sa rozhodnite, či sa o to budete starať sami.
Aj keď nedokážeme ovládať nespočetné spôsoby, ako nám stres kladie hlavu, keď sme príliš neočakávaní, dokážeme ovládať spôsob, akým sa na to rozhodneme. Vedieť, ako môže stres pôsobiť na vašu pokožku, sa môže uvoľniť, ak to dovolíte. Ak to znamená riešiť problémy so vzplanutím akné alebo jemnými čiarami (aj keď nie sú úplne hrozné), urobte to.
Spomínanie na starostlivosť o seba a našu pokožku je jedným z malých spôsobov, ktorým môžeme pomaly, ale isto získať späť kontrolu - a tieto mechanizmy zvládania stresu sú dobrým miestom na začiatok!
Adeline Hocine je alžírska moslimská spisovateľka na voľnej nohe so sídlom v zálive. Okrem písania pre Healthline, je písaná pre publikácie ako Medium, Teen Vogue a Yahoo Lifestyle. Je nadšená starostlivosťou o pleť a skúmaním križovatiek medzi kultúrou a wellnessom. Po potení horúcou jogou ju nájdete každý deň v maske na tvár so pohárom prírodného vína v ruke.
