Zdravie Obličiek: 8 Spôsobov, Ako Udržať Vaše Obličky Zdravé

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Vaše obličky sú orgány veľkosti päste umiestnené na spodnej časti hrudnej klietky na oboch stranách chrbtice. Vykonávajú niekoľko funkcií.

Najdôležitejšie je, že filtrujú odpadové produkty, prebytočnú vodu a ďalšie nečistoty z krvi. Tieto odpadové produkty sú uložené vo vašom mechúre a neskôr vylúčené močom.

Okrem toho vaše obličky regulujú hladinu pH, solí a draslíka v tele. Produkujú tiež hormóny, ktoré regulujú krvný tlak a regulujú tvorbu červených krviniek.

Vaše obličky sú tiež zodpovedné za aktiváciu formy vitamínu D, ktorá pomáha telu vstrebávať vápnik na vytváranie kostí a reguláciu svalovej funkcie.

Udržiavanie zdravia obličiek je dôležité pre vaše celkové zdravie a celkovú pohodu. Udržiavaním zdravých obličiek bude vaše telo správne filtrovať a vylučovať odpad a produkovať hormóny, ktoré pomáhajú telu správne fungovať.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu udržať vaše obličky zdravé.

1. Udržujte aktívny a fit

Pravidelné cvičenie je dobré pre viac ako len pre váš pás. Môže znížiť riziko chronického ochorenia obličiek. Môže tiež znižovať krvný tlak a zvyšovať zdravie srdca, ktoré sú dôležité na prevenciu poškodenia obličiek.

Nemusíte bežať maratóny, aby ste mohli získať odmenu za cvičenie. Chôdza, beh, jazda na bicykli a dokonca aj tanec sú skvelé pre vaše zdravie. Nájdite aktivitu, ktorá vás vyťaží a bude sa baviť. Bude ľahšie sa držať a dosiahnuť skvelé výsledky.

2. Ovládajte hladinu cukru v krvi

U pacientov s cukrovkou alebo ochorením, ktoré spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi, sa môže vyvinúť poškodenie obličiek. Keď bunky vášho tela nemôžu používať glukózu (cukor) v krvi, sú vaše obličky nútené pracovať tvrdo, aby filtrovali krv. V priebehu rokov námahy to môže viesť k život ohrozujúcim škodám.

Ak však dokážete kontrolovať hladinu cukru v krvi, znižujete riziko poškodenia. Ak sa poškodenie zistí včas, lekár môže podniknúť kroky na zníženie alebo zabránenie ďalšiemu poškodeniu.

3. Monitorujte krvný tlak

Vysoký krvný tlak môže spôsobiť poškodenie obličiek. Ak sa vyskytne vysoký krvný tlak s inými zdravotnými problémami, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo vysoký cholesterol, môže byť vplyv na vaše telo významný.

Hodnota zdravého krvného tlaku je 120/80. Predhypertenzia je medzi týmto bodom a 139/89. Zmeny v životnom štýle a strave môžu pomôcť znížiť krvný tlak.

Ak sú vaše hodnoty krvného tlaku neustále nad 140/90, môžete mať vysoký krvný tlak. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o pravidelnom monitorovaní krvného tlaku, o zmenách vášho životného štýlu a prípadne o užívaní liekov.

4. Sledovať váhu a jesť zdravú stravu

Ľudia s nadváhou alebo obezitou sú ohrození množstvom zdravotných problémov, ktoré môžu poškodiť obličky. Patria sem cukrovka, srdcové choroby a obličky.

Zdravá strava s nízkym obsahom sodíka, spracovaného mäsa a iných potravín poškodzujúcich obličky môže pomôcť znížiť riziko poškodenia obličiek. Zamerajte sa na konzumáciu čerstvých surovín s nízkym obsahom sodíka, ako sú karfiol, čučoriedky, ryby, celé zrná a ďalšie.

5. Vypite veľa tekutín

Za klišé nie je žiadna mágia, keď pijete osem pohárov vody denne, ale je to dobrý cieľ práve preto, že vás povzbudzuje, aby ste zostali hydratovaní. Pravidelný a konzistentný príjem vody je pre vaše obličky zdravý.

Voda pomáha čistiť sodík a toxíny z obličiek. Znižuje tiež riziko chronického ochorenia obličiek.

Zamierte na najmenej 1,5 až 2 litre denne. Presne to, koľko vody potrebujete, závisí do veľkej miery od vášho zdravia a životného štýlu. Pri plánovaní denného príjmu vody je potrebné vziať do úvahy faktory, ako je klíma, cvičenie, pohlavie, celkové zdravie a či ste tehotná alebo dojčíte.

Ľudia, ktorí v minulosti mali obličkové kamene, by mali vypiť trochu vody, aby v budúcnosti zabránili usadzovaniu kameňov.

6. Nefajčite

Fajčenie poškodzuje krvné cievy vášho tela. To vedie k pomalšiemu toku krvi v tele a obličkách.

Fajčenie tiež vystavuje vaše obličky zvýšenému riziku rakoviny. Ak prestanete fajčiť, vaše riziko klesne. Návrat na úroveň rizika u človeka, ktorý nikdy nefajčil, však bude trvať mnoho rokov.

7. Nezabudnite na množstvo OTC tabliet, ktoré užívate

Ak pravidelne užívate lieky proti bolesti (OTC) proti bolesti, môžete spôsobiť poškodenie obličiek. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) vrátane ibuprofénu a naproxénu môžu poškodiť vaše obličky, ak ich pravidelne užívate na chronickú bolesť, bolesti hlavy alebo artritídu.

Ľudia bez problémov s obličkami, ktorí užívajú tento liek občas, majú pravdu. Ak však tieto lieky používate každý deň, mohli by ste riskovať zdravie obličiek. Ak sa vysporiadate s bolesťou, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe bezpečnej pre obličky.

8. Ak ste vo vysokom riziku, nechajte si otestovať funkciu obličiek

Ak máte vysoké riziko poškodenia obličiek alebo ochorenia obličiek, je dobré pravidelne vykonávať funkčné testy obličiek. Pravidelný skríning môže mať prospech z týchto ľudí:

• ľudia starší ako 60 rokov
• ľudia, ktorí sa narodili s nízkou pôrodnou hmotnosťou
• ľudia, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenie alebo s ním majú rodinu
• ľudia, ktorí majú alebo majú rodinnú anamnézu vysokého krvného tlaku
• ľudia, ktorí sú obézni
• ľudia, ktorí veria, že môžu mať poškodenie obličiek

Pravidelný test funkcie obličiek je skvelý spôsob, ako spoznať zdravie obličiek a skontrolovať možné zmeny. Predstih pred akýmkoľvek poškodením môže pomôcť spomaliť alebo zabrániť budúcemu poškodeniu.

Keď sa niečo pokazí

O niečo viac ako 1 z 10 Američanov vo veku nad 20 rokov vykazujú známky ochorenia obličiek. Niektoré formy ochorenia obličiek sú progresívne, čo znamená, že sa ochorenie časom zhoršuje. Ak vaše obličky už nemôžu odstraňovať odpad z krvi, zlyhajú.

Nahromadenie odpadu vo vašom tele môže spôsobiť vážne problémy a viesť k smrti. Aby ste to napravili, vaša krv by musela byť filtrovaná umelo cez dialýzu, alebo by ste potrebovali transplantáciu obličky.

Druhy chorôb obličiek

Chronické ochorenie obličiek

Najbežnejšou formou ochorenia obličiek je chronické ochorenie obličiek. Hlavnou príčinou chronického ochorenia obličiek je vysoký krvný tlak. Pretože vaše obličky neustále spracovávajú krv vášho tela, sú každú minútu vystavené približne 20 percentám z vášho celkového objemu krvi.

Vysoký krvný tlak je nebezpečný pre vaše obličky, pretože to môže viesť k zvýšenému tlaku na glomeruly, funkčné jednotky obličiek. Tento vysoký tlak časom ohrozuje filtračný aparát obličiek a ich fungovanie klesá.

Nakoniec sa funkcia obličiek zhorší do tej miery, že už nebudú môcť riadne vykonávať svoju prácu a budete musieť pokračovať v dialýze. Dialýza filtruje tekutinu a odpad z krvi, ale nie je to dlhodobé riešenie. Možno budete potrebovať transplantáciu obličky, ale záleží to na vašej konkrétnej okolnosti.

Cukrovka je ďalšou hlavnou príčinou chronického ochorenia obličiek. Nekontrolované hladiny cukru v krvi postupom času poškodia funkčné jednotky obličiek, čo tiež vedie k zlyhaniu obličiek.

Obličkové kamene

Ďalším častým problémom s obličkami sú obličkové kamene. Minerály a iné látky v krvi môžu kryštalizovať v obličkách a tvoriť tuhé častice alebo kamene, ktoré zvyčajne močom unikajú z tela.

Prechádzanie obličkovými kameňmi môže byť veľmi bolestivé, ale zriedka spôsobuje závažné problémy.

glomerulonefritis

Glomerulonefritída je zápal glomerúl, mikroskopických štruktúr vo vnútri obličiek, ktoré vykonávajú filtráciu krvi. Glomerulonefritída môže byť spôsobená infekciami, drogami, vrodenými abnormalitami a autoimunitnými chorobami.

Tento stav sa môže zlepšiť sám o sebe alebo môže vyžadovať imunosupresívne lieky.

Polycystická choroba obličiek

Jednotlivé obličkové cysty sú pomerne časté a zvyčajne neškodné, ale polycystické ochorenie obličiek je samostatným, závažnejším ochorením.

Polycystická choroba obličiek je genetická porucha, ktorá spôsobuje, že vo vnútri a na povrchu obličiek narastá mnoho cýst, guľôčok tekutiny, ktoré narúšajú funkciu obličiek.

Infekcie močových ciest

Infekcie močových ciest sú bakteriálne infekcie ktorejkoľvek časti močového systému. Najčastejšie sú infekcie močového mechúra a močovej trubice. Spravidla sa dajú ľahko liečiť a majú málo, ak vôbec nejaké, dlhodobé následky.

Ak sa však tieto infekcie nelieči, môžu sa šíriť do obličiek a viesť k zlyhaniu obličiek.

Čo môžete urobiť pre zlepšenie zdravia obličiek

Vaše obličky sú životne dôležité pre vaše celkové zdravie. Tieto orgány sú zodpovedné za mnoho funkcií, od spracovania telesného odpadu po výrobu hormónov. Preto by starostlivosť o obličky mala byť najvyššou zdravotnou prioritou.

Udržiavanie aktívneho a zdravého životného štýlu je to najlepšie, čo môžete urobiť pre to, aby vaše obličky zostali zdravé.

Ak máte chronický zdravotný stav, ktorý zvyšuje riziko poškodenia obličiek alebo ochorenia obličiek, mali by ste tiež úzko spolupracovať s lekárom, aby ste sledovali príznaky straty funkcie obličiek.