Kým ľudská tvár je vecou krásy, udržiavanie napnutej a hladkej pokožky sa pri starnutí stáva zdrojom stresu. Ak ste už niekedy hľadali prirodzené riešenie previsnutej pokožky, možno budete oboznámení s tvárovými cvičeniami.
Osobnosti fitness už dlho podporujú tvárové tréningy navrhnuté tak, aby štíhli tvár a zvrátili proces starnutia - od Jacka LaLanne v 60. rokoch až po futbalovú hviezdu Cristiana Ronalda v roku 2014. Ale tieto cvičenia skutočne fungujú?
Nespočetné knihy, webové stránky a recenzie produktov sľubujú zázračné výsledky, ale akýkoľvek dôkaz, ktorý naznačuje, že cvičenia tváre sú účinné pri chudnutí tváre alebo pri znižovaní vrások, je zväčša neoficiálny.
Existuje len malý klinický výskum o účinnosti tvárových cvičení. Odborníci, ako je Dr. Jeffrey Spiegel, vedúci oddelenia plastickej a rekonštrukčnej chirurgie tváre na Bostonskej lekárskej fakulte v Bostone, sa domnievajú, že tieto svalové tréningy na tvári sú úplnou poprsie.
Murad Alam, podpredseda a profesor dermatológie na Lekárskej fakulte Severozápadnej univerzity v Feinbergu a dermatológ zo severozápadnej medicíny, ktorý predložil Dr. Murad Alam, však ukazuje určité sľuby o možnosti zlepšenia pomocou tvárových cvičení. Za predpokladu, že väčšia štúdia podporuje rovnaké výsledky, možno ešte nie je čas vzdať sa cviku.
Prečo nepracujú?
Na chudnutie
Všeobecne povedané, cvičenie svalov spaľuje kalórie, čo môže znamenať chudnutie. Avšak nerozhodujeme sa, odkiaľ v tele pochádzajú tieto kalórie. Takže, zatiaľ čo cvičenia tváre môžu posilňovať vaše svaly, ak sú po tom štíhlejšie líca, rytmický úsmev vás tam samy nedostane.
Spiegel poznamenáva, že „redukcia škvŕn“alebo vypracovanie určitej oblasti tela na chudnutie tu nefunguje. Súhlasia aj iní odborníci. Jediným zdravým nechirurgickým spôsobom, ako redukovať tuk v tvári, je celková strata hmotnosti dosiahnutá stravou a cvičením. V skutočnosti môže mať vypracovanie vašich tvárových svalov nežiaduce účinky, ako je napríklad starnutie.
Pre redukciu vrások
Svaly na tvári tvoria komplexný pás a môžu sa pripevňovať na kosti, navzájom a na pokožku. Na rozdiel od kostí je pokožka pružná a poskytuje malú odolnosť. Výsledkom je, že cvičenie svalov tváre priťahuje pokožku a natiahne ju, nie dotiahne.
"Pravda je, že veľa našich vrások na tvári pochádza z nadmernej svalovej aktivity," hovorí Spiegel. Smiech, vrásky na nohách a vrásky na čele pochádzajú z používania tvárových svalov.
Myšlienka, že tónovanie svalov tváre zabraňuje vráskam, je pozadu, poznamenáva Spiegel. „Je to ako hovoriť„ prestať piť vodu, ak máte smäd, “hovorí. "Opak funguje." Napríklad Botox zabraňuje vráskam zmrazením svalov, ktoré nakoniec atrofujú. Pacienti s čiastočnou paralýzou tváre majú často hladšiu pokožku, ktorá nie je pomačkaná a kde sú ochrnutí.
Čo funguje?
Primárny nechirurgický spôsob, ako sa zoštíhliť do tváre, je chudnúť ako celok, so stravou a cvičením. Každý je však iný a plnšia tvár môže byť skôr výsledkom štruktúry kostí ako tuku.
Ak je vaším cieľom predchádzať vráskam, jednoduché kroky, ako je napríklad ochrana pred slnkom, zostať hydratované a zvlhčujúce, môžu ísť ďalej. Vyskúšajte akupresúrnu masáž tváre, aby ste uvoľnili svaly a uvoľnili napätie.
Ak ste za odstránením vrások, Spiegel navrhuje stretnutie s plastickým chirurgom na tvári. „Ak je to pre vás dôležité, nestrávajte deň čítaním blogov,“hovorí. „Choďte k špecialistovi a nechajte sa na vás vyjadriť. Opýtajte sa vedy a zistite, čo funguje. Neuškodí hovoriť. “
Neexistuje žiadny spoľahlivý sprievodca starnutím elegantne, ale vedieť, čo funguje a čo nie, môže pomôcť procesu menej stresovať. Ak je jedna vec istá, je to tak, že vám robia starosti vrásky. Avšak, ako už bolo uvedené, nevzdávajte sa týchto cvičení. Viac štúdií určite príde čoskoro.
