intro
Potrat (strata predčasného tehotenstva) je emocionálny a často traumatický čas. Okrem toho, že zažívate obrovský zármutok nad stratou vášho dieťaťa, existujú aj fyzické následky potratu - a často aj dopady na vzťah.
Hoci nič nemôže stratu odstrániť, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť v krátkodobom aj dlhodobom horizonte, ktoré vám pomôžu posunúť sa smerom k uzdraveniu a uzdraveniu.
Emocionálna devastácia potratu
Emocionálne následky potratu môžu byť spočiatku zničujúce. Kým každý človek spracuje stratu inak, rozsah emócií môže zahŕňať:
- smútok
- beznádejnosť
- smútok
- vina
- hnev
- žiarlivosť (ostatných rodičov)
- intenzívne pocity osamelosti (najmä ak je vo vašom spoločenskom kruhu veľa rodičov)
Mnohým je ťažké hovoriť o ich strate. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov poznamenáva, že k útlmu gravidity dochádza najmenej u 10 percent tehotenstiev. Aj keď vieme, že mnoho ďalších rodičov pociťuje potrat, nevymaže vašu emocionálnu bolesť, môže vám to pomôcť pohodlnejšie sa podeliť o svoj príbeh a dlhodobo vám pomôže zvládnuť stratu.
Fyzické následky potratu
Po počiatočnom zármutku potratu je tu aj fyzické následky. Rozsah opravy vášho tela závisí od toho, ako ďaleko ste boli pred stratou tehotenstva. Pretože potrat nastane pred 20 týždňom tehotenstva, môže sa to veľmi líšiť.
Niektorí vedia, že sú tehotné, len čo vynechajú svoje obdobie. Predčasný potrat je často indikovaný opätovným začatím menštruácie. Iní môžu potratiť v prvých dvoch mesiacoch, niektoré bez toho, aby si uvedomili, že sú tehotné.
Po tomto krátkom časovom rámci bude potrat vyžadovať lekárske ošetrenie. Váš lekár vám pravdepodobne podá lieky orálne alebo vaginálne, aby pomohol telu prejsť zvyšné tkanivá. Pasáž môže byť bolestivá a veľmi emotívna.
Váš lekár bude tiež musieť vykonať následný ultrazvuk, aby sa ubezpečil, že všetky tkanivá prešli, aby sa predišlo komplikáciám. Tento proces môže byť zničujúci. Rozhodne zvážte podporu svojho partnera alebo iného blízkeho.
Krátkodobé kroky
Ihneď po potratu sa budete chcieť postarať o seba a zároveň sa nechať trúchliť. Nižšie sú uvedené niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť:
Nechajte sa vyjadriť svoje emócie
Potrat je ako stratiť milovaného človeka, ktorý prichádza s horskou dráhou emócií od smútku po zúfalstvo. Na rozdiel od iných druhov úmrtí však potrat môže spôsobiť iný druh hnevu.
Možno sa budete hnevať, že nedostanete šancu stretnúť svoje dieťa mimo maternice. Môžete sa cítiť naštvaný na svet pred inými tehotenstvami, ktoré ho donútia k pôrode. Je dôležité, aby ste vyjadrili všetky svoje pocity. Je normálne cítiť sa týmto spôsobom a prirodzenou súčasťou procesu smútenia. Nehanbite sa smútiť.
Spoľahnite sa na priateľov a blízkych o pomoc
Keď trápite potrat, možno nebudete schopní dodržať svoj normálny rozvrh. Získajte pomoc od priateľov a blízkych, ktorí vám pomôžu s prácou, starostlivosťou o domáce zvieratá alebo rodinnou starostlivosťou. Potrebujete ich aj ako ozvučenie, keď vyjadrujete svoje emócie.
Nájdite podpornú skupinu
Potrat nie je neobvyklý, takže pre tento druh straty je k dispozícii veľa osobných a online podporných skupín. Zatiaľ čo vaši priatelia a rodina tu budú vždy pre vás, môžu vám tiež pomôcť spojiť sa s ostatnými, ktorí prešli rovnakou stratou.
Vyhľadajte duchovné vedenie
Ak ste nábožensky naklonení, môže vám tiež pomôcť hovoriť s duchovným vodcom alebo sa zúčastniť na skupinových bohoslužbách.
Porozprávajte sa s terapeutom
Smútok poradca vám pomôže orientovať sa v tehotenskej strate a pomôže vám lepšie sa zotaviť. V závislosti od vašich potrieb môžete tiež navštíviť partnerské poradenstvo.
Dlhodobé zotavenie
Dlhodobé zotavenie z potratu do značnej miery závisí od vášho duševného zdravia a celkového emocionálneho pocitu. Aj keď sa vaše telo zotaví z fyzických príznakov potratu, môže sa zdať, že nikdy nebudete schopní spracovať stratu svojho dieťaťa.
Je dôležité venovať dostatok času trápeniu, ale rovnako dôležité je vedieť, kedy - a ako - ísť ďalej. K tomuto prechodu často dochádza počas procesu starostlivosti o seba, čo poskytuje čas na uzdravenie a starostlivosť o vaše telo a myseľ.
Pokračovanie určite neznamená zabudnúť na tehotenstvo. Rovnako, ako by ste sa mohli spočiatku po potratení obrátiť na ostatných, môže mať trvalý účinok zostať aktívny v podporných skupinách. Jedného dňa sa môže vaša úloha zmeniť. Podporíte iného rodiča, ktorý zažil potrat.
Je tiež dôležité, aby ste sa neponáhľali otehotnieť v určitom časovom rámci. Váš OB-GYN vám určite dá vedieť, kedy by ste to mali skúsiť znova, ale byť fyzicky pripravený je oveľa iný, ako byť emocionálne pripravený. Budúce tehotenstvo nenahradí stratu predčasného tehotenstva, takže si nechajte čas a priestor na to, aby ste svoju stratu ešte pred tým, ako sa pohnete, úplne stratili.
Zobrať
Spočiatku sa to môže zdať, akoby ste nikdy neprekonali ničivú stratu tehotenstva. Veci sa nakoniec zlepšia. Zotavíte sa včas.
Dajte si veľa lásky a starostlivosti, keď sa vysporiadate s potratom. Hľadanie pomoci a podpory od ostatných, ktorí prešli potratom, môže veľmi pomôcť. Strata v tehotenstve môže vytvoriť pocit osamelosti, ale nezabudnite, že nie ste sami pri zvládaní.
