Stres je súčasťou normálnej reakcie vášho tela na vnímanú hrozbu. A nemusí to byť nevyhnutne zlá vec. Môže vás viesť k uskutočneniu vecí a pomôže vám vyhnúť sa potenciálne nebezpečným situáciám.
Príliš veľký stres však môže mať veľký vplyv na vaše fyzické a emocionálne zdravie, čo vedie niektorých odborníkov, aby sa pozreli na možnú úlohu stresu pri rozvoji rakoviny.
Môže stres spôsobiť rakovinu? Odpoveď zatiaľ nie je jasná. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o spoločných teóriách o súvislosti medzi rakovinou a stresom, o existujúcich dôkazoch a o tom, ako stres môže ovplyvniť existujúcu rakovinu.
Rôzne druhy stresu
Predtým, ako sa ponoríte do vzťahu medzi stresom a rakovinou, je dôležité porozumieť tomu, čo spôsobuje stres a aké rôzne formy môžu mať.
Keď váš mozog rozpozná niečo ako možné nebezpečenstvo alebo nebezpečenstvo, do vašich nadobličiek sa pošle kombinácia nervových a hormonálnych signálov. Tieto žľazy zase produkujú hormóny, vrátane adrenalínu a kortizolu, ktoré stimulujú stresovú reakciu.
Akútny stres
Akútny stres je to, čo si väčšina ľudí myslí, keď hovoria o stresu. Je to zvyčajne krátkodobé a vyvolané špecifickými situáciami.
Môže ísť napríklad o:
- musíte zabuchnúť brzdy, aby ste predišli nárazu na auto, ktoré je odtiahnuté pred vami
- mať argument s členom rodiny alebo priateľom
- byť v prevádzke, čo spôsobuje, že ste neskoro pracovať
- pocit tlaku na dodržanie dôležitého termínu
Akútny stres môže spôsobiť niekoľko fyzických príznakov, vrátane:
- rýchly srdcový rytmus
- zvýšený krvný tlak
- rýchle dýchanie
- svalové napätie
- zvýšené potenie
Tieto účinky sú zvyčajne dočasné a vymiznú po skončení stresovej situácie.
Chronický stres
K chronickému stresu dochádza, keď je vaša stresová reakcia aktivovaná dlhší čas. Môže vás to fyzicky aj emocionálne uniesť.
Príklady vecí, ktoré môžu viesť k chronickému stresu, zahŕňajú:
- žijú v nefunkčnej alebo hanlivej domácej situácii
- prácu, ktorú nenávidíš
- mať časté finančné problémy
- žiť s chronickým ochorením alebo sa starať o milovaného človeka
V porovnaní s akútnym stresom môže mať chronický stres dlhodobé účinky na vaše fyzické a emocionálne zdravie.
Časom môže chronický stres prispievať k:
- ochorenie srdca
- tráviace problémy
- úzkosť a depresia
- pribrať
- problémy so spánkom
- ťažkosti so sústredením alebo zapamätaním si vecí
- problémy s plodnosťou
- oslabený imunitný systém
Populárne teórie stresu a rakoviny
Existuje veľa teórií o tom, ako by stres mohol prispieť k riziku rakoviny u človeka.
Tu je pohľad na niektoré z tých veľkých:
- Neustála aktivácia stresovej reakcie a vystavenie sa pridruženým hormónom by mohlo podporovať rast a šírenie nádorov.
- Imunitný systém môže byť dôležitý pre nájdenie a elimináciu rakovinových buniek. Ale chronický stres môže sťažiť imunitnému systému vykonávanie týchto úloh.
- Dlhodobý stres môže viesť k stavu zápalu, ktorý môže prispieť k riziku rakoviny.
- Stres môže ľudí podnietiť k tomu, aby sa obrátili na nezdravé zvládacie mechanizmy, ako sú fajčenie, pitie nadmerného množstva alkoholu alebo prejedanie. To všetko môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny.
Čo hovorí výskum
Vzťah medzi stresom a rakovinou je zdrojom mnohých prebiehajúcich štúdií. Tu je stručný prehľad niektorých dôležitých zistení.
Jeden prehľad 12 štúdií z roku 2013 hodnotil pracovný stres a jeho súvislosť s rizikom rakoviny. Zistili, že pracovný stres nebol spojený s celkovým rizikom rakoviny. Pracovný stres ďalej nesúvisel s vývojom špecifických druhov rakoviny, napríklad rakoviny prostaty, pľúc a prsníka.
V nedávnej štúdii z roku 2017 sa však skúmala úroveň a trvanie pracovného stresu v minulosti, ktoré zažilo viac ako 2 000 mužov s novodiagnostikovanou rakovinou prostaty. Zistilo sa, že vnímaný stres na pracovisku bol spojený s vyšším rizikom rakoviny prostaty.
Vo veľkej štúdii s počtom 10 000 žien vo Veľkej Británii v roku 2016 sa skúmalo, či časté stresové alebo negatívne životné udalosti ovplyvňujú riziko rakoviny prsníka. Štúdia nakoniec nenašla konzistentné dôkazy, ktoré by naznačovali, že časté stresové faktory predstavujú riziko rakoviny prsníka.
Celkovo stále nie je dostatok presvedčivých dôkazov, ktoré by jednoznačne povedali, či stres spôsobuje rakovinu alebo či dokonca zvyšuje riziko niekoho.
Účinky stresu na existujúcu rakovinu
Aj keď nie je jasné, či stres spôsobuje rakovinu, existujú dôkazy, že stres môže mať vplyv na existujúcu rakovinu zrýchlením rastu nádorov a metastáz. Metastáza nastáva, keď sa rakovina šíri z pôvodného miesta.
Štúdia 2016 na myšacom modeli rakoviny pankreasu vystavila myši chronickému stresu. Výskumníci zistili, že po piatich týždňoch mali stresované myši väčšie nádory a zníženú mieru prežitia. Ich imunitný systém bol tiež významne oslabený.
Štúdia 2019 skúmala ľudské bunky nádoru prsníka implantované do myší. Vedci zistili, že zvýšenie aktivity receptorov pre stresové hormóny v miestach, kde sa vyskytli metastázy, bolo zvýšené. To naznačuje, že aktivácia týchto receptorov stresovými hormónmi by mohla hrať úlohu pri metastázovaní.
Tipy na zníženie stresu
Bez ohľadu na to, či stres spôsobuje rakovinu, niet pochýb, že stres ovplyvňuje vaše celkové zdravie.
Chráňte svoju fyzickú a emocionálnu pohodu pomocou týchto tipov:
- Stanovte priority a hranice. Zistite, čo je potrebné urobiť teraz a čo môže chvíľu počkať. Naučte sa, ako odmietnuť nové úlohy, ktoré vás môžu preťažiť alebo premôcť.
- Urobte si čas na kultiváciu svojich vzťahov s blízkymi.
- Spálením pary udržujte svoje srdce zdravé pri pravidelnom cvičení.
- Vyskúšajte relaxačné techniky, ako je joga, hlboké dýchanie alebo meditácia.
- Urobte z spánku prioritu. Zamerajte sa na sedem až osem hodín za noc.
Ak vám tieto tipy nevystrihnú, nezabudnite, že väčšina z nás môže čas od času trochu pomôcť. Ak sa cítite ohromení, neváhajte sa obrátiť na odborníka v oblasti duševného zdravia. Tu je päť dostupných možností, ako začať.
Spodný riadok
Stres je prirodzená reakcia, ktorú vaše telo musí vnímať ako hrozbu. Stres môže byť akútny alebo chronický. Chronický stres vás môže vystaviť riziku rôznych zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby a depresia.
Nie je jasné, či vás chronický stres vystavuje riziku rozvoja alebo spôsobuje rakovinu. Niektoré štúdie naznačujú, že áno a iné nie. Stres môže byť len jedným z mnohých faktorov prispievajúcich k rozvoju rakoviny.
