Obsah:
Video: Pite šálku čaju Matcha Každé Ráno, Aby Ste Zvýšili Energiu A Zameranie
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Popíjanie zápaliek denne môže mať pozitívny vplyv na vašu energetickú hladinu a celkové zdravie.
Na rozdiel od kávy, matcha poskytuje menej nervózny pick-me-up. Je to kvôli vysokej koncentrácii flavonoidov a L-theanínu matcha, čo zvyšuje alfa frekvenčné pásmo mozgu a zvyšuje relaxačné účinky zvýšením hladín serotonínu, GABA a dopamínu.
Výskum naznačuje, že L-theanín je obzvlášť užitočný pri vysokej úrovni stresu a úzkosti, zvyšuje relaxáciu bez toho, aby spôsoboval ospalosť. Tieto účinky boli dokonca zistené pri dávkach v šálke čaju.
Okrem toho, L-theanín pri párovaní s kofeínom, à la matcha, robí niektoré úžasné veci - aminokyselina môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie a zvýšiť zameranie a bdelosť. Takže popíjanie zápaliek je skvelé pred hektickým pracovným dňom alebo pri skúšaní napučaním.
Výhody Matcha
- pozitívne účinky na náladu
- podporuje relaxáciu
- poskytuje trvalú energiu
- môže pomôcť pri udržiavaní zdravej hmotnosti
Matcha je bohatá na antioxidačné katechíny, rastlinnú zložku nachádzajúcu sa v čaji. V skutočnosti má matcha jedno z najvyšších množstiev antioxidantov medzi superpotravinami podľa testu ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).
Vďaka tomu je matcha vynikajúca v boji proti voľným radikálom, prevencii rakoviny a ochrane srdca.
Vyskúšajte: Môžete si vychutnať horúci alebo ľadový čaj matcha a prispôsobiť ho podľa vlastného vkusu ľahkým osladením javorovým sirupom alebo medom, pridaním ovocia alebo jeho zmiešaním do smoothie.
Recept na čaj Matcha
prísady
- 1 lyžička. matcha prášok
- 6 oz. horúca voda
- mlieko podľa výberu, voliteľné
- 1 lyžička. agáve, javorového sirupu alebo medu, voliteľné
Smery
- Zmiešajte 1 uncu horúcej vody s zápalkami a vytvorte hustú pastu. Pomocou bambusovej metly rozšľahajte zápalky v kľukatom vzore až do napenenia.
- Pridajte do vody viac vody a pritom prudko šľahajte, aby nedošlo k tvorbe hrudiek.
- Do latte pridajte teplé mlieko alebo podľa potreby sladte sladidlom podľa výberu.
Dávkovanie: Konzumujte 1 čajovú lyžičku čaju a účinky pocítite do 30 minút, ktoré trvajú niekoľko hodín.
Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako do svojho každodenného života pridáte čokoľvek, aby ste zistili, čo je pre vás a vaše zdravie najlepšie. Aj keď je čaj matcha vo všeobecnosti bezpečný na konzumáciu, nadmerné pitie za deň by mohlo byť škodlivé.
Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi kakaami. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.
Odporúčaná:
Esenciálne Oleje Pre Energiu: Zvýšte Svoju Náladu, Motiváciu A Zameranie
Niektoré éterické oleje majú výskum na podporu tvrdení, že môžu zvýšiť energiu a zmierniť únavu. Dozviete sa, ktoré oleje môžu najlepšie pôsobiť pri zvyšovaní hladiny energie, nálade a zameraní spolu s tým, ako používať
Ráno Ráno: 13 Výhod, Výskum, Tipy A ďalšie
Cvičenie ráno je skvelé, ak to dokážete dôsledne. Niektoré výhody zahŕňajú lepšiu kontrolu chuti do jedla po celý deň, viac energie a zdravší výber potravín. Nakoniec, najlepší čas na cvičenie je to, čo vám vyhovuje
Koľko Zázvorovo-citrónového čaju By Ste Mali Piť Na Bolesť? Plus, Ako často
Od posilnenia regenerácie cvičenia po zmiernenie nevoľnosti, tu je to, čo šálka zázvorového čaju môže urobiť pre vaše zdravie
Pite šálku Mučenky Každú Noc Pre Lepší Spánok
Ukázalo sa, že mučenkový čaj zmierňuje príznaky úzkosti a nespavosti a môže vám pomôcť získať pokojnejší spánok
Nedá Sa Prebudiť: 8 Tipov, Ako Trénovať Seba, Aby Ste Sa Ráno Zobudili
Ráno sa môžete trénovať, aby ste sa zobudili včas. Niekoľko zmien vo vašej rutine vám môže pomôcť zbaviť sa rannej únavy, takže môžete byť hore a znova jasní a skorí