5 Prekvapujúce Príznaky Menopauzy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prvýkrát som začal pociťovať príznaky menopauzy asi pred pätnástimi rokmi. Bol som vtedy registrovanou zdravotnou sestrou a cítil som sa pripravený na prechod. Preplával by som cez to.

Ale bol som ohromený množstvom príznakov. Menopauza ma ovplyvňovala psychicky, fyzicky a emočne. Na podporu som sa oprela o skupinu priateľiek, ktoré mali všetky rovnaké problémy.

Všetci sme žili na rôznych miestach, a tak sme sa každý rok stretávali každý víkend 13 rokov. Vymenili sme si príbehy a zdieľali užitočné tipy alebo prostriedky na zvládnutie príznakov menopauzy. Veľa sme sa smiali a veľa sme plakali - spolu. Na základe našej kolektívnej múdrosti sme založili blog bohyne Menopauzy.

Existuje veľa informácií o príznakoch, ako sú návaly horúčavy, suchosť, znížené libido, hnev a depresia. Existuje však päť ďalších dôležitých príznakov, o ktorých len zriedka počujeme. Čítajte ďalej a získajte viac informácií o týchto príznakoch a o tom, ako môžu ovplyvniť vás.

1. Mozgová hmla

Zdá sa, že cez noc bola narušená moja schopnosť spracovať informácie a riešiť problémy. Myslel som, že strácam myseľ a nevedel som, či by som to niekedy dostal späť.

Bolo to, akoby sa do mojej hlavy vletel skutočný hmlový hmla, ktorá zakrývala svet okolo mňa. Nepamätal som si bežné slová, ako čítať mapu alebo vyvážiť šekovú knižku. Keby som urobil zoznam, nechal by som ho niekde a zabudol, kam som ho vložil.

Rovnako ako väčšina príznakov menopauzy je mozgová hmla dočasná. Napriek tomu pomáha podniknúť kroky na zníženie jeho účinkov.

Ako sa popasovať

Cvičte svoj mozog. Hrajte slovné hry alebo sa učte nový jazyk. Online programy na cvičenie mozgu, ako je Lumosity, otvárajú nové cesty zvyšovaním neuroplasticity. Môžete sa zúčastniť online kurzu v cudzom jazyku alebo čokoľvek iného, čo vás zaujíma. Stále hrám Lumosity. Mám pocit, že môj mozog je teraz silnejší ako pred touto menopauzou.

2. Úzkosť

Nikdy som nebol úzkostlivým človekom, až do menopauzy.

Zobudil som sa uprostred noci z nočných morí. Zistil som, že sa obávam všetkého a všetkého. Čo robí ten divný hluk? Sme mimo krmiva pre mačky? Bude môj syn v poriadku, keď bude sám? A vždy som predpokladal najhoršie možné výsledky.

Počas menopauzy môže váš život ovplyvniť úzkosť. Môže to spôsobiť, že budete cítiť pochybnosti a nepokoj. Ak ju však dokážete rozpoznať ako príznak menopauzy a nič viac, možno budete môcť získať väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami.

Ako sa popasovať

Vyskúšajte hlboké dýchanie a meditáciu. Valeriánsky olej a CBD olej môžu zmierniť ťažkú úzkosť. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára, ak je to pre vás to pravé.

3. Vypadávanie vlasov

Keď mi začali vlasy vypadávať a vypadávali, panikáril som. Zobudil by som sa s vlasmi na svojom vankúši. Keď som sa osprchoval, vlasy by zakrývali odtok. Mnoho mojich sestier bohyne menopauzy zažilo to isté.

Môj kaderník mi povedal, aby som sa nebál a že to bolo len hormonálne. Ale to nebolo ukľudňujúce. Stratil som vlasy!

Moje vlasy prestali vypadávať o niekoľko mesiacov neskôr, ale znovu neobnovili svoj objem. Naučil som sa, ako pracovať so svojimi novými vlasmi.

Ako sa popasovať

Získajte vrstvený účes a použite volumizačný krém pre štýl. Hlavné prvky môžu tiež zjemniť vaše vlasy. Šampóny určené na chudnutie vlasov tiež pomáhajú.

4. Únava

Únava pri menopauze vás môže konzumovať. Niekedy som sa zobudil po celonočnom odpočinku, ktorý sa stále cítil unavený.

Ako sa popasovať

Buďte k sebe milí, kým to najhoršie neprejde. Keď je to potrebné, robte si časté prestávky a spánok. Doprajte si masáž. Zostaňte doma a čítajte knihu, namiesto toho, aby ste spustili prehliadku. Spomaľ.

5. Imunitná dysfunkcia

Menopauza tiež vyberá daň z vášho imunitného systému. Počas menopauzy môžete mať prvé ohnisko pásového oparu. Máte vyššie riziko infekcie kvôli imunitnej dysfunkcii.

Na začiatku menopauzy som dostal vírus srdca. Úplne som sa uzdravil, ale trvalo to rok a pol.

Ako sa popasovať

Zdravé stravovanie, cvičenie a redukcia stresu môžu podporovať váš imunitný systém a predchádzať alebo znižovať akékoľvek účinky.

Zobrať

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že ide o príznaky menopauzy a že sú normálne. Ženy môžu zvládnuť čokoľvek, keď vedia, čo môžu očakávať. Precvičujte si starostlivosť o seba a buďte k sebe milí. Menopauza sa na prvý pohľad môže zdať strašidelná, ale môže tiež priniesť nový začiatok.

Lynette Sheppard, RN, je umelkyňa a spisovateľka, ktorá je hostiteľom populárneho blogu bohyne Menopauzy. V rámci blogu ženy zdieľajú humor, zdravie a srdce týkajúce sa liekov na menopauzu a menopauzu. Lynette je tiež autorom knihy „Stať sa bohyňou menopauzy“.