Vlasy rastú priemernou rýchlosťou pol palca mesačne alebo asi šesť centimetrov za rok.
Aj keď sa vám môžu zobrazovať reklamy propagujúce produkty, ktoré tvrdia, že vlasy rastú rýchlejšie, v skutočnosti neexistuje žiadny spôsob, ako ich vlasy rýchlejšie rásť.
Namiesto toho by ste sa mali zamerať na to, aby ste sa vyhli veciam, ktoré preukázali spomalenie rastu vlasov alebo poškodenie.
Genetika hrá veľkú úlohu pri určovaní toho, ako rýchlo a úplne vaše vlasy porastú. Rast vlasov je tiež ovplyvnený:
- diéta
- Vek
- typ vlasov
- úrovne stresu
- lieky
- základné zdravotné stavy
Ako vlasy rastú
Na tele je zhruba 5 miliónov vlasových folikulov. Zhruba 100 000 z nich je možné nájsť na temene hlavy. Každý prameň vlasov na temene hlavy sleduje vzor rastu vlasov podľa troch stupňov:
- Anagénnej. Toto je aktívna fáza rastu vlasov, ktorá trvá od dvoch do šiestich rokov.
- Katagenna. Toto je prechodná fáza, keď vlasy prestanú rásť. Trvá to asi dva až tri týždne.
- Telogénna. Toto je odpočinok, keď vypadnú vlasy. Trvá to asi dva až tri mesiace.
Tento proces je rovnaký pre vlasy tela aj tváre, s výnimkou toho, že trojstupňový cyklus je kratší. To je dôvod, prečo vlasy na tele nerastú tak dlho, ako vlasy na pokožke hlavy.
Zmeny životného štýlu udržia vaše vlasy zdravé a zabránia vypadávaniu vlasov
Zdravý životný štýl môže viesť dlhú cestu k zabezpečeniu zdravej úrovne rastu vlasov.
Dostatok spánku
Spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého života. Dospelí by sa mali zamerať na sedem až deväť hodín spánku za noc. Počas spánku rastové hormóny pomáhajú zrýchliť reprodukciu buniek a môžu prispievať k zdravej miere rastu vlasov.
Znížiť stres
Stres môže mať mnoho negatívnych účinkov na organizmus, vrátane vlasov. Nadmerný stres môže viesť k vypadávaniu vlasov narušením rastovej fázy vlasového cyklu a tlačením vlasových folikulov do pokojovej fázy.
Niektoré zdravé spôsoby, ako znížiť hladinu stresu, sú:
- pravidelné cvičenie
- jóga
- rozjímanie
- poradenstvo
- dostatok spánku
- počúvanie hudby
- ísť na dovolenku
- sledovanie zábavných koníčkov
Buďte opatrní na vlasy
Pri čistení alebo stylingu vlasov buďte opatrný. Časté krútenie, krútenie alebo ťahanie vlasov môže spôsobiť zlomenie. To môže spôsobiť, že vaše vlasy rastú pomalšie.
vyhnúť:
- tesné účesy ako vrkôčiky, culíky alebo rohlíky
- chemikálie na vyrovnávanie vlasov
- žehličky a žehličky za tepla
- bielenie vlasov
Ak vo vlasoch musíte používať chemikálie alebo bielidlá, navštívte salón a postupujte podľa pokynov pre následnú starostlivosť.
Prestať fajčiť
Fajčenie je spojené s celým radom zdravotných problémov vrátane vypadávania vlasov. Fajčenie môže spôsobiť poškodenie vlasových folikulov a spôsobiť nerovnováhu v rastovom cykle vlasov.
Vyskúšajte masáž hlavy
Denné masáže hlavy môžu stimulovať a zvyšovať krvný obeh vlasových folikulov, čo môže viesť k hustejším vlasom. Jedna malá štúdia ukázala, že muži, ktorí mali každý deň štyri minúty masáž hlavy, mali po 24 týždňoch hrubšie vlasy.
K určitej dočasnej strate vlasov však došlo po 12 týždňoch, predtým, ako vlasy začali zhustnúť. Je tiež dôležité si uvedomiť, že muži v štúdii používali na masáž pokožky hlavy masážne zariadenie, nie prsty. Trenie pokožky hlavy vlasmi môže skutočne prispieť k vypadávaniu vlasov.
Čo jesť
Zdravá strava by mala obsahovať rôzne druhy ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a nenasýtených tukov. Pokúste sa obmedziť príjem sladkých jedál a nápojov, pretože tieto kalorické jedlá dodávajú vašej strave malú výživovú hodnotu.
Zistilo sa, že určité vitamíny a minerály sú spojené so zdravými vlasmi. Nasledujúce skupiny potravín môžu hrať úlohu pri udržiavaní zdravia vlasov:
- potraviny s vysokým obsahom železa, vrátane určitých fazule, zelenej listovej zeleniny, cereálií obohatených o železo, chudého hovädzieho mäsa a vajec
- potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, vajcia a ryby
Doplnky na rast vlasov a vitamíny pre mužov
Vlasy potrebujú rôzne vitamíny a živiny pre zdravý rast. Niekedy je ťažké získať dostatok týchto vitamínov a živín zo stravy samotnej. Ak nemáte dostatok potravy, doplnky môžu pomôcť, ale ak si myslíte, že máte nedostatok vitamínov, navštívte lekára.
Ak máte nedostatok železa, lekár vám môže odporučiť doplnky železa. Ľudia s nedostatkom železa však majú často iné výživové nedostatky. Je dôležité navštíviť svojho lekára kvôli správnej diagnostike a liečbe.
Užitočné môžu byť nasledujúce výživové doplnky:
- biotín
- omega-3 a 6 mastných kyselín
- zinok
- Vitamíny skupiny B
- vitamín C
- vitamín D
Nie je však dostatok dôkazov o tom, že užívanie týchto doplnkov je užitočné, ak máte nedostatok výživy. Najlepšie je získať tieto výživné látky vyváženou stravou, ktorá obsahuje veľké množstvo výživných potravín.
Prípravky na rast vlasov pre mužov
Aby ste zabezpečili zdravý rast vlasov, uistite sa, že sa dobre staráte o svoju pokožku a pokožku hlavy. Cieľom použitia vlasových produktov je posilnenie vlasov, podpora zdravia pokožky hlavy, zlepšenie hrúbky vlasov alebo stimulácia cyklu rastu vlasov.
Vyhnite sa šampónovaniu každý deň, pretože to môže vysušiť pokožku hlavy a zbaviť ju jej prírodných olejov. Namiesto toho šampón každé dva až tri dni a každý deň používajte dobrý kondicionér.
Kondicionéry minimalizujú spleť a rozštiepené konce a zabraňujú zlomeniu. Naneste kondicionér na dĺžku vlasov a vyhnite sa pokožke hlavy. Po aplikácii ho vždy vypláchnite.
Pri kúpe nového produktu na vlasy si vždy prečítajte tieto zložky.
Prísady, ktorým sa treba vyhnúť
Všeobecne sa chcete vyhnúť prísadám, ktoré nakoniec zbavia vaše vlasy vlhkosti alebo rozpadu vlasových proteínov. Niektoré zložky, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
- sulfáty
- alkohol
- polyetylénglykol (PEG)
- bielidlo
- peroxid
- farbivá
Ingrediencie, ktoré treba hľadať
Vyhľadajte šampóny, ktoré neobsahujú potenciálne dráždivé prísady, napríklad šampóny neobsahujúce sírany.
Niektoré výskumy naznačujú, že tieto zložky môžu pomôcť zlepšiť zdravie a stav vašich vlasov:
- ovocné a semenné oleje, napríklad kokosový, avokádový, arganový, olivový a jojobový
- keratín
- proteín
- kofeín
- éterické oleje, ako je mäta pieporná a rozmarínový olej
- aloe vera
Výskum však chýba a niektoré štúdie sa uskutočnili iba na myšiach, nie na ľuďoch. Na podporu používania týchto zložiek pre zdravé vlasy je potrebný ďalší výskum.
Zabráňte plešatosti mužského vzoru
Ako muži starnú, je bežné, že niektoré vlasové folikuly sa scvrkávajú a prestávajú produkovať vlasy. Nazýva sa to dedičné vypadávanie vlasov, vypadávanie vlasov alebo androgénna alopécia.
Mužská plešatosť je zdedenou vlastnosťou. Do istej miery postihuje viac ako polovicu mužov vo veku nad 50 rokov.
Tento typ vypadávania vlasov je trvalý a vlasy sa nemôžu pestovať späť. Pri predpisovaní liekov však môžete spomaliť vypadávanie vlasov. Ak ide o plešatosť mužského typu, porozprávajte sa s lekárom o týchto možnostiach:
- perorálny liek nazývaný finasterid (Propecia)
- lokálny liek s názvom minoxidil (Rogaine)
Majte na pamäti, že akonáhle sa vlasový folikul scvrkne, vlasy sa pravdepodobne už nebudú liečiť.
Zobrať
V priemere vlasy rastú rýchlosťou pol palca mesačne. Rýchlosť rastu vašich vlasov je do značnej miery determinovaná genetikou. Nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby bol rast rýchlejší ako ten, ale môžete sa podieľať na tom, aby ste sa vyhli veciam, ktoré spomaľujú rast vlasov.
Konzumácia zdravej výživy a pravidelné cvičenie môžu udržiavať vaše vlasy zdravé a zabezpečiť, že rastú čo najrýchlejšie. Rozbitiu môžete zabrániť použitím zvlhčujúcich vlasových prípravkov a zabránením tvrdým chemikáliám, ako aj pevným účesom.
