Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Okrem relaxácie má zdravotné výhody naštartovanie
Podľa štúdie z roku 2018 o saunovaní vo Fínsku je pravidelná návšteva sauny spojená s mnohými zdravotnými výhodami vrátane zlepšenia kardiovaskulárnych, obehových a imunitných funkcií. Výlet do jjimjilbangu - alebo obnovenie zážitku doma - by mohol upokojiť množstvo vecí, ktoré vás trápi.
Početné ďalšie štúdie podporujú podobné zistenia vrátane skutočnosti, že posedenie v tomto horúcom a vlhkom prostredí môže znížiť vysoký krvný tlak a znížiť riziko srdcových, pľúcnych a neurokognitívnych chorôb, ako je demencia.
Nie je však presne známe, prečo používanie sauny môže mať tieto výsledky. Niektorí vedci predpokladajú, že kúpanie sa v takomto horúcom teplom môže:
- znížiť stuhnutosť tepien
- rozširujú krvné cievy
- upokojte nervový systém
- znížte lipidový profil, ktorý odráža váš cholesterol a ďalšie ukazovatele zdravia srdca
Celkovo môžu tieto účinky viesť k výraznému zlepšeniu krvného obehu. Pravidelné návštevy sauny a teplých kúpeľov navyše môžu zmierniť bolesť a príznaky a trvanie chrípky. Tí, ktorí trpia artritídou alebo chronickými bolesťami hlavy, môžu nájsť popoludnie v kórejských kúpeľoch nielen zábavu, ale aj zmiernenie.
Nezabudnite ani na digitálny detox bit. Ak ste všetci o tresku za svoje peniaze, budete chcieť stráviť celý deň v saune. Väčšina miest bude mať kaviarne, kde si môžete objednať jedlo.
Nechajte telefón v skrinke a zabudnite na prácu alebo deti, kým sa stanete v bazéne s vodou. Nie je nič hlbšie terapeutické alebo dokonca meditatívne, ako nechať sa uzdraviť.
Pre nezasvätených je tu celá skúsenosť
Väčšina kórejských sáun rozdeľuje bazény a sprchovacie kúsky na mužské a ženské. Aj keď existujú spoločné priestory pre všetkých, ako sú sauny a relaxačné miestnosti, ich dostupnosť závisí od kúpeľov.
Spoločným zvykom je obliekanie, kde vám po zaplatení vstupného, ktorý sa pohybuje od 30 do 90 dolárov na celý deň, dá zodpovedajúce pyžamové oblečenie.
Potom pôjdete do bazénov a sprchovacích kútov rozdelených podľa pohlavia, kde oblečenie zvyčajne nie je. Predtým, ako sa dostanete do niektorého z bazénov a víriviek, požiadajú vás, aby ste sa sprchovali a pralietali, aby ste minimalizovali baktérie a vonkajšie nečistoty.
Pokiaľ ide o vybavenie pre skrášlenie, často sa účtuje príplatok alebo balík. Niektoré miesta môžu ponúknuť zľavu pre páry (áno, iné uvidia vaše boo nahé). Ak sa rozhodnete získať slávny telový peeling, pripravte sa na drhnutie tak silné, že spadnú oodlesy odumretej pokožky. Bez ohľadu na to, ako si myslíte, že ste čistí, tieto kefy sa ukážu ako nesprávne.
A nebojte sa, vedia lepšie, ako sa vysporiadať s vašou tvárou tak tvrdo.
Zvážte obnovenie tejto skúsenosti doma
Pre tých, ktorí nie sú v Soule alebo Busane, nie je potrebné cestovať tisíce kilometrov, aby sa podrobili tomuto jedinečnému štýlu starostlivosti o seba. Ak sa nachádzate vo väčšom meste, ako je napríklad New York, San Francisco alebo Los Angeles, možno budete môcť nájsť miestne kórejské sauny priamo vo vašom okolí.
Ak nemáte pocit, že by ste boli nahí okolo druhých, alebo (oprávnene) považujete rodové binárne oddelenie za nepohodlné, stále existujú spôsoby, ako zopakovať výhody sauny.
Zamerajte sa na tri veci: teplo, starostlivosť o pleť a ticho
Ak máte vaňu vo svojom dome alebo byte, je to dobrý čas na zníženie svetiel, stratu telefónu, nakreslenie naparenej horúcej vane a naplánovanie nejakého času bez prerušenia.
Zatiaľ čo kúpeľňa nemusí byť porovnateľná s kachľovou, kamennou alebo drevenou izbou zaparených bazénov, lekári tvrdia, že horúci kúpeľ môže byť veľmi terapeutický. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že jednoduché ponorenie sa do horúcej vody môže zlepšiť obeh, znížiť krvný tlak a ďalšie priaznivé účinky.
Ak ste bez vane, zvážte členstvo v miestnej posilňovni, ktorá sa môže pochváliť saunou alebo parnou kúpeľňou. Zatiaľ čo veľa návštevníkov v telocvični môže vstúpiť a vstúpiť do sauny ako rituál po tréningu, nezabudnite, že používanie sauny môže byť dôvodom samotného výletu.
Ak je cieľom starostlivosť o seba, nie je vždy potrebné zapnúť bežecký pás. Nezabudnite na dodržiavanie odporúčaní telocvične pre použitie sauny: Pätnásť minút je zvyčajne odporúčaný maximálny čas a ľudia, ktorí sú tehotní alebo majú určité zdravotné problémy, by sa mali najprv poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Môžete sa tiež odlupovať
Ošetrenie tváre a odlupovanie, ktoré sa často ponúka v kórejských kúpeľoch, je možné vykonať aj z pohodlia vlastnej kúpeľne. Aj keď v práci nie je nikto silnejší ako kórejská teta, stále môžete oddeľovať veľkú časť odumretej pokožky pomocou štandardného exfoliátora jjimjilbang, rukavice na pranie.
Pripomínajú umývačku drôtov, sú ľahko dostupné online alebo ich nájdete v kórejskom obchode s kozmetikou. Kým patróny sauny prisahajú na neuveriteľnú schopnosť rukavíc odhaliť hladkú hodvábnu pokožku, tvrdosť materiálu nie je ideálna pre osoby s citlivou pokožkou.
V takom prípade sa namiesto toho držte upokojujúcich kórejských masiek. Tieto masky s listami, ktoré sa často predávajú v baleniach online a sú dodávané s prísadami ako med, levanduľa, aloe a uhorka, nielen zlepšia vzhľad a pocit vašej pokožky, ale tiež poskytujú to, že váš nervový systém bude možno potrebovať navyše. z.
Doprajte si samoopaľovaciu paru
Zdravotné prínosy jedného dňa - alebo dokonca jednej hodiny - v kórejskom kúpeľnom dome môžu byť merateľné v priebehu času. Či už z uvoľnenia napätia, zmiernenia bolesti a bolesti alebo poklesu krvného tlaku, je zrejmé, že tieto kúpele ponúkajú viac ako mladšie vyzerajúcu pleť.
Len nezabudnite, že nie je dôvod, aby ste sa nemohli zúčastniť všetkej dobra. Ak je to možné, odložte si čas, aby ste zavreli oči, prijali horúčavu vane alebo sauny a nechali sa uniesť stres moderného sveta.
Paige Towers je v súčasnosti spisovateľom na voľnej nohe, ktorý žije v New Yorku a pracuje na knihe o spoločnosti ASMR. Jej písanie sa objavilo v mnohých životných štýloch a literárnych médiách. Viac jej práce nájdete na jej webových stránkach.
