Citronella olej je esenciálny olej, ktorý sa vyrába destiláciou ázijských trávnych rastlín v rodu Cymbopogon. Táto voňavá tráva dostala svoj názov podľa francúzskeho slova znamenajúceho „balzam citrónu“vďaka kvetinovej aróme podobnej citrusom.
Podobne ako mnoho éterických olejov má aj citronelský olej určité výhody a používa sa v Číne a Indonézii po stáročia na liečbu vyrážok, infekcií a iných zdravotných stavov.
Dnes je ropa citronely pravdepodobne najlepšie známa ako prírodný repelent hmyzu, ale jej použitie a výhody presahujú rámec udržiavania chýb na uzde.
V tomto článku sa zameriame na výhody citronelového oleja, ako ho môžete používať a na čo sa zamerať pri nakupovaní oleja.
Aké sú výhody citronelového oleja?
Po celé storočia sa citronella používala na rôzne účely, medzi ktoré patria:
- ako odpudzovač hmyzu
- ako protiplesňové činidlo
- na liečbu parazitických infekcií
- na podporu hojenia rán
- zdvihnúť náladu alebo bojovať s únavou
- v parfumoch alebo ako chuťová prísada v potravinách
Podporuje však vedecký výskum tieto použitia? Zatiaľ čo výskum citronely a iných éterických olejov pokračuje, existuje dôkaz, že citronella má určité zdravotné výhody.
Pozrime sa hlbšie na to, čo výskum doteraz našiel.
Repelent
Hodnotenie 11 štúdií z roku 2011 sa zameralo na účinnosť rôznych prípravkov citronely pri prevencii uhryznutia komárov. Dospela k záveru, že použitie citronelového oleja spolu s vanilínom (nachádzajúcim sa v vanilkových boboch) poskytlo ochranu proti komárom až tri hodiny.
Štúdia tiež zistila, že DEET poskytuje ochranu oveľa dlhšie ako samotný citronelový olej.
Štúdia z roku 2015 porovnávala schopnosť DEET, citronelového oleja a feniklového oleja odpudzovať komáre. Vedci zistili, že DEET mal ochranný rating viac ako 90 percent za šesť hodín.
Citronella a feniklový olej mali ochranné krytie asi 57 percent, respektíve 47 percent, iba po dvoch hodinách.
Ďalšia štúdia hodnotila účinnosť niekoľkých repelentov proti komárom a dospela k záveru, že sviečky citronelly sa ako repelenty proti komárom málo využívajú.
zhrnutie
Citronella sa musí opakovane podávať, aby bola účinným repelentom proti komárom. Môže však poskytnúť ochranu až tri hodiny, ak sa kombinuje s vanilínom. Štúdie ukazujú, že pri udržiavaní komárov nie je tak účinné ako DEET.
Antimykotikum
Niekoľko štúdií zistilo, že citronelový olej má určité protiplesňové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť oslabiť alebo zničiť určité druhy húb, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy.
Štúdia z roku 2013 hodnotila antimykotickú aktivitu citronelového oleja proti kmeňu huby známej ako Aspergillus niger. Predpokladá sa, že táto spoločná huba spôsobuje pľúcne a sínusové infekcie u ľudí s oslabeným imunitným systémom.
Štúdia zistila, že olej z citronely mal schopnosť zničiť bunkovú stenu huby a zabiť organizmy v bunke, ktoré môžu spôsobiť infekciu. To viedlo vedcov k tomu, aby naznačovali, že citronelový olej môže byť použitý ako bezpečný fungicíd a šetrný k životnému prostrediu.
Predchádzajúca štúdia skúmala antibakteriálnu a protiplesňovú aktivitu desiatich éterických olejov a zistila, že olej z citronely bol účinný proti všetkým 12 testovaným hubám. Rovnaká štúdia zistila, že oleji citronely sa podarilo inhibovať 15 z 22 baktérií, zatiaľ čo eukalyptus, citrónová tráva, mäta pieporná a pomarančové oleje boli účinné proti všetkým 22 bakteriálnym kmeňom.
Publikácia z roku 2016 sa zaoberala účinnosťou citronely a škoricového oleja v boji proti Candida albicans, plesni, ktorá môže spôsobiť infekcie v ústach a iných častiach tela.
Oba éterické oleje spočiatku znižovali počet životaschopných mikroorganizmov. Po 48 hodinách však účinok nebol významný. Autori naznačujú, že denná aplikácia roztoku jedného alebo druhého oleja môže byť účinná pri redukcii tejto huby.
zhrnutie
Citronellový olej sa javí ako účinné protiplesňové činidlo. V niektorých prípadoch môže byť potrebné opakovane aplikovať denne, aby sa hubové infekcie udržali pod kontrolou.
Má tiež antibakteriálne vlastnosti, ale nie je taký účinný pri ničení širokého spektra baktérií a choroboplodných zárodkov ako niektoré iné éterické oleje.
Hojenie rán
Na základe najnovších výskumov môže mať citronellový olej potenciál na urýchlenie hojenia rán. Toto môže byť obzvlášť dôležité pre ľudí s cukrovkou, pretože rany majú pri tomto stave tendenciu hojiť sa pomalšie.
V štúdii na zvieratách z roku 2016 vedci skúmali vplyv, ktorý mal olej citronely na hojenie rán infikovaných Candida na diabetickom myšom modeli. Citronellový olej mal antimykotický aj protizápalový účinok. Vedci naznačili, že kombinácia týchto dvoch faktorov viedla k urýchlenému hojeniu rán.
zhrnutie
Antifungálne a protizápalové vlastnosti citronelového oleja môžu pomôcť urýchliť hojenie rán. Výskum v tejto oblasti je však obmedzený a je potrebné vykonať ďalšie štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, nakoľko je účinný.
Strata váhy
Štúdia na potkanoch v roku 2015 hodnotila účinky inhalačného oleja z citronely a niektorých jeho zložiek na hmotnosť. Vedci zistili, že vdychovaním zložiek citronelového oleja sa znížilo kŕmenie, znížil cholesterol a spomalil prírastok na hmotnosti.
zhrnutie
Obmedzený výskum ukázal, že vdýchnutie citronely viedlo k strate hmotnosti a nižším hladinám cholesterolu u potkanov. Je potrebné urobiť viac štúdií, aby sa zistilo, aké účinné je to so stratou hmotnosti u ľudí.
Fyziologické účinky vdychovania
Štúdia z roku 2001 skúmala účinky inhalačných citronelových, levanduľových a rozmarínových éterických olejov. Zistilo sa, že levanduľa má relaxačný účinok a rozmarín má stimulačný účinok na mozog. Citronella, na druhej strane, mala komplexnejší medzi-účinok. Autori naznačujú, že účinky citronely sa môžu líšiť podľa jednotlivca.
zhrnutie
Pri vdýchnutí môže mať citronella relaxačný účinok na niektorých ľudí a stimulačný účinok na iných.
Ako použiť
Citronellový olej môžete používať rôznymi spôsobmi. Tu sú nejaké návrhy.
sprej
Aplikácia sprejom môže byť vhodná na osvieženie miestnosti alebo na aplikáciu na pokožku ako repelent proti hmyzu. Ak chcete vyrobiť citronelový olejový sprej:
- Do sklenenej sprejovej fľaše pridajte citronelský olej do vody. Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča 10 až 15 kvapiek na uncu vody.
- Voliteľný krok: éterické oleje sa nerozpúšťajú vo vode. Zvážte pridanie dispergačného činidla, ako je napríklad solubil, do svojho roztoku.
- Pred striekaním fľašu dôkladne pretrepte.
Pretože citronellový olej má kratšiu dobu účinnosti ako repelenty ako DEET, budete musieť znova aplikovať častejšie, ak ho používate ako odpudzovač hmyzu.
difúzor
Na rozptýlenie vône v miestnosti je možné použiť rozptyľovač. Podobne ako pri aplikácii sprejom možno budete chcieť použiť tento spôsob na odpudzovanie hmyzu alebo na pridanie príjemnej vône do miestnosti.
Difuzéry zvyčajne prichádzajú so špecifickým súborom pokynov. Ak chcete bezpečne používať citronelový olej v difuzéri, postupujte podľa pokynov pre produkt.
Masážne oleje a krémy
Citronellový olej sa môže tiež pridať do olejov a krémov na lokálne použitie. Použitie citronelového oleja týmto spôsobom môže pomôcť zničiť baktérie a plesne na pokožke a tiež podporiť hojenie rán.
Pred nanesením na pokožku vždy rozrieďte éterické oleje v nosnom oleji.
Tu je návod, ako vyrobiť masážny olej alebo krém na citronely.
Na výrobu masážneho oleja:
- Citronelový olej zrieďte v nosičovom oleji, ako je jojobový olej alebo kokosový olej.
- NAHA odporúča pridať 15 kvapiek éterického oleja na uncu nosného oleja na 2,5-percentné riedenie.
- Pre citlivú pokožku môžete použiť jednopercentný roztok (6 kvapiek na uncu nosného oleja).
Vytvorenie krému alebo mlieka:
- Citronellový olej rozrieďte v necentrovanom kréme alebo kréme.
- NAHA odporúča použiť 1 až 2,5 percentné riedenie pre normálnu pokožku (6 až 15 kvapiek na uncu) a 0,5 až 1 percentné riedenie pre citlivú pokožku (3 až 6 kvapiek na uncu).
Bezpečnostné tipy
Pri bezpečnom používaní citronelového oleja postupujte podľa týchto pokynov:
- Pred použitím vždy citronelový olej zriedite. Na pokožku nikdy nepoužívajte neriedený citronellový olej.
- Esenciálne oleje sú veľmi koncentrované a pri konzumácii môžu byť jedovaté. Citronellový olej uchovávajte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
- Neužívajte citronellový olej interne.
- Pri použití oleja z citronely na aromaterapiu sa uistite, že priestor, v ktorom sa nachádzate, je dobre vetraný. Zvážte deti a domáce zvieratá, ktoré môžu vdýchnuť aromaterapiu. Niektoré éterické oleje sú nebezpečné.
- Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky na predpis, povedzte to svojmu lekárovi skôr, ako začnete používať citronellový olej.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Citronellový olej môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo alergiu. V takomto prípade môže byť oblasť červená, škvrnitá, svrbivá alebo opuchnutá.
Ak máte obavy z možnej kožnej reakcie, pred použitím na lokálnu aplikáciu otestujte nejaký zriedený olej z citronely na malej časti pokožky. Ak máte reakciu, nepoužívajte citronelový olej alebo výrobky, ktoré ho obsahujú.
Aj keď anafylaxia, závažná alergická reakcia, nebola zdokumentovaná ako reakcia na citronelový olej, je dobré poznať príznaky, pretože ide o lekársku pohotovosť. Pozor na:
- ťažké dýchanie
- sipot alebo kašeľ
- opuchnuté hrdlo
- červená vyrážka
- pevnosť v hrudníku
- nevoľnosť
- hnačka
Ako nakupovať citronelový olej
Citronellový olej nájdete v obchodoch s prírodnými potravinami alebo online.
Ak chcete nájsť kvalitný olej, nezabudnite na tieto tipy:
- Vyhľadajte vedecký názov na označení - Cymbopogon nardus alebo Cymbopogon winterianus. Môžete tiež vidieť C. nardus nazývaný „typ Cejlón“a C. winterianus označovaný ako „typ Java“.
- Citrónová tráva (Cymbopogon citratus) je iný éterický olej, ale má podobný vedecký názov. Ak hľadáte citronelu, nezamieňajte si ich.
- Uistite sa, že olej je v tmavej fľaši, pretože svetlo môže poškodiť éterické oleje.
- Ak je to možné, pred nákupom zapáchajte olej. Citronella má výraznú vôňu. Ak to nemá vôňu ako citronella, nekupujte ju.
- Buďte opatrní pri všetkých tvrdeniach, že produkt lieči konkrétny stav. FDA nereguluje éterické oleje rovnakým spôsobom ako lieky.
- Skontrolujte štítok, či neobsahuje vyhlásenie o čistote. Ak produkt nie je stopercentným éterickým olejom, na etikete by ste mali byť informovaní.
Jedlo so sebou
Citronellový olej sa často používa ako odpudzovač hmyzu, hoci výskum naznačil, že môže mať aj protiplesňové vlastnosti a môže napomáhať pri hojení rán.
Citronellový olej môžete použiť v rozptyľovači alebo sprejovej fľaši, alebo ho môžete zriediť v oleji alebo pleťovom mlieku pred použitím na pokožku.
Ak máte otázky alebo obavy týkajúce sa citronelového oleja, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.
