Čakáte! Zatiaľ čo ste sa dozvedeli, že ste tehotná, stačí na to, aby ste sa usmievali celé dni, málo ste vedeli, že ste v noci s náhodnými starosťami - okrem pálenia záhy.
Kto by si myslel, že by ste prehľadávali web o 3:00 a zaujímalo by vás, či je kurkuma počas tehotenstva bezpečná?
Tu je to, čo potrebujete vedieť o konzumácii (alebo nekonzumovaní) tohto rušivého korenia počas tehotenstva.
Začnime s pochopením, prečo je kurkuma taká zlosť.
Výhody kurkumy pre zdravie
Kurkuma - tiež nazývaná „zlatým korením“pre žiarivú žltú farbu - má dlhú históriu. Jeho používanie sa datuje už 4000 rokov k védskej kultúre v Indii.
V priebehu storočí kurkuma cestovala zemeguľou z dobrých dôvodov - a nielen preto, aby pripravila vražedné kari jedlo pre vašu chuť po raňajkách.
Možno ste počuli kurkumu ponúkanú ako doplnok, ktorý môže poskytovať silné antioxidačné, protizápalové, protirakovinové a dokonca aj antimikrobiálne účinky.
Ukázalo sa, že okrem iných ochranných a hojivých účinkov blokuje signály tela, aby sa začal zápalový proces.
Prirodzene by ste sa mohli pýtať, či kurkuma môže tiež priniesť tieto zdravotné výhody pre vás a vaše dieťa.
V skutočnosti chýbajú klinické štúdie u ľudí týkajúce sa liečivých prínosov kurkumy. Ak ste si prečítali nejaké protichodné informácie k tejto téme, postavte sa a prečítajte si našu recenziu toho, čo veda hovorí.
Potenciálne prínosy kurkumy počas tehotenstva
Vaše telo sa počas tehotenstva veľa mení. Niektoré veci - napríklad tá rozkošná detská rana - sú vítané. Niektorí - ako pálenie záhy - nie toľko.
Môže byť kurkuma doplnkom odpoveďou na blaženejšie (a zdravé) tehotenstvo? Bohužiaľ to nie je také ľahké.
Zmierňuje pálenie záhy
Ak pocítite pálenie záhy počas tehotenstva, pravdepodobne hľadáte niečo, čo vám prinesie úľavu, keď sa opierate o vankúše a cítite popáleniny.
V tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne sa kurkuma používa ako alternatívna terapia pri liečbe pálenia záhy a iných ochorení tráviaceho ústrojenstva.
Zatiaľ čo neexistujú žiadne štúdie u ľudí, ktoré by preukázali účinnosť kurkumy pri znižovaní pálenia záhy, jedna štúdia z roku 2006 ukázala, že prozápalové faktory a oxidačný stres sa podieľajú na vývoji gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD).
Vďaka preukázaným protizápalovým účinkom je možné, že kurkuma môže pomôcť pri úľave od GERD, ale sú potrebné ďalšie štúdie bezpečnosti a účinnosti kurkumy počas tehotenstva.
Upokojujúce krvácanie z ďasien
Vaša niť je dokonalá. Štetec dvakrát denne. Zrazu krvácajú ďasná ako šialené. Čo dáva?
Je to chyba tohto proťaženého tehotenského hormónu progesterónu.
Vrcholom medzi 2. a 8. mesiacom tehotenstva môže progesterón zvýšiť náchylnosť tehotnej ženy na vývoj tehotenstva.
Tehotenská gingivitída signalizuje zápalový proces tela. Môže ju ústna voda z kurkumy zastaviť v jej stopách?
Podľa tohto klinického skúšania uverejneného v roku 2012 je odpoveď áno. Kurkuma ústna voda bola rovnako účinná ako štandardná antimikrobiálna látka pri prevencii plaku a gingivitídy.
Táto štúdia sa však neuskutočnila u tehotných žien, takže bezpečnosť používania kurkumy ústnej vody by sa mala prediskutovať so svojím lekárom - a tiež zubným lekárom.
Prevencia preeklampsie
Preeklampsia je stav, ktorý sa vyskytuje iba v tehotenstve - zvyčajne po 20. týždni. Stáva sa to pri veľmi vysokom krvnom tlaku a problémoch s bielkovinami v moči, obličkách alebo pečeni.
Preeklampsia postihuje iba 8 percent tehotenstva a väčšina žien s preeklampsiou dodáva zdravé deti a úplne sa uzdraví.
Ale v celej transparentnosti môže byť tento stav vážny a môže viesť k poškodeniu matiek a detí alebo k smrti, ak sa nelieči okamžite.
To, čo spôsobuje preeklampsiu u tehotných žien, nie je úplne známe, predpokladá sa však, že zohráva zápal.
Jedna jedinečná štúdia porovnávajúca plazmu žien s preeklampsiou s tými, ktoré neboli, naznačuje, že kurkumín - hlavná zložka kurkumy - by mohol znížiť zápalové markery u tehotných žien a pomôcť predchádzať preeklampsii.
Hoci je sľubný, je potrebný ďalší výskum na odporúčanie kurkumy na prevenciu preeklampsie.
Podporuje vývoj mozgu dieťaťa
Chceš génia dieťaťa, však? Každý deň jete čučoriedky, dostávate omega-3, počúvate klasickú hudbu a hovoríte s dieťaťom od prvého dňa.
Výskum poukazuje na niečo iné, čo môže ovplyvniť mozog vášho dieťaťa a neurologický vývoj: úroveň zápalu vášho tela.
Štúdie ukázali, že dojčatá matiek s vysokou úrovňou zápalu počas tehotenstva sú vystavené zvýšenému riziku rozvoja neurodevelopatívnych porúch, ako je porucha autistického spektra a porucha pozornosti s hyperaktivitou.
Štúdia 2018 ukázala koreláciu medzi vyššími zápalovými markermi u matky a nižším skóre funkčnej pamäte vo veku 2 rokov.
Môžete si myslieť, že konzumácia kurkumy by mohla znížiť zápal počas tehotenstva, a tým zvýšiť mozgovú silu dieťaťa, ale stále sa nedá povedať, či prínosy kurkumy prevažujú nad rizikami.
Potenciálne riziká kurkumy počas tehotenstva
Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že kurkuma je škodlivá pre tehotenstvo u ľudí - a boli by etické obavy z vykonávania klinického skúšania, ktoré by to dokázalo.
V štúdii na zvieratách z roku 2007 bol jediným zaznamenaným nepriaznivým účinkom mierne nižšia telesná hmotnosť potomstva matiek zvierat, ktoré mali kurkumín počas tehotenstva.
Avšak odborníci zvyšujú obočie s niektorými podozreniami na riziko kurkumy počas tehotenstva, najmä ak sa užívajú vo veľkých dávkach ako doplnok.
Štúdie uskutočňované na ľuďoch - hoci nie tehotných ženách - ukázali, že kurkuma alebo kurkumín môžu ovplyvniť ženský reprodukčný systém niekoľkými spôsobmi.
V jednej štúdii kurkumín úspešne znížil proliferáciu endometriálnych buniek v endometrióze znížením produkcie estradiolu (estrogénu).
Táto štúdia na zvieratách za rok 2016 ďalej ukázala, že kurkumín by mohol byť možnou liečbou syndrómu polycystických ovárií (PCOS) znížením ovariálnych cýst.
Kurkumín sa skúmal aj pri liečbe rakoviny prsníka, čo ukázalo niektoré sľubné výsledky.
Kým kurkumín môže mať zdravotné prínosy pre ženy, ktoré neočakávajú - najmä ženy s endometriózou, PCOS alebo rakovinou prsníka, ako naznačujú tieto štúdie, akékoľvek pozmenené hladiny hormónov a funkcia maternicových buniek môžu byť počas tehotenstva škodlivé. Len to nevieme.
Štúdia na myšiach z roku 2010 zistila, že kurkumín bol spojený so zníženou rýchlosťou implantácie a zníženou hmotnosťou plodu v embryu. To naznačuje, že kurkumín môže vyvolať bunkovú smrť a spomaliť a narušiť embryonálny vývoj.
Môže kurkuma spôsobiť potrat?
Neexistuje preukázaná príčinná súvislosť, ale väčšina lekárov odporúča proti doplneniu kurkumínu a kurkumínu, aby sa predišlo akýmkoľvek (a neznámym) rizikám pre mamičky a dieťa.
Čo by ste mali urobiť, keď príde na kurkumu?
Chcete urobiť všetko pre to, aby ste vy a vaše dieťa boli v bezpečí. Okolo vás je armáda (vrátane nás), ktorá chce urobiť to isté.
Preto vám odporúčame postupovať podľa odporúčaní mnohých odborníkov: Vyhýbajte sa kurkumínu a kurkumínu ako doplnkom. Zabráňte ich konzumácii vo vyšších množstvách, ako je možné nájsť v niektorých pripravených pokrmoch, nápojoch alebo čajoch.
Nemusíte sa však zbaviť kurkumy. Choďte von a užite si svoje obľúbené indické alebo thajské kari jedlo občas. Ako prísada do varu je úroveň kurkumy pravdepodobne bezpečná.
Dobre sa porozprávajte so svojím OB-GYN o kurkume a získajte odborný názor na to, či je pre vás bezpečný.
Kurkumárne náhrady, ktoré sú bezpečné pre tehotenstvo
Vyskúšajte tieto moderné alternatívy kurkumy, aby ste si bezpečne uchovali korenie vo svojom živote a počas tehotenstva:
- šafran
- karí prášok
- zázvorový prášok
- rasca
- žlté horčičné semienka
