Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Celebrity od Jessica Alba po Kate Middleton údajne použili hypnózu a súvisiace techniky na prípravu na pôrod a pôrod, zmiernenie pocitov strachu a - samozrejme - dokonca na zvládnutie bolesti. Hypnóza počas pôrodu? Áno, áno. Je to skutočná vec.
Ale nie. Nie je to presne to, čo by ste si mohli predstaviť. Nie je to také jednoduché, ako si minútu ospať, a ďalšiu, tu je tvoj zväzok radosti.
Pozrime sa bližšie na túto metódu, jej výhody a ako sa líši od iných metód porodenia, s ktorými sa môžete stretnúť.
Čo je to HypnoBirthing?
Pojem hypnóza samotný znamená „postup, pri ktorom človek zažije navrhované zmeny v pocite, vnímaní, myslení alebo správaní“. Jedna konkrétna značková verzia hypnózy počas pôrodného procesu sa označuje ako HypnoBirthing.
Aj keď táto základná myšlienka existuje už celé stáročia, konkrétny termín bol vytvorený v knihe HypnoBirthing: Oslava života z roku 1989, ktorú napísala hypnoterapeutka Marie Mongan. Na jej nápady vplývajú zástancovia „prirodzeného pôrodu“, Dr. Jonathan Dye a Dr. Grantly Dick-Read.
HypnoBirthing sa vo svojom jadre snaží pomôcť žene vyrovnať sa so strachom alebo úzkosťou, ktorú môže mať pri narodení. Zahŕňa rôzne techniky relaxácie a self-hypnózy, ktoré pomáhajú relaxovať telo pred a počas pôrodu a narodenia.
Myšlienka je taká, že keď je telo a myseľ v úplne uvoľnenom stave, k narodeniu môže dôjsť rýchlejšie a bezbolestne, pretože telo nebráni prirodzenému procesu.
Ako funguje HypnoBirthing
"S HypnoBirthing som bol schopný skutočne vyprázdniť svoju myseľ a vdýchnuť si cestu k narodeniu dieťaťa," zdieľa Iradis Jordanová, ktorá si vybrala spôsob dodania dieťaťa. „Umožnilo mi to relaxovať do tej miery, že bolesť bola tlmená. Cítil som, ako moje telo reaguje, ako to malo byť. “
Opäť platí, že relaxácia je názov hry s HypnoBirthing. Ale ako sa môžete počas všetkého možného chaosu kontrakcií dostať do stavu podobného zenu? Existujú rôzne techniky, ako napríklad kontrolované dýchanie.
Kontrolované dýchanie
HypnoBirthing Midwife zdieľa dve takéto dýchacie techniky. V prvom dýchate hlboko dovnútra nosom a von nosom. Nadýchnite sa počtu štyroch a počtu sedem.
Druhá technika je podobná. Dodržiavate rovnaký vzorec hlbokého dychu, ale predlžujete nádych na počet sedem a udržujete výdych na počet sedem. Dýchanie týmto spôsobom má pomôcť spustiť váš parasympatický nervový systém a poskytnúť vám upokojujúce vibrácie.
Zameranie na pozitívne myšlienky a slová
Zameranie sa na pozitívne myšlienky a slová je ďalšou užitočnou technikou. Namiesto použitia slova „kontrakcia“na opis uťahovania počas pôrodu by ste mohli povedať pozitívnejšiu vlnu alebo „vlnu“. Ďalším príkladom je nahradenie „pretrhnutia“membrán slovom „uvoľnenie“.
Sprievodná vizualizácia
Medzi ďalšie techniky patrí vizualizácia so sprievodcom, kde by ste si mohli predstaviť niečo ako otvorenie kvetín, ktoré vám pomôžu uvoľniť telo, a na ďalšiu relaxáciu použiť hudbu a meditáciu.
Pri použití týchto techník je myšlienka, že môžete rodiť v stave podobnom snívaniu. Môžeš:
- byť si plne vedomý toho, čo sa s vami deje a je schopný prísť a odísť z hypnózy podľa vášho želania
- uvoľnite sa a udržujte svoje telo mimo bojového alebo letového režimu, ktorý môže byť vyvolaný neznámym prostredím rodnej izby
- byť schopný zvládať bolesť a stresové hormóny uvoľňovaním endorfínov
Reguláciou bolesti a stresových hormónov sa telo môže pustiť a plne sa venovať úlohám, ktoré čakajú.
Súvisiace: Čo možno očakávať počas vaginálneho pôrodu
Rôzne metódy podobné HypnoBirthing
HypnoBirthing sa označuje aj ako mongánska metóda. Považuje sa za „pôvodnú“metódu a zahŕňa päť tried, ktoré sú dlhé 2 1/2 hodiny, čo predstavuje celkom 12 hodín výučby. Na celom svete existuje veľa certifikovaných inštruktorov HypnoBirthing.
Hlavnou myšlienkou tejto metódy je, že silná bolesť nemusí byť súčasťou práce, ak je telo uvoľnené. Účastníci sa učia rôzne techniky vlastnej hypnózy a relaxácie, vrátane sprievodných snímok a dýchania.
Hypnobabies je ďalší spôsob použitia hypnózy počas procesu narodenia. Je založený na programe Bezbolestný pôrod, ktorý vyvinul majster hypnoterapeut Gerald Kein.
Hoci je táto metóda podobná HypnoBirthing, má niektoré kľúčové rozdiely. Zameriava sa na konkrétne taktiky, ktoré pomáhajú pri bolestiach v porovnaní s jednoduchými relaxačnými technikami. Tieto taktiky zahŕňajú veci, ako je hypnotické kŕmenie (opakovanie) a iné „lekárske stupňa“somnambulistické (sleepwalking) hypnózy.
Tento kurz je tiež trochu dlhší a zahŕňa šesť tried, z ktorých každá trvá 3 hodiny, z toho 18 vyučovacích hodín celkom.
Na ďalšie čítanie
Existuje niekoľko kníh, ktoré sa zaoberajú používaním hypnózy pri narodení, každá s mierne odlišnou metodológiou:
- Hypnobirthing: Metóda Marie Mongan od Marie Mongan
- Kniha Hypnobirthing: Inšpiratívny sprievodca pre pokojné a sebavedomé narodenie Katharine Gravesovej a Michela Odenta
- Metóda pokojného narodenia: Váš kompletný sprievodca po pozitívnych zážitkoch z hypnobirthingu od Suzy Ashworth
- Štúdia Hypnobirthing Home Study od Kathryn Clarkovej
- Vedomé hypnobirthing: Techniky hypnózy a všímavosti pre pokojné a sebavedomé narodenie Sophie Fletcher
- Všímajte si Birthing od Nancy Bardacke
Výhody HypnoBirthing, podľa zástancov
„Program HypnoBirth [ing] považujem za skutočne pozitívny zážitok,“hovorí mama Danielle Borsato, ktorá si zvolila tento spôsob doručovania. "Celkovo mi HypnoBirthing poskytla schopnosť dôverovať svojmu telu a dýchať moje dieťa iba pomocou horúcej sprchy."
Spolu s dôverou v pôrodný proces môže HypnoBirthing:
- Skráťte prácu. Konkrétne hypnóza počas pôrodu môže pomôcť skrátiť prvú fázu pôrodu. Toto štádium zahŕňa tak skorú, ako aj aktívnu prácu, keď sa kontrakcie pri otvorení krčka maternice predlžujú, zosilňujú a zbližujú.
- Znížte potrebu zásahov. Prehľad štúdií z roku 2011 ukázal, že HypnoBirthing môže pomôcť povzbudiť vaginálny pôrod a ženy používajúce hypnózu nevyžadujú toľko augmentácie oxytocínom. Štúdia z roku 2015 zistila, že iba 17 percent mamičiek HypnoBirthing malo cisárske dodávky v porovnaní so všeobecnou mierou 32% v Spojených štátoch.
- Prirodzene zvláda bolesť. Ak hľadáte prácu bez liekov, môže vám pomôcť hypnóza. V jednej štúdii za rok 2013 46 z 81 účastníkov (51 percent) nepoužilo žiadne lieky proti bolesti a uviedlo svoju maximálnu úroveň bolesti iba 5,8 na stupnici 10.
- Dajte pocit kontroly. Ženy v štúdii z roku 2013 tiež uviedli, že sa cítia uvoľnenejšie a pod kontrolou. Výsledkom bolo, že mali menší strach z práce a narodenia.
- Výsledok u zdravých detí. Skóre Apgar, systém na hodnotenie detí v minútach po narodení, môže byť vyšší u detí narodených pomocou techník HypnoBirthing.
- Pomôžte ženám, ktoré zažili traumu. HypnoBirthing môže pomôcť najmä pri porodení ľudí, ktorí zažili traumu v súvislosti s pôrodom alebo ktorí majú všeobecný strach z pôrodu a pôrodu. Približne 40 percent kurzu sa zameriava konkrétne na tieto problémy.
Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o starostlivosti o novorodenca
Ale majte na pamäti …
Aj keď všetky tieto výhody znejú fantasticky, pravdou je, že precvičovanie HypnoBirthingu alebo súvisiacich techník nie je zárukou, že budete mať ľahkú a bezbolestnú prácu. Buďme úprimní - ak by to tak vždy fungovalo, boli by to správy na titulnej stránke a najobľúbenejšia metóda narodenia.
"Moje narodenie v nemocnici nešlo tak, ako som plánoval," vysvetľuje Lili Levy. „Zdravotnícky personál mi pripadal neslýchaný a nedôverčivý.,, ale použil som veľa techník HypnoBirthing a dostali ma cez oveľa pokojnejší a informovanejší stav, ako by som bol inak. “
Jednou z hlavných nevýhod self-hypnózy počas pôrodu, konkrétne Monganovej metódy, je to, že nevyhnutne nepripravuje ženy na pôrody, ktoré nejdú podľa plánu. Kurz neobsahuje veľa informácií o opatreniach na zmiernenie bolesti nad rámec rôznych techník relaxácie tela. Táto metóda sa nevzťahuje ani na rôzne lekárske zásahy, ktorým môžu rodičia čeliť.
Určite si môžete túto metódu precvičiť a naplánovať jej použitie počas dodávky - ale tiež premýšľajte, čo urobíte, ak veci nejdú tak, ako sa očakávalo.
Porovnanie metódy HynoBirthing s metódami Lamaze a Bradley
Pri príprave na veľký deň sa môžu stretnúť aj iné metódy narodenia.
- Lamaze je metóda, ktorej cieľom je pomôcť párom cítiť sa istejšie v pôrodnom procese. Zameriava sa na techniky zvládania bolesti, napríklad dýchanie a masáže, ktoré pomáhajú pri pohybe práce a slúžia ako prirodzený spôsob liečby bolesti.
- Bradley metóda je veľmi zameraná na pôrodu je prirodzený. Ľudia, ktorí hľadajú túto metódu, sa učia rôzne techniky relaxácie a spoliehajú sa na podpornú osobu, ako je partner, dula alebo iný tréner práce.
Lamaze, Bradleyova metóda a HypnoBirthing sa zameriavajú na to, aby rodičia porodili pozitívny pôrodný zážitok. Aj keď sa každý zameriava na dych a relaxáciu počas pôrodu a pôrodu, iným spôsobom sa líši.
Štúdia 2105 ukazuje, že Bradleyova metóda môže byť komplexnejšia ako HypnoBirthing, pretože pokrýva starostlivosť počas tehotenstva, počas pôrodu a dokonca aj po pôrode.
HypnoBirthing v skutočnosti nemusí obsahovať veľa informácií o rôznych komplikáciách počas tehotenstva, o intervenciách počas pôrodu alebo o iných možných nebezpečenstvách. Zameriava sa predovšetkým na zmiernenie strachu prostredníctvom relaxácie a hypnózy.
Bradleyova metóda aj Lamaze tiež neuvádzajú, že práca bude nevyhnutne bezbolestná. Namiesto toho sa zameriavajú na stratégie, ktoré posilňujú a poskytujú párom možnosti prirodzeného zmiernenia bolesti. S HypnoBirthing je jazyk viac zameraný na narodenie bez bolesti, ak uvoľníte strach.
Ďalší hlavný rozdiel? Pri Lamaze a Bradleyovej metóde je kľúčom rodný partner alebo tréner. S HypnoBirthing je podporovaná osoba podporovaná, ale žena sa môže hypnotizovať. Inými slovami, na úspech nie je nevyhnutne potrebná iná osoba.
Súvisiace: Práce a dodanie: Lamazeova metóda
Jedlo so sebou
Rovnako ako u väčšiny vecí, potvrdenie celebrít neznamená, že metóda je pre vás najvhodnejšia. (Predstavujeme vám ukážku A: Gwyneth Paltrow a nefritové vajíčko.) Ale vonku sú určite pravidelné mamičky, ktoré chodia na HypnoBirthing.
„Odporučil by som HypnoBirthing každému, kto chce byť obklopený pozitívnymi afirmáciami, príbehmi a podobne zmýšľajúcimi ľuďmi,“vysvetľuje Borsato.
Ak vám HypnoBirthing vyzerá zaujímavo, zvážte otázku svojho lekára alebo pôrodnej asistentky, či sú vo vašej oblasti kurzy. Existuje aj niekoľko zdrojov, ktoré môžete nájsť online, vrátane webových stránok The Mongan Method a Hypnobabies.
Aj keď sa vaše narodenie nejde tak, ako ste si predstavovali, nástroje, ktoré získate v triedach HypnoBirthing, vám môžu pomôcť po tehotenstve. „Túto techniku by som znova použil pri údere srdca,“hovorí Levy. "V skutočnosti sa stále spolieham na niektoré z dýchacích techník, aby ma dostal cez bolestivé alebo stresujúce zážitky."
