Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Éterické oleje sú koncentrované oleje pochádzajúce z rastlín. Z citrusových druhov sa vyrába niekoľko druhov olejov vrátane pomarančov, citrónov a grapefruitu.
Pomarančový éterický olej sa extrahuje z kôry sladkej pomaranča Citrus sinensis. Toto sa uskutočňuje metódou nazývanou lisovanie za studena, ktorá využíva tlak na vytlačenie olejov z kože. Niekedy je možné použiť aj listy a kvety pomarančovníka.
Výskum ukázal, že niektoré éterické oleje môžu mať špecifické zdravotné prínosy.
Takže s vedomím, aké konkrétne výhody sú spojené s pomarančovým éterickým olejom? A ako to môžete použiť? V tomto článku vám odpovieme na tieto otázky a pomôžeme vám pochopiť, ako bezpečne používať pomarančový éterický olej.
Na čo sa najčastejšie používa?
Pomarančový éterický olej má rôzne použitie. Môžu zahŕňať aplikácie na:
- zdvihnite náladu alebo znížte stres
- liečiť stavy kože, ako je akné
- zmierniť bolesť alebo zápal
- zmierniť rozruch žalúdka
- použitie ako prírodný čistiaci prostriedok pre domácnosť
- pridajte príjemnú vôňu do miestnosti alebo k produktom, ako sú parfumy a čistiace prostriedky
- ochutnajte rôzne jedlá a nápoje
Hoci pomarančový éterický olej má veľa použití, je dôležité si uvedomiť, že mnohé z nich sú podporované prostredníctvom neoficiálnych dôkazov. To znamená, že prínosy súvisia s osobnou skúsenosťou namiesto toho, aby boli podporované vedeckým výskumom.
Aké sú výhody pomarančového éterického oleja?
Teraz už viete, ako sa dá použiť pomarančový éterický olej, ale čo hovorí veda o jeho potenciálnom využití a výhodách? Vlastne dosť.
Nižšie uvádzame hlbší ponor do niektorých výskumov, ktoré sa doteraz robili na pomarančovom esenciálnom oleji.
Antimikrobiálna aktivita
Štúdia z roku 2012 sa zamerala na vplyv pomarančového éterického oleja na izoláty E. coli získané z hovädzieho mäsa. Tieto izoláty môžu potenciálne spôsobiť otravu jedlom. Výsledky naznačili, že po 24 hodinách inhibovala baktéria pri chladiacich teplotách 1% alebo nižšia koncentrácia pomarančového éterického oleja.
Ďalšia štúdia skúmala účinok pomarančového éterického oleja na kmene Staphylococcus aureus (baktérie Staph), ktoré sú rezistentné na antibiotiká. Zistili, že keď sa pridajú k infikovaným ľudským bunkám v kultúre, nízke koncentrácie pomarančového éterického oleja zabijú baktérie bez poškodenia kultivovaných buniek.
Pomarančový éterický olej môže tiež brániť rastu húb, ktoré môžu spôsobiť kazenie potravín. Jedna štúdia zistila, že pomarančový olej poskytoval určitú ochranu pred štyrmi druhmi húb.
Ďalšia štúdia zaznamenala aktivitu proti ôsmim hubám, ktoré ovplyvňujú zeleninu, hoci éterické oleje, ako sú klinček a cesnak, boli účinnejšie.
zhrnutie
Pomarančový éterický olej môže byť účinný pri zastavení rastu niektorých druhov baktérií a húb.
Úzkosť a depresia
Aromaterapia pomarančovým éterickým olejom zmierňuje príznaky úzkosti a depresie.
V štúdii z roku 2013 sa zistilo, že aromaterapia pomarančovým éterickým olejom znižuje rýchlosť pulzu a hladiny stresových hormónov u detí, ktoré sa podrobujú zubnému zákroku.
V štúdii z roku 2015 navyše ženy po pôrode hlásili menšiu úzkosť po vdýchnutí pomarančového éterického oleja ako ženy v kontrolnej skupine, ktorá vdýchla destilovanú vodu.
Štúdia 2019 na myšiach sa zamerala na vdýchnutie pomarančových éterických olejov a ich potenciálny vplyv na depresiu. Vedci zistili, že myši, ktoré vdýchli oranžový éterický olej, vykazovali menej depresívne správanie.
zhrnutie
Pomarančový éterický olej sa javí ako účinný pri znižovaní úrovne stresu a úzkosti. Môže byť prospešná aj pre depresiu, hoci je potrebný ďalší výskum.
Úľava od bolesti
Štúdia z roku 2017 zahŕňajúca ľudí so zlomeninami kostí sa zaoberala otázkou, či vdýchnutie pomarančového éterického oleja môže pomôcť s bolesťou. V porovnaní s kontrolnou skupinou ľudia vdýchnutí oranžového oleja hlásili menšiu bolesť.
V roku 2008 vedci zhodnotili, či by zmes zázvoru a pomarančového éterického oleja mohla pomôcť s bolesťou kolena pri aplikácii na pokožku. V porovnaní s kontrolnou skupinou ľudia používajúci zmes éterického oleja hlásili väčšie krátkodobé zmiernenie bolesti, ale zdá sa, že olej pri dlhodobej bolesti nepomohol.
zhrnutie
Niektoré malé štúdie naznačili, že lokálne použitie pomarančového éterického oleja alebo na aromaterapiu môže pomôcť pri krátkodobej bolesti.
Protirakovinová a antioxidačná aktivita
Limonén, zložka pomarančového éterického oleja, sa skúmal ako potenciálne liečenie rakoviny. Štúdia z roku 2012 zistila, že pomarančový olej bohatý na limonén inhiboval rast a podporoval aj smrť buniek rakoviny hrubého čreva v kultúre.
Štúdia z roku 2017 zistila, že pomarančový éterický olej inhiboval rast bunkových línií rakoviny pľúc a prostaty v kultúre. Okrem toho sa v bunkovej línii rakoviny pľúc pozorovala zvýšená bunková smrť. Bolo zistené, že oranžový éterický olej má antioxidačnú aktivitu.
zhrnutie
Štúdie naznačili, že pomarančový éterický olej alebo jeho zložky môžu inhibovať rast a viesť k bunkovej smrti v niektorých kultivovaných rakovinových bunkových líniách.
Pretože tieto štúdie boli vykonané v skúmavke a nie v ľudskom tele, je potrebný ďalší výskum, aby sme sa dozvedeli viac o týchto vlastnostiach.
Cvičenie
V malej štúdii z roku 2016 sa hodnotil účinok vdýchnutého éterického oleja z pomarančovníka na cvičenie u študentských atlétov. Vedci zistili, že u ľudí, ktorí vdýchli olej, došlo k významnému zníženiu doby chodu a zvýšeniu pľúcnych funkcií.
Vzhľadom na malú veľkosť štúdie je na podporu tohto prínosu potrebný ďalší výskum.
Strata váhy
Štúdia z roku 2019 na potkanoch hodnotila, či by oranžový éterický olej mohol podporiť chudnutie. Zistili, že obézne potkany, ktoré boli kŕmené kapsulami pomarančového éterického oleja, preukázali zníženie prírastku na hmotnosti a znížený cholesterol.
Potrebný je ďalší výskum, aby sa zistilo, či pomarančový éterický olej môže mať na ľudí rovnaký účinok.
Insekticídna aktivita
Štúdia z roku 2012 sa zamerala na vplyv pomarančového éterického oleja na domáce larvy a kukly. Zistilo sa, že má insekticídne vlastnosti kontaktom aj fumigáciou.
Ako používať olej
rozptyl
Možno by ste chceli trochu vylepšiť svoju náladu? Alebo by ste chceli do miestnosti pridať osviežujúcu vôňu pomaranča? Difúzia vám to môže pomôcť.
Difuzér umožňuje odparenie éterického oleja, zvyčajne pomocou tepla. Pri odparovaní sa vôňa éterického oleja šíri po miestnosti.
Existuje mnoho druhov difúzorov, ktoré môžete kúpiť, buď online alebo v špecializovaných predajniach, ktoré predávajú aromaterapeutické výrobky. Každý typ difúzora bude mať svoj vlastný špecifický súbor pokynov. Pri používaní difuzéra bezpodmienečne dodržiavajte všetky pokyny k produktu.
sprej
Chcete iný spôsob, ako do priestoru pridať pomarančovú vôňu? Alebo by ste radšej použili pomarančový éterický olej ako prírodný čistič? Pomarančový olej môžete sprejovať pomocou týchto krokov:
- Do vody pridajte pomarančový éterický olej, najlepšie v sklenenej fľaši. Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča používať 10 až 15 kvapiek na uncu vody.
- Aj keď to nie je potrebné, pridanie dispergačného činidla, ako je napríklad solubil, do roztoku môže pomôcť oleju lepšie sa dispergovať vo vode.
- Fľašu dôkladne pretrepte, aby sa obsah premiešal.
- Nastrekujte podľa potreby.
Masážny olej
Hľadáte úľavu od bolesti alebo zápalu? Zvážte vytvorenie vlastného masážneho oleja naplneného pomarančovým éterickým olejom.
Ak to chcete urobiť, musíte riediť pomarančový éterický olej v nosičovom oleji, ako je napríklad kokosový olej alebo jojobový olej. NAHA navrhuje použiť 20 kvapiek éterického oleja na uncu nosného oleja na výrobu masážneho oleja s 3% roztokom.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Akýkoľvek éterický olej má pri lokálnej aplikácii potenciál spôsobiť kožnú reakciu. Ak máte obavy z možnej reakcie, pred použitím na väčšie plochy otestujte trochu zriedeného pomarančového éterického oleja vo vnútri lakťa.
Nepoužívajte starý alebo oxidovaný pomarančový éterický olej, ktorý môže spôsobiť senzibilizáciu kože. Je to typ alergickej reakcie, ktorá nemusí byť zrejmá po jednom použití, ale môže to spôsobiť vážne reakcie po niekoľkom použití.
Niektoré citrusové éterické oleje sú fototoxické. To znamená, že môžu spôsobiť bolestivé kožné reakcie, ak ich použijete na pokožku a potom vyrazíte na slnko.
Pomarančový éterický olej má nízke riziko fototoxicity, ale ak plánujete ísť von po jeho použití na koži, mali by ste byť opatrní.
Pri používaní oranžového oleja postupujte rovnako ako pri iných éterických olejoch:
- Na pokožku neaplikujte nezriedený éterický olej.
- Udržujte olej mimo očí.
- Olej skladujte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
- Ak olej používate na aromaterapiu, uistite sa, že priestor, v ktorom sa nachádzate, je dobre vetraný.
- Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky na lekársky predpis, pred použitím pomarančového éterického oleja sa poraďte so svojím lekárom.
Čo hľadať
Esenciálny olej z pomaranča si môžete kúpiť buď online, alebo v obchode, ktorý predáva prírodné produkty. Postupujte podľa nižšie uvedených tipov, aby ste zaistili, že si kúpite kvalitný pomarančový éterický olej.
- Skontrolujte vedecký názov štítka: Citrus sinensis. Hořký pomarančový éterický olej je ďalší olej s veľmi podobným názvom: Citrus aurantium. Nezamieňajte si ich.
- Overte čistotu produktu. Mali by ste kupovať 100 percent pomarančového éterického oleja. Ak to tak nie je, malo by sa to uviesť na označení.
- Vyberte si tmavé fľaše. Éterický olej môže byť poškodený slnečným žiarením a tomu bránia tmavé fľaše.
- Ak je to možné, voňajte olej pred zakúpením. Ak to nepáchne ako pomaranč, nekúpte si ho.
- Držte sa ďalej od akéhokoľvek produktu, ktorý na etikete alebo prostredníctvom reklamy uvádza, že dokáže liečiť špecifické zdravotné ťažkosti. FDA (Food and Drug Administration) nereguluje éterický olej rovnako ako lieky.
Spodný riadok
Pomarančový éterický olej sa môže používať na rôzne aplikácie, ktoré siahajú od zdvíhania nálady a znižovania stresu až po pridanie sviežej vône s citrusom do miestnosti.
Výskum ukázal, že pomarančový éterický olej môže mať niekoľko výhod. Niektoré príklady zahŕňajú antimikrobiálnu aktivitu, úľavu od bolesti a protirakovinové vlastnosti.
Vždy používajte éterické oleje bezpečne. Ak chcete použiť pomarančový éterický olej, ale máte otázky alebo obavy týkajúce sa zdravia, pred použitím oleja sa poraďte so svojím lekárom.
