Otázka: Skutočne sa bojím budúcnosti. Som zdôrazňovaný o aktuálnych udalostiach v správach a o tom, čo sa stane ďalej v mojom živote. Čo môžem urobiť, aby som si mohol viac vychutnať prítomnosť v súčasnosti?
Spotrebúvanie správ sa dnes stalo trochu zdravotným rizikom. Pre začiatočníkov to môže zvýšiť naše obavy o bezpečnosť, ktoré sa môžu špirálou dostať do úzkoprsej úzkosti, najmä ak ste v minulosti utrpeli traumu, napríklad nehodu, chorobu, napadnutie alebo stratu člena rodiny.
Ak vás počuje strach sveta, skúste sa odpojiť a dostať sa na „digitálny detox“. To by mohlo znamenať skrátenie času stráveného na sociálnych médiách alebo odovzdanie večerných správ, aspoň na chvíľu.
Do súčasnosti sa môžete ukotviť aj vyskúšaním niektorých wellness aktivít, napríklad jogy, meditácie alebo prepojením (osobne) s blízkym priateľom.
Môžete tiež vytvoriť zoznam „radostných“aktivít, medzi ktoré by mohli patriť napríklad túry na pešiu túru, pozeranie zábavného filmu, popíjanie kávy so spolupracovníkom alebo čítanie románu.
Rovnako ako to, čo robíte, keď začínate s akýmkoľvek novým zvykom, viackrát týždenne sa zaväzujte, že budete vykonávať jednu alebo dve radostné činnosti. Pri vykonávaní každej činnosti venujte zvýšenú pozornosť tomu, ako sa cítite. Čo sa stane s úrovňou stresu, keď hovoríte s blízkym priateľom? Miznú vaše starosti zamerané na budúcnosť, keď ste zabavení do nového románu?
Ak sa stále cítite zúfalí alebo ak vaša úzkosť ovplyvňuje vašu schopnosť spať, jesť a pracovať v práci, zvážte rozhovor s psychoterapeutom. Generalizovaná úzkosť je jedným z najbežnejších problémov duševného zdravia, ale s odbornou pomocou je úplne liečiteľná.
Juli Fraga žije v San Franciscu so svojím manželom, dcérou a dvoma mačkami. Jej tvorba sa objavila v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Ako psychologička miluje písanie o duševnom zdraví a wellness. Keď nepracuje, má radosť z nakupovania, čítania a počúvania živej hudby. Nájdete ju na Twitteri.
