Obsah:
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Otázka: Čo môžem urobiť, aby som prestal mať príznaky úzkosti - vírenie žalúdka, nadmerné potenie, bolesť žalúdka, záchvaty paniky a pocit hrôzy - každý deň bez zjavného dôvodu?
Fyzické príznaky úzkosti nie sú vtipom a môžu narušiť naše každodenné fungovanie. Ak sa stretávate so strachom a hrotmi panických pocitov, môže vám pomôcť niekoľko vecí.
Po prvé, pochopenie toho, ako úzkosť ovplyvňuje telo, môže byť užitočné.
Tu je to, čo sa stane: Keď sa obávame, srdcové rasy a žalúdočné vírenie, čo je znakom reakcie typu „boj alebo let“- stresový stav, do ktorého telo vstúpi, keď zistí nebezpečenstvo. Pokiaľ telo zostáva v strese, tieto príznaky úzkosti pretrvávajú.
Kľúčom k prerušeniu tohto cyklu je priviesť telo späť do relaxačného miesta.
Tieto stresujúce príznaky môžu narušiť iba hlboké brušné dychy. Užitočná môže byť aj meditácia alebo regeneračná joga. Každá z týchto techník môže upokojiť hyperaktívny nervový systém.
Niekedy sú však fyzické príznaky úzkosti také závažné, že môže byť potrebná medikácia. Ako to môžeš povedať? Ak vyskúšate nástroje, ako je hlboké dýchanie, všímavosť a hovoríte s terapeutom, a cítite sa ešte viac rozrušení, pretože sa zdá, že nič nezmierňuje vašu úzkosť, môže byť potrebná medikácia.
Hovoriť so svojím lekárom alebo nájsť psychoterapeuta môže byť skvelým východiskovým bodom. Odtiaľ môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti uviesť do praxe liečebný plán, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou nad svojím životom.
Juli Fraga žije v San Franciscu so svojím manželom, dcérou a dvoma mačkami. Jej tvorba sa objavila v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Ako psychologička miluje písanie o duševnom zdraví a wellness. Keď nepracuje, má radosť z nakupovania, čítania a počúvania živej hudby. Nájdete ju na Twitteri.
Odporúčaná:
Emocionálna Závislosť: Ako To Vyzerá A Ako To Zastaviť
Emocionálna závislosť si môže vyberať daň vo vzťahu k obom partnerom vo vzťahu, ale nie je to nič malé úsilie a súcit nemôže vyriešiť
Ako Zastaviť špinenie: Príčiny, Ako Zastaviť A Vyhľadať Pomoc
Špinenie zvyčajne neznamená vážny stav. S niektorým neočakávaným ľahkým vaginálnym krvácaním sa dá zaobchádzať opatrne, zatiaľ čo iné vaginálne krvácanie môže vyžadovať pomoc lekára
Ako Zastaviť Záchvaty Paniky: 11 Spôsobov, Ako Zvládnuť
Záchvaty paniky sú náhle, prudké vzplanutia strachu, paniky alebo úzkosti. Ak ste zažili záchvaty paniky, viete, že môžu byť ohromujúci a rýchlo prídu. Ak sa bojíte mať niečo iné alebo sa cítite, že sa blíži … Je čas zhlboka sa nadýchnuť. Postupujte podľa týchto 11 stratégií, ako zastaviť záchvat paniky
Nahý Na Verejnosti: 5 Bežných Nočných Můr úzkosti A Ako Ich Zastaviť
Už ste niekedy mali sen, kde ste nahí na verejnosti alebo neskoro na skúšku, ktorú ste si nikdy neuvedomili? Toto sú bežné scenáre snov vyvolaných stresom a úzkosťou. Aj keď neexistuje spôsob, ako ich zastaviť (a naozaj, mali by ste), existujú spôsoby, ako ich zmierniť a trochu pokojnejšie spať
Ako Zastaviť Olupovanie Kože: 7 Spôsobov, Ako Prestať Olúpať, Keď Sa Začne
Ak vaša pokožka začala peelingovať po spálení od slnka, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ju nezhoršili. Objavte sedem spôsobov, ako zastaviť odlupovanie pokožky, od liekov na úľavu od bolesti až po lokálne krémy ako aloe vera. Zistite tiež, ako dlho trvá peeling, príznaky silného popálenia a ďalšie
