Otázka: Čo môžem urobiť, aby som prestal mať príznaky úzkosti - vírenie žalúdka, nadmerné potenie, bolesť žalúdka, záchvaty paniky a pocit hrôzy - každý deň bez zjavného dôvodu?
Fyzické príznaky úzkosti nie sú vtipom a môžu narušiť naše každodenné fungovanie. Ak sa stretávate so strachom a hrotmi panických pocitov, môže vám pomôcť niekoľko vecí.
Po prvé, pochopenie toho, ako úzkosť ovplyvňuje telo, môže byť užitočné.
Tu je to, čo sa stane: Keď sa obávame, srdcové rasy a žalúdočné vírenie, čo je znakom reakcie typu „boj alebo let“- stresový stav, do ktorého telo vstúpi, keď zistí nebezpečenstvo. Pokiaľ telo zostáva v strese, tieto príznaky úzkosti pretrvávajú.
Kľúčom k prerušeniu tohto cyklu je priviesť telo späť do relaxačného miesta.
Tieto stresujúce príznaky môžu narušiť iba hlboké brušné dychy. Užitočná môže byť aj meditácia alebo regeneračná joga. Každá z týchto techník môže upokojiť hyperaktívny nervový systém.
Niekedy sú však fyzické príznaky úzkosti také závažné, že môže byť potrebná medikácia. Ako to môžeš povedať? Ak vyskúšate nástroje, ako je hlboké dýchanie, všímavosť a hovoríte s terapeutom, a cítite sa ešte viac rozrušení, pretože sa zdá, že nič nezmierňuje vašu úzkosť, môže byť potrebná medikácia.
Hovoriť so svojím lekárom alebo nájsť psychoterapeuta môže byť skvelým východiskovým bodom. Odtiaľ môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti uviesť do praxe liečebný plán, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou nad svojím životom.
Juli Fraga žije v San Franciscu so svojím manželom, dcérou a dvoma mačkami. Jej tvorba sa objavila v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Ako psychologička miluje písanie o duševnom zdraví a wellness. Keď nepracuje, má radosť z nakupovania, čítania a počúvania živej hudby. Nájdete ju na Twitteri.
