Dna je častým typom artritídy, ktorá spôsobuje náhle a intenzívne záchvaty:
- zápal
- bolesť
- červeň
- opuch a nepohodlie v kĺboch
Dna je spôsobená nahromadením kyseliny močovej v tele, ktorá spôsobuje malé kryštály, ktoré sa tvoria v kĺboch. Telo prirodzene vytvára kyselinu močovú, ale bude produkovať viac, ak budete konzumovať jedlo a nápoje, ktoré obsahujú vysoké hladiny chemikálie nazývanej purín.
Dna zvyčajne ovplyvňuje kĺb, kde sa váš veľký prst stretne s nohou. Príznaky vzplanú a náhle zasiahnu, čím sa zníži vaša schopnosť vykonávať každodenné činnosti.
Lekár môže predpísať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), kortikosteroidy a lieky, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej. Zdá sa však, že jesť ananás by mohol zmierniť niektoré bolestivé zápalové príznaky vzplanutí dny.
Je ananás vhodný na dnu?
Ananás je plný vitamínov, enzýmov a antioxidantov, o ktorých je známe, že podporujú dobré zdravie. Niektoré z týchto živín a zlúčenín môžu dokonca zmierniť príznaky dny.
bromelain
Ananás obsahuje enzým nazývaný bromelaín, o ktorom je známe, že znižuje zápal a pomáha tráveniu. Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by priamo spájali bromelaín s dnou, výskum naznačuje, že doplnky bromelaínu môžu zmierniť zápalové príznaky dny.
vlákno
Ananás je bohatý na vlákninu, živinu, ktorá pomáha udržiavať naše tráviace ústrojenstvo zdravé. Pri výskume na myšiach vedci zistili, že strava s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť zápal spôsobený dnou. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú tiež tendenciu byť rastlinné a majú nízky obsah purínov, čo môže pacientom s dnou pomôcť vyhnúť sa vzplanutiu.
kyselina listová
Jedna šálka ananásových kúskov obsahuje 7 percent dennej potreby folátu. Aj keď neexistuje preukázaná súvislosť medzi spotrebou folátu a znížením príznakov dny, výskum naznačuje, že folát môže štiepiť proteín nazývaný homocysteín, ktorý sa u ľudí s dnou vyskytuje na vysokej úrovni.
Vitamín C
Jedna šálka ananásových kúskov obsahuje 131 percent vášho odporúčaného denného príjmu vitamínu C. Podľa Mayo Clinic môžu doplnky obsahujúce vitamín C znižovať hladinu kyseliny močovej v tele.
Štúdie o účinkoch vitamínu C na pacientov s dnou však nenašli jasnú súvislosť medzi príjmom ďalšieho vitamínu C a znížením počtu a intenzity vzplanutí dny. Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že konzumácia vitamínu C významne nepomohla znížiť hladinu kyseliny močovej u pacientov s dnou.
Podľa štúdie z roku 2009, v ktorej sa sleduje príjem vitamínu C takmer 47 000 mužov, sa však môže do vašej stravy zahrnúť dostatok vitamínu C. Zistilo sa, že u jedincov s vyšším príjmom vitamínu C za 20 rokov sa menej vyvinula dna.
Ako používať ananás pre dnu
Pridanie ananásu do vašej každodennej stravy môže pomôcť zabrániť vzplanutiu dny a zmierniť intenzitu príznakov dny. Zamerajte sa na jednu porciu ananásu, ktorá sa rovná jednej šálke čerstvých kúskov ananásu. Vyvarujte sa sladkých nápojov obsahujúcich ananás alebo ananásových dezertov.
Ananás je vynikajúci, keď sa konzumuje v čerstvom stave. Môže sa pridávať okrem iného do šalátov a smoothies.
Ako nakrájať ananás
Iné potraviny vhodné na dnu
Pri navrhovaní diéty na zmiernenie príznakov dny sa budete chcieť sústrediť na konzumáciu potravín a nápojov s nízkym obsahom purínov a vysoko protizápalových živín. Okrem ananásu patria medzi ďalšie jedlá, ktoré sú dobré k jedlu, ak máte dnu:
- mliečne výrobky, najmä mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
- vajíčka
- ovocie, najmä čerešne
- bylinky a korenia
- strukoviny, ako je šošovica a sójové bôby
- orechy
- oleje na rastlinnej báze, ako napríklad olivy a ľan
- zelenina
- celé zrniečka
Vždy pite veľa vody, čo môže zabrániť hromadeniu kyseliny močovej v tele. Možno budete chcieť denne vypiť malé množstvo kávy alebo zeleného čaju, pretože odborníci tvrdia, že to môže tiež zmierniť príznaky dny.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte dnu
Ak máte dnu, budete sa chcieť vyhnúť potravinám s vysokým obsahom purínov a pridaných cukrov a tiež potravinám s nízkym obsahom živín. Tieto potraviny môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele, čo vedie k vzplanutiu dny.
- pridané cukry, ako napríklad med, agáve a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
- cukrovinky a dezerty
- ryby a morské plody
- herné mäso
- orgánové mäso
- červené mäso
- rafinované sacharidy (napríklad biely chlieb a sušienky)
- kvasinky
Kedy navštíviť lekára
Ak si myslíte, že máte dnu alebo sa u vás vyskytujú čoraz častejšie alebo intenzívnejšie vzplanutia, mali by ste sa dohodnúť na návšteve lekára. V niektorých prípadoch sa dna nedá zvládnuť iba so zmenami v strave. Možno budete potrebovať lieky, aby ste dostali dnu pod kontrolu.
Okrem toho, ak necháte dnu bez liečby, môže to viesť k závažnejším komplikáciám, ako napríklad:
- pokročilá dna, ktorá spôsobuje, že sa pod kožou vytvárajú hrudky (tophi)
- obličkové kamene
- opakujúca sa dna, ktorá spôsobuje ničenie kĺbov
Zobrať
Dna je častý, ale bolestivý stav spôsobený nahromadením kyseliny močovej v tele. Ak máte dnu, dodržiavanie predpísaného liečebného plánu, vrátane diéty s nízkym obsahom purínov, vám môže pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu vzplanutí.
Výskum však naznačuje, že konkrétne pridanie ananásu bohatého na výživu do vašej stravy môže ďalej zmierňovať bolesť a zápal spôsobený dnou bez toho, že by hrozilo akékoľvek nepriaznivé účinky.
