Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Ak ste niekedy mali na päte pretrvávajúcu bodavú bolesť - najmä keď ráno vstávate z postele - potom viete všetko o plantárnej fasciitíde.
Táto spoločná ortopedická sťažnosť môže spôsobiť nepríjemné pocity, ktoré spôsobujú, že chôdza je takmer neznesiteľná. Aj keď veľa bežcov bojuje s týmto stavom pri cvičení, môže to ovplyvniť aj váš každodenný život.
Dobrá správa? Existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť plantárnu fasciitídu, vrátane výberu a nosenia správnej obuvi pre prácu, cvičenie a voľný čas.
Požiadali sme niekoľko odborníkov, aby sa zapojili do najlepšej obuvi pre plantárnu fasciitídu. Vybrali sme tiež sedem topánok, ktoré by ste mohli zvážiť. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
Čo hľadať v topánke, ak máte plantárnu fasciitídu
Či už je vaša úroveň bolesti 1 alebo 10, konečným cieľom je podpora s pohodlím. Odborníci odporúčajú, aby ste hľadali tieto kľúčové funkcie:
Podpora klenby a päty
Aj keď tlmenie môže byť skvelé pre pohodlie, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, tvrdí, že podpora je kľúčová.
"Je to podpora oblúka a päty, a nie výplň, ktorú poskytuje obuv, ktorá je rozhodujúca pri prevencii plantárnej fasciitídy," hovorí Rimawi.
Extra tuhosť podošvy a odpruženie v strede chodidla
Pokiaľ ide o výber obuvi, Dr. Nelya Lobková, DPM, hovorí, že niekto, kto trpí plantárnou fasciitídou, potrebuje mimoriadnu rigiditu podošvy a odpruženie v strede chodidla, aby sa zabránilo dopadu na pätu, kde je bolesť spojená s plantárnou fasciitídou.
"Topánka, ktorá má hrubú medzipodrážku alebo kolískové dno, je ideálna obuv pre niekoho s týmto stavom," hovorí.
Pevný pätový pult
Lobkova tiež odporúča pevný pätový pult, zadnú časť päty obklopujúcu vloženie Achilles.
„Pevný pätový pult minimalizuje abnormálne napínanie plantárnej fascie a zmierňuje bolesť a zápal v päte a oblúku chodidla, ktoré sú spojené s plantárnou fasciitídou,“hovorí.
Mäkký náraz so zemou
Ricardo Cook, ortopedický chirurg v Centrách pre pokročilú ortopédiu, okrem pohodlia tvrdí, že pacienti s plantárnou fasciitídou by mali hľadať topánku, ktorá poskytuje najmenší dopad, keď noha udrie tvrdý povrch.
Odtiaľ hovorí, že vlastnosti skutočne závisia od chodidla konkrétneho človeka a od toho, čo sa snažia ovládať.
Napríklad, ak máte vyšší oblúk, spoj je v uhle, ktorý obmedzuje rozsah pohybu, takže Cook hovorí, že tuhá podpora oblúka by spôsobila ďalšie obmedzenie. Na druhej strane vysvetľuje, že ľudia s plochými nohami a plantárnou fasciitídou by mali hľadať obuv s primeranou oporou klenby.
Čomu sa treba vyhnúť v topánke, ak máte plantárnu fasciitídu
Pokiaľ ide o to, čomu by ste sa mali vyhnúť, Lobkova hovorí, že najdôležitejšou obuvou, ktorej sa treba vyhnúť, je minimalistická obuv, ako napríklad Vibram FiveFingers.
"Podrážka má minimálnu stabilitu, žiadne tlmenie pod pätou a maximálne namáhanie päty," hovorí. Všetky tieto faktory by mohli zhoršiť už existujúcu plantárnu fasciitídu.
Topánky, aby ste zvážili, či máte plantárnu fasciitídu
Mnoho odborníkov, ako sú podiatri a fyzioterapeuti, váhajú s odporúčaním konkrétnej topánky pre plantárnu fasciitídu, pretože každý človek musí byť vyhodnotený, aby zistil, čo je pre jeho konkrétne chodidlá najlepšie.
„Ľudia často chodia do obchodu s obuvou a budú„ vhodní “na určitú obuv na základe kritérií, ktoré predajný partner považuje za dôležité, bez toho, aby brali do úvahy najdôležitejšiu vlastnosť: pohodlie,“hovorí Cody Meashaw, PT, DPT.
Bohužiaľ, topánky, ktoré nie sú pohodlné z dôvodu nadmerného alebo nedostatočného tlmenia, veľkosti alebo konštrukcie, môžu mať za následok zmenený vzor chôdze, a teda môžu viesť k ďalšiemu nepohodliu.
Odborníci však tvrdia, že niektoré značky majú lepší výber, ak máte čo do činenia s plantárnou fasciitídou. Nižšie sú uvedené odporúčania na bežecké, turistické a turistické topánky spolu s návrhmi na sandále.
Kľúč ceny:
- $: <100
- $$: 100 až 150
- $$$:> 150
| kategórie | Názov značky a topánky | Cena |
| Bežecká obuv: | Asics Gel Nimbus 20 a 22 | $$ |
| Nový zostatok 1080v10 | $$ | |
| Vychádzková obuv: | Hoka One One Bondi x Slávnostné otvorenie | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Turistická obuv: | Keen Targhee | $$ |
| sandále: | Hoka One One Ora Recovery Slide | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Viac informácií o každej z týchto topánok nájdete nižšie.
Bežecké topánky
Asics Gel Nimbus 20 a 22
Pokiaľ ide o úder na cestu, Rimawi odporúča Asics Gel Nimbus 20 a 22. Gel Nimbus, známy svojou pevnou vonkajšou konštrukciou, sa špeciálne zameriava na stabilitu päty.
- Plusy: Poskytuje potrebnú podporu oblúka a päty, ktorú by si vyžadoval niekto s plantárnou fasciitídou.
- Nevýhody: Môže byť príliš úzky na široké nohy.
- Cena: $$
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Nový zostatok 1080v10
New Balance 1080v10, obľúbený od spoločnosti Rimawi, má širokú špicu, vynikajúce tlmenie a optimálnu absorpciu nárazov.
- Plusy: Poskytuje potrebnú podporu oblúka a päty, ktorú by si vyžadoval niekto s plantárnou fasciitídou. Je to tiež vynikajúca topánka pre dlhšie behy.
- Nevýhody: Penová bežecká obuv nie je pre každého. Vyskúšajte to pred nákupom.
- Cena: $$
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Každodenná vychádzková obuv
Hoka One One Bondi x Slávnostné otvorenie
V oblasti pešej obuvi je obľúbeným miestom Lobkova slávnostný otvor Hoka Bondi x. Táto topánka má podporu, stabilitu a široké footbed.
- Plusy: Vyrobené z kože, ktorá je príjemná na každodenné topánky, ale je stále ľahká.
- Nevýhody: drahé.
- Cena: $$$
- Nájsť online: Unisex topánky
Saucony Grid Omni Walking
Vychádzková obuv Saucony Grid Omni je cenovo dostupnejšou voľbou pre každého, kto hľadá podporu a úľavu od plantárnej fasciitídy.
- Plusy: Má pomalšiu mieru pronácie - príčinu bolesti pociťovanej plantárnou fasciitídou - v porovnaní s inými obuvami na trhu.
- Nevýhody: Dodáva sa iba v bielej a čiernej farbe a môže byť pre niektorých ľudí trochu objemný.
- Cena: $
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
Turistická obuv
Keen Targhee
Pre turistickú obuv odporúča Lobkova Keen Targhee, ktorý má rôzne štýly vrátane Targhee III a Targhee VENT. Vodotesné, priedušné a odolné, tieto turistické topánky sú tiež dostatočne podporné pre ľudí s plantárnou fasciitídou.
- Plusy: Zvýšená päta pre maximálnu podporu a vynikajúca podpora členku pre tvrdší terén.
- Nevýhody: Trochu ťažší ako iné turistické topánky, ktoré poskytujú podporu pre plantárna fasciitída.
- Cena: $$
- Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv
sandále
Hoka One One Ora Recovery Slide
Obnovovacie snímky Hoka Ora sú obľúbené v Lobkovej, najmä pri chôdzi po záhrade a pri behoch psov.
- Výhody: Pohodlie a podpora.
- Nevýhody: Niektorí ľudia môžu nájsť objemné.
- Cena: $
- Nájsť online: Unisex topánky
NAOT Krista
Pre dlhšie prechádzky a štýlové oblečenie má Lobkova ráda Kristu od NAOT. Sandál je dostatočne elegantný na to, aby sa nosil do práce, ale napriek tomu dostatočne pohodlný a podporný na to, aby vzal na dovolenku.
- Výhody: Dodáva sa vo viacerých farbách, štýlových, elegantných, pohodlných a podporných.
- Nevýhody: drahé.
- Cena: $$
- Nájsť online: Unisex topánky
Mal by som v topánkach používať protetiku?
Protetiky sú vložky do topánok, ktoré vložíte do topánok, ktoré vám pomôžu spravovať konkrétne podmienky, ako napríklad:
- bolesť päty
- všeobecné nepohodlie chodidiel
- bolesť oblúka
- plantárna fasciitída
V závislosti od závažnosti vašej bolesti si môžete kúpiť vlastné protetiky, ktoré sú vyrobené špeciálne pre váš problém. Majú však tendenciu byť nákladné. Značky off-the-shelf sú cenovo dostupnejšou možnosťou, ale nie sú vyrobené na mieru pre vaše chodidlá.
Podľa Lobkovej sa vyrábajú zvyčajné protetiky na udržanie chodidla v optimálnej polohe pri chôdzi, aby sa eliminovali mechanické sily, ktoré spôsobujú plantárnu fasciitídu. Voľne predajné protetiky zvyčajne poskytujú dočasnú úľavu pre plantárnu fasciu vo forme tlmenia pod pätou.
Ortotiká sú veľmi užitočné, pokiaľ ide o zníženie napätia a stresu na plantárnej fascii, hovorí Rimawi. Navyše môžu znova potvrdiť akúkoľvek podporu oblúka, ktorú môže vašej obuvi chýbať. Majú tiež hlboký pohárik na päte, ktorý podľa Rimawiho môže pomôcť pri každom kroku absorbovať šoky.
Zobrať
Pokiaľ ide o výber obuvi pre plantárnu fasciitídu, najlepšie je hovoriť s odborníkom - buď podiatrom alebo fyzioterapeutom - a vyskúšať veľa rôznych štýlov.
Aj keď každá obuv, o ktorej sa hovorí v tomto článku, je navrhnutá tak, aby poskytovala podporu a pohodlie, vaším cieľom je nájsť, ktorá z nich sa na vaše nohy cíti najlepšie.
