Mnoho ľudí si uvedomuje silné spojenie medzi cukrovkou 2. typu a srdcovými chorobami. Možno máte jednu alebo obe podmienky alebo poznáte niekoho, kto to robí.
Ak máte cukrovku, je dôležité vedieť o tomto prepojení.
Dospelí s diabetom dvakrát až štyrikrát častejšie zomrú na srdcové choroby ako pacienti bez cukrovky. Existujú však spôsoby, ako znížiť riziko.
Ak sa u jednej osoby vyskytne viac rizikových faktorov pre cukrovku 2. typu a srdcové ochorenie, nazýva sa to metabolický syndróm.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o prepojení medzi týmito podmienkami - a niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie rizika.
Čo je metabolický syndróm?
Metabolický syndróm sa vyskytuje, keď má niekto viacero rizikových faktorov pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby. Zahŕňa to, že obsahuje tri alebo viac z týchto:
- Vysoká hladina cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi sa objaví, keď vaše telo nemá dostatok inzulínu alebo ho správne nepoužíva. Ak vaše telo inzulín nepoužíva správne, je známe ako inzulínová rezistencia.
- Vysoký krvný tlak. Keď je váš krvný tlak vysoký, vaše srdce musí tvrdšie pracovať, aby pumpovalo krv okolo vášho tela. Zaťažuje to srdce a môže poškodiť krvné cievy.
- Vysoké hladiny triglyceridov. Triglyceridy sú formou tuku, ktorý vášmu telu poskytuje uložený zdroj energie. Ak sú hladiny triglyceridov vysoké, môže to viesť k tvorbe povlaku vo vašich tepnách.
- Nízky HDL (dobrý) cholesterol. HDL pomáha odstraňovať LDL (zlý) cholesterol z vašich krvných ciev.
- Prebytočný brušný tuk. Prenášanie príliš veľkého množstva tuku v bruchu je spojené so zvýšeným rizikom inzulínovej rezistencie, vysokým obsahom cukru v krvi, vysokým krvným tlakom, vysokými triglyceridmi a nízkym HDL.
Ľudia s cukrovkou 2. typu majú inzulínovú rezistenciu, ktorá ich telu bráni v správnom používaní cukru. To vedie k vysokej hladine cukru v krvi.
Inzulínová rezistencia a vysoká hladina cukru v krvi môžu ovplyvniť vaše srdce, krvné cievy a hladiny tukov niekoľkými spôsobmi. To môže zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Ako vysoká hladina cukru v krvi ovplyvňuje vaše krvné cievy a srdce?
V priebehu času môžu vysoké hladiny cukru v krvi poškodiť vaše telo. Vaše srdce a krvné cievy sú niektoré z oblastí, ktoré môžu byť postihnuté.
Napríklad vysoká hladina cukru v krvi môže:
- Vytvorte pre svoje srdce viac práce. Ak máte v krvi vysoké množstvo cukru, jeho naplnenie si vyžaduje viac práce.
- Zvýšte zápal v krvných cievach. Zápal tepien má za následok zvýšenie hladiny cholesterolu a stvrdnutie tepny.
- Poškodte malé nervy vo svojom srdci. Poškodenie nervov v srdci narušuje normálny prietok krvi.
Ako inzulínová rezistencia ovplyvňuje krvný tlak?
Podľa Americkej asociácie pre cukrovku majú 2 z 3 ľudí s cukrovkou tiež vysoký krvný tlak alebo užívajú lieky na zníženie krvného tlaku.
Inzulínová rezistencia u ľudí s cukrovkou 2. typu môže pomôcť vysvetliť dôvod.
Inzulínová rezistencia môže zúžiť krvné cievy a zvýšiť tak krvný tlak. Môže to tiež spôsobiť, že vaše telo drží soľ, čo môže tiež zvýšiť krvný tlak.
Inzulínová rezistencia a vysoký krvný tlak môžu poškodiť krvné cievy a vytvoriť pre srdce viac práce.
Ako cukrovka ovplyvňuje hladinu triglyceridov a cholesterolu?
Inzulínová rezistencia a vysoká hladina cukru v krvi môžu prispieť k:
- Vyššie hladiny triglyceridov. Telo zvyčajne používa inzulín na presun cukru z krvi do buniek, kde sa používa na energiu alebo sa ukladá ako glykogén. Ak máte inzulínovú rezistenciu, vaše telo namiesto toho premení viac cukru na triglyceridy.
- Nižšie úrovne HDL. Vaše telo používa HDL na odstránenie nadbytočných triglyceridov, ktoré znižujú hladiny HDL. Nadmerná hladina cukru v krvi sa tiež môže viazať na HDL a spôsobiť jej rýchlejší rozklad ako obvykle, čím sa zníži vaša hladina HDL.
- Vyššie úrovne VLDL. Lipoproteín s veľmi nízkou hustotou (VLDL) je typom zlého cholesterolu. Je vyrobená z menších častíc ako LDL. Ak sú vaše hladiny triglyceridov vysoké, vytvorí sa viac VLDL.
Keď je HDL zaneprázdnené odstraňovaním prebytočných triglyceridov, je k dispozícii menej HDL na odstránenie cholesterolu z vašich krvných ciev.
Čím dlhšie sa lepia vo vašich krvných cievach, tým viac času sa triglyceridy, LDL a VLDL musia držať na stenách tepien. To spôsobí, že sa vaše tepny zúžia a stvrdnú, čo znamená, že vaše srdce musí tvrdšie pracovať, aby pumpovalo krv cez vaše telo.
Ako môžem znížiť riziko srdcových chorôb?
Na zníženie rizika srdcových chorôb je dôležité:
- Jedzte dobre vyváženú stravu. Stravovanie v Stredomorí môže mať priaznivé účinky na zdravie srdca. Táto strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celé zrná, fazuľa, orechy, semená a zdravé tuky.
- Získajte pravidelnú fyzickú aktivitu. Zníženie sedavého času a zvýšenie cvičenia môže pomôcť znížiť krvný tlak, cholesterol a brušný tuk.
- Nájdite spôsoby, ako zvládať stres. Vysoká hladina stresových hormónov môže zvýšiť váš krvný tlak, krvný tlak a hladinu telesného tuku.
- Získajte dostatok kvalitného spánku. Môže to pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku a vysokej hladine cukru v krvi. Je to tiež dôležité pre vašu celkovú pohodu a úroveň energie.
- Vezmite si predpísané lieky. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu cholesterolu.
V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť ďalšie liečby alebo zmeny životného štýlu, aby pomohol zvládnuť cukrovku 2. typu a znížil riziko srdcových problémov.
Jedlo so sebou
U ľudí s diabetom 2. typu sa vyskytuje niekoľko rizikových faktorov srdcového ochorenia.
Existujú však kroky na zníženie rizika srdcových komplikácií. Môže pomôcť jesť zdravú stravu, zostať aktívny, zvládať stres, mať dostatok spánku a užívať odporúčané lieky.
Lekári, zdravotné sestry, dietetici a iní poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám môžu pomôcť naučiť sa, ako robiť zmeny životného štýlu, a získať ošetrenie, ktoré potrebujete na ochranu zdravia srdca.
