Keď píšem tento okamih, moje deti sledujú „Peppa Pig“počas 10. dňa karantény koronavírusov.
Moji susedia učia výučbu domácej školy s nafúknutým náterom, kriedou pre chodcov, manipulatívami a slovami zraku. Sociálne médiá sú zaplavené miliónom vyučovacích hodín, nápadmi na zdravé raňajky a ďalšími príspevkami #momgoals.
Ale sme v režime prežitia, ako sme už mnohokrát prežili päť rokov života mojich troch synov.
To znamená, že niektoré veci padajú na vedľajšiu koľaj: Čas na obrazovke nie je momentálne na hranici limitu, konzumujú viac vajíčok ako zeleniny a moja 19-mesačná zábava sa zabáva - prosím, bábätko - balenie dieťaťa obrúsky.
Mama vina teraz, viac ako inokedy, bude silná, ale nemusí to tak byť.
Súvisiace: Udržiavajte svoje deti v práci, keď ste doma uviazli
Čo je mama za vinu?
Či už ste nikdy nepočuli o vine matky, alebo nemôžete uniknúť jej neúnavnému zovretiu, jednoducho to znamená, že všadeprítomný pocit, že sa nerobí dosť ako rodič, nerobí veci správne, alebo robí rozhodnutia, ktoré môžu „zkaziť“vaše deti v dlhý beh.
Vina mamy (alebo otca) môže byť dočasná, napríklad ako sa cítim, keď moje deti sledujú tento týždeň príliš veľa Peppy. Alebo to môže byť dlhodobejšie, napríklad, či sme ich za posledných pár rokov zaregistrovali do dostatočného počtu aktivít.
Niektoré mamičky cítia strach alebo váhu na svojich pleciach (alebo na hrudi, duši atď.) A iné sa cítia panikársky - napríklad, že práve teraz potrebujú problém vyriešiť. Mama vina sú ramená, má to byť, a ostatné mamičky … krčia okolo vašej hlavy, keď sa snažíte cez deň.
Vina mamy má mnoho pôvodov, od osobných neistôt až po vonkajšie tlaky zo strany rodiny, priateľov, sociálnych médií a ďalších zdrojov.
Rýchly prehľad v Instagrame ukáže stovky príspevkov toho, čo sa ostatným mamičkám zdá dobre, od vzdelávacích aktivít až po dokonale upravené batoľatá. (Pamätajte: Málo nevieme, či mali záchvat hnevu len niekoľko sekúnd pred alebo po tomto výstrele.)
Dokonca aj formálne odporúčania, ako napríklad odporúčania lekárov a organizácií, môžu vyvolať pocity nedostatočnosti.
Obmedzte čas na obrazovke, ale zobrazujte vzdelávacie aplikácie.
Nechajte deti nechať vonku veľa cvičenia, ale nechajte si aj dom bez poškvrny.
Postarajte sa o seba, ale nie na úkor toho, že sa vaše deti budú hrať na podlahe.
Rozpory a očakávania sú neobmedzené.
Vina rodiny a rodiny
Aj keď mamičky aj oteckovia môžu zažiť vlastnosti toho, čo sa nazýva vina mamy, môžu sa vyskytnúť určité rozdiely.
Napríklad na základe jednej štúdie z roku 2016 s 255 rodičmi sa môžu pracujúce mamičky cítiť viac viny spojené s prácou, ktorá narúša rodinu, ako pracujúce otecko. Zážitky každej rodiny sú, samozrejme, jedinečné.
Čo môže viesť k tejto vine?
Existuje malá dávka viny mamy, ktorá môže byť produktívna. Ak vaše dieťa skutočne celý deň jesť celkom nezdravo a začnete pociťovať ten malý atramentový alebo črevný pocit, že nemusí byť tou najlepšou voľbou, ktorej môže byť niečo, na čo treba dať pozor.
Ale keď mama vina začne informovať vaše rozhodnutie, ktoré ste predtým považovali za správne - na základe toho, čo je správne pre vaše vlastné dieťa a rodinu - stane sa to škodlivým.
Napríklad povedzme, že pracujúca mama sa rozhodla dojčiť svoje dieťa z get-go z rôznych osobných - a platných - dôvodov. Potom priateľ, ktorý to myslí dobre, uverejní príspevok v sociálnych médiách o hlbokom prepojení, ktoré má s jej dojčiacim dieťaťom, doplnené rozsiahlymi lekárskymi a emocionálnymi výhodami dojčenia (a možno aj „brelfie“alebo selfie s dojčením).
Aby sme to vyjasnili, nie je nič zlé na zdieľaní týchto typov osobných triumfov a priateľ v tomto príklade sa nikoho nehanbí.
Ale ak sa pracujúca mama už snaží robiť to najlepšie, čo vie a má nejaký smútok, pokiaľ ide o jej rozhodnutie vypracovať krmivo, príspevky ako tieto sa môžu cítiť ako útok zameraný konkrétne na ňu.
Keď sa tieto pocity objavia, je možné, že mama viny sa stáva vo vašom živote všestrannejším problémom, ktorý treba riešiť.
Postarajte sa o vás, aby ste sa o nich mohli postarať
Niekedy je vina matky taká všadeprítomná, že bráni vašej schopnosti rodiča alebo funkcie. Ak máte pocit, že vina vašej matky spôsobuje vysokú úroveň úzkosti, oplatí sa to priviesť k lekárovi, pretože to môže naznačovať závažnejšie ochorenie duševného zdravia, ako je popôrodná úzkosť alebo depresia.
Pre mnoho mamičiek je to otázka zastavenia podvedomého porovnávania a opätovného získania dôvery vo svoje vlastné rozhodnutia pre svoju rodinu.
Prekonávanie viny mamy
Identifikujte zdroje viny
Ponorte sa do skutočných dôvodov, ktoré máte vinu, a môžu sa zastaviť späť do vášho vlastného detstva. Závažnosť viny mamy môže závisieť od niektorého z nasledujúcich faktorov:
- ak sa snažíte vylepšiť rodičovskú stratégiu, ktorá sa vám zdá, že vaši rodičia sa im veľmi nedarilo
- ak ste rodičom s obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo inými chorobami duševného zdravia
- ak ste prekonali traumu
Pokúste sa zapísať denník alebo si v telefóne rýchlo zapíšte poznámku, keď budete cítiť bolesť viny mamy a v priebehu času sa môžu objaviť témy.
Možno si napríklad uvedomíte, že väčšina viny pochádza zo zapojenia sa do aktivít: cítite to najviac, keď ostatní rodičia hovoria o dobrodružstvách svojich detí. Alebo možno väčšina z toho pramení z výberu jedla alebo z vzťahu vášho dieťaťa so školou a učením.
Akonáhle budete môcť identifikovať oblasti, ktoré spôsobujú pocit, je ľahšie sledovať tieto spúšťače. Je to tiež skvelý prvý krok na vykonanie jednoduchej zmeny správnym smerom, nie úplného prepracovania životného štýlu.
Poznaj svoju pravdu
Po identifikácii minulých spúšťačov a výchovy sa môžete pokúsiť nájsť svoju osobnú pravdu ako mama alebo otec.
Niektoré rodiny vydávajú vyhlásenie o misii. Iní vlastne len poznajú svoje základné hodnoty. V každom prípade je nevyhnutné použiť toto vyhlásenie ako meradlo, proti ktorému sa môžete rozhodnúť.
Ak je v určitých časoch najdôležitejšie, aby sa vaše deti bavili, nemusí byť také dôležité, koľko času trávia sledovaním skvelého filmu alebo hraním hry zadarmo. Ak si najviac ceníte spánok a wellness, možno by ste obmedzili tento televízny čas, aby ste zaistili, že pred spaním bude o 20:00. Čokoľvek si ceniate, pomenovanie a dodržiavanie tohto pravidla minimalizuje vinu mamy.
Na jar vyčistite dôveryhodný kruh
Ste obklopení väčšinou rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí si cenia vaše hodnoty? Ak nie, prehodnoťte svoje rozhodovacie procesy a uistite sa, že počúvate hodnotné zdroje informácií.
Ak má váš vševediace rady rady vo všetkom a necháte si nie ste istí svojimi vlastnými rozhodnutiami, nemusí byť tým najlepším zdrojom, ktorý by ste mohli zveriť.
Zúženie skupiny ľudí, s ktorými diskutujete o dôležitých rozhodnutiach, vám môže pomôcť znížiť nevyžiadané vstupy: Túto skupinu nechajte u svojho partnera, dôveryhodného člena rodiny, vášho detského lekára a dôveryhodného priateľa alebo malú skupinu priateľov, ktorí sa nerozhodnú posúdiť. Ak žiadny z týchto ľudí nespĺňa tento opis, je čas nájsť úžasného terapeuta.
Vypočujte si svoje deti a svoju intuíciu
Matičina intuícia nie je mýtus, ale skôr silný zdroj múdrosti a rozhodovacej sily, ktorú sme my a ženy v priebehu vekov používali na udržanie našich detí v bezpečí a zdraví.
Všimol som si to, keď viem, či môj jednoročný plač plače, pretože je pochmúrny alebo preto, že jeho noha je skutočne zaseknutá (úmyselne) opäť cez postieľky. Tento náročný hlas v mojej hlave je hlas, ktorý som sa snažil počuť, počúvať a dôverovať, aby som sa stal lepším rodičom.
Deti sú vynikajúcim zdrojom informácií o tom, či vaše rozhodnutia fungujú a v ktorých oblastiach by ste sa mali a nemali by cítiť vinní. Ak máte dieťa, ktoré vás neustále vyzýva, aby ste si s ním robili puzzle, nemusíte sa cítiť vinní za prácu, ale neskôr si budete musieť naplánovať čas, kedy je všetko o nich.
Chráňte svoju pravdu pred útočníkmi
Budú útočníci. Znie to dramaticky, ale je realistické očakávať, že ostatní budú tlačiť proti vašim presvedčeniam a rozhodnutiam.
Nebuďte prekvapení, keď niekto napadne váš výber. Namiesto toho, aby ste to hádali, choďte ďalej od obrany a smerom k očakávaniu, že je to zdravé, a OK, aby ste nesúhlasili.
Dokonca aj ako mama, ktorá predtým dojčila, som dostal spätnú väzbu v tom, prečo by som sa to ešte snažil robiť, keď bolo moje dieťa staršie ako jeden rok. Pripomienky prišli tak, ako som vedel, že by, ale tretím dieťaťom neovplyvnili moje rozhodnutia - ani emócie.
Svoje rozhodnutia môžete chrániť aj tým, že sa vyhnete situáciám, v ktorých sú neustále kritizované. Ak vaša drahá teta Sally nedokáže prestať komentovať, prečo je váš štvorročný v tanečnej triede (alebo pull-up), je načase, aby sa svižne, ale sladko povedalo, že to naozaj nie je na nej, a že sa teší. sám.
Povzbudzujte svoj kmeň
Odkiaľ pochádza mama? Iné mamičky. Nebuď taká mama v parku, ktorá potrebuje niekoho presvedčiť o tom, že cumlíky sú diablom, ak kojíš (pssst … nie sú), alebo že dieťa vychovávané na dennej strave bezlepkovej kapry bez mlieka. šaláty majú viac zamerania ako ten, kto má občas zmrzlinu a Doritos.
Dávajte pozor, keď sami robíte príspevky na sociálnych sieťach, ktoré by sa mohli javiť ako vychvaľovanie alebo tlačenie agendy na iné mamičky. Môžeme rozpustiť vinu matky tým, že ju nerozširujeme, a namiesto toho sa navzájom povzbudzujeme, aby nasledovali naše vlastné mamičky srdce. (Zároveň, ak máte hrdú mamičku na zdieľanie, zdieľajte ju.)
Jedlo so sebou
Možno sa dostaneme na koniec materstva a uvedomíme si, že nám uniklo toľko sladkých momentov, ktoré sa obávajú toho, čo nerobíme správne. Možno budeme ľutovať, že nepočúvame iné ženy a priaznivcov, ktorí nám hovoria, že sme odviedli skvelú prácu.
Najdôležitejšie je, že môžeme vidieť, ako úžasné sa naše deti skutočne ukázali, a uvedomiť si, že vina nepriniesla jedinú uncu osobe, ktorú sme vychovali, ale skôr obmedzila našu schopnosť využívať tento proces.
Takže milujte svoje deti - podľa vašich predstáv, úžasným spôsobom, ako vieme, že ste - a nedovoľte, aby to, čo ostatní robia (alebo hovoria), uhasilo váš rodičovský oheň.
