Ako Zvládať Lupienku V Každej Sezóne: Sprievodca Po Celý Rok

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Psoriáza môže spôsobiť príznaky kedykoľvek počas roka, ale rôzne ročné obdobia môžu ovplyvniť stav rôznymi spôsobmi.

Možno si všimnete, že vaše príznaky psoriázy sa v určitých ročných obdobiach a počas rôznych typov počasia zhoršujú alebo zlepšujú. Niektoré z vašich spúšťačov psoriázy môžu byť ešte častejšie v konkrétnych mesiacoch.

Čítajte ďalej a zistite, ako môžete obmedziť príznaky psoriázy na jar, v lete, na jeseň av zime.

Jar

Zdieľať na Pintereste

Sezónne alergie

Sezónne alergie bývajú na jar a na jeseň horšie ako v iných obdobiach roka. Na jar sú úrovne peľu stromov obzvlášť vysoké.

Ak máte jarné alergie, môžu spôsobiť rôzne príznaky. V niektorých prípadoch to môžu zahŕňať kožné príznaky, ako je svrbivá vyrážka alebo žihľavka.

Trenie alebo poškriabanie pokožky môže spôsobiť vzplanutie príznakov psoriázy.

Ak chcete pomôcť obmedziť expozíciu spúšťačom alergie na jar, vyskúšajte tieto tipy:

• Zostaňte doma, keď je vysoký počet peľu.
• Udržujte vaše okná zatvorené doma, v práci a vo vašom aute.
• Osprchujte sa a vymeňte si šaty, keď ste boli vonku.
• Požiadajte niekoho iného, aby dokončil prácu na záhrade alebo aby pri nosení vonku používal masku, napríklad ťahanie buriny alebo kosenie trávnika.
• Investujte do klimatizácie, ohrievača vzduchu a vysávača, ktoré majú vysokoúčinné filtre.

Alergické príznaky môžete tiež zmierniť tak, že budete užívať voľne predajné alebo predpisujúce antihistamíny, ako to odporučil lekár.

V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť typ imunoterapie pre sezónne alergie nazývané alergické zábery. Antihistaminiká môžu spôsobiť znížené svrbenie psoriázy.

Leto

Zdieľať na Pintereste

úpal

U mnohých ľudí so psoriázou môže vystavenie UV žiareniu pomôcť zmierniť príznaky stavu.

To je dôvod, prečo si niektorí ľudia v lete všimnú zlepšenie ich príznakov, keď ich pokožka viac vystavuje slnečné lúče UV.

Ak sa rozhodnete pre liečbu psoriázy prírodným slnečným žiarením, mali by ste nosiť opaľovací krém a zostať vonku iba 10 minút, aby ste znížili riziko poškodenia slnkom.

Pokiaľ vaša pokožka toleruje expozíciu, môžete ju každý deň pomaly zvyšovať o 30 sekúnd až 1 minútu.

Príliš veľa vystavenia UV žiareniu však môže spôsobiť popálenie od slnka. To môže následne vyvolať vzplanutie symptómov psoriázy.

Tu je niekoľko odporúčaní, aby ste znížili riziko popálenia od slnka.

• Naneste opaľovací krém s faktorom ochrany pred slnkom (SPF) 30 alebo vyšším.
• Používajte čiapku so širokým okrajom a ľahké oblečenie s dlhým rukávom.
• Obmedzte množstvo času, ktorý strávite na slnku v najteplejších časoch dňa, medzi 10:00 a 16:00

Ak sa chcete dozvedieť viac o možných prínosoch a rizikách slnečného žiarenia, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť zistiť, koľko času by ste mali stráviť na slnku.

Expozícia chlóru a slanej vode

Chlór v bazénoch a vírivkách môže podráždiť a vysušiť pokožku. Slaná voda môže mať podobné účinky.

To môže zhoršiť niektoré príznaky psoriázy. Napríklad môže zanechať pokožku suchšou a svrbivejšou.

Na druhej strane niektorí ľudia so psoriázou zistili, že kúpanie alebo namočenie pomáhajú zmäkčiť a vyčistiť plaky psoriázy.

Ak sa zdá, že expozícia chlóru alebo slanej vode zhoršuje vaše príznaky, zvážte obmedzenie času stráveného v bazénoch, vírivkách alebo oceáne.

Môže vám tiež pomôcť osprchovať sa hneď po vystúpení z bazéna, vírivky alebo oceánu. Mydlá a šampóny na odstraňovanie chlóru sú k dispozícii na čistenie pokožky.

Dôležitá je aj hydratácia pokožky po kúpaní, namočení alebo sprchovaní.

Kousnutie chyby, bodnutie hmyzu a jedovaté rastliny

Akékoľvek poranenie vašej pokožky, vrátane zahryznutí hmyzom alebo bodnutia, môže vyvolať vzplanutie príznakov psoriázy. Toto je známe ako Koebnerov fenomén.

Ak chcete zabrániť zahryznutiu a bodnutiu hmyzu, postupujte podľa týchto tipov:

• Obmedzte čas strávený vonku za súmraku a úsvitu, keď sú chyby najaktívnejšie.
• Vyhnite sa vonkajším nádobám na odpadky a iným oblastiam, kde sa zhromažďujú osy.
• Noste košele, nohavice, ponožky a topánky s dlhým rukávom v buggy oblastiach.
• Naneste odpudzovač hmyzu.
• Spaľujte sviečky s citronelou.

Oleje z určitých rastlín, ako napríklad jedovatý dub a jedovatý brečtan, môžu tiež spôsobiť podráždenie pokožky, čo môže spôsobiť príznaky psoriázy.

Ak idete v oblastiach, kde by mohli rásť jedovaté rastliny, skúste zostať na dobre vyčistených cestách. Nosenie dlhých nohavíc a ponožiek môže tiež pomôcť chrániť vašu pokožku pred jedovatými rastlinami a bugmi.

Jeseň a zima

Zdieľať na Pintereste

Znížené vystavenie slnku

Počas jesenných a zimných mesiacov majú ľudia tendenciu vystavovať sa slnečnému žiareniu v porovnaní s letom.

Aj keď trávite veľa času vonku v chladnom období, oblečenie pravdepodobne pokrýva väčšinu vašej pokožky.

Výsledkom bude, že vaša pokožka bude menej vystavená UV žiareniu. Môže to zvýšiť riziko vzplanutia psoriázy, pretože UV žiarenie pomáha pri zmierňovaní príznakov u mnohých ľudí.

Váš lekár vám môže predpísať fototerapiu, aby pomohol zvládnuť vaše príznaky. Toto je známe aj ako terapia svetlom. Pri tomto prístupe k ošetreniu je vaša pokožka vystavená UV lúčom pomocou slnečnej lampy alebo iného svetelného zariadenia.

Chladné teploty a suchý vzduch

Studený a suchý vzduch môže dráždiť a vysúšať pokožku. Môže to zhoršiť vaše príznaky psoriázy.

Aby ste si udržali hydratáciu pokožky, bude možno potrebné v zimných mesiacoch používať zvlhčovač častejšie. Zvážte použitie silného krému alebo masti neobsahujúcej vôňu, ktoré pomôžu hydratovať pokožku a zamknúť vlhkosť.

Môže tiež pomôcť:

• namiesto bežného mydla používajte zvlhčujúci čistiaci prostriedok
• vezmite krátke vlažné sprchy, nie dlhé horúce sprchy
• pomocou zvlhčovača vzduchu pridajte vlhkosť do vzduchu vo vašej domácnosti alebo na pracovisku

Keď idete von, oblečte sa do teplých vrstiev, aby ste pokožku ochránili pred studeným vzduchom. Možno zistíte, že bavlnené odevy sú menej svrbivé a dráždivé ako vlna alebo syntetické látky, napríklad polyester.

infekcie

Mnoho vírusových infekcií sa vyskytuje častejšie počas jesenných a zimných mesiacov, ktoré sú spoločne známe ako „chrípková sezóna“.

Infekcie ovplyvňujú váš imunitný systém a môžu zhoršiť vašu psoriázu.

Na zníženie rizika infekcie:

• získajte odporúčané očkovanie vrátane chrípky
• obmedziť čas, ktorý strávite s chorými ľuďmi
• umývajte si ruky často, a to aj predtým, ako pripravíte alebo zjete jedlo a potom, ako použijete kúpeľňu, dotknite sa zvierat, dotknite sa odpadu ľudí alebo zvierat alebo trávite čas s niekým chorým
• dodržiavajte celkový zdravý životný štýl pravidelným cvičením, stravovaním s vysokým obsahom živín, dostatočným spánkom a podniknutím krokov na zníženie stresu

Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré vakcíny by ste mali dostať a kedy by ste ich mali dostať.

Ak užívate biologické lieky na liečbu psoriázy, lekár vám môže odporučiť určité úpravy liečebného režimu alebo plánu očkovania.

Mali by ste tiež informovať svojho lekára, ak sa u vás objavia akékoľvek príznaky alebo príznaky infekcie. Môžu vám pomôcť určiť príčinu infekcie a odporučiť liečbu.

Jedlo so sebou

Ako sa menia ročné obdobia, môžete si všimnúť, že sa zmenia aj vaše príznaky psoriázy.

Napríklad vaše príznaky sa môžu zlepšiť počas teplejších ročných období, keď máte viac slnečného žiarenia.

Možno sa vaše príznaky zhoršia na jeseň alebo v zime, keď teploty klesajú, vzduch sa stáva suchším a trávite menej času vonku.

Malé úpravy vašich denných zvykov a liečebného plánu vám môžu pomôcť zvládnuť sezónne zmeny vášho stavu.

Ak sa u vás objavia nové alebo zhoršené príznaky, oznámte to svojmu lekárovi. Môžu vám pomôcť vyvinúť stratégie na ich správu.