Časté je bolesti hlavy raz za čas počas prvých mesiacov tehotenstva a zvyčajne je to spôsobené zmenenou hladinou hormónov a zvýšeným objemom krvi. Môže tiež prispieť únava a stres, rovnako ako príliš veľa kofeínu. Ak bolesti hlavy nezmiznú alebo sa zdajú byť obzvlášť bolestivé, pulzujúce alebo podobné migréne, okamžite kontaktujte svojho lekára. Môžu byť varovným signálom niečoho vážneho.
V opačnom prípade môžete bolesti hlavy zmierniť nasledujúcimi spôsobmi:
- Ak máte sínusové bolesti hlavy, na hlavu naneste teplé obklady na miestach, ako je predná strana tváre na oboch stranách nosa, v strede čela a na chrámy. Tieto oblasti sú obsadené dutinami.
- Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená napätím, skúste na bolesti pozdĺž chrbta krku aplikovať studené obklady.
- Naučte sa relaxačné cvičenia, ako je napríklad zatvorenie očí a predstavenie si na pokojnom mieste. Znižovanie stresu je kľúčovou súčasťou zdravého tehotenstva. Ak sa cítite ohromení, alebo že metódy, ktoré ste použili na zníženie stresu, boli neprimerané, alebo aj keď chcete, aby s niekým hovoril niekto, možno budete chcieť požiadať svojho lekára o odporúčanie poradcovi alebo terapeutovi.
- Jedzte zdravú stravu a získajte dostatok spánku.
- Predtým, ako začnete užívať lieky proti bolesti, porozprávajte sa so svojím lekárom, a to aj vtedy, ak ste užili tehotné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (Motrin), aspirín (Bufferin), acetaminofén (Tylenol) alebo naproxén sodný (Aleve). Acetaminofén je zvyčajne bezpečný počas tehotenstva, ale opäť je najlepšie lieky nepoužívať, pokiaľ ich lekár neurčil.
závrat
Závraty sú ďalším bežným problémom tehotných žien a majú mnoho príčin:
- zmeny v krvnom obehu, ktoré môžu posúvať tok krvi z vášho mozgu, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť mierny;
- hlad, ktorý môže zabrániť mozgu získať dostatok energie (stav nazývaný hypoglykémia, pri ktorom je hladina cukru v krvi príliš nízka);
- dehydratácia, ktorá môže znížiť množstvo prietoku krvi do mozgu;
- únava a stres; a
- mimomaternicové tehotenstvo, najmä ak sa cítite veľmi závraty, máte vaginálne krvácanie alebo máte bolesti brucha.
Pretože závraty môžu byť príznakom mimomaternicového tehotenstva, je dôležité, aby ste informovali svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky.
V závislosti od príčiny existujú rôzne spôsoby, ako zabrániť závratom. Správna hydratácia a správne kŕmenie môže zabrániť závratom spôsobeným dehydratáciou a hypoglykémiou. Zdravé občerstvenie je dobrý spôsob, ako udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi po celý deň. Ďalším spôsobom, ako zabrániť závratom, je vstávať pomaly zo sedu a ľahu si.
