Stresový Pot: Prečo To Vonia Inak A Ako To Zvládnuť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Všetci sa potíme, ale je tu niečo o strese, ktorý nás núti prepracovať sa k takému potu, ktorý sa obávame, že každý môže vidieť - a ešte horšie - zápach.

Buďte však istí. Keď sa vaša úroveň stresu zvýši a začnete cítiť stavbu potu pod pažami, pre ostatných to asi nie je také zrejmé, ako si myslíte.

Napriek tomu stresový pot je trochu iné zviera ako pot, ku ktorému dochádza pri prehriatí. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, prečo stresový pot cíti rôzne a ako ho zvládnuť.

Prečo dochádza k stresovému potu?

Stres je prirodzenou reakciou vášho tela na vnímanú hrozbu. Spúšťa návaly adrenalínu, kortizolu a iných stresových hormónov. Spôsobuje tiež zvýšenie srdcového rytmu a napätie svalov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na boj.

Pokiaľ ide o pot, vaše potné žľazy vylučujú:

• pomôže ochladiť vaše telo
• vyvážte elektrolyty a tekutiny vášho tela
• hydratujte pokožku

Vaše potné žľazy sú aktivované nervmi, ktoré môžu byť citlivé na emócie, hormóny a iné stresory. Keď cítite stres, telesná teplota stúpa, čo vedie k tomu, aby sa potné žľazy vykopali.

Ak je normálne potené viac, pri nadmernom potení, ktoré ovplyvňuje vašu sebavedomie alebo narúša váš život, môže byť spôsobené ochorenie, ako je napríklad hyperhidróza. Ak máte obavy, že sa nadmerne potíte, obráťte sa na svojho lekára.

Prečo stresový pot cíti inak?

Vaše telo obsahuje od 2 do 4 miliónov potných žliaz, z ktorých väčšinu tvoria ekrinné žľazy. Ekrinné žľazy pokrývajú väčšinu tela, ale nachádzajú sa vo väčšom počte na dlaniach, chodidlách, na čele a podpazuší.

Keď teplota tela stúpa z fyzickej aktivity alebo z horúceho okolia, váš autonómny nervový systém signalizuje ekrinným žľazám, aby uvoľnili pot. Tento pot je zväčša vyrobený z vody, do ktorej je primiešané malé množstvo soli a tukov. Pot potu pokožku ochladzuje a pomáha znižovať teplotu.

Potom sú tu ďalšie potné žľazy: apokrinné žľazy. Apokrinné žľazy sú väčšie a produkujú väčšinu potu spôsobeného stresom.

Nachádzajú sa v častiach tela s väčším počtom vlasových folikulov, ako je napríklad oblasť genitálií a podpazušia. Vaše podpažia vylučujú približne 30-krát viac potu, keď ste v strese, než keď ste v pokoji.

Pot z vašich apokrinných žliaz má tendenciu byť hrubší a bohatší na bielkoviny a lipidy. Tuky a živiny v tomto type potu sa kombinujú s baktériami, ktoré žijú na vašej pokožke, čo vedie k telesnému zápachu.

Ako zvládam stresový pot?

Stres je nevyhnutnou súčasťou života a nikdy sa mu nebudete môcť úplne vyhnúť. Ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť nabudúce, keď zistíte, že sa potíte pod tlakom.

Používajte antiperspirant

Mnoho ľudí si myslí, že dezodoranty a antiperspiranty sú rovnaké, ale v skutočnosti majú veľmi odlišné funkcie. Dezodorant jednoducho maskuje vôňu potu iným zápachom.

Na druhej strane antiperspiranty obsahujú prísady, ktoré dočasne blokujú póry potu, čím znižujú množstvo potu vylučovaného do pokožky.

Môžete nakupovať online za čisté antiperspiranty a výrobky, ktoré fungujú ako dezodoranty aj ako antiperspiranty.

Kúpajte sa každý deň

Denné kúpanie alebo sprchovanie môže pomôcť znížiť rast baktérií na vašej pokožke. Čím menej baktérií je na pokožke, aby interagovali s vylučovaným potom, tým menej zápachu budete produkovať.

Po kúpaní nezabudnite pokožku úplne vysušiť, pretože teplá a vlhká pokožka podporuje rast baktérií a húb.

Udržujte vlasy upravené

Vlasy podpazušia a ochlpenia môžu zachytávať pot, olej a baktérie. Orezanie alebo oholenie vlasov v týchto oblastiach nielen zníži množstvo baktérií spôsobujúcich zápach, ale tiež pomôže vášmu antiperspirantu dostať sa na pokožku a robiť svoju prácu.

Podľa malej štúdie z roku 2015 môže odstránenie vlasov pod pažami tiež znížiť objem potu.

Používajte chrániče potu

Vankúšiky na potenie sú tenké, savé štíty, ktoré sa pripevňujú k vnútram tričiek, aby nasiakli podpazuším potom. Noste ich v dňoch, keď viete, že vaša úroveň stresu môže byť vyššia. Vyhoďte niekoľko mimoriadnych vecí do batožiny pre prípad núdze.

Chrániče v podpazuší nezabránia stresovému potu, ale pomôžu predchádzať škvrnám na podpazuší na vašom oblečení. Niektoré populárne produkty, ktoré nájdete na Amazone, zahŕňajú jednorázové potné chrániče na podpazušia Kleinert's Swarm Pads a PURAX Pure Pads Antiperspirantné adhezívne chrániče podpazušia.

Existuje nejaký spôsob, ako tomu zabrániť?

Jediným spôsobom, ako zabrániť stresovému potu, je udržať hladinu stresu pod kontrolou. To sa ľahšie povie, ako urobí, ale existuje niekoľko techník, ktoré môžu pomôcť.

Žuť žuvačku

Viaceré štúdie zistili, že žuvanie znižuje stres. Štúdia z roku 2009 zistila, že ľudia, ktorí žuvačku žvýkali v momentoch stresu, mali nižšie hladiny kortizolu v slinách a hlásili znížený stav stresu a úzkosti.

Keď máte pocit, že vaša úroveň stresu stúpa, majte po ruke žuvačku.

Dýchajte zhlboka

Vyskúšajte hlboké dýchacie cvičenie vo chvíli, keď sa začnete cítiť napätí. Techniky, ako je diafragmatické dýchanie, môžu podľa výskumu rýchlo znížiť stres a podporiť relaxáciu a pokoj.

Táto technika zahŕňa dlhý, pomalý dych a umožnenie vašej membráne rozšíriť si brucho, keď vdychujete, a potom úplne vydýchnuť pred opakovaním procesu.

Počúvať hudbu

Výskum ukazuje, že hudba môže podporovať relaxáciu a zmierňovať stres a úzkosť. Počúvanie hudby pred stresujúcou udalosťou môže pomôcť udržať váš stres príliš vysoký.

Ak je to možné, nasaďte si niektoré slúchadlá a počúvajte pár minút hudby, ktorú si vychutnáte pred stresom alebo počas stresu. Hudba môže byť tiež skvelým spôsobom dekompresie po stresujúcej udalosti.

Urobte si rýchly rozhovor

Hovoriť s priateľom alebo blízkym môže rýchlo znížiť váš stres. Štúdie zistili, že zdieľanie vašich pocitov s niekým môže znížiť stres, najmä ak je to pre vás niekto emocionálne podobný.

Zavolajte kamarátovi alebo blízkemu, ak máte pocit, že váš stres rastie, alebo sa zmierujete s kolegom, ktorý sa môže cítiť rovnako.

Spodný riadok

Stresový pot sa stáva každému. Časy stresu môžu spôsobiť, že sa potíte viac a že zápach potu sa zmení inak, pretože interaguje s baktériami na vašej pokožke.

Niektoré jednoduché triky na udržanie stresu na uzde a pár vylepšení vášho ošetrovacieho postupu vám môžu pomôcť udržať pot pod vplyvom stresu pod kontrolou.