Čo je to lipidová porucha?
Ak lekár povie, že máte ochorenie lipidov, znamená to, že máte vysoké hladiny cholesterolu lipoproteínu (LDL) s nízkou hustotou v krvi a tukov nazývaných triglyceridy alebo oboje. Vysoké hladiny týchto látok zvyšujú riziko vzniku srdcových chorôb.
cholesterol
Aby ste pochopili, čo znamená porucha lipidov, musíte vedieť o cholesterole. Vo vašej organizme sa nachádzajú dve hlavné formy cholesterolu: lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteín s vysokou hustotou (HDL).
LDL, niekedy známy ako „zlý cholesterol“, vytvára vaše telo a tiež ho absorbuje z potravín bohatých na cholesterol, ako je červené mäso a mliečne výrobky. LDL sa môže kombinovať s inými tukmi a látkami v krvi, čím vytvára upchatie tepien.
Zablokovanie tepien môže znížiť prietok krvi a spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, srdcový infarkt alebo mozgová príhoda. Lekári odporúčajú vzhľadom na svoje potenciálne účinky nižšie hladiny LDL.
HDL, niekedy známy ako „dobrý cholesterol“, má ochranný účinok na vaše srdce. HDL transportuje škodlivý cholesterol z vašich tepien. Lekári zvyčajne odporúčajú, aby ste mali vyššiu hladinu HDL cholesterolu.
triglyceridy
Triglycerid je druh tuku, ktorý dostanete väčšinou z jedla, ktoré jete. Vaše telo to tiež produkuje, keď prevádza prebytočné kalórie na tuk na uskladnenie. Niektoré triglyceridy sú potrebné pre určité bunkové funkcie, ale príliš veľa je nezdravých. Rovnako ako v prípade LDL sa nižšie hladiny triglyceridov považujú za zdravšie.
Čo spôsobuje vysoký krvný cholesterol a vysoké triglyceridy?
Potraviny s vysokým obsahom niektorých tukov, určité zdravotné ťažkosti a ďalšie faktory môžu spôsobiť vysoký cholesterol v krvi a vysoké triglyceridy.
jedlo
Je známe, že dva typy tukov zvyšujú hladinu cholesterolu.
Nasýtený tuk: Nasýtené tuky môžu zvýšiť vaše hladiny LDL. Niektoré rastlinné potraviny, ako napríklad palmový olej a kokosový olej, obsahujú nasýtené tuky. Nasýtený tuk sa však väčšinou vyskytuje v potravinách živočíšneho pôvodu, ako napríklad:
- syr
- mlieko
- maslo
- steak
Trans-tuky: Trans-tuky alebo trans-mastné kyseliny sú horšie ako nasýtené tuky, pretože môžu zvýšiť hladinu LDL a znížiť hladinu HDL. Niektoré tuky sa prirodzene vyskytujú v živočíšnych výrobkoch. Iné sa nachádzajú v spracovaných potravinách, ktoré prešli procesom nazývaným hydrogenácia, napríklad niektoré druhy margarínu a zemiakové lupienky.
Zdravotné podmienky
Hladinu cholesterolu môžu ovplyvniť určité zdravotné stavy. Vysoké hladiny cholesterolu v krvi môžu byť spôsobené:
- cukrovka
- hypotyreózy
- metabolický syndróm
- Cushingov syndróm
- syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- ochorenie obličiek
Iné príčiny
Medzi ďalšie príčiny vysokej hladiny cholesterolu patria:
- Málo cvičenia. Nedostatočné cvičenie môže zvýšiť vaše hladiny LDL. Nielen to, bolo preukázané, že cvičenie zvyšuje vaše zdravé hladiny HDL.
- Fajčiť. Fajčenie môže tiež zvýšiť zlý cholesterol a spôsobiť, že sa v tepnách nahromadí plak.
- Genetics. Ak sa vo vašej rodine vyskytuje vysoký cholesterol, existuje väčšie riziko, že budete mať vysoký cholesterol sami.
- Lieky. Niektoré lieky, napríklad niektoré druhy diuretík, môžu zvýšiť hladinu cholesterolu.
Príznaky vysokého krvného cholesterolu a triglyceridov
Vysoký cholesterol zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky. Príznaky sa môžu objaviť až potom, ako zvýšený cholesterol spôsobí značné poškodenie.
Napríklad príznaky môžu mať formu symptómov srdcových chorôb, ako je bolesť na hrudníku (angína) alebo nevoľnosť a únava. Srdcový infarkt alebo mozgová príhoda môžu byť okrem iného dôsledkom nekontrolovaného cholesterolu.
Ako sa diagnostikuje porucha tukov?
Na kontrolu hladiny cholesterolu vám lekár objedná krvný test nazývaný lipidový profil alebo lipidový panel. Tento test meria váš celkový cholesterol (LDL aj HDL) a triglyceridy. Pred týmto testom vás lekár pravdepodobne požiada, aby ste najmenej 8 až 12 hodín nejedli a nepili iné tekutiny ako vodu.
Lipidový profil meria cholesterol v miligramoch cholesterolu na deciliter (mg / dl). Vaša celková hladina cholesterolu by nemala byť vyššia ako 200 mg / dl. Naučte sa, ako porozumieť vašim výsledkom cholesterolu.
Aké sú možnosti liečby lipidovej poruchy?
Kombinácia liekov a zmien životného štýlu je bežným liečebným plánom na úpravu vysokého cholesterolu a triglyceridov. Váš lekár môže tiež navrhnúť určité doplnky.
lieky
Na liečenie lipidových porúch sa používa niekoľko druhov liekov.
Statíny: Tieto lieky blokujú látku vytvorenú v pečeni, ktorá produkuje cholesterol. Pečeň potom z krvi odstráni cholesterol. Statíny tiež môžu absorbovať cholesterol zachytený vo vašich tepnách. Bežne predpísané statíny zahŕňajú:
- atorvastatín (Lipitor)
- fluvastatín (Lescol)
- rosuvastatín (Crestor)
- simvastatín (Zocor)
- pravastatín
Inhibítory absorpcie cholesterolu: Tieto lieky znižujú hladinu cholesterolu obmedzením absorpcie cholesterolu v strave v tele. Niekedy sa používajú v kombinácii so statínmi.
Sekvestranty žlčových kyselín: Tieto lieky zachytávajú látky nazývané žlčové živice, ktoré obsahujú cholesterol, a bránia ich reabsorbovaniu v tenkom čreve.
Fibráty: Tieto lieky pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov v krvi.
doplnky stravy
Omega-3 mastné kyseliny dostupné na pulte sa bežne používajú na zníženie hladín triglyceridov a LDL. Omega-3 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, ktoré sa prirodzene vyskytujú v mastných rybách, ako je napríklad losos. Rastlinné oleje, ako je repka a olivový olej, tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny.
Niacín zvyšuje úroveň produkcie HDL. Niacín je dostupný na pulte alebo na predpis.
Zmeny životného štýlu
Po zdravej výžive a dostatočnom cvičení vám môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Tieto rovnaké kroky môžu predovšetkým pomôcť predchádzať poruchám lipidov. Viac informácií nájdete nižšie.
Ako môžem zabrániť vysokej hladine cholesterolu a triglyceridov?
Americká asociácia srdca (AHA) odporúča, aby najviac 6 percent vašich denných kalórií pochádzalo z nasýtených tukov. AHA tiež odporúča vyhnúť sa tukom, kedykoľvek je to možné. Konzumácia veľkého množstva zŕn, ovocia a zeleniny môže tiež znížiť vysoký cholesterol.
Medzi ďalšie spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť udržať zdravé hladiny cholesterolu a triglyceridov, patria:
- jesť hydinu bez kože bez viditeľného tuku
- jesť chudé mäso v miernych porciách
- jesť mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
- konzumácia polynenasýtených tukov a mono-nenasýtených tukov namiesto nasýtených tukov a transmastných kyselín
- cvičenie po dobu najmenej 30 minút denne, 4 dni v týždni
- vyhnúť sa rýchlemu jedlu, nezdravému jedlu a spracovanému mäsu
- jedenie grilovaných a pražených potravín namiesto vyprážaných potravín
- pitím menšieho množstva alkoholu spôsobí zvýšenie hladín triglyceridov
výhľad
Lieky a zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Postupujte podľa liečebného plánu svojho lekára, aby ste zlepšili svoje zdravie a znížili riziko srdcových chorôb, infarktu a mozgovej príhody.
