Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie postihujúce asi 1,5 milióna Američanov. Ale nie všetky príznaky, úroveň bolesti alebo liečba budú rovnaké. Tu je zoznam odborníkov, ktorí požadujú, aby ste vedeli o RA a prežili svoj najlepší život s touto chorobou.
Ochrana kĺbov je kľúčová
RA môže vážne poškodiť vaše kĺby a spôsobiť silnú bolesť. Autoimunitné ochorenie môže pokračovať v poškodení kĺbov a chrupavky až do trvalého poškodenia. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú sledovať skoré príznaky bolesti kĺbov.
„Chráňte svoje kĺby. Je nevyhnutné začať liečbu RA čo najskôr. Včasné a vhodné ošetrenie RA pomáha predchádzať dlhodobému poškodeniu kĺbov, “hovorí Dr. Abhishek Sharma, MD, neurochirurg a chrbtica. „Medzi tri hlavné kostné ciele na ničenie RA patria metakarpofalangové kĺby v rukách, metatarsofalangové kĺby na nohách a krčná chrbtica. Preto môže včasná liečba zabrániť dlhodobej ireverzibilnej degenerácii kĺbov vo vyššie uvedených oblastiach. ““
Na prekonanie poškodenia Dr. Sharma odporúča: „Zostaňte aktívny, udržiavajte primeranú telesnú hmotnosť a sledujte príznaky bolesti krku alebo nových motorických alebo senzorických príznakov. Pacienti často hlásia ťažkosti a stratu pohyblivosti krku pred vznikom nestability a tieto príznaky často zostávajú nepovšimnuté. “
Neexistuje jediné riešenie na zmiernenie bolesti
K dispozícii je množstvo liekov, ktoré spomaľujú priebeh RA a zmierňujú bolesť spojenú s ochorením. Vďaka tomu odborníci radia preskúmať rôzne metódy na zmiernenie bolesti. Často ide o kombináciu ošetrení, ktorá poskytne optimálnu úľavu.
„[Mysli] pyramída proti bolesti, nie rebrík: RA je bolesť,“hovorí Dr. Amy Baxter, MD, generálna riaditeľka a zakladateľka spoločnosti MMJ Labs, ktorá vyrába produkty na kontrolu bolesti. „Potrebujeme prehodnotiť liečbu bolesti ako pyramídy, kde vrcholom sú modifikátory choroby (čas, autoimunitné modulátory, chirurgia); mierne väčší súbor možností je farmakologický; ale základňa je nefarmakologická - teplo, chlad, vibrácie, strečing, masáž, meditácia, v takmer nekonečnej zmesi načasovania a trvania. Pacienti sa musia naučiť obhajovať svoju úľavu od bolesti a niekedy akceptujú bolesť, ale aj tak sa musia zaviazať k úplnému životu. Akceptačná a záväzková terapia má obrovskú podporu údajov. “
Stres môže zhoršiť váš stav
Pravdepodobne vám viac ako raz povedali lekári a blízki, aby sa nestresovali. Mohli by ste to pokrčiť plecami, ale je to jedna rada, ktorá vychádza z vedeckých faktov. Výskum ukazuje, že stres, chronický alebo krátkodobý, môže mať negatívny vplyv na vaše blaho, zvyšuje riziko ochorenia a iných zdravotných problémov.
To platí najmä pre RA. Početné štúdie našli vzťah medzi psychologickým stresom a RA, vrátane vzplanutia choroby. Výskum tiež zistil koreláciu medzi znepokojujúcimi a zvýšenými RA príznakmi, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie ochorenia. Odborníci ako také odporúčajú venovať rovnakú pozornosť terapiám na zmiernenie stresu ako liekom na drogy.
„Existuje veľký záujem o pochopenie úlohy alternatívnych terapií v RA a v tejto oblasti sa dosiahol značný pokrok,“hovorí Dr. Anca Askanase, MD, MPH, riaditeľka reumatologických klinických skúšok v Columbia University Medical Center a klinický riaditeľ Lupusového centra Columbia University Lupus Center. „Hoci stres nie je úplne pochopený, zdá sa, že stres zohráva veľkú úlohu pri autoimunitných chorobách a najmä RA. Zvládanie stresu by malo byť súčasťou všetkých stratégií liečby RA. “
Askanase odporúča jogu a meditáciu ako dve účinné metódy na zmiernenie stresu, ak ste niekto s RA. Taktiež odporúča viesť otvorené rozhovory s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti o rôznych možnostiach liečby. Môžete tiež vyskúšať tai chi a akupunktúru.
„Dôverujte svojmu lekárovi, prečítajte si dostupné informácie kritickým okom a porozprávajte sa s ďalšími ľuďmi s artritídou, ktorí boli úspešní pri riešení tejto choroby,“dodáva.
Byť aktívny je dôležitý pre vaše duševné zdravie
Mierna až stredne ťažká fyzická aktivita nie je prospešná iba pre vaše fyzické zdravie pri liečbe RA, ale je tiež kľúčom k duševnej a emočnej pohode. Bolesť a neschopnosť zúčastniť sa na určitých činnostiach z tohto dôvodu môžu viesť k ďalšiemu stresu a dokonca k depresii, najmä u mladých ľudí.
„Čím je osoba mladšia, tým náročnejšia môže byť diagnostika RA. … Depresia je často výsledkom toho, čo bolo kedysi príjemné činnosti už nemožné. Môže dôjsť k hlbokému pocitu straty a / alebo hnevu za to, že už nemá rovnakú kvalitu života, “hovorí Dr. Cheryl Carmin, PhD, profesor psychológie a riaditeľ tréningu klinickej psychológie v Ohio State University Wexner Medical Center. „Ak ste si užili šport, môže byť šport, ktorý je na kĺboch ľahší, napríklad plávanie, životaschopnou alternatívou? Aké ďalšie činnosti prinesú spokojnosť vášmu životu alebo ste ochotní experimentovať s novými a odlišnými činnosťami? Zameranie sa na to, čo nemáte, len zvýši pocit horšieho. “
Akonáhle nájdete niečo, čo funguje, Dr. Carmin radí opatrne a neriskuje fyzické a duševné prekážky.
„Ak využijete dobrý deň a urobíte príliš veľa, návratnosť nasledujúci deň je obrovská. Učenie sa vlastných obmedzení a myslenia, pokiaľ ide o to urobiť viac (v porovnaní s omnoho viac) a mať niekoľko dobrých dní, je oveľa lepšia stratégia. Tento prístup funguje v spojení s „prísnou kontrolou“RA. “
Členstvo v podpornej skupine môže byť veľmi užitočné
Byť okolo ľudí, ktorí tiež žijú s RA, môže byť ďalším kľúčovým spôsobom, ako zostať pozitívnym, hovoria lekári. V dňoch, keď vám ani vaši blízki nemôžu pomôcť cítiť sa lepšie, môžu podporné skupiny ponúknuť ubezpečenie, že nie ste sami.
„Z toho, čo som videl pri svojej praxi, väčšina mojich pacientov najviac zápasila so strachom zo straty nezávislosti. Obávajú sa, že nebudú schopní pracovať, starať sa o svoje rodiny, obliekať sa a vykúpať sa, alebo sa len obísť bez pomoci, “hovorí MUDr. Ellen Field, MD, reumatológ. „Nechcú byť záťažou pre svoju rodinu. … Mám ich v kontakte s ostatnými skúsenými pacientmi z mojej praxe a zdieľam ich obavy. Spoločné rozhodnutia tiež ponúkajú podobné interakcie prostredníctvom svojej stránky a webovej stránky na Facebooku. Je dôležité pomáhať pri vzdelávaní rodín pacientov a vyzývame členov rodiny, aby ich sprevádzali pri návšteve kancelárie. “
Skúste do svojej stravy začleniť protizápalové potraviny
To, čo jete, má okrem toho, že zostane aktívny, priamy vplyv na príznaky RA, pretože prírastok na váhe môže kĺbom dodať väčší stres. Pri liečbe RA je dôležité mať na pamäti dobrú výživu a venovať osobitnú pozornosť potravinám s protizápalovými vlastnosťami, odporúčajú odborníci.
„Zvyčajne odporúčam stredomorskú stravu s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, strukovín a zdravých tukov, ako je extra panenský olivový olej, svetlicový olej, avokádo a orechy, spolu so zdravými bielkovinami, ako sú ryby a chudá hydina a nízkotučné mliečne výrobky., Obmedzenie cukru a vysoko spracovaných potravín je veľmi dôležité, “hovorí Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ambulantný dietológ v štáte Ohio State University Medical Center Nutrition Services.
„Odporúčam tiež pacientom, aby užívali doplnky kurkumy a zázvoru, alebo ešte lepšie, pravidelne sa snažia dostať ich do jedla. Ľahký spôsob, ako to dosiahnuť, je kúpiť si zázvor a kurkumu v obchode s potravinami a každý deň pripraviť šálku čaju ponorením kúskov oboch do horúcej vody. Ukázalo sa, že obidve tieto látky pomáhajú zmierniť zápal a majú ďalšie zdravotné prínosy. “
Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ich užívanie s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate, je bezpečné.
