Prehľad
Vážené prikrývky sú ťažšie ako druhy prikrývok, ktoré si ľudia zvyčajne kupujú. Zvyčajne vážia kdekoľvek od 4 do 30 libier, takže sú ťažšie ako priemerná prikrývka alebo prikrývka. Pre veľa ľudí, ktorí majú poruchy, ako je úzkosť, nespavosť alebo autizmus, môžu vážené prikrývky predstavovať bezpečnú alternatívu k liečbe alebo iným druhom liečby. Môžu sa tiež použiť na doplnenie existujúcich terapií. Výskum ukázal, že vážené prikrývky môžu pomôcť zmierniť príznaky a zvládnuť tieto stavy.
Aké sú prínosy váženej prikrývky pre úzkosť?
Vážené prikrývky môžu pomôcť znížiť úzkosť u detí aj dospelých. Používajú sa zvyčajne bezpečne. Pomáhajú mnohým ľuďom dosiahnuť uvoľnený stav a umožňujú im hlbšie spať.
Vážené prikrývky pomôžu uzemniť vaše telo počas spánku jeho zatlačením nadol. Tento proces, známy ako „uzemnenie“alebo „uzemnenie“, môže mať veľmi upokojujúci účinok. Prikrývky tiež simulujú dotyk s hlbokým tlakom (DPT), druh terapie, ktorý využíva pevný, praktický tlak na zníženie chronického stresu a vysokej úrovne úzkosti.
Štúdie ukazujú, že uzemnenie môže pomôcť znížiť nočné hladiny kortizolu, stresového hormónu. Kortizol sa vyrába, keď si váš mozog myslí, že ste pod útokom, čím vyvoláte boj alebo reakciu na let. Stres môže zvyšovať hladiny kortizolu. To môže mať negatívny vplyv na imunitný systém. Môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi a nepriaznivo ovplyvniť tráviaci trakt.
Zvýšené hladiny kortizolu, najmä tie, ktoré prirodzene neklesajú späť na normálne hladiny, môžu spôsobiť mnoho komplikácií. Tie obsahujú:
- depresie
- úzkosť
- nespavosť
- pribrať
Vďaka dotyku s vysokým tlakom môžu vážené prikrývky podporiť relaxáciu a pomôcť prerušiť tento cyklus. To môže spustiť uvoľňovanie neurotransmiterov dopamínu a serotonínu, čo sú hormóny, ktoré sa cítia dobre v mozgu. Tieto hormóny pomáhajú bojovať proti stresu, úzkosti a depresii.
Štúdia uverejnená v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine uvádza, že uzemnenie ľudského tela počas spánku je účinným spôsobom synchronizácie sekrécie kortizolu s jeho prirodzenými 24-hodinovými cirkadiánnymi rytmami, najmä u žien. Uzemnenie pomohlo znížiť produkciu kortizolu u účastníkov počas spánku. To zlepšilo ich spánok a zmiernilo stres, nespavosť a bolesť.
Ďalšia štúdia zistila, že prikrývky s hmotnosťou 30 libier sú bezpečným a účinným spôsobom na zníženie úzkosti u dospelých. Z 32 dospelých, ktorí sa zúčastnili na štúdii, 63 percent uviedlo nižšie úrovne úzkosti.
Čítajte ďalej: 10 spôsobov, ako znížiť stres »
Aká by mala byť vážená prikrývka?
Vaša hmotnosť by vám mala pomôcť určiť hmotnosť prikrývky. Niektorí vážení výrobcovia prikrývok odporúčajú, aby si dospelí kúpili prikrývku, ktorá predstavuje 5 až 10 percent ich telesnej hmotnosti. Pre deti odporúčajú prikrývky, ktoré predstavujú 10 percent ich telesnej hmotnosti plus 1 až 2 libry. Váš lekár alebo pracovný terapeut vám tiež môže pomôcť rozhodnúť, ktorá prikrývka bude pre vás najpohodlnejšia a najúčinnejšia.
Je tiež dobré zvoliť si prikrývku, ktorá je vyrobená z prírodného vlákna, ako je priedušná 100% bavlna. Polyester a iné syntetické textílie sú zvyčajne oveľa horúce.
Vážené prikrývky nie sú určené pre každého, pretože môžu pridať trochu tepla aj hmotnosti. Pred použitím váženej prikrývky sa poraďte so svojím lekárom, ak:
- mať chronický zdravotný stav
- prechádzajú menopauzou
- máte problémy s obehom
- máte problémy s dýchaním
- mať problémy s reguláciou teploty
Kde kúpiť vážené prikrývky
Vážené prikrývky nájdete online. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Amazonka
- Prikrývky z mozaiky
- Posteľná vaňa a mimo nej
- Etsy
Niektoré poistné programy pokrývajú vážené prikrývky za predpokladu, že máte lekársky predpis. Požiadajte svojho poskytovateľa, aby zistil, či je táto možnosť k dispozícii. Keďže vážené prikrývky sú liečebnými nákladmi, môžu byť v rozsahu povolenom zákonom aj odpočítateľné z daní.
Ak ste po ruke s ihlou, môžete si dokonca vytvoriť svoju vlastnú váženú deku doma. Pozrite si video s návodom.
