Som žena, ktorá prežila rakovinu prsníka, nevlastná matka a nevlastná matka. Aký je pre mňa normálny deň? Okrem starostlivosti o moju rodinu, krbu a domov riadim podnikanie z domu a som zástancom rakoviny a autoimunitného ochorenia. Moje dni sú o živote so zmyslom, účelom a jednoduchosťou.
5:00
Vstaň a lesk! Zobudím sa okolo 5:00, keď sa môj manžel pripravuje na prácu. Zostávam v posteli a začínam každý deň vďačnosťou, modlitbou a odpustením, potom 10 minút meditácie (používam aplikáciu Headspace). Nakoniec počúvam Bibliu v rámci jednoročnej dennej oddanosti (ďalšia obľúbená aplikácia), kým sa na deň pripravujem. Moje výrobky do kúpeľa a tela, zubná pasta a make-up sú netoxické. Chcem sa cítiť dobre, keď začínam každý deň starať sa o svoje telo, myseľ a ducha a strojom na prevenciu rakoviny!
6:00
Zaoberal som sa únavou a dysfunkciou nadobličiek a tiež bolesťou kĺbov, ktoré sú latentnými vedľajšími účinkami chemoterapie. Takže moje ranné cvičenia sú jednoduché a jemné - malé hmotnosti, krátka prechádzka a joga. Mojím cieľom je zvýšiť intenzitu tréningu v určitom bode pri dlhších prechádzkach, ľahkých joggingoch a plávaní. Ale zatiaľ musím nájsť rovnováhu medzi miernym cvičením a zvýšením úsilia iba vtedy, keď je moje telo pripravené.
6:30
Ďalej na nástenke robím raňajky pre môjho nevlastného syna a pre seba skôr, ako ho pošlem na strednú školu. Ráno som veľkým zástancom bielkovín a tukov, takže raňajky sú často avokádovým kokteilom, ktorý sa vyrába s niektorými vynikajúcimi potravinami na boj proti rakovine a zdravými zmesami. Páči sa mi, aby sa rozptyľovače používali so sezónnymi zmesami éterického oleja. Momentálne je mojou obľúbenou kombináciou citrónová tráva, bergamotka a kadidlo. Budem tiež počúvať podcasty súvisiace so zdravím. Vždy sa snažím dozvedieť viac o tom, že som zdravý, a študujem, že som sa stal naturopatickým lekárom.
7:00 - 12:00
Medzi siedmou hodinou a poludniam sú moje sily. Ráno mám najviac energie a sústredím sa, takže počas tejto doby pracujem s náročnou prácou alebo s mozgovou náročnosťou. Prevádzkujem web venovaný zdravému životu v reálnom živote a tiež robím veľa rakoviny prsníka a autoimunitnej advokácie. Toto je môj čas pracovať na blogových príspevkoch, písať články, viesť rozhovory alebo čokoľvek iné, čo je potrebné na zarobenie peňazí a zaplatenie účtov.
V závislosti od dňa tiež používam tento čas na bývanie, prácu v záhrade alebo behanie pochôdzky. Kto môže povedať nie návšteve miestneho poľnohospodárskeho trhu? Napodiv, naozaj si užívam upratovanie nášho domu. V posledných rokoch sme sa pokúsili minimalizovať množstvo toxických chemikálií v našej domácnosti, pretože toxíny životného prostredia môžu prispieť k vzniku rakoviny. Buď používam netoxické čistiace prostriedky alebo čistiace prostriedky, ktoré som vyrobil sám. Dokonca som sa naučil vyrábať domáci prací prostriedok!
12:00
Nikdy som sa úplne uzdravil po ukončení liečby rakoviny pred šiestimi rokmi a následne mi bola diagnostikovaná Hashimotova tyreoiditída, autoimunitná choroba. Dozvedel som sa, že tieto dve choroby sú „šialenstvom“a predstavujú pre moje nadobličky a chronickú únavu každodennú výzvu.
V skorých popoludňajších hodinách som zvyčajne v úplnej adrenálnej havárii (ktorú sa momentálne snažím liečiť). Vo väčšine dní únava zasahuje ako tehlová stena a nemôžem zostať hore, aj keď sa o to pokúsim. Preto je toto môj posvätný pokoj. Jedím zdravý obed (môj obľúbený je kale šalát!) A potom sa zdriemnem. V mojich lepších dňoch je sledovanie trochu bezduchého televízora užitočné, ak si nemôžem spať.
13:00
Mozgová hmla (ďakujem, chemo!) Sa v túto dennú dobu zhoršuje, takže s ňou nebojujem. Nemôžem sa zamerať na nič a som úplne vyčerpaný. Učím sa akceptovať tento čas ako plánovaný čas odpočinku.
Ako osobnosť typu A je ťažké spomaliť, ale po všetkom, čo som zažil, moje telo vyžaduje, aby som nielen spomalil, ale dal ho aj do parku. Vedome som uzdravil časť svojho dňa rovnako ako jesť alebo čistiť si zuby. Ak sa Mamma o seba nestará … Mamma sa nemôže postarať o niekoho iného!
16:00
Pokojný čas končí prechodom na rodinný čas. Môj nevlastný syn je doma zo školy, takže pre neho má tendenciu robiť domáce úlohy a mimoškolské aktivity.
17:00
Varím zdravú večeru. Môj nevlastný syn a manžel jedia väčšinou paleo diétu a ja zvyčajne nosím bočné jedlá, pretože som bezlepkový, vegánsky a zaoberám sa mnohými citlivosťami na jedlo.
Chemo zničil môj GI trakt a Hashimoto's zhoršil kŕče žalúdka, bolesť, nadúvanie a IBS. Trvalo niekoľko rokov, kým sme zistili, ako eliminácia spúšťacích potravín z mojej stravy spôsobila, že väčšina týchto príznakov zmizla.
Namiesto toho, aby som sa rozčuľoval potravinami, ktoré si už nemôžem užívať, učím sa vyskúšať nové recepty. Keďže konzumácia organických látok môže byť drahá, hľadáme pravidlo 80/20 a nájdeme rovnováhu medzi čistým stravovaním a dodržiavaním rozpočtu.
18:00
Večeru vždy jedeme ako rodina. Aj keď je to rýchle, v našom dome je to nevymožiteľné. S tromi nabitými programami sú rodinné večere náš čas na vzájomnú registráciu a zdieľanie príbehov o našom dni. Tiež cítim, že je dôležité modelovať zdravé návyky pre môjho nevlastného syna a dať mu solídny základ, na ktorý sa môže pri vyrastaní spoľahnúť.
18:30
Posledná časť dňa je venovaná príprave na lôžko. Som neúnavný, keď chcem každú noc spať 8 až 9 hodín spánku. Tieto rituály vypínania mi pomáhajú upokojiť sa a pripraviť svoje telo a myseľ na obnovenie a uzdravenie cez noc.
Po vyčistení večere natiahnem teplý kúpeľ so soľami Epsom, himalájskou soľou a éterickými olejmi. Zistil som, že kombinácia horčíka, síranu a stopových prvkov pomáha zlepšovať môj spánok, stimulovať črevo, zmierňuje zápaly a upokojuje svaly a kĺby - to všetko je veľmi potrebné na prežitie rakoviny. V závislosti od dňa a mojej nálady môžem alebo nemusí počúvať ďalších 10 minút meditácie Headspace.
7 hodín poobede
Po kúpeli som sa zabalil na levanduľové telové mlieko (samozrejme netoxické) a pripravil som spálňu. Zahŕňa to zapnutie difúzoru s levanduľovými éterickými olejmi, postrek postele pomocou levanduľového éterického oleja (DIY!) A zapnutie slanej lampy Himaláje. Zistil som, že vôňa a pokojná energia v miestnosti prispievajú k zdravému nočnému spánku.
Predtým, ako som narazil na seno, je čas na rodinu. „Snažíme sa“nebyť na našich telefónoch alebo zariadeniach a pred spaním budeme spolu nejakú hodinu sledovať televíziu. Zvyčajne som zvrhnutý, takže väčšinu nocí sú „Simpsonovci“, „Americkí zberači“alebo „X-súbory“.
8 hodín večer
Zamierim do postele a čítam, až kým nespím. Telefón prejde do režimu v lietadle. Hrám niektoré binaurálne rytmy a hovorím o modlitbách pred spaním, zatiaľ čo zaspávam na našej organickej matraci a podstielke. Spánok je najdôležitejšou dennou dobou pre liečenie a obnovenie pre každého, ale najmä pre tých, ktorí prežili rakovinu.
Ak to nevieš povedať, som nadšený dobrým nočným spánkom! Chcem sa prebudiť osviežený a plný energie, aby som mohol splniť svoje poslanie a vášeň, že som inšpiráciou a obhajcom mojich spolubojovníkov, ktorí prežili.
Trvalo mi dávku rakoviny prsníka, aby som si uvedomil, že každý deň je darom a požehnaním a mal by sa žiť naplno. Čoskoro nebudem spomaľovať. No, okrem zdriemnutia!
Holly Bertone je pacientka, ktorá prežila rakovinu prsníka a žije s Hashimotovou chorobou. Je tiež autorkou, blogerkou a obhajkyňou zdravého života. Viac informácií o nej získate na jej webových stránkach Pink Fortitude.
