Tieto blogy sme starostlivo vybrali, pretože sa aktívne snažia vzdelávať, inšpirovať a pomáhať svojim čitateľom častými aktualizáciami a vysokokvalitnými informáciami. Nominujte svoj obľúbený blog e-mailom na adresu [email protected]
Existuje veľa dôvodov na výber stravy bez cukru. Možno si budete chcieť zúžiť pás. Alebo môžete žiť so základnou poruchou, ako je cukrovka, ktorá si vyžaduje opatrnú stravu. Pointa je, že jesť menej cukru je pre vás lepšie. Podľa Úradu pre prevenciu chorôb a podporu zdravia môže zdravé stravovanie znížiť riziko niektorých chorôb. Patria sem srdcové choroby, cukrovka, obezita, hypertenzia a dokonca aj niektoré druhy rakoviny. Americká asociácia srdca odporúča obmedziť pridaný cukor na 6 čajových lyžičiek pre ženy a 9 čajových lyžičiek pre mužov na deň.
Rezanie cukru nie je vždy také ľahké, ako to znie. Bez pochúťok a príjemného jedla sa môžete cítiť, akoby ste sa sami pripravovali. A môže to vyzerať iba ako čajová lyžička vo vašej káve, ale tieto malé množstvá sa sčítajú. Dobrou správou je, že existuje viac náhradníkov ako kedykoľvek predtým. Mnohí blogeri zdieľajú svoje techniky a rady týkajúce sa životného štýlu s nízkym obsahom cukru alebo bez cukru. Ich nástroje, články a osobné príbehy vás môžu motivovať k zmene. Možno, že po ich rady vám pomôžu uspokojiť vaše chute bez cukru.
Vyskúšajte naše najlepšie tipy na najlepšie žijúce blogy roka bez cukru.
Amy Green
Amy Green mala celoživotný boj so svojou váhou, až kým nezískala bez cukru a bezlepku. Od vykonania týchto zmien v roku 2011 stratila viac ako 60 libier a odradila ju. Zelená ukazuje, že sa môžete vzdať lepku a cukru bez obetovania dobrých vecí: chlieb, pečivo, zmrzlinu atď. Dokonca hodí špeciálnym ošetrením pre najlepšieho kamaráta rodiny. Green tiež zdieľa svoju osobnú cestu a aký bol život ako mama. Pozrite sa do svojho kuchárskeho klubu, aby si dal recepty bez lepku iných kuchárov.
Navštívte blog
Tweet it @Amys_SSGF
Mama bez cukru
Mama bez cukru od Brendy Bennettovej sa venuje pomoci ukončiť spracovanie cukru. Bennett hľadal diétu bez cukru, aby schudol a odstránil príznaky PMS. V roku 2011 začala blogovať o svojej ceste k prírodnému cukru a jeho náhradám. Bennett dokazuje, že dezerty bez cukru nemusia trvať hodiny, kým sa pripravia (čokoládový hrnček s obsahom 1 minúty bez cukru). Mnohé z jej receptúr majú nízky obsah uhľohydrátov a sú citlivé na alergie. Okrem receptov sa Bennett podelila o svoje tipy na potlačenie túžby a pobyt bez cukru.
Navštívte blog
Tweet it @TheSugarFreeMom
Dezerty s výhodami
Jess Stier má zázemie vo výžive, sladký zub a vášeň pre zdravé stravovanie. S týmito vlastnosťami vám prináša blog venovaný chutným a zdravým dobrotám. Táto popísaná cukrová narkoman vám dáva veľa receptov, ktoré vám pomôžu uspokojiť vaše chute. Ponúka alternatívne recepty na tradičné pečivo, ako sú sušienky arašidového masla. Taktiež vás naučí, ako si vyrobiť vlastné cukrovinky vrátane gumových medveďov bez cukru. Jej dezerty sú pekné a hravé. Ak chcete radšej jesť očami ako prvé, jej fotografovanie jedla vám môže zaliať ústa. Jednorázové recepty zahŕňajú praktickú stránku a odstraňujú pokušenie celého koláča.
Navštívte blog
Tweet ju @DWBenefits
Low Carb Yum
Lisa MarcAurele sleduje životný štýl s nízkym obsahom uhľohydrátov od roku 2001. Pomohlo jej zvládnuť hmotnosť po ožiarení štítnej žľazy na liečbu Gravesovej choroby. Obmedzenie cukru a sacharidov jej pomohlo stratiť 25 kilogramov a ona ju držala preč. Jej stránka je plná receptov, ako sú kuracie tendre zabalené slaninou a portobello plnené artičokom špenátom. Za poplatok ponúka keto jedlá s nízkym obsahom sacharidov a prístup k podpore komunity. MarcAurele ako bonus rozdáva bezplatnú elektronickú knihu s tipmi s nízkym carbom.
Navštívte blog
Tweet ju @lowcarbyum
Moja cesta bez cukru
Aarn Farmer začal blogovať, aby zdokumentoval schudnutie a stal sa zdravším rezaním cukru. Farmár ponúka recepty na každé jedlo vrátane korenín. Poskytuje tiež užitočné nástroje, ako sú sprievodcovia pri výbere cukrov bez cukru v reštauráciách a obchodoch s potravinami. Prináša vám špeciálne vydania sprievodcov, ako je napríklad zmrzlina bez cukru. Ak si nie ste istí, ako začať, navrhuje prečítať si jeho filozofiu o chudnutí. Vyskúšajte jeho tvorivú karfiolovú pizzu a tyčinky.
Navštívte blog
Tweet ho @MySugarFreeJrny
Picky jedlík
Anjali Shah varí zdravé recepty schválené pre manžela pre celú rodinu. Shah, certifikovaná trénerka zdravia, sľubuje, že jej chutné pokrmy uspokoja aj závislých na nezdravých potravinách. Shah poskytuje recepty priateľské deťom na veci, ako sú zdravšie hamburgery a dezerty. Ponúka návody, čo sa dá získať z reštaurácií a obchodov s potravinami. Posype sa aj niekoľkými tipmi na rodičovstvo a osobnými príbehmi. Jej stravovacie plány na detoxikáciu na týždeň a na jeseň vám môžu pomôcť začať a zostať na správnej ceste.
Navštívte blog
Tweet ju @pickyeaterblog
Ricki Heller
Ricki Heller sa môže pochváliť tým, že „zdravý životný štýl môže byť sladký“. Heller sleduje anti-Candidský životný štýl. To znamená, že sa snaží minimalizovať prebytok kvasiniek Candida v tele. Hellerovi rezané sladké, kvasnicové a plesnivé jedlá z jej stravy. Poskytuje veľa receptov a užitočných sprievodcov pri striedaní. Heller tiež ponúka výživovú podporu na základe poplatkov prostredníctvom svojho klubu Sweet Life Health Club, špeciálnych programov a individuálneho koučingu.
Navštívte blog
Tweet it @RickiHeller
London Health Mum
London Health mamička narazila na výhody životného štýlu bez cukru. Začala testovať zmeny stravovania v nádeji, že uzdraví jej „mozog dieťaťa“, IBS a ďalšie problémy. Po rezaní cukru sa začala cítiť lepšie. Uverejňuje príspevky od všetkého, od stravy po zdravie, po fitness a rodičovstvo bez cukru. Prečítajte si o svojej ceste a naučte sa tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti cukru. Vyskúšajte jej desiatu bez cukru, aby ste uspokojili chute medzi jedlami.
Navštívte blog
Tweet ju @LondonHealthMum
Prestal som cukor
I Quit Sugar (IQS) poskytuje správy o cukre, ako aj rady a recepty bez cukru. Novinárka Sarah Wilsonová opustila cukor, aby pomohla zmierniť príznaky choroby Hashimoto. V dvojtýždňovom experimente Wilson odstránil všetok cukor vrátane prírodných zdrojov, ako je napríklad med. Začala IQS po tom, čo zažila výhody života bez cukru. IQS obsahuje užitočné praktické informácie, napríklad ako skladovať špajzu a zvládnuť zánik. Pozrite sa na sprievodcov, ako napríklad ako zostať bez cukru v Londýne. Za poplatok vám pomôžu prostredníctvom 7-dňového reštartu a 8-týždňového programu. Potrebujete nejakú motiváciu? Pozrite sa na ich príbehy o úspechu.
Navštívte blog
Tweet @iquitsugar
Príkopy Carbs
Ditch the Carbs sa môže pochváliť tým, že ide o receptúru číslo 1 v Austrálii a na Novom Zélande. Lekáreň a mama troch za blogom jej prehĺbili sacharidy a cukor, aby prestali yo-yo diétu. Začnite tým, že si prečítate prečo a ako postupovať bez obsahu sacharidov, ako aj recepty. Poskytuje tiež tipy a triky, ako prinútiť deti, aby jedli nízkokarbovú diétu. Najlepšie nástroje a občerstvenie nájdete v jej 10 najlepších zoznamoch. Ak chcete získať zľavy alebo bezplatné položky, prečítajte si špeciálnu sekciu stránky. Bonus: Ponúka uzavretú podpornú skupinu cez Facebook.
Navštívte blog
Tweet it @ditchthe_carbs
Lyžica bez cukru
Alexandra Curtis je registrovaným dietetikom. Vyrastala s citlivosťou na cukor a úplne ju vystrihla. Nabáda svojich čitateľov, aby vyskúšali 21-dňovú výzvu bez cukru. Aj keď neexistujú žiadne nadchádzajúce skupinové výzvy, prečo nie sami napadnúť? Možno nájdete motiváciu z jej vysvetlení, ako vám môžu prospieť zdravé zložky. Tiež dokazuje, že jedlo bez obsahu cukru nemusí byť nijaké nevýrazné. Doprajte si tento čokoládový koláč bez cukru, bez cukru a bez cukru. Okrem receptov uverejňuje aj nápady na remeselnú prácu a starostlivosť o psov.
Navštívte blog
Tweet ju @SugarFreeAlex
Catherine je novinárkou, ktorá sa zaujíma o zdravie, verejnú politiku a práva žien. Píše o rôznych témach literatúry faktu, od podnikania po otázky žien, ako aj fikcie. Jej práca sa objavila v Inc., Forbes, Huffington Post a ďalších publikáciách. Je to mama, manželka, spisovateľka, umelkyňa, nadšená cestovatelka a celoživotná študentka.
