Vychutnajte Si Vonku, Keď Máte RA

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Byť vonku, keď je pekné, je niečo, čo ma naozaj baví. Odkedy som pred siedmimi rokmi diagnostikovala reumatoidnú artritídu (RA), počasie bolo obrovským faktorom toho, ako sa zo dňa na deň cítim. Takže, keď bude klíma správna, rád využívam pamiatky a zvuky, ktoré so sebou prinášajú letné a jesenné mesiace.

Niektoré veci môžu byť, samozrejme, nedosiahnuteľné, pretože viem o svojich fyzických obmedzeniach. Ale počas mojich dobrých dní sa snažím dostať von a urobiť maximum, aby som mohol byť súčasťou vonkajšieho sveta. Tu je niekoľko tipov - takže môžete.

1. Noste praktické oblečenie … ale stále „vy“

Predtým, ako vyrazíte von, uistite sa, že to, čo máte na sebe, bude počas celého dňa vonku pohodlné a zároveň bude schopný uspokojiť vaše potreby. Uistite sa, že je to vhodné aj pre podnebie - nikto nechce byť príliš horúci alebo príliš studený!

Som tričko a džínsy gal a rád nosím oblečenie trochu väčšie kvôli opuchu a pohodliu. Tiež si so mnou udržiavam pekný sveter pre chladné dni. Bolí ma, keď príliš chladno. Aj keď zvyčajne nosím tenisky, je zábavné kombinovať veci niekedy s mojimi funkčnými topánkami, ktoré majú na boku zips. Na podporu kolien a chrbta tiež používam vložky do nôh.

Ak idete pešo, nezabudnite nosiť svoje traky a nejakú úchopnú obuv. Budete tiež potrebovať dobrý sprej na chyby, nejaké zdravé občerstvenie a trochu vody.

Doprajte si tiež zábavný, ale zvládnuteľný účes. To, že máte RA, neznamená, že nemôžete vytvoriť svoj vlastný štýl a rockovať!

2. Tempo sami

Medzi letným a jesenným mesiacom sa v mojej oblasti a pravdepodobne aj vo vašich, objavujú tony festivalov a trhov v prírode. Je príjemné vyjsť von a ochutnať nové potraviny, pozrieť sa na umenie alebo kúpiť čerstvé produkty. A pre mňa je to skvelý spôsob, ako si precvičiť a byť zdravý.

Uistite sa, že tempo sami. Mám tendenciu sa dostať do zóny pri týchto typoch udalostí zo všetkých podnetov okolo mňa a zabudol som si sadnúť a urobiť 10-minútovú prestávku. Naplánujte si lieky okolo svojho výletu a noste všetko, čo potrebujete, čo vašim kĺbom poskytne väčšiu podporu.

Zdieľať na Pintereste

3. Preskúmajte, preskúmajte, preskúmajte

S RA sme uviaznutí doma veľa - alebo skôr ako v posteli - takže je pekné, že naše štyri steny na chvíľu neuvidíme. Zmena scenérie je pre vás dobrá, najmä ak sa vám veľa nedá, alebo ak máte dlhé zimy, napríklad kde bývam. Moje šťastné miesto je chatka v lese, krásny západ slnka alebo park, v ktorom som nikdy nebol.

Dostaňte sa na internet a nájdite miesta na objavovanie. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, nie je presunúť vaše kĺby vôbec. Keď prestanete, môžete to stratiť. Či už je to pár hodín cesty, alebo len nejaké miesto po ulici, choďte! Chôdza je pre vás tak zdravá a pre dušu je nevyhnutná krásna scenéria. Myseľ a telo sa navzájom živia.

V dňoch, keď sa cítim viac unavená, ale stále sa chcem dostať von, nájdem nové miesta na sledovanie západu slnka. Fotografovanie som si začal užívať až potom, čo som musel prestať pracovať. Je zábavné zachytiť krásu, aj keď je na mojom záhrade.

4. Vytvorte krásu v špine

Záhradníctvo je relaxačný a obohacujúci spôsob, ako si užiť vonku. Nie som na to príliš dobrý, ale často som túlal svoje okolie, aby som videl, čo vytvorili moji spoluobčania. Vždy som chcel pestovať svoje vlastné zeleninu a korenie. Závidím tým tým talentom. Byť schopní rásť a jesť hneď zo svojej vlastnej pôdy je úžasné.

Je mi potešením rezať trávnik. Vstúpim do slúchadiel a počúvam dobrú starú alternatívu 80. rokov na Pandore a odrezám ju. Dostal som nejaký opaľovací krém, pekný veľký klobúk a pár tenisiek, ktorým by mi nevadilo zašpinenie. Taktiež nosím kompresné rukavice. Pomáha to zmierniť bolesť pri nadmernom používaní rúk, ktoré sú mimoriadne citlivé.

Len sa uistite, že ste pripravení na následky. To by mohlo zahŕňať: niektoré miestne škvrny od bolesti - Icy Hot alebo čokoľvek sa vám páči, pekná vaňa a pohodlné miesto na chvíľu na odpočinok. Aj keď je záhradníctvo mäkké, dokáže urobiť niekoľko rúk a chrbta, takže si urobte čas a počúvajte svoje telo.

5. Prejdite na jednotku

Stratené umenie sledovania filmov prevzali Netflix a Hulu. Ale nie je nič zábavnejšie ako pozerať film pod hviezdami, najmä ak ste v kabrioletu. Keď som bol malý, moja matka ma každý víkend zaviedla na vjazd. Ak máte, kde bývate, určite choďte.

Samozrejme nemôžeme vyraziť na rovnaké občerstvenie, aké sme zvykli. Zvyčajne balím trochu granoly, vody a buď Sprite Zero alebo termosku bylinného čaju, v závislosti od počasia. Začal som tiež vyrábať svoj vlastný popcorn doma bez toho, aby naň boli vložené všetky druhy masla a iných vecí. Oveľa zdravšie!

Aby ste sa na to pripravili, uistite sa, že máte pohodlné oblečenie a prineste si niekoľko vankúšov. Mám tendenciu byť stuhnutý, ak sedím dlhší čas, takže si so sebou beriem vankúš svojho tela. Tiež som schopný vystúpiť z auta a natiahnuť sa bez zasahovania do iných patrónov, napríklad v normálnom divadle. Je to celkom skvelý spôsob, ako si užiť sledovanie vonku pri sledovaní filmu.

6. Plážová zábava

Voda je pre kĺby úžasná. Žil som päť minút od oceánu 14 rokov svojho života. V lete sme tam chodili s doskami a hrali sa vo vlnách. Počas jesene sme pri počúvaní zrážok vĺn mali ohňa a pečené marshmallows.

Byť okolo vody je tak relaxačné, či už ste v ňom alebo len počúvate. Kúpil som si pár plážových topánok na ochranu nôh - mám artritické prsty na nohách, takže ich chcem akýmkoľvek spôsobom chrániť, bez ohľadu na to, či som v piesku alebo vo vode. Na začiatku alebo na konci dňa je tiež príjemné prechádzať sa po pláži.

Na jeden deň na pláži si zabalte dobrú obuv, sako a nejaké zábavné občerstvenie. Uistite sa, či je slnečno, že si položíte opaľovací krém a nosíte klobúk. Tiež som investoval do okuliarov, ktoré stmavnú, keď idem von. Moja RA zasiahla moje oči, takže musím chrániť to, čo z nich zostalo. Pri odvádzaní vonku sú vždy dôležité slnečné okuliare a opaľovací krém.

7. Divadlo v parku

Väčšina miest ponúka divadelné predstavenia v miestnych parkoch, najmä v lete. Toto bolo moje obľúbené už mnoho rokov.

Získanie pekného miesta na pódiu je pre mňa kľúčové, pretože moje oči sú také zlé. Zvyčajne balím veľa vankúšov, pohodlnú stoličku, nejaké zdravé občerstvenie a nápoje na prehliadku. Moje mesto ponúka bezplatné predstavenia každý týždeň až do konca leta. Na jeseň sú k dispozícii aj bezplatné predstavenia klasickej hudby na iných miestach. Aký skvelý spôsob, ako stráviť večer!

Zadarmo, upokojujúca zábava obklopená zvyškom mesta, zatiaľ čo vonku, je úžasná. Je príjemné si užiť zábavu bez toho, aby ste boli v upchanom bare alebo nočnom klube. Pripomína mi, že som stále súčasťou spoločnosti. Pripojil som sa na webovú stránku online, ktorá ma aktualizuje, keď sa majú zúčastniť miestne udalosti.

Vždy sa ubezpečujem, že si podľa toho naplánujem svoje lieky a som v pohode na noc. Ak existuje iba posedenie na trávniku, prinesiem si vlastnú stoličku a vankúše a možno aj nejaký lokálny krém na bolesť. Zvyčajne mám niekoho, kto chodí so mnou, pretože v noci nevidím dobre. Som vždy pripravený na to, či budem sedieť dlhší čas. Pred výstavou a počas nej budem robiť nejaké úseky, takže v čase, keď skončím, nebudem veľmi tuhý.

Spodná čiara

RA vás nemusí držať v pasci v dome. Nemali by ste sa vyhýbať tomu, čo máte radi - s malou úpravou pre vaše potreby je možné čokoľvek! Či už ste na fitnes, umení, jedle alebo len oddychujete na prednej verande, ak ste na svoju cestu pripravení, môžete si stráviť príjemné chvíle vonku na svete. Môžete žiť.

Gine Mara bola diagnostikovaná RA v roku 2010. Má rád hokej a je prispievateľom do CreakyJoints. Spojte sa s ňou na Twitteri @ginasabres.