Prehľad
Väčšina ciest do ordinácie bude zahŕňať odčítanie krvného tlaku. Je to preto, že váš krvný tlak môže povedať vášmu lekárovi veľa o vašom zdraví. Číslo, ktoré je trochu nízke alebo trochu vysoké, môže byť znakom potenciálnych problémov. Zmeny krvného tlaku medzi návštevami môžu tiež naznačovať zdravotné problémy.
Váš krvný tlak je údaj o sile, ktorou krv prechádza cez váš obehový systém. Krvný tlak sa prirodzene mení mnohokrát denne. Väčšina zmien je normálna a predvídateľná. Ak sa objavia tieto hroty a doliny krvného tlaku, nemusíte mať neobvyklé príznaky alebo príznaky. Tieto výkyvy môžu byť krátke a prchavé. Prečítajte si viac informácií o odčítaní krvného tlaku.
Ak si však všimnete, že údaje o vysokom tlaku sú skutočne vysoké alebo údaje o nízkom tlaku sú nezvyčajne nízke, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom. Keď si všimnete tieto zmeny, je dôležité ich zaznamenať do denníka. Zapíšte si svoje čísla, svoje činnosti a ako dlho trvalo, kým číslo dosiahne normálnu hodnotu. Tieto informácie môžu pomôcť vám alebo vášmu lekárovi odhaliť vzorec alebo problém.
príčiny
Kolísavý krvný tlak môže byť spôsobený niekoľkými problémami.
stres
Emocionálny stres a úzkosť môžu dočasne zvýšiť krvný tlak. V priebehu času môže nadmerný stres viesť k zvýšeniu mýta na vašom kardiovaskulárnom systéme a môže viesť k trvalým problémom s krvným tlakom. Zistite viac o účinkoch stresu na vaše telo.
Biely plášť syndróm
Syndróm bieleho plášťa sa vyskytuje, keď obavy alebo stres z menovania lekárom spôsobujú dočasné zvýšenie krvného tlaku. Doma možno zistíte, že čítanie je normálne. Čítanie vysokého krvného tlaku neznamená, že máte vysoký krvný tlak. Avšak u ľudí s hypertenziou v bielych plášťoch je pravdepodobnejší vysoký krvný tlak.
liečenie
Na váš krvný tlak môžu mať vplyv lieky na predpis aj lieky na predpis. Niektoré lieky, napríklad diuretiká a pilulky na zníženie krvného tlaku, sú navrhnuté tak, aby znižovali vaše krvné hodnoty. Iné, ako napríklad lieky proti nachladnutiu a alergie, môžu zvýšiť váš krvný tlak.
aktivita
Cvičenie, rozprávanie, smiech a dokonca aj sex môžu spôsobiť kolísanie krvného tlaku.
Jedlo a pitie
To, čo jete alebo pijete, môže mať vplyv na meranie krvného tlaku. Potraviny s vysokým obsahom tyramínu, látky nachádzajúcej sa v potravinách vo veku, môžu zvýšiť krvný tlak. Patria sem potraviny, ktoré sú:
- fermentované
- nakladané
- soľným roztokom
- vyliečený
Nápoje s kofeínom môžu dočasne zvýšiť aj krvný tlak.
Problémy s nadobličkami
Váš nadobličkový systém je zodpovedný za produkciu hormónov. Únava nadobličiek sa vyskytuje, keď je vaša výroba hormónov nízka. V dôsledku toho môže dôjsť k poklesu krvného tlaku. Nadmerne aktívny adrenálny systém môže spôsobiť náhly nárast tlaku krvi a hypertenzie.
Pheochromocytoma
Tento zriedkavý nádor sa vyvíja v nadobličkách a ovplyvňuje produkciu hormónov. Môže to spôsobiť náhly výbuch nepravidelných hodnôt krvného tlaku s normálnym rozpätím medzi nimi.
Rizikové faktory
Tieto faktory vás môžu vystaviť väčšiemu riziku kolísavého krvného tlaku:
- vysoká úroveň stresu
- úzkosť
- užívanie tabliet na zníženie krvného tlaku, ktoré nie sú účinné alebo netrvajú až do nasledujúcej dávky
- užívanie tabaku
- nadmerná konzumácia alkoholu
- nočná práca
Niektoré stavy môžu tiež zvýšiť riziko vzniku abnormálneho krvného tlaku. Tie obsahujú:
- cukrovka
- tehotenstvo
- dehydratácia
- srdcovo-cievne ochorenie
- nedostatočne kontrolovaný alebo nekontrolovaný vysoký krvný tlak
- obštrukčná spánková apnoe
- ochorenie obličiek
- problémy so štítnou žľazou
- problémy nervového systému
liečba
Kolísavé hodnoty krvného tlaku nemusia byť nevyhnutne liečené, pokiaľ nie sú spôsobené základným stavom alebo ochorením. Preto liečba kolísania krvného tlaku pozostáva z troch hlavných zložiek. Sú to tieto:
- Pravidelne sledujte krvný tlak. Nezvyčajné maximá a minimá môžu predpovedať budúce problémy, preto pravidelne sledujte svoje čísla, aby ste ich včas zachytili.
- Zmeny zdravého životného štýlu. Praktiky zdravého životného štýlu vám môžu pomôcť vyhnúť sa problémom alebo kolísaniu krvného tlaku.
- Užívanie liekov podľa predpisu. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu regulovať krvný tlak, ak zmeny životného štýlu nie sú primerané.
Správa domu
Svojemu telu môžete pomôcť zvládať krvný tlak prijatím zmien životného štýlu, ktoré vám pomôžu získať zdravie a zostať zdravý.
Schudnúť a udržať zdravú hmotnosť
Muži s pásom nad 40 palcov a ženy s pásom nad 35 palcov majú väčšiu pravdepodobnosť problémov s krvným tlakom.
Cvičte pravidelne
Zamerajte sa na 30 minút mierneho cvičenia päť dní v týždni. Ak ste novým cvičením, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s novými cvičebnými postupmi, a zoberte ho pomaly. Štart na vysokej úrovni intenzity by mohol byť nebezpečný, najmä u ľudí s nekontrolovaným krvným tlakom.
Zdravé stravovacie návyky
Cvičte diétu DASH (diétne prístupy na zastavenie hypertenzie), aby ste znížili riziko vysokého krvného tlaku. Táto strava zdôrazňuje celé zrná, zeleninu, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky. Tu je 13 potravín, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
Jedzte menej sodíka
Zmerajte svoj denný príjem sodíka, aby ste získali predstavu o tom, koľko jete. Potom sa zamerajte na to, aby ste dodržiavali denné odporúčanie 2300 miligramov Americkej asociácie srdca. Ak vám bola diagnostikovaná hypertenzia alebo vysoký krvný tlak, zamerajte sa na 1 500 miligramov.
Vyvarujte sa stresu
Nájdite zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s každodenným stresom. Môže to zahŕňať cvičenie, jogu, dýchacie techniky alebo terapiu hovorením. Pozrite sa na tohtoročné najlepšie blogy zamerané na zmiernenie stresu, aby ste mohli začať.
Obmedzte príjem alkoholu a kofeínu
Kofeín môže zvýšiť váš krvný tlak, zatiaľ čo alkohol ho znižuje. Tieto látky môžu tiež zvýšiť riziko ochorení, ktoré zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku, napríklad srdcových chorôb a obličiek.
Prestaňte používať tabak
Zvyknite si navždy, aby ste udržali krvný tlak v zdravom rozmedzí. Porozprávajte sa so svojím lekárom o programoch na odvykanie od fajčenia. Pripojením sa k podpornej skupine alebo odchodom s priateľom vám pomôže dodržať plán.
komplikácie
Kolísavé hodnoty krvného tlaku nie sú vždy znakom väčšieho zdravotného problému, ale pre niektorých ľudí môžu byť varovným signálom budúcich problémov. Tie obsahujú:
vysoký tlak
Hypertenzia sa nevyvíja rýchlo. Je to často postupný posun nahor a nezvyčajné hodnoty môžu byť prvým príznakom problému. Sledujte svoj krvný tlak a sledujte príznaky chronickej hypertenzie.
Ochorenie srdca
V jednej štúdii sa u ľudí so zmenami krvného tlaku medzi návštevami u lekára častejšie vyskytlo srdcové zlyhanie a mozgová príhoda ako u ľudí, ktorí mali normálne hodnoty krvného tlaku.
demencie
Štúdia z Japonska zistila, že ľudia s fluktuáciami krvného tlaku mali dvojnásobne vyššiu pravdepodobnosť výskytu tohto mentálneho poklesu ako ľudia bez fluktuácií.
výhľad
Kolísanie krvného tlaku je často normálne a predvídateľné. Vaše krvné tlaky môžu ovplyvniť každodenné činnosti, ako je cvičenie, chôdza a rozprávanie. Tieto zmeny však môžu byť tiež príznakom možných problémov, preto je dôležité ich pozorne sledovať a spolupracovať s lekárom, aby ste sa v budúcnosti vyhli možným problémom.
Ak máte kolísanie krvného tlaku, ktoré sa javí nezvyčajné, zaznamenajte si svoje výsledky a potom si dohodnite návštevu svojho lekára. Je lepšie dostať sa pred potenciálny problém, ako reagovať na väčší problém neskôr.
