Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Pochopenie perimenopause
Menopauza označuje koniec menštruačného cyklu. Akonáhle ste odišli 12 mesiacov bez menštruácie, ste dosiahli menopauzy.
Priemerná žena prechádza menopauzou vo veku 51 rokov. Čas pred menopauzou sa nazýva perimenopause.
Príznaky perimenopauzy sa vyskytujú v priemere 4 roky. Perimenopause však môže trvať kdekoľvek od niekoľkých mesiacov do 10 rokov. Počas tejto doby sa vyskytujú hormóny estrogén a progesterón. Vaše úrovne sa budú meniť z mesiaca na mesiac.
Tieto posuny môžu byť nepravidelné a ovplyvňujú ovuláciu a zvyšok vášho cyklu. Môžete si všimnúť čokoľvek od nepravidelných alebo zmeškaných období až po rôzne typy krvácania.
Medzi ďalšie príznaky perimenopauzy patrí:
- návaly horúčavy
- nočné potenie
- problémy so spánkom
- problémy s pamäťou
- ťažkosti s močením
- vaginálna suchosť
- zmeny sexuálnej túžby alebo spokojnosti
Tu je to, čo môžete očakávať od perimenopause a čo môžete robiť.
1. Spozorovanie medzi obdobiami
Ak si všimnete nejakú krv na spodnom prádle medzi obdobiami, ktoré nevyžadujú použitie vankúšika alebo tampónu, je to pravdepodobne špinenie.
Špinenie je zvyčajne výsledkom meniacich sa hormónov vášho tela a nahromadenia endometria alebo maternicovej výstelky.
Mnoho žien si všimne pred začiatkom obdobia alebo po jeho skončení. Bežné je aj špinenie v polovici cyklu okolo ovulácie.
Ak pravidelne špiníte každé 2 týždne, môže to byť príznak hormonálnej nerovnováhy. Možno budete chcieť hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Čo môžeš urobiť
Zvážte vedenie denníka na sledovanie období. Uveďte informácie, ako napríklad:
- keď začínajú
- ako dlho vydržia
- aké ťažké sú
- či máte nejaké špinenie
Tieto informácie môžete tiež prihlásiť do aplikácie, napríklad Eve.
Máte obavy z netesností a škvŕn? Zvážte nosenie slipových vložiek. Vo väčšine drogérií sú k dispozícii jednorazové spodné prádlo. Prichádzajú v rôznych dĺžkach a materiáloch.
Môžete si dokonca kúpiť vložky na jedno použitie, ktoré sú vyrobené z textílií a dajú sa prať znovu a znovu.
Výrobky na vyskúšanie
Ak sa zaoberáte špinením medzi jednotlivými obdobiami, používanie určitých produktov vám môže pomôcť sledovať príznaky a zabrániť úniku a škvrnkám. Nakupujte ich online:
- dobový časopis
- slipové vložky
- vložky na jedno použitie
2. Nezvyčajne silné krvácanie
Keď sú vaše hladiny estrogénu v porovnaní s hladinami progesterónu vysoké, vaša maternicová výstelka sa vytvára. To má za následok väčšie krvácanie počas vášho obdobia, keď sa výstelka uvoľní.
Vynechané obdobie môže tiež spôsobiť hromadenie výstelky, čo vedie k silnému krvácaniu.
Krvácanie sa považuje za ťažké, ak:
- nasiakne cez jeden tampón alebo podložku za hodinu na niekoľko hodín
- vyžaduje dvojitú ochranu - napríklad tampón a vankúšik - na kontrolu menštruačného toku
- spôsobí, že prerušíte spánok, aby ste vymenili podložku alebo tampón
- trvá dlhšie ako 7 dní
Ak je krvácanie ťažké, môže trvať dlhšie a narušiť váš každodenný život. Môže byť pre vás nepríjemné cvičiť alebo pokračovať v bežných úlohách.
Ťažké krvácanie môže tiež spôsobiť únavu a zvýšiť riziko ďalších zdravotných problémov, ako je anémia.
Čo môžeš urobiť
Ako možno viete, užívanie ibuprofénu (Advil, Midol, Motrin) počas vášho obdobia môže pomôcť pri menštruačných kŕčoch.
Ak ho užijete pri silnom krvácaní, môže to tiež znížiť váš prietok. Skúste užívať 200 miligramov (mg) každé 4 až 6 hodín počas dňa.
Ak kŕče a bolesti pretrvávajú, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o hormonálnych prístupoch k liečbe. Niektoré ženy majú anamnézu alebo rodinnú anamnézu, ktorá odrádza od používania hormónov v perimenopauzálnom období.
3. Hnedá alebo tmavá krv
Farby, ktoré vidíte vo svojom menštruačnom prúde, sa môžu pohybovať od jasne červenej po tmavohnedú, najmä na konci obdobia. Hnedá alebo tmavá krv je príznakom starej krvi opúšťajúcej telo.
Ženy v perimenopauze môžu tiež vidieť špinavé hnedé škvrny alebo výtoky inokedy v priebehu mesiaca.
Môžete si tiež všimnúť zmeny v textúre vypúšťania. Váš výtok môže byť tenký a vodnatý alebo môže byť ťažkopádny a hrubý.
Čo môžeš urobiť
Ak sa obávate menštruačného toku, môžete naplánovať stretnutie s lekárom.
Zmeny farby sú zvyčajne spôsobené časom, ktorý musí krv a tkanivo trvať z tela, ale niekedy to môže byť príznak iného základného stavu.
Ak existuje zápach pošvy, môže to byť príznak infekcie. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
4. Kratšie cykly
Ak sú hladiny estrogénu nízke, maternicová výstelka je tenšia. Krvácanie v dôsledku toho môže byť ľahšie a môže trvať menej dní. Krátke cykly sú častejšie v skorších štádiách perimenopauzy.
Napríklad obdobie, ktoré je o 2 alebo 3 dni kratšie ako obvykle. Celý váš cyklus môže tiež trvať 2 alebo 3 týždne namiesto 4 rokov. Nie je nezvyčajné cítiť sa, akoby sa obdobie skončilo, keď príde ďalší.
Čo môžeš urobiť
Ak máte obavy z krátkych, nepredvídateľných cyklov, zvážte ochranu pred únikom, ako sú vložky, vankúšiky alebo spodná bielizeň, napríklad Thinx.
Ak nemáte menštruačný tok, preneste tampony a menštruačné šálky. Bez tohto mazania môže byť vkladanie ťažké alebo nepohodlné. Je tiež pravdepodobnejšie, že zabudnete zmeniť tampón alebo pohár, čím sa zvyšuje riziko komplikácií.
Výrobky na vyskúšanie
Ak sú vaše obdobia nepredvídateľné, môžete sa chrániť pred škvrnami výrobkami na ochranu pred únikom. Nakupujte ich online:
- slipové vložky
- vankúšiky
- dobová bielizeň
5. Dlhšie cykly
V neskorších fázach perimenopauzy sa vaše cykly môžu podstatne predĺžiť a ďalej od seba vzdialiť. Dlhšie cykly sú definované ako cykly dlhšie ako 38 dní. Súvisia s anovulačnými cyklami alebo cyklami, pri ktorých nemáte ovuláciu.
Štúdia z roku 2008 naznačuje, že ženy, ktoré zažívajú anovulačné cykly, môžu mať ľahšie krvácanie ako ženy, ktoré zažívajú ovulačné cykly.
Čo môžeš urobiť
Ak máte čo do činenia s dlhšími cyklami, môže nastať čas investovať do dobrého menštruačného pohára alebo do cyklu spodnej bielizne odvádzajúcej krv. Môžete tiež použiť podložky alebo tampóny, aby ste zabránili úniku.
Výrobky na vyskúšanie
Ak máte dlhý cyklus, je k dispozícii celý rad produktov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa úniku. Nakupujte ich online:
- menštruačné poháre
- Cyklistická spodná bielizeň odvádzajúca krv, ako je táto od Thinx a Awwa
- vankúšiky
- tampóny
6. Zmeškané cykly
Vaše fluktuujúce hormóny môžu byť tiež zodpovedné za vynechaný cyklus. V skutočnosti sa vaše cykly môžu od seba vzdialiť tak, že si nemôžete spomenúť na posledný odber krvi. Po vynechaní 12 po sebe idúcich cyklov ste dosiahli menopauzu.
Ak sa vaše cykly stále objavujú - aj keď sú oneskorené - stále dochádza k ovulácii. To znamená, že môžete mať menštruáciu a môžete otehotnieť.
Anovulačné cykly môžu tiež vytvárať oneskorené alebo zmeškané obdobia.
Čo môžeš urobiť
Zmeškané cykly, ktoré často nie sú dôvodom na obavy. Ak ste vynechali niekoľko po sebe nasledujúcich cyklov, možno budete chcieť urobiť tehotenský test, aby ste zistili, či sú vaše príznaky spojené s perimenopauzou.
Medzi ďalšie skoré príznaky tehotenstva patria:
- nevoľnosť
- citlivosť prsníkov
- časté močenie
- citlivosť na pachy
- pálenie záhy
Namiesto domáceho testu si môžete tiež objednať schôdzku so svojím lekárom. Váš lekár môže vykonať testy, aby zistil, či máte príznaky perimenopauzy, menopauzy alebo tehotenstva.
Ak nie ste tehotná a nechcete otehotnieť, použite antikoncepciu vždy, keď máte sex. Plodnosť nekončí, kým nedosiahnete úplnú menopauzu.
Na prevenciu pohlavne prenosných infekcií používajte kondómy a iné bariérové metódy.
Výrobky na vyskúšanie
Zmeškané obdobie môže byť v skutočnosti príznakom tehotenstva, čo možno potvrdiť testom doma. Nakupujte testy a kondómy online:
- tehotenský test
- kondómy
7. Celková nezrovnalosť
Medzi dlhými cyklami, krátkymi cyklami, špinením a silným krvácaním môžu byť vaše cykly počas perimenopauzy zvyčajne nepravidelné. Nemusia sa usadiť v žiadnom rozpoznateľnom obrazci, najmä keď sa dostanete bližšie k menopauze. To môže byť znepokojujúce a frustrujúce.
Čo môžeš urobiť
Pokúste sa pamätať na to, že zmeny, ktoré zažívate, sú súčasťou väčšieho prechodu. Rovnako ako to začalo, proces nakoniec skončí, keď prestanete ovuláciu a dosiahnete menopauzu.
Medzitým:
- Zvážte použitie čierneho spodného prádla alebo investovanie do dobového spodného prádla, aby ste znížili riziko znečistenia oblečenia.
- Zvážte nosenie jednorázových alebo opakovane použiteľných vložiek na spodné prádlo, aby ste ich ochránili pred nepravidelným únikom, špinením a iným neočakávaným krvácaním.
- Sledujte svoje obdobia podľa možnosti pomocou kalendára alebo aplikácie.
- Robte si poznámky o abnormálnom krvácaní, bolesti, nepohodlí alebo iných príznakoch, ktoré sa u vás vyskytnú.
Výrobky na vyskúšanie
Ak máte nepravidelné menštruácie, niektoré produkty vám môžu pomôcť vyhnúť sa únikom a škvrnám a sledovať vaše príznaky. Nakupujte ich online:
- dobová bielizeň
- slipové vložky
- vložky na jedno použitie
- dobový časopis
Kedy navštíviť svojho lekára
V niektorých prípadoch môže byť nepravidelné krvácanie príznakom iného základného stavu.
Ak máte aj tieto príznaky, navštívte svojho lekára:
- extrémne silné krvácanie, ktoré si vyžaduje zmenu vankúšika alebo tampónu každú hodinu alebo dve
- krvácanie, ktoré trvá dlhšie ako 7 dní
- krvácanie - nie špinenie - ku ktorému dochádza častejšie ako každé 3 týždne
Po vymenovaní sa váš lekár opýta na vašu anamnézu a na všetky príznaky, ktoré ste mali. Odtiaľ vám môžu dať vykonať vyšetrenie panvy a vyšetrenie poriadku (napríklad krvný test, biopsiu alebo ultrazvuk), aby ste vylúčili závažnejšie problémy.
