Spánok So Zátkami Do Uší: Výhody, Vedľajšie účinky, Bezpečnostné Tipy A Typy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Ušné chrániče sluchu sú užitočné na ochranu uší pred hlasným hlukom, ale veľa ľudí ich tiež používa na spánok. Môžu zmeniť svet ľahkých pražcov alebo ľudí, ktorí žijú v hlučnej oblasti. Stále však existuje diskusia o tom, či je bezpečné spať s ušnými ušami každú noc.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách a rizikách pravidelného spánku so zátkami do uší.

Aké sú výhody?

Spánok so zátkami do uší môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. U mnohých ľudí sú špunty do uší jediným spôsobom, ako zablokovať zvuky počas spánku, napríklad hluk z blízkej diaľnice alebo chrápací partner.

To je významné, pretože na kvalite spánku záleží rovnako ako na množstve, ktoré dostanete. Hlasné zvuky vás môžu zobudiť z hlbokého spánku. To má trvalé účinky, aj keď sa zobudíte iba na pár sekúnd. Trvá istý čas, než sa vaše telo vráti do fázy hlbokého spánku, ktorú vaše telo potrebuje po celom dni.

Podľa správy z roku 2006 môže nízka kvalita spánku po dlhú dobu zvýšiť riziko:

vysoký krvný tlak
mŕtvice
cukrovka
Infarkt
obezita
depresie

Ďalšia správa z roku 2012 uviedla, že slabý spánok súvisí aj so zápalom a zníženou imunitnou funkciou, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše zdravie.

Vzhľadom na dôležitosť spánku pre vaše celkové zdravie, špunty do uší ponúkajú výhody, ktoré siahajú ďaleko za hranice dobrého nočného spánku.

Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Ušné chrániče sluchu sú vo všeobecnosti bezpečné. Prichádzajú však s niekoľkými možnými vedľajšími účinkami, najmä ak ich pravidelne používate.

Ušné zátky do uší môžu v priebehu času tlačiť ušný vosk späť do ucha a spôsobiť tak nahromadenie. To môže spôsobiť niekoľko problémov, vrátane dočasnej straty sluchu a hučania v ušiach. Na vyčistenie vosku musíte na jeho zmäkčenie použiť ušné kvapky alebo ho nechať odstrániť lekárom.

Ušné zátky môžu tiež spôsobiť ušné infekcie. Aj keď sa môžu vyskytnúť v dôsledku nahromadenia ušného vosku, môžu ich tiež spôsobiť baktérie rastúce na ušiach. Infekcie uší sú často bolestivé a môžu mať trvalé komplikácie, ako napríklad strata sluchu, pokiaľ sa nelieči.

Aký je najlepší typ na spanie?

Ušné chrániče sluchu sa všeobecne delia na odvetrávané a nevetrané typy. Odvzdušnené klapky do uší majú malý otvor, ktorý pomáha vyrovnať tlak v uchu. Sú užitočné na lietanie a potápanie, ale nefungujú o nič lepšie ako nevetrané zátkové chrániče sluchu.

Odvetrané zátkové chrániče sluchu sa zvyčajne kategorizujú podľa ich materiálu:

Vosk. Voskové zátky do uší sa ľahko formujú podľa veľkosti ucha. Sú dobrou voľbou pre spanie aj plávanie, pretože sú nepremokavé.
Silikón. Tvrdé silikónové zátkové chrániče sluchu majú ďalšiu výhodu v tom, že sú opakovane použiteľné, ale zvyčajne sú nepohodlné na spanie, najmä ak ste spáčom na boku. Mäkké silikónové zátkové chrániče sluchu pracujú podobne ako voskové a poskytujú pohodlnejšie nosenie. Niektorí ľudia však zistia, že nie sú takí efektívne pri blokovaní zvukov ako iné typy.
Pena. Penové špunty do uší sú najvýhodnejšou možnosťou. Sú tiež mäkké, čo z nich robí dobrú voľbu na spanie. Avšak ich pórovitý materiál z nich robí dobré prostredie pre baktérie, takže ich budete musieť často vymieňať.

Môžete tiež hovoriť so svojím lekárom o ušiach na mieru. Zahŕňa to vytvorenie formy uší a vytvorenie pár opakovane použiteľných ušných zátkových chráničov sluchu, ktoré zodpovedajú ich tvaru. Vlastné ušné zátky do uší sú drahšie a stále je potrebné ich pravidelne čistiť. Veľmi dobre dokážu blokovať všetky zvuky - vrátane budíka alebo núdzového upozornenia, takže ich používajte opatrne.

Ako ich môžem používať?

Správne používanie zátkových chráničov sluchu môže znížiť riziko akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Ak chcete bezpečne používať ušné zátky, postupujte takto:

Krúžok do uší otáčajte čistými prstami, až kým nebude dostatočne úzky, aby sa zmestil do ucha.
Vytiahnite ušný bubienok z hlavy.
Zasuňte zátku do uší tak ďaleko, aby ste zablokovali zvuk. Nestláčajte ho až na doraz, pretože riskujete podráždenie podšívky ušného bubienka.
Ak používate penové špunty do uší, držte ruku nad uchom, až kým sa špička do uší nerozpĺňa.

Ak používate jednorazové ušné zátky do uší, najmä peny do uší, nezabudnite ich vymeniť každých pár dní. Ak chcete predĺžiť ich životnosť, môžete si ich vyskúšať každý deň v teplej vode a jemnom mydli. Pred vložením ich nezabudnite úplne vyschnúť.

Spodný riadok

Ak ste ľahký spánok alebo potrebujete spať v hlučných oblastiach, zátkové chrániče sluchu sú vynikajúcou možnosťou na zlepšenie kvality spánku. Uistite sa, že ich pravidelne čistíte alebo vymieňate, aby ste si nevyvinuli ušnú infekciu, a nikdy ich neprilepujte príliš hlboko do ucha.