Máte pocit, že sa váš svet zatvára a všetko, čo chcete urobiť, je odísť do svojej izby. Vaše deti si však neuvedomujú, že máte duševnú chorobu a potrebujete čas. Všetko, čo vidia, je rodič, ktorý koná inak, prichytí na nich viac ako obvykle a už s nimi nechce hrať.
Depresia je niekedy pre deti ťažko pochopiteľná. Diskutovať o tom so svojimi deťmi môže byť zložité úsilie. Ak sa však váš stav otvorí - premysleným, citlivým a primeraným spôsobom podľa veku -, vaše deti sa môžu ľahšie vyrovnať, keď nabudúce zasiahne epizóda.
Tu je 10 tipov, ako hovoriť so svojimi deťmi o depresii.
1. Postavte sa na prvé miesto
Až potom, čo ste podnikli kroky na pochopenie a liečbu vášho stavu, môžete to vysvetliť svojim deťom. Ak ste ešte nevideli psychológa, psychiatra alebo terapeuta, zvážte to. Hovoriť s terapeutom vám môže pomôcť zistiť, čo môže prispieť k vašej depresii. Porozprávajte sa aj so svojím lekárom o začatí komplexného plánu liečby. Potom môžete povedať svojim deťom, že už podnikáte kroky, aby ste sa cítili lepšie.
2. Nastavte konverzáciu podľa veku
Vysvetlenie toho, čo depresia je pre malé dieťa, môže byť ťažké, ale nie je to nemožné. Váš prístup k téme by mal byť založený na vývojovej fáze vášho dieťaťa.
S veľmi malými deťmi hovorte jednoduchým jazykom a pomocou príkladov opíšte, ako sa cítite. Môžete napríklad povedať: „Viete, ako ste sa naozaj smútili, keď vás váš priateľ nepozval na jej večierok? Niekedy sa mama cíti tak smutne a ten pocit trvá niekoľko dní. Preto sa nemusím veľa usmievať alebo chcieť hrať. “
Keď sa deti dostanú na strednú školu, môžete začať predstavovať pojmy ako depresia a úzkosť bez toho, aby ste príliš podrobne popisovali svoje každodenné bitky alebo lieky, ktoré užívate. Povzbudzujte však svoje deti, aby kládli otázky o všetkom, čomu úplne nerozumejú.
Keď hovoríte s deťmi stredných škôl, môžete byť jednoduchší. Povedzme, že niekedy máte depresiu alebo úzkosť, a opíšte, ako sa cítite. Môžete tiež ísť podrobnejšie o svojom pláne liečby.
3. Spoznajte svoje publikum
Spôsob, akým deti absorbujú informácie, sa líši. Niektoré deti sa pri hraní učia efektívnejšie. Niektorí sa učia najlepšie pomocou vizuálnych pomôcok alebo uzákonení. Iní sú pohodlnejší pri priamej diskusii bez rozptyľovania. Prispôsobte prístup, ktorý používate, tomu, čo najlepšie vyhovuje učebným schopnostiam a preferenciám vášho dieťaťa. To môže výrazne zmeniť ich schopnosť porozumieť vašej depresii.
4. Buďte úprimní
Nie je vždy ľahké hovoriť o svojom vlastnom duševnom zdraví - najmä s vašimi deťmi. Zakrývanie pravdy vás však môže odraziť. Keď deti nepoznajú celý váš príbeh, niekedy sami vyplnia diery. Ich verzia vašej situácie by mohla byť oveľa desivejšia ako realita.
Je v poriadku povedať vašim deťom, keď neviete odpoveď na ich otázky. Je tiež prijateľné povedať, že sa cez noc nezlepšíte. Pri pokusoch o dosiahnutie zdravého stavu môžete mať nejaké vzostupy a pády. Pokúste sa byť s nimi otvorení tak, ako môžete.
5. Pokračujte v rodinnej rutine
Počas depresívnych epizód môže byť pre vás nemožné držať sa svojho normálneho plánu. Snažte sa však udržať rodinu v rutine. Malé deti môžu cítiť, keď niečo nie je v poriadku. Ak máte zavedenú rutinu, môže to pomôcť vyrovnať nerovnováhu a zabrániť deťom, aby pocítili vaše znepokojenie. Naplánujte si pravidelné večere, kde sa všetci zhromažďujete pri stole, aby ste si rozprávali a vyhradili čas na rodinné aktivity, ako je sledovanie filmov alebo hranie stolových hier.
6. Upokojte svoje obavy
Kedykoľvek sú deti konfrontované s chorobou - fyzickou alebo duševnou - je normálne, že sa boja. Môžu sa opýtať: „Dostanete sa lepšie?“alebo 'Chceš zomrieť?' Ubezpečte ich, že depresia nie je smrteľná, a so správnou liečbou by ste sa mali začať cítiť lepšie. Dajte svojim deťom tiež jasne najavo, že za to, ako sa cítite, nie sú na vine.
7. Nechajte ich absorbovať správy
Keď deti dostanú nečakané a znepokojujúce správy, potrebujú na ich spracovanie čas. Dajte im čas na premýšľanie o tom, čo ste im povedali.
Keď budú mať s informáciami niekoľko hodín alebo dní, pravdepodobne sa k vám pravdepodobne vrátia s otázkami. Ak na začiatku nemajú čo povedať a vy ste o nich už o pár dní nepočuli, obráťte sa na ne a uistite sa, že sú v poriadku.
8. Podeľte sa o svoju liečebnú stratégiu
Choroba tak otvorená ako depresia môže byť pre deti ťažko pochopiteľná. Dajte svojim deťom vedieť, že ste na návšteve lekára a dostávate liečbu. Ak ešte nemáte liečebný plán, uistite sa, že ho vytvoríte pomocou svojho lekára. Vedieť, že podnikáte konkrétne kroky na riešenie svojej depresie, ich upokojí.
9. Majte plán zálohovania
Môžu nastať situácie, keď sa necítite na rodičovstvo. Povedzte svojim deťom, ako im dáte vedieť, keď príde epizóda. Majte niekoho na palube, ktorý vám zabezpečí krytie - napríklad váš manžel / manželka, starí rodičia alebo sused.
10. Požiadajte o pomoc
Nie ste si istí, ako sa so svojimi deťmi porozprávať o svojej depresii? Požiadajte svojho psychológa alebo rodinného terapeuta, aby vám pomohol začať rozhovor.
Ak majú vaše deti problémy s depresiou, dohodnite si stretnutie s detským psychológom. Alebo získajte radu od dôveryhodného učiteľa alebo od detského lekára.
