Prehľad
Pravdepodobne poznáte veľa zjavnejších príznakov duševného a emocionálneho zneužívania. Ale keď ste uprostred toho, môže byť ľahké vynechať pretrvávajúci podprúd hrubého správania.
Psychologické zneužívanie zahŕňa pokusy človeka vás vystrašiť, ovládať alebo izolovať. Je to v slovách a konaniach páchateľov, ako aj v ich pretrvávaní v tomto správaní.
Zneužívateľom by mohol byť váš manžel alebo iný romantický partner. Môže to byť váš obchodný partner, rodič alebo správca.
Bez ohľadu na to, kto to je, nezaslúžiš si to a nie je to tvoja vina. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, vrátane toho, ako to spoznať a čo môžete robiť ďalej.
Ponižovanie, negovanie, kritika
Tieto taktiky majú podkopať vašu sebaúctu. Zneužívanie je tvrdé a nemilosrdné vo veciach veľkých aj malých.
Tu je niekoľko príkladov:
- Nadávky. Nehanebne vás budú nazývať „hlúpym“, „porazeným“alebo slovami, ktoré sú príliš hrozné na to, aby sa tu opakovali.
- Derogatívne „domáce zvieratá“. Toto je iba viac povolaní v nie tak jemnom maskovaní. „Môj malý kĺbový ťahač“alebo „Moja bacuľatá tekvica“nie sú z hľadiska vytrvalosti.
- Atentát na postavy. Zvyčajne ide o slovo „vždy“. Vždy meškáš, mýliš sa, hádkaš, nepríjemných a tak ďalej. V podstate hovoria, že nie ste dobrý človek.
- Rev. Kričanie, kričanie a prisahanie majú zastrašiť a spôsobiť, že sa cítite malí a bezvýznamní. Môže to byť sprevádzané päsťou alebo hádzaním vecí.
- Blahosklonne. "Aw, zlatko, viem, že to skúsiš, ale toto je hneď za tvojím porozumením."
- Verejné rozpaky. Vyberajú boje, odhaľujú vaše tajomstvá alebo si robia srandu z vašich nedostatkov na verejnosti.
- Dismissiveness. Hovoríte im o niečom dôležitom pre vás a hovoria, že to nie je nič. Jazyk tela, ako je pohyb očí, úškrn, potrasenie hlavy a povzdych, pomáha sprostredkovať tú istú správu.
- "Žartoval." Vtipy by im mohli mať zrnko pravdy alebo by mohli byť úplnou výrobou. V každom prípade vás nútia vyzerať hlúpo.
- Sarkazmus. Často len kopať v prestrojení. Keď namietate, tvrdia, že škádľia, a hovoria, aby ste prestali brať všetko tak vážne.
- Urážky vášho vzhľadu. Hneď predtým, ako idete von, vám povedia, že vaše vlasy sú škaredé alebo že váš odev je klaun.
- Belittling vaše úspechy. Váš páchateľ vám môže povedať, že vaše úspechy neznamenajú nič, alebo sa môžu dokonca domáhať zodpovednosti za váš úspech.
- Zníženie vašich záujmov. Môžu vám povedať, že váš koníček je detská strata času alebo ste pri športe mimo ligu. Naozaj je to tak, že radšej by ste sa nezúčastňovali aktivít bez nich.
- Stlačenie tlačidiel. Akonáhle váš násilník vie o niečom, čo vás obťažuje, vyvedie to alebo urobí každú šancu, ktorú dostane.
Kontrola a hanba
Snaha prinútiť vás, aby ste sa hanbili za svoje nedostatky, je len ďalšou cestou k moci.
Medzi nástroje hanby a kontroly patria:
- Hrozby. Hovorí vám, že zoberú deti a zmiznú, alebo povedia: „Nehovorím, čo by som mohol urobiť.“
- Sledujte svoje miesto pobytu. Chcú vedieť, kde ste stále a trvajú na tom, aby ste okamžite odpovedali na hovory alebo texty. Mohli by sa ukázať, len aby zistili, či ste tam, kde by ste mali byť.
- Digitálne sledovanie. Môžu skontrolovať vašu internetovú históriu, e-maily, texty a protokol hovorov. Môžu dokonca požadovať vaše heslá.
- Jednostranné rozhodovanie. Môžu zatvoriť spoločný bankový účet, zrušiť schôdzku svojho lekára alebo hovoriť so svojím šéfom bez požiadania.
- Finančná kontrola. Bankové účty môžu viesť iba vo svojom mene a môžu vás požiadať o peniaze. Možno sa od vás očakáva, že budete účtovať za každý cent, ktorý miniete.
- Prednášania. Spomenuté chyby s dlhými monológmi ukazujú, že si myslia, že ste pod nimi.
- Priame objednávky. Od „Vezmite si večeru na stôl“až po „Prestaňte brať tabletku“sa očakáva, že sa napriek vašim plánom bude postupovať podľa objednávok.
- Výbuchy. Bolo vám povedané, aby ste zrušili tento výlet so svojím priateľom alebo vložili auto do garáže, ale neurobili to, takže teraz musíte čeliť červenej tvári tirade o tom, ako nespolupracujete.
- Liečiť ako dieťa. Hovoria vám, čo máte nosiť, čo a koľko jesť alebo ktorých priateľov môžete vidieť.
- Predstieraná bezmocnosť. Môžu povedať, že nevedia, ako niečo urobiť. Niekedy je ľahšie to urobiť sami, ako vysvetliť. Vedia to a využívajú to.
- Nepredvídateľnosť. Z ničoho nič vybuchnú, náhle vás osprchujú náklonnosťou alebo sa stanú temnými a náladovými pri páde klobúka, aby vás udržali v chôdzi po vaječných škrupinách.
- Chodí von. V sociálnej situácii, keď vytrhnete z miestnosti, necháte tašku. Doma je to nástroj na udržanie nevyriešeného problému.
- Používanie iných. Zneužívatelia vám môžu povedať, že „všetci“si myslia, že ste blázni alebo „všetci hovoria“, že sa mýlite.
Obviňujú, obviňujú a popierajú
Toto správanie pochádza z neistoty páchateľa. Chcú vytvoriť hierarchiu, v ktorej sú na vrchu a na spodku.
Tu je niekoľko príkladov:
- Žiarlivosť. Obviňujú vás z flirtovania alebo podvádzania.
- Otáčanie stolov. Hovoria, že spôsobujete ich zlosť a kontrolu tým, že ste taká bolesť.
- Popieranie niečoho, čo viete, je pravda. Zneužívateľ popiera, že došlo k argumentu alebo dokonca k dohode. Toto sa nazýva plynové osvetlenie. Účelom je prinútiť vás spýtať sa na svoju vlastnú pamäť a rozum.
- Použitie viny. Mohli by povedať niečo ako: „Toto mi dlhujete. Pozrite sa na všetko, čo som pre vás urobil, “v snahe dostať sa na cestu.
- Goading potom obviňovať. Zneužívatelia vedia, ako vás rozrušiť. Ale akonáhle sa problém začne, je to vaša chyba za jeho vytvorenie.
- Popieranie ich zneužitia. Keď sa sťažujete na ich útoky, zneužívatelia to popierajú, zdanlivo zmätení už zo samotnej myšlienky.
- Obviňujú vás zo zneužitia. Hovoria, že ste ten, kto má problémy s hnevom a kontrolou a sú bezmocnou obeťou.
- Zľahčovanie. Keď chcete hovoriť o svojich zranených pocitoch, obviňujú vás z prehnaných reakcií a vytvárania hôr z krtkov.
- Hovorí sa, že nemáte zmysel pre humor. Zneužívatelia o vás robia osobné vtipy. Ak budete mať námietky, povedia vám, aby ste sa osvetlili.
- Obviňovať vás z problémov. Čokoľvek je v ich živote zlé, je celá tvoja vina. Nie ste dostatočne podporní, neurobili ste dosť alebo si strčili nos tam, kam nepatria.
- Ničenie a popieranie. Mohli by prasknúť obrazovku vášho mobilného telefónu alebo „stratiť“kľúče od vášho auta a potom to poprieť.
Emocionálne zanedbávanie a izolácia
Zneužívatelia majú tendenciu klásť pred svoje vlastné emocionálne potreby. Mnoho násilníkov sa pokúsi prísť medzi vami a ľuďmi, ktorí vás podporujú, aby ste na nich boli viac závislí.
Robia to prostredníctvom:
- Náročný rešpekt. Žiadny vnímaný nepatrný nepotrestá a od vás sa očakáva, že sa odloží. Ale je to jednosmerná ulica.
- Vypína sa komunikácia. Budú ignorovať vaše pokusy o konverzáciu osobne, textom alebo telefonicky.
- Odlidšťovanie vás. Keď sa s vami rozprávajú, budú sa pozerať ďalej.
- Zabránime vám v socializácii. Kedykoľvek máte v pláne ísť von, prídu s rozptýlením alebo vás prosia, aby ste nešli.
- Snažím sa prísť medzi vami a vašou rodinou. Povedia členom rodiny, že ich nechcete vidieť, alebo sa ospravedlňujú, prečo sa nemôžete zúčastniť rodinných funkcií.
- Zdržiavanie náklonnosti. Nedotknú sa vás, ani sa vás nedotknú ruky ani vás poplácajú po pleci. Môžu odmietnuť sexuálne vzťahy, aby vás potrestali alebo prinútili vás niečo urobiť.
- Vyladiť vás. Budú vás mávnuť, meniť tému, alebo vás jednoducho ignorujú, keď chcete hovoriť o vašom vzťahu.
- Aktívne sa snaží obrátiť ostatných proti vám. Povedia spolupracovníkom, priateľom a dokonca aj vašej rodine, že ste nestabilní a náchylní k hysterike.
- Volanie, ktoré potrebujete. Keď ste naozaj dole a natiahli ste podporu, povedia vám, že ste príliš potrební, alebo sa svet nemôže prestať obracať kvôli vašim malým problémom.
- Prerušenie. Ste na telefóne alebo na posielanie textových správ a dostanú sa do vašej tváre, aby vás informovali, že by ste na ne mali venovať pozornosť.
- Ľahostajnosť. Vidia vás zranené alebo plačúce a nerobia nič.
- Spochybnenie vašich pocitov. Nech sa cítite čokoľvek, povedia, že sa mýlite takýmto spôsobom alebo to nie je to, čo cítite vôbec.
spoluzávislosti
Spoluzávislý vzťah je, keď všetko, čo robíte, je reakciou na správanie vášho násilníka. A od vás potrebujú toľko, aby ste posilnili svoju sebaúctu. Zabudli ste, ako byť iným spôsobom. Je to začarovaný kruh nezdravého správania.
Môžete byť spoluzávislí, ak:
- sú vo vzťahu nešťastní, ale obávajú sa alternatív
- dôsledne zanedbávajte svoje vlastné potreby
- priekopa priateľov a postarať sa o svoju rodinu, aby potešila svojho partnera
- často vyhľadajte súhlas svojho partnera
- kritizujte sa očami násilníka a ignorujte svoje vlastné inštinkty
- urobte veľa obetí, aby ste potešili druhú osobu, ale nie je to recipročné
- radšej by žili v súčasnom stave chaosu ako sami
- uhryznite si jazyk a potlačte svoje pocity, aby ste udržali mier
- cítiť sa zodpovedne a prevziať vinu za niečo, čo urobili
- obhajujte svojho násilníka, keď ostatní poukážu na to, čo sa deje
- skúste ich „zachrániť“od seba
- cítiť sa vinný, keď sa postavíte za seba
- myslím, že si toto ošetrenie zaslúžite
- verte, že nikto iný by s vami nikdy nechcel byť
- zmeňte svoje správanie v reakcii na vinu; váš násilník hovorí: „Nemôžem žiť bez teba,“takže zostaneš
Čo robiť
Ak ste duševne a emocionálne zneužívaní, verte svojim inštinktom. Vedzte, že to nie je správne a nemusíte takto žiť.
Ak sa obávate okamžitého fyzického násilia, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne pohotovostné služby.
Ak nie ste v bezprostrednom nebezpečenstve a potrebujete sa porozprávať alebo nájsť miesto, kam ísť, zavolajte na národnú horúcu linku pre domáce zneužívanie na čísle 800-799-7233. Táto horúca linka 24/7 vás môže kontaktovať s poskytovateľmi služieb a prístreškami v Spojených štátoch.
V opačnom prípade sa vaše rozhodnutia obmedzia na špecifiká vašej situácie. Čo môžete urobiť:
- Akceptujte, že za zneužitie nenesiete zodpovednosť. Nepokúšajte sa uvažovať so svojím násilníkom. Možno budete chcieť pomôcť, ale je nepravdepodobné, že by porušili tento vzorec správania bez profesionálneho poradenstva. To je ich zodpovednosť.
- Odpojte a stanovte si osobné hranice. Rozhodnite sa, že na zneužitie nebudete reagovať, ani vás nezačnú hádať. Drž sa toho. Obmedzte expozíciu násilníkovi na maximum.
- Ukončite vzťah alebo okolnosť. Ak je to možné, odrežte všetky zväzky. Dajte jasne najavo, že je koniec a nepozerajte sa späť. Môžete tiež nájsť terapeuta, ktorý vám môže ukázať zdravý spôsob, ako sa pohnúť vpred.
- Dajte si čas na uzdravenie. Oslovte podporujúcich priateľov a členov rodiny. Ak ste v škole, porozprávajte sa s učiteľom alebo poradcom. Ak si myslíte, že vám to pomôže, nájdite terapeuta, ktorý vám môže pomôcť pri zotavení.
Odchod zo vzťahu je zložitejší, ak ste ženatý, máte deti alebo máte zmiešaný majetok. Ak je to vaša situácia, vyhľadajte právnu pomoc. Tu je niekoľko ďalších zdrojov:
- Prelomiť cyklus: Podpora mladých ľudí vo veku 12 až 24 rokov pri budovaní zdravých vzťahov a vytváraní kultúry bez zneužívania.
- DomesticShelters.org: Vzdelávacie informácie, horúca linka a prehľadávateľná databáza služieb vo vašej oblasti.
- Láska je rešpektovaná (horúca linka na zneužívanie národných zoznamov): Dáva dospievajúcim a mladým dospelým možnosť chatovať online, volať alebo poslať text so zástancami.
