Po takmer 10 mesiacoch tehotenstva ste sa konečne stretli so svojím novým dieťaťom. Usadzujete sa na svoje nové rutiny a plány a zisťujete, čo je vaše nové normálne.
Tehotenstvo môže byť ťažké a novorodenci sú hrsťou. Možno ste si to neuvedomili, ale dojčenie môže byť tiež ťažké.
Niektorí ľudia si myslia, že to bude koláč, pretože je to „prirodzené“alebo „inštinktívne“- ale to môže byť ďaleko od pravdy.
Škrípanie, bolesť bradaviek a mastitída sú trifektom bežných dojčiacich ochorení.
Mamičky sa často dočkajú návratu k príjmu kávy v období pred tehotenstvom, aby odvrátili vyčerpanie týchto nových rodičov alebo si oddýchli pri poháriku vína. Mnohí si však nie sú istí, či svoje dieťa prenášajú prostredníctvom materského mlieka kofeínom, alkoholom alebo inými látkami.
Zo strachu z úsudku môžete zabrániť tomu, aby ste požiadali svojho lekára o radu, pokiaľ ide o kontroverzné veci, ako je alkohol a marihuana.
Aj keď počas dojčenia existujú a nerobia veci, po prečítaní tejto príručky budete pravdepodobne na sebe (a na vašej strave) oveľa jednoduchšie, ako ste doteraz boli.
Koľko z toho, čo konzumujete, skončí v materskom mlieku?
Keď vezmete občerstvenie alebo pitie, stopy po všetkom, čo strávite, skončí v mlieku.
Nejde však o obchod 1: 1. Takže, ak budete jesť cukrovinkovú tyčinku, vaše dieťa nedostane cukornú tyčinku za cukor v mlieku.
Živiny z vašej stravy vstupujú do krvného obehu a premieňajú ich do mlieka, ale niekedy to nie je také veľké, ako by ste si mohli myslieť.
Napríklad neexistujú žiadne potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste dieťaťu poskytli zdravé mlieko. Môžete jesť čokoľvek chcete a vaše telo bude stále vyrábať kvalitné mlieko.
Zdravá strava je samozrejme dôležitá. Nemajte pocit, že by ste mali preskočiť pikantné chilli alebo hranolky, pretože dojčíte. Ak si však všimnete, že po konzumácii určitých vecí je dieťa podráždenejšie alebo rozrušenejšie, môžete znížiť príjem a zistiť, či sa problém nevyriešil.
Mýty o dojčení sa odhalili
- Neexistujú žiadne potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pokiaľ vaše dieťa nemá citlivosť.
- Vaše telo bude zdravé mlieko bez ohľadu na to, čo jete.
Zdieľať na Pintereste
Kofeín: Áno, 2 až 3 šálky denne je v poriadku
Ak existuje jedna vec, ktorú by nová mama pravdepodobne chcela pridať späť do svojej stravy po narodení dieťaťa, je to káva.
Neskoré noci a malý spánok sú charakteristickým znakom starostlivosti o novorodenca, takže láka horúca šálka kávy môže byť intenzívna.
Veľa matiek však váhá, keď majú šálku joe, pretože nechcú, aby ich dieťa prijímalo kofeín z materského mlieka. Okrem obáv z dlhodobých účinkov je dieťa s prerušeným spánkom nočnou morou pre už aj tak chudobnú matku.
Ali Anari, detský lekár a hlavný lekár spoločnosti Royal Blue MD, vysvetľuje, že kofeín sa po požití rýchlo objavuje v materskom mlieku. „U dojčiat matiek s veľmi vysokým príjmom kofeínu zodpovedajúcich asi 10 alebo viacerým šálkam kávy denne sa zaznamenalo rozruch, nervozita a zlý spánok.“
Až päť šálok kávy za deň však nemalo žiadne nepriaznivé účinky na deti staršie ako 3 týždne.
Varovania Anari, ktoré predčasne predčasne narodia a veľmi mladí novorodenci metabolizujú kofeín pomalšie, takže matky by mali v prvých týždňoch piť menej kávy.
A nezabudnite: Kofeín sa tiež vyskytuje v nápojoch ako sóda, energetické nápoje a yerba mate. Anari poukazuje na to, že pitie akéhokoľvek nápoja s kofeínom bude mať podobné účinky závislé od dávky na dojčené dieťa.
Väčšina odborníkov súhlasí, že približne 300 miligramov (mg) kofeínu je bezpečné pre dojčiacu mamu. Ale pretože koncentrácia kofeínu v káve je rôzna v závislosti od typu kávy a spôsobu jej výroby, mnohí odborníci odhadujú dolnú hranicu 2 šálok denne.
„Všeobecne možno povedať, že ekvivalent dvoch šálok kávy sa považuje za dojčiacu osobu,“hovorí Leigh Anne O'Connor, vedúca lízingovej ligy New York City Le Leche League (LLL) a medzinárodná rada pre certifikáciu laktácie (IBCLC). „V závislosti od veľkosti, metabolizmu a veku dieťaťa sa to môže líšiť.“
Kofeín počas dojčenia
- Odborníci sa zhodujú na tom, že 2 až 3 šálky kávy denne alebo 300 mg kofeínu sú bezpečné.
- Keď máte veľmi mladé novonarodené dieťa, pite menej kofeínu.
- Hmotnosť a metabolizmus mamičky môžu ovplyvniť, koľko kofeínu končí v materskom mlieku.
- Tieto pokyny sa vzťahujú na všetky nápoje vrátane kofeínu - sódy a zápalky.
Alkohol: Nie je potrebné pumpovať a vyhodiť
Pohárik vína alebo pivo môže byť skvelým spôsobom, ako si nová mama oddýchnuť po dlhom dni starostlivosti o dieťa. Podobne, dostať sa z domu na rande alebo mamu v noci môže byť práve to, čo nová mama potrebuje cítiť, akoby sa vracala do normálu.
Mnoho matiek si však nie je istých, či dojčenie po pití alkoholu je pre ich dieťa bezpečné.
Starý mýtus, že by ste mali „napiť a vysypať“, ak máte drink, je pre niektoré mamičky tak príťažlivý, že sa môžu úplne vyhnúť pitiu.
Ďalším mýtom, o ktorom by mamičky mali vedieť, je to, že pivo alebo víno môžu pomôcť stimulovať produkciu mlieka. Anari varuje, že to nie je úplne pravda a že môže zlyhať.
„Alkohol znižuje produkciu mlieka, pričom 5 nápojov alebo viac znižuje mlieko a narušuje dojčenie, kým hladina alkoholu v matke neklesne,“hovorí.
Ak máte problémy s dodávkou mlieka, je najlepšie vyhnúť sa alkoholu, až kým sa necítite, že vaše zásoby nespĺňajú požiadavky vášho dieťaťa.
Ak je však príjem mlieka v poriadku, „je nepravdepodobné, že by príležitostné užívanie alkoholu (ako je napríklad pohár vína alebo piva denne) spôsobilo krátkodobé alebo dlhodobé problémy dojčiacemu dieťaťu, najmä ak matka čaká 2 až 2,5 hodiny na nápoj. “
Podľa Anariho: „Hladiny alkoholu v materskom mlieku úzko rovnajú hladinám alkoholu v krvi. Najvyššia hladina alkoholu v mlieku sa vyskytuje 30 až 60 minút po alkoholickom nápoji, ale jedlo oneskoruje čas najvyššej hladiny alkoholu v mlieku. “
Problémy môžu spôsobiť dlhodobé alebo nadmerné pitie.
„Dlhodobé účinky každodenného požívania alkoholu na dieťa nie sú jasné. Niektoré dôkazy naznačujú, že rast dojčiat a motorické funkcie môžu byť negatívne ovplyvnené jedným nápojom alebo viac denne, “vysvetľuje Anari,„ ale iné štúdie tieto zistenia nepotvrdili. Silné používanie u matiek môže spôsobiť nadmernú sedáciu, zadržiavanie tekutín a hormonálnu nerovnováhu u dojčených detí. ““
To, čo hovorilo, že noc vonku raz za čas alebo pohár vína po obzvlášť náročnom dni nepoškodí vaše dieťa. Ak máte obavy, vo väčšine obchodov sú k dispozícii testovacie prúžky materského mlieka, ktoré testujú mlieko na alkohol.
Príležitostné pitie nebude poškodiť vaše dieťa! Pohár vína alebo piva je dokonale bezpečný a môže to byť presne to, čo lekár nariadil po dlhom dni doma s dieťaťom.
Malo by sa však vyhnúť nadmernému príjmu, pretože to môže brániť dobrému rozhodovaniu a schopnosti starostlivosti o vaše dieťa.
Alkohol počas dojčenia
- Je v poriadku mať 1 nápoj denne, ale dlhodobé alebo silné pitie môže mať vplyv na vaše dieťa.
- Pred dojčením počkajte 2 až 2,5 hodiny po každom nápoji.
- Nedojčite 30 až 60 minút po alkoholickom nápoji, pretože v takomto prípade dochádza k najvyšším hladinám alkoholu v mlieku.
- Majte na pamäti, že jedlo oneskoruje čas najvyššej hladiny alkoholu v mlieku.
- Nie je potrebné prečerpávať a odstraňovať odpad.
- Alkohol môže znížiť prísun mlieka.
Zdieľať na Pintereste
Kanabis s THC: Buďte opatrní
Teraz, keď je vo viac ako polovici amerických štátov niečo zákonné (rekreačné alebo lekárske), sa podrobnejšie skúma bezpečnosť konzumácie kanabisu počas dojčenia.
Až donedávna existovalo len veľmi málo vedecky podložených informácií o tom, ako THC (tetrahydrokanabinol) - psychoaktívna zlúčenina nachádzajúca sa v rastline marihuany - interaguje s materským mliekom.
Nedávna štúdia v malom meradle však ukázala, že po údení sa THC prejavila v malom množstve v materskom mlieku. Vedci vyzývajú mamičky, ktoré fajčia, aby postupovali opatrne, pretože nie je známe, aké dlhodobé účinky na neurobehaviorálne vystavenie môžu byť.
Niektoré omnoho staršie výskumy z roku 1990 ukázali, že THC môže narušiť motorický vývoj u vystavených detí. Stále je potrebný ďalší výskum.
Keďže používanie kanabisu s vysokým obsahom THC je čoraz bežnejšie, ľudia ho používajú iným spôsobom ako fajčením kvetu rastliny. Príjemné jedlá, výpary, koncentráty ako vosk a rozbíjačky a infúzne jedlá a nápoje sú stále bežnejšie. Štúdie však ešte neboli vykonané, aby sa zistilo, koľko THC vstupuje do mlieka, ak sa konzumuje verzus vaping alebo fajčenie.
Zatiaľ čo veda pri používaní doháňa, dojčiace mamičky by počas dojčenia mali postupovať opatrne a zdržať sa THC.
THC počas dojčenia
- Malé množstvo THC ho robí z materského mlieka, ukázala sa malá štúdia.
- Nevieme, aký je plný vplyv na deti vystavené THC, hoci staršie štúdie ukazujú, že existuje potenciálne poškodenie.
- Neuskutočnilo sa dostatok štúdií, aby ste boli v bezpečí a počas dojčenia nepoužívajte kanabis s vysokým obsahom THC.
Kanabis s CBD: Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ďalšia zlúčenina odvodená z kanabisu má svoj deň na slnku.
CBD (cannabidiol) je populárna nonpsychoaktívna liečba ochorení od bolesti a tráviacich problémov po problémy duševného zdravia, ako sú depresia a úzkosť.
Rovnako ako THC, výskum ešte nebol vykonaný, aby sa zistilo, ako CBD ovplyvňuje dojčené deti. Zatiaľ čo niektorí ľudia hovoria, že je to s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečné, pretože to nie je psychoaktívne, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by ich podporili.
Ak vám lekár alebo zdravotnícky pracovník predpíše CBD, mali by ste im povedať, že dojčíte pred začatím liečby.
CBD počas dojčenia
- Použitie CBD počas dojčenia nie je bezpečné, ale rovnako ako THC je potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, aké riziká sú možné.
- Pred rozhodnutím sa najlepšie porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Lieky proti bolesti na predpis: Buďte opatrní
Predpokladá sa, že u viac ako 20 miliónov dospelých v USA trpí chronickou bolesťou, takže lieky proti bolesti založené na opioidoch sú pre mnoho ľudí skutočnosťou života.
Štúdie ukázali, že hladiny opioidov sa objavujú v materskom mlieku a dojčatá môžu byť vystavené riziku „sedácie, zlého prichytenia, gastrointestinálnych príznakov a respiračnej depresie“.
Tieto účinky sú oveľa pravdepodobnejšie u matiek, ktoré po opakovanom a dlhodobom dávkovaní trpia chronickou bolesťou.
Použitie opioidov by sa malo určite prediskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa stanovilo riziko pre dieťa oproti prínosu pre matku.
Tablety proti bolesti počas dojčenia
- Opiáty užívané matkou sa objavujú v materskom mlieku.
- Stále nie je jasné, či je bezpečné brať určité množstvá opioidov počas dojčenia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý vám pomôže pri rozhodovaní.
Pri vytváraní vzťahu dojčenia s dieťaťom sa musíte tohoľko obávať, je dôležité mať jasné informácie o tom, čo je bezpečné a čo nie.
Kým zdravie vášho dieťaťa je väčšinou na vrchole vašej mysle, videnie mýtov okolo vystaveného dojčenia by malo zmierniť vaše starosti s dopúšťaním sa vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie počas ťažkého obdobia.
Zdieľať na Pintereste
Kristi je spisovateľkou na voľnej nohe a matkou, ktorá trávi väčšinu času starostlivosťou o iných ľudí než pre seba. Často je vyčerpaná a kompenzuje ju intenzívna závislosť od kofeínu. Nájdite ju na Twitteri.
