Naše vlasy sú často kompasom pre naše zdravie
Od mäkkej a hodvábnej nálady po suché a krehké rozbitie cíti, čo cítime. Niekedy doslova. Narovnávame, šampónom, hydratujeme, sprejujeme, narezávame a zafarbujeme, aby sme rozprávali príbeh, ktorý chceme. Niektoré dni sú špendlíky rovné, iné dni sú to francúzske vrkoče.
Ale aj pri všetkej našej pozornosti sa textúra, objem a farba vlasov môžu neočakávane zmeniť.
Vlasy sú iba jedným z mnohých zrkadiel pre vaše zdravie, pretože môžu poukazovať na základné nerovnováhy. Z tohto dôvodu sme zostavili tohto vizuálneho sprievodcu, ktorý vám pomôže vysledovať korene vašich problémov.
Tu je váš vizuálny sprievodca na dosiahnutie zdravých vlasov a šťastnejší pre vás.
Riedenie vlasov
Všimli ste si viac vody ako obvykle vo výtoku sprchy? Spravidla postupná udalosť, riedenie vlasov je strašidelná a často spôsobená vnútornou nerovnováhou.
Časté príčiny rednutia vlasov
- Stres. Skontrolujte, ako ste sa v poslednej dobe cítili. „[Stres] vytvára obrovský bod kortizolu, ktorý vyhodí ďalšie hormóny do ženského tela,“vysvetľuje Elizabeth Trattner, doktorka čínskej medicíny a integrovaný lekár s certifikáciou AZCIM.
- Zlá strava v staršom veku: Štúdia Menopause Review navrhla, že počas menopauzy môžu hormonálne zmeny ovplyvniť vypadávanie vlasov alebo rednutie vlasov. Štúdia navrhla, aby tí, ktorí prechádzajú týmto životným štádiom, sa vyhýbali doplnkom a venovali väčšiu pozornosť svojej strave a jedli potraviny bohaté na L-lyzín (ktoré ovplyvňujú absorpciu železa a zinku), bielkoviny, meď a selén.
Prostriedky na chudnutie vlasov
- Meditácia alebo biofeedback. Prinášanie om do nervového systému môže prirodzene vyrovnať hormóny. Vyskúšajte tieto techniky znižovania stresu.
- Kostný vývar. Tento elixír bohatý na kolagén podporuje všetky naše bunky (áno, dokonca aj bunky na rast vlasov). „Vytvára sa aj obličky, ktoré v čínskej medicíne upravujú vlasy na hlave,“vysvetľuje Trattner.
- Železo. Hromadu potravín bohatých na železo, ako je losos, hrášok, špenát a pečeň. "Chcel by som odporučiť doplnok, ktorý možno rozdeliť na polovicu alebo jeden, ktorý má okolo 9 miligramov, užívaných dvakrát denne," hovorí Trattner. "Rozdelením dávok železa udržuje čriev hladší pohyb, takže je menej pravdepodobné, že budete mať zápchu."
- Vyskúšajte nízko glykemickú diétu. Táto strava sa zameriava na komplexné sacharidy a vlákninu. Patria sem potraviny ako cibuľa, bobule, tekvicové semienka, kakao, vajcia a ďalšie.
Dajte viac lásky afroamerickým vlasom
- Ľudia afrického pôvodu majú krehkejšie vlasy, ktoré dosiahnu bod zlomu skôr ako iné etnikum. Môže to byť spôsobené stresom a používaním produktov, ktoré poškodzujú prírodné vlasy rýchlejšie.
- Viac ako 50 percent afroamerických žien v štúdii uviedlo, že zažili nadmerné vypadávanie vlasov. Je dôležité navštíviť stylistu, ktorý chápe vaše obavy a zloženie vlasov.
- Používajte vlasové prípravky špeciálne pre prírodné alebo kučeravé vlasy. Allure má fantastický zoznam pre ženy farby.
Suché alebo drsné vlasy
Na rozdiel od hodvábnych jemných vlasov v šampónových reklamách sa behanie prstami po hrubých vlasoch zdá byť krehké a často zvlnené.
Časté príčiny drsných vlasov
- Vysoké teplo. Čím je váš fén teplejší, tým ďalej od vlasov chcete, aby ste predišli jeho poškodeniu. Najlepším spôsobom, ako vysušiť vlasy, je ich jemné zabalenie do uteráka, ktoré pomáha udržať vlhkosť pri vyschnutí. Ak je sušenie fúkaním nevyhnutné, udržiavajte dĺžku ramena najmenej 5 až 10 centimetrov. Nezostávajte na jednom mieste dlhšie ako 30 sekúnd pre normálne sušičky, 15 sekúnd, ak vaša sušička zasiahla 93 ° C.
- Overwashing. Šampón odvádza skvelú prácu pri odstraňovaní nečistôt a zvyškov produktu, ale tiež odstraňuje vlasy z mazu - prírodných olejov, ktoré vytvárajú ten bezfarebný lesk. Skúste preskočiť najmenej jeden deň medzi praním.
- Bleach. Ak chcete z vlasov odstrániť farbu, bielidlo zapríčiní napučiavanie každého vlákna, takže sa môže dostať k najvnútornejšej šachte a odstrániť melanín, zlúčeninu, ktorá dodáva vašim vlasom prirodzený pigment. Nízka kvalita výrobkov alebo vynechanie kondicionovacích procedúr môže vaše vlasy nechať drsné.
- Dye. Ukázalo sa, že chemické farbivá odstraňujú vlasy z prírodných olejov. To mení textúru, takže je tuhá a nie je tak bez námahy.
Prírodné prostriedky na suché alebo drsné vlasy
- Namočte olej. Pridajte trochu späť do svojich zámkov masírovaním 1 lyžice olivového oleja od koreňa až po špičku a nechajte pôsobiť 15 minút. Kyselina olejová, kyselina palmitová a skvalén, ktoré sa nachádzajú v tejto kuchynskej linke, sú známe zmäkčovadlá a dodávajú mäkkosť. Mandľový olej je ďalšou skvelou možnosťou, ktorá môže pomôcť uvoľniť vlasy.
- Nosiť klobúk. Ak ste čerstvo vybielení alebo zafarbení, urobte maximum, aby ste na slnku nosili veľký prúžkovaný klobúk, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu.
- Opláchnite ryžovou vodou. Až nabudúce uvaríte dávku ryže, nechajte vodu. Šialene, ako to môže znieť, výskum zistil, že zlúčenina s názvom inositol v ryži, ktorá vsiakne do poškodených vlasov a uzdraví ju zvnútra von.
Zamotané vlasy
Ráno je ťažšie vyčesávať a kplétavejšie ako obvykle? Zamotanie ukazuje na poškodenie kutikuly vašich prameňov, ktoré sa zdvihnú a chytia jeden na druhého a vytvoria uzly na uzloch.
Časté dôvody zamotania vlasov
- Tepla. Žehličky, natáčky, prútiky a fén na vlasy, bez ohľadu na to, kde môžu byť skrútené, varia vlasové vlákna. To vedie v priebehu času na vyvýšené kutikuly a slamovú a zamotanú textúru. Odborníci odporúčajú používať tepelné náradie iba raz týždenne.
- Príliš veľa kefovania. Hrubé čistenie už poškodených vlasov zvyšuje plameň. Namiesto toho použite hrebeň so širokými zubami, začnite od dna a pracujte si hore. Keď je sucho suché, obmedzte kefovanie pred sprchou. Mokré kefovanie môže napínať a lámať pramene.
Prírodné prostriedky na zamotanie vlasov
- Menej prania. Šampón odstraňuje oleje a zvyšky produktu z prameňov. Ale používa sa príliš často, môže začať kopať do prírodných olejov. Skúste prať každý druhý deň. Ak už kondicionér používate v sprche, zvážte vyzdvihnutie prírodného kondicionéra na nechanie.
- Odstráňte teplo. Pokiaľ tento týždeň nenarazíte na červený koberec, nechajte si vlasy prestať a nechajte ich na vzduchu uschnúť. Ak potrebujete narovnať alebo stočiť, znížte teplotu a použite ochranný prípravok.
- Uterák je suchý. Keď vystúpite zo sprchy, jemne zabalte svoje zámky do uteráka, ktorý pohltí vlhkosť a zabráni sa traseniu mokrých psov, pretože to môže spôsobiť trenie a zamotanie.
Predčasne sivé vlasy
Pepřované vlasy môžu byť roztomilé alebo šokujúce, ak ich nečakáte. Či už ste sa rozhodli prijať alebo zakryť strieborné pramene, mali by ste pochopiť príčinu.
Bežné príčiny šedivých vlasov
- Nevyvážená strava. Existuje šanca, že nemáte dostatok správnych živín alebo minerálov. Jedna štúdia poukazuje na nízke hladiny feritínu, vápnika a vitamínu D-3. Ďalším odkazom je nízky príjem medi, zinku a železa.
- Genetics. Áno, vaša rodina má veľa spoločného s tým, koľko šedých vidíte. Člen rodiny má často podobnú časovú os ako vy.
Možné prostriedky proti šedým vlasom
- Byliny a doplnky. „Ho Shou Wu alebo Fo Ti sa používa v čínskej medicíne už tisíce rokov na zlepšenie energie pečene a obličiek,“hovorí Trattner. Potenciálne má revitalizačné vlastnosti, ktoré môžu farbu vrátiť späť do vlasov.
- Henna. Ak ste mŕtvi na pokrytie šedej farby, zvážte použitie prírodnej hennej farby, ktorá z vašich vlasov urobí bohatý tón meď-zlato.
- Kávové farbivo. Môžete tiež vyskúšať kávu. Stačí zmiešať 4 polievkové lyžice mletej kávy s 2 šálkami kondicionéra a pripraviť dve silné šálky kávy. Po pravidelnom šampóne opláchnite alebo namočte vlasy ochladenou kávou a potom masírujte v kondicionéri. Nechajte pôsobiť jednu hodinu, potom voilà! Majte na pamäti, že kofeín sa vstrebáva kožou. Táto liečba by sa mala považovať za ďalšiu spotrebu kofeínu a ktokoľvek, kto má obmedzenia týkajúce sa kofeínu, sa možno bude chcieť vyhnúť pokusu.
- Potraviny vhodné pre vlasy. Vlašské orechy sú skvelým zdrojom medi, ktorá pomáha pridať pigment do vašich zámkov. Medzi ďalšie prísady vhodné pre vlasy patria ryby, brokolica, semená a kapusta, ktoré obsahujú veľa omega-3 látok.
Kučeravé vlasy
Niekedy scrunchie jednoducho nemôže skrotiť tie flyaways, ktoré vzdorujú gravitácii.
Časté príčiny kučeravých vlasov
- Používate nesprávne výrobky. Hlavnou príčinou krehkých vlasov je pokles sily vlasov v priebehu času. Znížená sila vlasov môže byť výsledkom nevyváženej výživy alebo tvrdých vlasových produktov.
- Potrebujete strih. Pestovanie vlasov neznamená, že by ste mali priekopy často zastrihávať. Bez toho, aby sa každý mesiac niečo osviežovalo, začnú sa tvoriť rozštiepené konce a vlasy sa môžu javiť ako krehké.
- Zažili ste traumu. „Kučeravé vlasy sú dlhodobým problémom, ktorý sa vyskytuje asi šesť mesiacov po počiatočnej traumatickej udalosti, ktorá môže byť čokoľvek od smrti blízkej osoby vírusom,“vysvetľuje Trattner. Podľa čínskej medicíny nedostatok chi a jinu, ako je stres, blokuje životne dôležitú podstatu a prietok krvi tým, že vyživuje vlasové kapiláry a folikuly.
Prírodné prostriedky na vlasy, ktoré sú krehké
- Vezmite chladné sprchy. Rovnako ako horúca voda otvára póry na tvári, otvára kutikuly vašich vlasov. Aby ste chránili pramene, vezmite vlažné alebo chladné sprchy.
- Používajte prírodný šampón. Chemikálie, ako je napríklad laurylsulfát sodný, sa nachádzajú v niektorých šampónoch a prúžkoch na vlasy. Získajte dobrú čistotu s výrobkami ako Trader Joe's Tea Tree Tingle alebo Dr. Bronners All-In-One.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Zdravie vlasov sa dá väčšinou opraviť zvnútra sledovaním toho, čo jete a ako zvládate úroveň stresu. Existujú však prípady, keď sú vlasy príznakom väčšieho problému.
„Je dôležité, aby si ženy skontrolovali hladinu svojich hormónov a štítnej žľazy, pretože všetky tieto môžu prispieť k vypadávaniu vlasov,“hovorí Trattner. Dokonca aj najmenšia nerovnováha v tomto jemnom tanci mužských a ženských hormónov môže viesť k rednutiu.
„Ak žena dostáva viac vlasov na tvár, mala by tiež navštíviť svojho lekára, aby skontroloval syndróm polycystických ovárií,“hovorí Trattner.
| Príznaky vlasov | príčina | Iné príznaky, ktoré treba sledovať |
| suchý, hrubý alebo zamotaný | hypotyreóza alebo podvýživa | Únava, depresia, svalová slabosť, extrémny prírastok na váhe alebo strata hmotnosti |
| riedenie | anémia alebo stav štítnej žľazy | slabosť, bledá pokožka, krehké nechty, zvláštne chuť do jedla (hlina, špina) |
| predčasné sivé | únava obličiek | opuch okolo očí alebo nôh, nevoľnosť, popolavá pokožka, ľahké modriny |
| kučeravé vlasy | trauma | nedávna nehoda, stres |
| nadmerné vypadávanie vlasov | alopécia alebo autoimunitné ochorenie | silná únava, neočakávaný úbytok hmotnosti, vyrážky, bolesť kĺbov |
Ale ak nemáte žiadne prekvapujúce príznaky s menej než lesknutými vlasmi, dobrá správa je, častejšie ako nie, vaše vlasy upravia priebeh po niekoľkých malých úpravách životného štýlu. A kto vie, možno si dokonca všimnete ďalšie zlepšenia zdravia.
Larell Scardelli je nezávislá spisovateľka pre wellness, kvetinárka, blogerka pre starostlivosť o pleť, editorka časopisov, milovníka mačiek a milovníka tmavej čokolády. Má RYT-200, študuje energetickú medicínu a miluje dobrý predaj v garáži. Jej písanie pokrýva všetko od záhradníctva v interiéroch až po prostriedky na ochranu prírodných krás a objavilo sa v bustoch, zdraví žien, prevencii, joge a organickom živote Rodale. Chyťte svoje hlúpe dobrodružstvo na Instagrame alebo si prečítajte viac zo svojej práce na svojej webovej stránke.
