Byť „veľmi Citlivými“je Skutočnou črtou. Tu Je To, čo Cíti Li

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zdravie a wellness sa dotýkajú každého z nás inak. Toto je príbeh jednej osoby

Počas môjho života ma hlboko ovplyvňovali jasné svetlo, silné vône, svrbivé oblečenie a hlasné zvuky. Občas to vyzerá, že dokážem intuitívne cítiť pocity inej osoby, keď si povie ich smútok, hnev alebo osamelosť.

Okrem toho ma zmyslové zážitky, ako napríklad počúvanie hudby, niekedy premáhajú emóciami. Hudobne naklonený, môžem hrať melódie podľa ucha, často hádať, ktorá nota prichádza ďalej na základe toho, ako sa hudba cíti.

Pretože som zintenzívnil reakcie na svoje okolie, mám problémy s multitaskingom a môže sa zdôrazniť, keď sa toho príliš veľa deje naraz.

Ale počas detstva, namiesto toho, aby som bol videný ako umelecký alebo jedinečný, boli moje manýrismy označené ako nepredvídateľné. Spolužiaci ma často nazývali „Rain Man“, zatiaľ čo učitelia ma obviňovali, že som v triede nevenoval pozornosť.

Nikto, kto bol napísaný ako čudná kačica, nespomínal, že by som bol pravdepodobne „veľmi citlivý človek“alebo HSP - niekto s citlivým nervovým systémom, ktorého hlboko zasiahli jemnosti vo svojom prostredí.

HSP nie je porucha alebo stav, ale skôr osobnostná črta, ktorá je známa aj ako senzitívna citlivosť na spracovanie (SPS). Na moje prekvapenie nie som vôbec čudná kačka. Elaine Aron tvrdí, že 15 až 20 percent populácie sú HSP.

Pri spätnom pohľade moje skúsenosti ako HSP hlboko ovplyvnili moje priateľstvá, romantické vzťahy a dokonca ma viedli k tomu, aby som sa stal psychológom. Tu je to, čo je byť HSP.

1. Byť HSP ovplyvnil moje detstvo

Prvý deň v materskej škole si učiteľ prečítal pravidlá triedy: „Každé ráno si do batohu vložte batoh. Rešpektujte svojich spolužiakov. Žiadne škvrny. “

Po prečítaní zoznamu povedala: „A nakoniec najdôležitejšie pravidlo zo všetkých: Ak máte nejaké otázky, zdvihnite ruku.“

Napriek otvorenej výzve som položil niekoľko otázok. Pred zdvihnutím ruky som študoval výraz tváre učiteľa a snažil som sa zistiť, či bola unavená, nahnevaná alebo naštvaná. Ak zdvihla obočie, predpokladala som, že bola frustrovaná. Ak hovorila príliš rýchlo, myslela som si, že je netrpezlivá.

Pred položením akejkoľvek otázky by som sa opýtal: „Je v poriadku, ak položím otázku?“Moja učiteľka sa najprv stretla s mojimi jemnými správaním s empatiou: „Samozrejme, je to v poriadku,“povedala.

Ale čoskoro sa jej súcit obrátil na podráždenie a zakričala: „Povedala som ti, že nepotrebuješ povolenie. Nevenoval si pozornosť prvý deň v triede? “

Hanba za neochotu povedala, že som „chudobný poslucháč“, a povedala mi, aby som prestala byť „vysoká údržba“.

Vysmievať sa kolegom a prísnym slovám učiteľov ma prinútilo ustúpiť. V dôsledku toho som mal niekoľko priateľov a často som sa cítil, akoby som nepatril. "Drž sa mimo cesty a nikto ťa nebude obťažovať," stala sa moja mantra.

3 veci, ktoré ľudia HSP chcú, aby ste vedeli

• Cítime veci hlboko, ale môžu skryť naše emócie pred ostatnými, pretože sme sa naučili ustupovať.
• V skupinových situáciách, ako sú pracovné stretnutia alebo večierky, sa môžeme zdať nepríjemné, pretože je tu príliš veľa stimulácie, ako sú hlasné zvuky. To neznamená, že si neceníme vzťahy.
• Keď začíname nové vzťahy, ako sú priateľstvá alebo romantické partnerstvá, môžeme hľadať ubezpečenie, pretože sme precitlivení na akékoľvek vnímané známky odmietnutia.

2. Byť HSP ovplyvnil moje vzťahy

Kedykoľvek sa moji priatelia zamilovali do niekoho, obrátili sa so mnou na radu.

"Myslíš si, že tak a tak chce, aby som zavolal a on ťažko hrá?" spýtal sa priateľ. "Neverím, že bude ťažké hrať." Buď sám sebou, “odpovedal som. Aj keď si moji priatelia mysleli, že prehodnocujem každú sociálnu situáciu, začali si vážiť moje pochopenie.

Neustále odstraňovanie emocionálnej rady a potešenie druhých sa však stalo vzorom, ktorý sa ťažko prelomil. Bál som sa toho, že som si toho všimol, vložil som sa do príbehov iných ľudí a pomocou svojej citlivej povahy ponúkol empatiu a sústrasť.

Kým spolužiaci a priatelia sa ku mne pribehli kvôli podpore, sotva o mne vedeli niečo a ja som sa necítil.

V čase, keď som sa roloval okolo môjho vyššieho ročníka, som mal svojho prvého priateľa. Riadil som ho orechy.

Neustále som študoval jeho správanie a hovoril som mu, že musíme pracovať na našom vzťahu. Dokonca som navrhol, aby sme urobili test osobnosti Myers-Briggsa, aby sme zistili, či sme alebo nie sme kompatibilní.

"Myslím, že ste extrovertní a ja som introvertný!" Vyhlásil som. Nebol som pobavený mojou hypotézou a rozišiel sa so mnou.

3. Byť HSP ovplyvnil môj vysokoškolský život

„Vysoko citliví ľudia sú často postihnutí hlasnými zvukmi. Po vystavení veľkým stimulom môžu potrebovať odpočinok. Vysoko citliví ľudia sú hlboko zasiahnutí pocitmi druhých a často veria, že dokážu intuitívne emócie inej osoby. “

V roku 1997, počas hodiny psychológie, môj vysokoškolský profesor opísal typ osobnosti, o ktorom som nikdy predtým nepočul, vysoko citlivú osobu.

Podľa mojej profesorky Dr. Elaine Aron, psychologička, vytvorila pojem HSP v roku 1996. Aron napísala vo svojom výskume knihu „Vysoko citlivá osoba: ako prosperovať, keď vás ohromí svet“. V knihe popisuje typické osobnostné znaky HSP a ako prosperovať vo svete ako citlivá bytosť.

Môj profesor povedal, že HSP sú často intuitívne a ľahko preceňované. Rýchlo zdôraznil, že Aron nevidí HSPs ako majúce osobnostné chyby alebo syndróm, ale skôr súbor znakov, ktoré pramenia z citlivého systému.

Táto prednáška zmenila priebeh môjho života.

Zaujíma ma, ako citlivosť formuje naše osobnosti a interakcie s ostatnými, išiel som na postgraduálnu školu a stal som sa psychológom.

Ako prosperovať vo svete ako HSP

• Naučte sa, ako spoznať svoje emócie. Pamätajte, že nepríjemné pocity, ako je úzkosť, smútok a ohromený pocit, budú dočasné.
• Zvládnite stres pravidelným cvičením, dobrým spánkom a dôverou svojich dôveryhodných priateľov alebo terapeuta.
• Dajte priateľom, spolupracovníkom a členom rodiny vedieť, že ste v nahlasených prostrediach nadmerne stimulovaní. A dajte im vedieť, ako si v týchto situáciách poradíte: „Ohromení ma jasnými svetlami, ak na pár minút vystúpim, nebojte sa.“
• Namiesto sebakritiky začnite s praktizovaním sebavedomia, nasmerujte láskavosť a vďačnosť za seba.

Marwa Azab, profesorka psychológie a rozvoja ľudských zdrojov na Kalifornskej štátnej univerzite v Long Beach, zdôrazňuje v rozhovore TED o HSP, že vysoko citlivé vlastnosti boli potvrdené niekoľkými vedeckými štúdiami.

Aj keď je potrebný ďalší výskum v oblasti HSP, rôznych spôsobov, akými sa prejavuje u ľudí a ako sa dokážeme vyrovnať s citlivosťou na uber, je pre mňa užitočné len vedieť, že vlastnosť existuje a že nie som sama.

Teraz prijímam svoju citlivosť ako darček a starám sa o seba vyhýbaním sa hlasným večierkom, strašidelným filmom a rozrušujúcim správam.

Tiež som sa naučil nebrať veci osobne a dokážem spoznať hodnoty toho, že niečo nechám ísť.

Juli Fraga je psychologička s licenciou so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyštudovala PsyD na University of Northern Colorado a zúčastnila sa postdoktorandského štipendia na UC Berkeley. Vášnivo sa zaujíma o zdravie žien a pristupuje ku všetkým zasadnutiam s úctou, úprimnosťou a súcitom. Pozrite sa, čo robí na Twitteri.