Čo je to senzorická deprivačná nádrž (izolačná nádrž)?
Senzorická deprivačná nádrž, nazývaná tiež izolačná nádrž alebo flotačná nádrž, sa používa na obmedzenú stimuláciu životného prostredia (REST). Je to tmavá, zvukotesná nádrž, ktorá je naplnená nohou alebo menej slanou vodou.
Prvý tank navrhol v roku 1954 americký lekár a neurovedec John C. Lilly. Nádrž navrhol tak, aby študoval pôvod vedomia odrezaním všetkých vonkajších podnetov.
Jeho výskum sa v šesťdesiatych rokoch 20. storočia dostal do kontroverznej fázy. To je, keď začal experimentovať so zmyslovou depriváciou, zatiaľ čo pod účinkami LSD, halucinogénneho a ketamínu, rýchlo pôsobiaceho anestetika, ktoré je známe svojou schopnosťou utlmiť a vytvoriť stav podobný tranzu.
V 70. rokoch 20. storočia boli vytvorené komerčné plavákové tanky, ktoré sa začali skúmať z hľadiska možných zdravotných výhod.
V dnešnej dobe je ľahké nájsť senzorickú deprivačnú nádrž s plavákovými centrami a kúpeľmi, ktoré ponúkajú plavákovú terapiu po celom svete.
Ich nárast popularity môže byť čiastočne dôsledkom vedeckých dôkazov. Štúdie naznačujú, že čas strávený plávaním v senzorickej deprivačnej nádrži môže mať pre zdravých ľudí určité výhody, napríklad relaxáciu svalov, lepší spánok, zníženie bolesti a zníženie stresu a úzkosti.
Zmyslové deprivačné účinky
Voda v senzorickej deprivačnej nádrži je zahrievaná na teplotu pokožky a takmer nasýtená soľou Epsom (síran horečnatý), čím poskytuje vztlak, takže ľahšie plávate.
Keď vstúpite do nádrže nahej, sú zatvorené od vonkajšej stimulácie vrátane zvuku, zraku a gravitácie, keď sú veko nádrže zatvorené. Keď v tichu a temnote plávate na váhe, mozog má vstúpiť do hlboko uvoľneného stavu.
Senzorická deprivačná tanková terapia údajne vyvoláva niekoľko účinkov na mozog, od halucinácií až po zvýšenú kreativitu.
Máte halucinácie v senzorickej deprivačnej nádrži?
Mnoho ľudí hlásilo halucinácie v senzorickej deprivačnej nádrži. Štúdie v priebehu rokov ukázali, že zmyslová deprivácia vyvoláva zážitky podobné psychóze.
Štúdia z roku 2015 rozdelila 46 ľudí do dvoch skupín podľa náchylnosti na halucinácie. Vedci zistili, že zmyslová deprivácia vyvolala podobné skúsenosti v skupinách s vysokou a nízkou náchylnosťou a zvýšila frekvenciu halucinácií v skupine so zvýšenou náchylnosťou.
Bude to pre mňa viac kreatívne?
Podľa článku uverejneného v roku 2014 v Európskom časopise integratívnej medicíny bolo nájdené plávanie v senzorickej deprivačnej nádrži v niekoľkých štúdiách na zvýšenie originality, predstavivosti a intuície, čo môže viesť k zvýšenej kreativite.
Môže to zlepšiť koncentráciu a zameranie?
Hoci väčšina výskumov, ktoré existujú, je staršia, existujú dôkazy, že zmyslová deprivácia môže zlepšiť zameranie a koncentráciu a môže tiež viesť k jasnejšiemu a presnejšiemu mysleniu. Súvisí to so zlepšením výučby a zvýšeným výkonom v škole a rôznych profesijných skupinách.
Zlepšuje to atletický výkon?
Rôzne účinky terapie senzorickou depriváciou v nádrži na atletický výkon sú dobre zdokumentované. Zistilo sa, že je účinné pri urýchľovaní regenerácie po namáhavom fyzickom tréningu znížením hladiny laktátu v krvi v štúdii s 24 vysokoškolskými študentmi.
Štúdia 60 elitných športovcov z roku 2016 tiež zistila, že po intenzívnom tréningu a súťaži zlepšila psychologické zotavenie.
Výhody senzorickej deprivačnej nádrže
Senzorické deprivačné nádrže majú niekoľko psychologických a lekárskych výhod pri stavoch, ako sú úzkostné poruchy, stres a chronická bolesť.
Spracúva senzorická deprivačná nádrž úzkosť?
Zistilo sa, že flotačný REST je účinný pri znižovaní úzkosti. Štúdia 2018 ukázala, že jedna hodinová relácia v senzorickej deprivačnej nádrži bola schopná významne znížiť úzkosť a zlepšenie nálady u 50 účastníkov s poruchami súvisiacimi so stresom a úzkosťou.
Štúdia so 46 ľuďmi z roku 2016, ktorá sama ohlásila generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD), zistila, že zmierňuje príznaky GAD, ako sú depresia, problémy so spánkom, podráždenosť a únava.
Môže zmierniť bolesť?
Účinok senzorickej deprivácie v nádrži na chronickú bolesť bol potvrdený niekoľkými štúdiami. Ukázalo sa, že je účinný pri liečení napätia hlavy, svalového napätia a bolesti.
V malej štúdii siedmich účastníkov sa zistilo, že je účinná pri liečení porúch spojených so šľahačkou, ako sú bolesť a stuhnutosť krku a znížený rozsah pohybu. Ukázalo sa tiež, že zmierňuje bolesť spôsobenú stresom.
Môže to zlepšiť kardiovaskulárne zdravie?
Flotation-REST terapia môže zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie vyvolaním hlbokej relaxácie, ktorá znižuje hladinu stresu a zlepšuje spánok. Chronický stres a nedostatok spánku boli spojené s vysokým krvným tlakom a kardiovaskulárnymi chorobami.
Zlepší mi to šťastie?
Existuje veľa tvrdení o flotácii-REST spôsobujúcich pocity ohromného šťastia a eufórie. Ľudia hlásili, že po liečbe pomocou senzorickej deprivačnej nádrže pociťujú miernu eufóriu, zvýšenú pohodu a optimistickejší pocit.
Iní hlásili duchovné skúsenosti, hlboký vnútorný pokoj, náhly duchovný vhľad a pocit, akoby sa znovu narodili.
Náklady na senzorickú depriváciu
Vaša vlastná domáca senzorická deprivačná nádrž môže stáť od 10 000 do 30 000 dolárov. Náklady na hodinovú plavebnú reláciu vo flotačnom centre alebo v plavákových kúpeľoch sa pohybujú od 50 do 100 dolárov v závislosti od miesta.
Proces senzorickej deprivácie v nádrži
Aj keď sa tento proces môže mierne líšiť v závislosti od flotačného centra, relácia v senzorickej deprivačnej nádrži zvyčajne prebieha nasledovne:
- Prídete do flotačného centra alebo do kúpeľov a čoskoro sa ukáže, či je to vaša prvá návšteva.
- Odstráňte všetok svoj odev a šperky.
- Pred vstupom do nádrže sa osprchujte.
- Vstúpte do nádrže a zatvorte dvierka alebo veko.
- Jemne ľahnite a nechajte vznášať vodu, aby vám pomohlo vznášať sa.
- Na začiatku relácie sa hrá hudba, ktorá vám pomôže oddýchnuť si.
- Plavte jednu hodinu.
- Hudba sa prehráva za posledných päť minút vašej relácie.
- Po ukončení relácie vystúpte z nádrže.
- Opäť sa osprchujte a obliekajte.
Odporúčame vám jesť niečo približne 30 minút pred reláciou, aby ste si mohli oddýchnuť a čo najlepšie využiť svoju reláciu. Je tiež užitočné vyhnúť sa kofeínu štyri hodiny vopred.
Holenie alebo voskovanie pred zasadnutím sa neodporúča, pretože soľ vo vode môže dráždiť pokožku.
Ženy, ktoré menštruujú, by mali zmeniť svoje sedenie po skončení obdobia.
Zobrať
Pri správnom použití môže senzorická deprivačná nádrž pomôcť zmierniť stres a zmierniť svalové napätie a bolesť. Môže tiež pomôcť zlepšiť vašu náladu.
Senzorické deprivačné nádrže sú vo všeobecnosti bezpečné, ale v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov alebo obáv môže byť dobré hovoriť s lekárom skôr, ako ho použijete.
