akupresúra
Svalové napätie a napätie chrbta sú častými príčinami bolesti krku. Faktorom môžu byť aj opotrebované kĺby a poškodená chrupavka. Bolesť krku sa zvyčajne sústreďuje na jednom mieste v krku, ale môže sa tiež rozptýliť. Tento druh bolesti môže mať formu stuhnutosti alebo kŕče.
Po celé stáročia sa ľudia obracajú k reflexológii a akupresúre, aby zmiernili bolesť krku. Akupresúra identifikuje body na vašom tele, ktoré sa dajú masírovať a stimulovať na zmiernenie zdravotných problémov.
Liečba reflexnej bolesti na krku sa stále hodnotí z hľadiska klinickej účinnosti, ale predbežné dôkazy naznačujú, že u niektorých ľudí funguje. Pokračujte v čítaní a zistite viac o tlakových bodoch, ktoré by mohli zmierniť bolesť krku.
Veda za tlakovými bodmi a bolesťou krku
Akupunktúra bola extenzívne študovaná ako liečba bolesti krku. Aj keď existujú dôkazy, že akupunktúra pôsobí na bolesť krku, akupresúra sa všeobecne nepovažuje za liečbu bolesti krku. Vedci sa zaujímajú napríklad o to, či ihly z akupunktúry stimulujú vo vašom tele chemikálie, ktoré poskytujú úľavu od bolesti. Ak je to skutočne tak, stimulácia tlakových bodov masážou namiesto ihiel by neposkytovala rovnakú úľavu od bolesti.
Ale to neznamená, že akupresúra by sa mala vylúčiť ako celostná liečba bolesti krku. Stimulačné tlakové body môžu zmierniť bolesť krku a upokojiť boľavé svaly. Podľa niekoľkých prehľadov vedeckej literatúry je odpoveďou to, že jednoducho nevieme.
Tlakové body na bolesť krku
Ak chcete vyskúšať akupresúru na zmiernenie bolesti krku, postupujte takto:
- Relaxujte a zhlboka dýchajte. Nezabudnite si vybrať pohodlné a pokojné prostredie na precvičenie akupresúrnej liečby.
- Na masírovanie tlakových bodov, ktoré ste identifikovali, na ošetrenie bolesti krku použite silný a silný tlak. Najlepšie je otáčať prstami krúživým pohybom alebo pohybom nahor a nadol v každom bode na tri až štyri minúty, pričom sa zameriava na jeden po druhom. Ak počas liečby pociťujete prudké zvýšenie bolesti kdekoľvek na tele, okamžite to zastavte.
- Ak si myslíte, že sú účinné, masáž opakujte celý deň. Koľko krát denne môžete praktikovať akupresúru, nie je nijako obmedzený.
Nižšie je uvedený zoznam tlakových bodov pre niekoľko rôznych druhov bolesti krku. Pamätajte, že v reflexológii je celé telo prepojené. To znamená, že nie je neobvyklé stimulovať jednu časť vášho tela, aby aktivovalo alebo zarovnalo inú časť tela.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing je vo svaloch vášho ramena, približne v polovici krku a kde začínajú ruky. Tento bod sa použil v úspešných akupunktúrnych štúdiách bolesti hlavy a svalového napätia. Jian Jing môže tiež úspešne liečiť bolesť boľavého alebo stuhnutého krku. Upozorňujeme, že stimulácia tohto bodu môže vyvolať pôrod, takže ho nestimulujte, aby ste zmiernili bolesť krku, keď ste tehotná.
He Gu (L14)
Bod He Gu je na „webovom“záhybe pokožky medzi palcom a ukazovákom. Reflexológovia tvrdia, že stimulácia tohto bodu môže zmierniť bolesť v mnohých rôznych častiach tela, vrátane krku. Poznámka: Ak ste tehotná, vyhnite sa stimulácii tohto bodu.
Veterný bazén (Feng Chi / GB20)
Feng Chi je za ušným lanom, smerom k vrcholu krku a spodnej časti lebky. Reflexológovia používajú tento bod na liečbu všetkého, od únavy po bolesti hlavy. Stimulácia tohto tlakového bodu môže zlepšiť tuhý krk spôsobený spánkom v nepohodlnej polohe.
Zhong Zu (TE3)
Bod Zhong Zu sa nachádza medzi kĺbmi nad vašimi malíčkami a prstencami. Tento tlakový bod môže stimulovať rôzne časti mozgu, keď je aktivovaný, čo podporuje cirkuláciu a uvoľňovanie napätia. Stimulujte tento bod na zmiernenie bolesti krku spôsobenej napätím alebo stresom.
Nebeský stĺp
Tento bod sa nachádza na obidvoch stranách krku, na spodnej časti lebky a asi dva centimetre od vrcholu miesta, kde začína chrbtica. (Je to priamo nad vašimi plecami.) Stimulácia tohto bodu môže uvoľniť preťaženie a opuchnuté lymfatické uzliny, ktoré môžu spôsobiť bolesť krku.
Tlakové body na bolesť krku
Zobrať
Akupresúra a reflexológia môžu dopĺňať ďalšie účinné domáce prostriedky na zmiernenie bolesti krku, ako napríklad teplý obklad, protahovacie cvičenia a lieky proti bolesti proti bolesti. Dobrou správou je, že pri odpočinku a starostlivosti o seba sa väčšina bolesti krku vyrieši sama za deň alebo dva.
Opakujúca sa bolesť krku môže naznačovať problém so spánkom alebo množstvo stresu vo vašom živote, alebo to môže byť dôsledok nesprávneho cvičenia. Dávajte pozor na akékoľvek bolesti, ktoré sa u vás vyskytnú, a kontaktujte svojho lekára, ak sa neustále zhoršuje alebo zhoršuje.
Ak ste tehotná a máte bolesti v krku, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby skôr, ako sa pokúsite o akupresúru na seba.
Ak je vaša bolesť v krku výsledkom úrazu alebo dopravnej nehody, nesnažte sa ju liečiť reflexológiou alebo iným liekom. Uistite sa, že ste dostali dokumentáciu a starostlivosť od lekára a sledovali všetky odporúčané testy alebo fyzikálnu terapiu.
