Jeden z piatich ľudí žijúcich s epilepsiou žije sám, podľa Nadácie Epilepsia. Toto je vítaná správa pre ľudí, ktorí chcú žiť nezávisle. Aj keď existuje riziko záchvatu, podľa svojich podmienok si môžete zostaviť dennú rutinu.
Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť pre prípravu svojich blízkych v prípade záchvatu. Môžete tiež upraviť svoj obytný priestor a zvýšiť tak svoju úroveň bezpečnosti, ak máte záchvaty, keď sú sami.
Keďže epilepsia je celoživotným ochorením, zmeny životného štýlu môžu tiež zlepšiť vaše celkové zdravie a znížiť expozíciu spúšťačom záchvatov.
1. Pripravte si plán reakcií na záchvaty
Plán reakcie na záchvaty pomáha ľuďom vo vašom okolí vedieť, čo majú robiť. Môžete postupovať podľa formulára, ktorý poskytuje Nadácia Epilepsy Foundation. Pomáha to komunite ľudí vo vašom živote pochopiť, ako zvyčajne vaše záchvaty vyzerajú. Poskytuje dôležité tipy, napríklad, ako umiestniť svoje telo, ak je to potrebné, a kedy zavolať pomoc.
Váš plán reakcií na záchvaty môže použiť ktokoľvek, kto vie, kde je. Môžete so sebou nosiť plán, umiestniť ho na chladničku alebo ho dať blízkym. Ak vás niekto počas záchvatu nájde, môže tieto informácie použiť na zabezpečenie starostlivosti. To môže zahŕňať zavolanie lekára alebo na číslo 911.
Keď vyplníte plán reakcie na záchvaty, mali by ste ho nechať skontrolovať lekárom. Môžu mať ďalšie body, ktoré môžu zahrnúť do plánu, aby lepšie zabezpečili vašu bezpečnosť.
2. Pripravte si obývaciu izbu
Malé zmeny vo vašom domácom prostredí môžu výrazne znížiť riziko fyzického zranenia počas záchvatu. Položte čalúnenie na ostré rohy. „Nepromoknite“svoj priestor tým, že sa zbavíte všetkého, čo môže spôsobiť, že zakopnete. Protišmykové koberce môžu pomôcť.
Zvážte nainštalovanie uchopovacích tyčí do kúpeľní, aby ste predišli pádom. Použitie protišmykových kúpeľní s vankúšom môže zabrániť zraneniam spôsobeným kŕčmi v kúpeľni. Do sprchy používajte sprchovaciu stoličku a berte iba sprchy, nie kúpele.
Dvere udržiavajte zavreté, aby ste zabránili putovaniu vonku počas záchvatu. Možno budete chcieť nechať dvere odomknuté, aby sa k vám niekto mohol dostať, alebo dať susedovi kľúč.
Existujú aj iné spôsoby, ako sa chrániť. Namiesto schodov zoberte výťah, aby ste znížili riziko pádu. Používajte horáky na sporáku, aby ste predišli pádu hrncov. Blokujte oblasti s možným nebezpečenstvom, ako sú krby alebo vstupy do bazénov, do ktorých by ste sa mohli dostať.
3. Poznajte svoje spúšťače
Záchvaty sa medzi jednotlivcami veľmi líšia. Mnoho ľudí môže spojiť svoje záchvaty so špecifickou udalosťou. Toto sú cenné informácie, pretože ak sa môžete vyhnúť spúšťam, môžete znížiť pravdepodobnosť záchvatu.
Ako spúšťače môžu napríklad pôsobiť:
- stres
- užívanie alkoholu alebo drog
- nedostatok spánku
- horúčka
- čas dňa
- nízka hladina cukru v krvi
- menštruačný cyklus
Pochopením svojich spúšťačov sa môžete lepšie pripraviť na svoju vlastnú bezpečnosť, keď budete žiť sami.
Podniknutie krokov na zníženie stresu, ako napríklad pravidelné cvičenie, môže znížiť vaše šance na záchvaty. Okrem toho, keď dáte svojim blízkym vedieť, o ktorých spúšťačoch sa jedná, môžu lepšie pomôcť. V prípade potreby vás môžu skontrolovať.
4. Vykonajte zmeny životného štýlu
Venovanie pozornosti celému zdraviu môže viesť k zníženiu záchvatovej aktivity. Klinika Mayo odporúča dostatočný spánok, výživu a cvičenie. Ak užívate lieky, pokračovanie v predpisovaní vám môže pomôcť zostať v bezpečí.
Pokúste sa pracovať a zostať v kontakte so svojou komunitou. Možno vám nebude dovolené viesť vozidlo. Ak je to váš prípad, môžete využiť verejnú dopravu na aktivity. Nosenie náramku pre núdzové varovania vám môže dať okolo seba vedieť, čo sa deje, ak sa u vás vyskytne záchvat na verejnosti.
Niektorí ľudia žijúci s epilepsiou pracujú z domu. Ak to považujete za výzvu na zníženie aktivity záchvatov, považujte to za alternatívu. Zároveň je dôležité nebyť príliš izolovaný. Epilepsia podporná skupina vám pomôže nájsť emocionálne spojenie.
Tieto pozitívne kroky by mali znížiť celkový stres a v konečnom dôsledku môžu znížiť riziko vzniku záchvatov.
5. Nainštalujte výstražné alebo núdzové zariadenie
Nosenie lekárskeho náramku s výstrahou vám pomôže získať pomoc mimo domova. Ale keď ste sami, možno budete musieť požiadať o pomoc iným spôsobom. Zvážte nákup komerčného výstražného zariadenia alebo predplatenie služby reakcie na núdzové situácie. Týmto spôsobom budete možno môcť počas záchvatu zavolať o pomoc.
Mnoho ľudí má obavy zo záchvatov, keď sú sami, najmä u tých, ktoré spôsobujú zranenie. Okrem poplašných systémov majú niektorí ľudia rutinu, v ktorej každý deň volá sused alebo člen rodiny. Môžu tiež vedieť, že hľadajú známky toho, že sa niečo stalo. To môže zahŕňať zatiahnuté rolety alebo záclony, ktoré sú normálne otvorené.
Jedlo so sebou
Ľudia žijúci s epilepsiou si často vážia svoju nezávislosť. Ak chcete zachovať túto nezávislosť, podniknite kroky, aby ste zostali v bezpečí vo svojom dome. Z obytného priestoru odstráňte nebezpečenstvá, aby ste znížili riziko zranenia. Zvážte vytvorenie výstražného systému, ktorý umožní po záchvate požiadať o pomoc.
Komunikáciou so susedmi, priateľmi a rodinou môžete zaistiť podporu svojich blízkych a komunity. Starostlivosťou o svoje celkové blaho a zmenou životného štýlu s cieľom znížiť riziko záchvatov môžete bezpečne a nezávisle žiť s epilepsiou.
