Vitamín A Na Akné: Jazvy, Výhody, Dávkovanie, Lokalizácia Vs. Orál, ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Prehľad

Vitamín A je základnou výživnou látkou nachádzajúcou sa v pomarančovom a žltom ovocí a zelenine, ako aj v iných potravinách s vysokým obsahom živín, ako sú listové zelené lístky.

Vitamín A môže ako antioxidant pomáhať pri zlepšovaní stavu pokožky a celkového zdravia bojom proti voľným radikálom.

Vitamín A môže tiež pomôcť zmierniť zápal, ktorý je základným faktorom pri acne vulgaris.

Pokiaľ ide o liečbu akné vitamínom A, najsľubnejšie sa javia aktuálne recepty. Tieto výrobky sa tiež nazývajú retinoly alebo retinoidy.

Neužívajte vitamín A na liečbu akné bez toho, aby ste sa najprv poradili so svojím lekárom. Môžu zaistiť, aby doplnky nezasahovali do akýchkoľvek iných liekov alebo doplnkov, ktoré už užívate.

Výhody vitamínu A pre akné

Vitamín A je antioxidant. Antioxidanty sú známe tým, že bránia voľným radikálom, ktoré môžu viesť k poškodeniu buniek. Môže to pomôcť znížiť starnutie pokožky.

Vitamín A môže tiež pomôcť pri liečbe akné, ale všetko záleží na zdroji a na tom, ako ho používate. Jesť potraviny bohaté na vitamín A môže podporovať lepšie zdravie pokožky zvnútra von, zatiaľ čo aktuálne recepty sa môžu priamo zameriavať na akné.

Podľa Americkej akadémie dermatológie (AAD), retinol (retinoid), lokálna forma vitamínu A, môže pomôcť liečiť a predchádzať zápalovým akné.

V skutočnosti organizácia odporúča používať lokálne retinoidy na liečbu niekoľkých druhov akné.

Retinol môže pomôcť zlepšiť akné tým, že:

• zníženie zápalu
• zvyšuje rast kožných buniek na hojenie lézií a jaziev
• možno zníženie produkcie mazu (oleja)
• vyhladzujúca pleť
• večerný tón pleti
• ochrana pred poškodením životného prostredia

Retinoidy môžu tiež dobre fungovať s antibiotikami, ak je to potrebné na odstránenie závažných akné.

Čo hovorí výskum?

Existuje veľa výskumov podporujúcich použitie lokálneho vitamínu A na akné. Výskum orálneho vitamínu A na akné však bol zmiešaný.

Starší výskum nedokázal podporovať orálny vitamín A ako účinnú liečbu akné, vedci však tvrdia, že by to mohlo zabrániť zhoršeniu akné vulgaris.

Nedávny výskum dospel k záveru, že perorálny vitamín A je účinný pri liečbe akné, ale štúdia bola malá a nízkej kvality.

Celkovo je vitamín A ako liečba akné najsľubnejší ako lokálna liečba.

Aj keď je dôležité získať dostatok vitamínu A vo vašej strave, nie je to najlepšie riešenie liečby akné. Prílišné užívanie môže poškodiť vaše zdravie.

Koľko by ste mali dostať denne?

Obsah vitamínu A v potravinách a doplnkoch je uvedený v medzinárodných jednotkách (IU). Americká správa potravín a liečiv (FDA) uvádza, že denná hodnota vitamínu A pre ľudí vo veku 4 a viac rokov je 5 000 IU.

Viac vitamínu A by ste nemali užívať len kvôli liečbe akné. To by mohlo mať vážne zdravotné následky, napríklad poškodenie pečene.

Potravinové zdroje vitamínu A

Vitamín A je antioxidant, ktorý môže pomôcť v boji proti zápalom a voľným radikálom v pokožke - to všetko prispieva k akné.

Väčšina ľudí môže získať dostatok vitamínu A samotnou stravou. Nasledujúce vitamíny sú bohaté na vitamín A:

• pomarančová a žltá zelenina, napríklad mrkva a sladké zemiaky
• ananásový melón
• marhule
• manga
• zelená listová zelenina
• losos
• hovädzia pečeň

Celkovo však AAD hovorí, že neexistuje špecifická strava dokázaná na liečbu akné. Jedinou výnimkou je vyhnúť sa cukru a mliečnym výrobkom, ktoré by mohli prehĺbiť prejavy u ľudí, ktorí sú už náchylní na akné.

Dostatok vitamínu A vo vašej strave môže pomôcť podporiť celkové zdravie pokožky, ale nie je pravdepodobné, že lieči akné sám. Namiesto toho sa zamerajte na vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny pre zdravšiu pokožku.

Doplnky vitamínu A

Doplnky vitamínu A môžu pomôcť zlepšiť celkový imunitný systém a zdravie pokožky. Zvážte však užívanie doplnkov iba v prípade, že už nedostanete dostatok vitamínu A samotnou stravou alebo ak už multivitamín užijete.

Príliš veľa vitamínu A môže viesť k nepriaznivým účinkom na zdravie vrátane poškodenia pečene. Vrodené chyby sú tiež možné, ak užijete nadmerné množstvo vitamínu A počas tehotenstva.

Vedľajšie účinky príliš veľkého množstva vitamínu A vo forme doplnku môžu zahŕňať:

• závrat
• nevoľnosť
• zvracanie
• bolesti hlavy
• kóma

Je dôležité si uvedomiť, že tieto vedľajšie účinky sú spojené iba s doplnkovými formami vitamínu A. Nadmerné množstvo beta karoténu nachádzajúce sa v ovocí a zelenine bohatej na vitamín A nespôsobuje život ohrozujúce vedľajšie účinky.

Majte tiež na pamäti, že FDA nemonitoruje čistotu ani kvalitu doplnkov. Je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, aby ste zvážili prínosy a riziká pre vás.

Použitie lokálneho produktu vitamínu A

Napriek potenciálnym antioxidačným výhodám vitamínu A, aktuálne formulácie ukazujú najsľubnejšiu liečbu akné. Môžu byť vo forme krémov a séra.

Z preskúmania v roku 2012 vyplynulo, že koncentrácie až 0,25 percent môžu byť prínosom bez vedľajších účinkov. Ak si váš dermatológ myslí, že by ste chceli mať vyššiu koncentráciu, mohli by si objednať krém na predpis.

Pri prvom použití lokálneho vitamínu A je dôležité začať postupne, aby si na pokožku zvykla. Môže to znamenať, že ho budete používať každý druhý deň skôr, ako ho nakoniec použijete každý deň.

Začiatok postupne môže tiež znížiť riziko vedľajších účinkov, ako sú sčervenanie a odlupovanie.

Retinoidy môžu tiež zvýšiť citlivosť pokožky na slnko. Nezabudnite nosiť opaľovací krém každý deň, aby ste predišli jeho poškodeniu.

Jedlo so sebou

Vitamín A je iba jednou potenciálnou liečbou akné. Váš dermatológ vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré liečebné opatrenia sú najlepšie v závislosti od závažnosti a histórie zdravia vašej pokožky.

Správna prax v oblasti starostlivosti o pleť môže tiež viesť k dlhotrvajúcej koži náchylnej na akné. Okrem zdravej výživy a používania lokálnych produktov môže dostatok spánku, vody a cvičenia tiež pomôcť zlepšiť zdravie pokožky.