Prehľad
Ak máte zápchu, nemáte črevné pohyby tak často, ako by ste mali, alebo je ťažké preniesť stolicu. Štandardná definícia zápchy má menej ako tri pohyby čreva za týždeň.
Každý však chodí do kúpeľne v inom rozvrhu. Niektorí ľudia majú niekoľko črevných pohybov denne a iní ľudia majú iba jeden pohyb čriev denne alebo každý druhý deň.
Akékoľvek zníženie pohybu čriev, ktoré je pre vás nadštandardné, môže byť známkou zápchy.
Tvrdé stoličky vás môžu prinútiť namáhať a snažiť sa ísť do kúpeľne. Chronická zápcha tiež spôsobuje príznaky ako bolesť brucha a nadúvanie.
Ricínový olej môže byť užitočný ako príležitostná liečba zápchy.
Čo je ricínový olej?
Ricínový olej pochádza z ricínových bobov. Ľudia používajú tento olej ako preháňadlo už tisíce rokov, ale len nedávno vedci prišli na to, ako to funguje.
Vedci zistili, že kyselina ricinoleová, ktorá je hlavnou mastnou kyselinou v ricínovom oleji, sa viaže na receptory na bunkách hladkého svalstva vašej steny čreva.
Akonáhle sa kyselina ricinoleová viaže na tieto receptory, spôsobuje to, že sa tieto svaly stiahnu a vytlačia stolicu, rovnako ako iné stimulačné preháňadlá. Ricínový olej má podobný účinok na maternicu, a preto sa používa na vyvolanie pôrodu.
Existujú dôkazy o tom, že ricínový olej účinne zmierňuje zápchu a funguje rýchlo. Štúdia starších dospelých s chronickou zápchou z roku 2011 zistila, že použitie ricínového oleja znížilo namáhanie a zlepšilo príznaky zápchy.
Použitie ricínového oleja
Ricínový olej je tekutina, ktorú užívate ústami. Spravidla sa podáva počas dňa, pretože to funguje rýchlo.
Dávka ricínového oleja používaného na liečbu zápchy u dospelých je 15 mililitrov. Ak chcete maskovať chuť, skúste ricínový olej vložiť do chladničky najmenej jednu hodinu, aby sa ochladil. Potom ho zamiešajte do plného pohára ovocnej šťavy. Môžete si tiež kúpiť ochutené prípravky ricínového oleja.
Ricínový olej pracuje veľmi rýchlo. Výsledky by ste mali vidieť do dvoch až šiestich hodín po užití. Pretože ricínový olej funguje tak rýchlo, nie je dobré ho užívať pred spaním, ako by ste to mohli robiť s inými preháňadlami.
Rovnako ako akékoľvek stimulačné laxatívum by sa ricínový olej nemal užívať z dlhodobého hľadiska. Časom môže znižovať svalový tonus v črevách a viesť k chronickej zápche. Ak máte aj naďalej zápchu, navštívte svojho lekára.
Obavy o bezpečnosť
Ricínový olej nie je vhodný pre každého. Neodporúča sa tehotným ženám a ľuďom s určitými zdravotnými problémami.
Pretože ricínový olej môže spôsobiť kontrakciu maternice, neodporúča sa to počas tehotenstva.
Neodporúča sa tiež na pravidelné používanie u detí mladších ako 12 rokov. Ak chcete svojmu dieťaťu dať ricínový olej, opýtajte sa najprv svojho detského lekára.
U dospelých nad 60 rokov môže ricínový olej zhoršiť črevné problémy, ak sa používa dlhšiu dobu. Môže tiež znížiť množstvo draslíka v tele.
Možno budete musieť zabrániť ricínovému oleju, ak užívate určité lieky, vrátane:
- diuretiká, ktoré môžu tiež znížiť množstvo draslíka v tele
- antibiotiká, vrátane tetracyklínu
- lieky na kosti
- riedidlá krvi
- lieky na srdce
Okrem toho, čo mnohí považujú za nepríjemnú chuť, má ricínový olej niekoľko vedľajších účinkov. Rovnako ako iné stimulačné preháňadlá, môže spôsobiť kŕče a hnačky. Môže tiež znížiť vstrebávanie živín vo vašich črevách.
Príčiny zápchy
Príčina zápchy často súvisí so stravou. Ak nemáte dostatok vlákniny a vody, vaša stolica bude tvrdá a suchá. Keď sa to stane, vaša stolica sa nemôže ľahko pohybovať cez vaše črevá.
Niektoré lieky môžu tiež spôsobovať zápchu ako vedľajší účinok. Tieto lieky zahŕňajú:
- antacidá
- lieky proti bolesti
- lieky, ktoré znižujú krvný tlak
- doplnky železa
- látky na zmiernenie omamných látok
- sedatíva
- niektoré antidepresíva
Niektoré zdravotné ťažkosti môžu tiež viesť k zápche. Tie obsahujú:
- zúženie hrubého čreva
- rakovina hrubého čreva
- iné nádory čreva
- stavy, ktoré ovplyvňujú svaly v čreve, ako je roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba a mozgová príhoda
- cukrovka
- nedostatočne aktívna štítna žľaza alebo hypotyreóza
Niektorí ľudia zistia, že sú občas zápchy. Tehotné ženy môžu mať zápchu v dôsledku hormonálnych zmien. Pohyby čriev tiež s vekom spomaľujú a niektorí starší dospelí chronicky trpia zápchou.
Prevencia zápchy
Najlepším spôsobom, ako zabrániť zápche, je často strava a cvičenie. Získajte viac vlákniny pridaním ovocia, zeleniny a celých zŕn do jedla.
Vláknina zmäkčuje vašu stolicu a pomáha im ľahšie prechádzať cez vaše črevo. Snažte sa jesť 14 gramov vlákniny na každých 1 000 kalórií, ktoré konzumujete. Vypite tiež viac tekutín, aby bola stolica mäkšia.
Zostaňte aktívny väčšinu dní v týždni. Rovnako ako cvičenie pôsobí na svaly v pažiach a nohách, posilňuje sa tiež svalstvo v črevách.
Pokúste sa každý deň chodiť do kúpeľne v rovnakom čase. Keď sa chystáte do kúpeľne, neponáhľajte sa. Sadnite si a dajte si čas na pohyb čriev.
Iné preháňadlá
Existuje niekoľko rôznych typov preháňadiel používaných na liečbu zápchy. Tu je niekoľko možností:
Vláknové doplnky
Patria sem značky ako Metamucil, FiberCon a Citrucel. Vláknité doplnky dávajú vašej stolici väčší objem, takže je ľahšie vytlačiť.
Osmotics
Príkladmi osmotiky sú magnéziové mlieko a polyetylénglykol (MiraLAX). Pomáhajú udržať tekutinu v stolici na jej zmäkčenie.
Zmäkčovadlá stolíc
Zmäkčovadlá stolíc, ako Colace a Surfak, pridávajú tekutinu do stoličky, aby ju zmäkčili a zabránili namáhaniu počas pohybu čriev.
stimulanty
Stimulanty vytlačia stolicu kontrakciou čriev. Tieto typy preháňadiel sú účinné, ale môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako je hnačka. Bežné značky zahŕňajú Dulcolax, Senokot a Purge.
Zobrať
Ricínový olej je jednou z možností na zmiernenie zápchy. Spôsobuje, že sa svaly v čreve sťahujú a vytláčajú stolicu.
Prichádza s niektorými vedľajšími účinkami a nie je vhodný pre každého. Ricínový olej sa tiež neodporúča ako dlhodobá liečba zápchy.
Ak trpíte zápchou často a nedokážete dostať úľavu, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby.