Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Stále to počuješ: Mali by ste piť viac vody. Koľko záleží na osobe, ale všeobecne povedané, zostať dobre hydratovaný ponúka množstvo zdravotných výhod. To zahŕňa vyššiu energetickú hladinu a lepšiu funkciu mozgu.
Nie však všetka voda je vytvorená rovnako, pričom niektoré sú lacnejšie alebo poskytujú viac živín ako iné.
Tu sú rôzne druhy vody a informácie o nich.
Voda z vodovodu
Zdieľať na Pintereste
Prívod vody z vodovodu, voda z kohútika, sa nachádza všade od vody, ktorá preplachuje verejné záchody do vody, ktorá vychádza z drezu alebo čistí vaše sklo v umývačke riadu.
Pros
Hoci veľa ľudí obracia nos pri myšlienke pitnej vody z kohútika kvôli obavám o chuť alebo bezpečnosť, pravdou je, že voda z kohútika je pitná vo väčšine Spojených štátov.
Voda z vodovodu je pre vás nielen dobrá, ale je lacnejšia ako nákup rôznych druhov balenej vody.
Zápory
Aj keď existujú priemyselné nariadenia, ktorých cieľom je zabrániť kontaminácii vody dodávkou olova a iných škodlivých látok, niekedy to nefunguje. Prvým príkladom je prebiehajúca vodná kríza vo Flint, Michigan.
Guardian okrem toho informoval o výskume, ktorý ukazuje plastové častice vo vodovodnej vode z celého sveta.
Verejné vodovody môžu obsahovať aj zvyšky pesticídov, hliník a ďalšie nežiaduce látky. Ak sa však obávate, že úpravy vykonané na prívode vody nie sú na rovnakej úrovni, môžete si vždy kúpiť domáci filtračný systém na ďalšie čistenie.
Minerálka
Minerálna voda, ktorá je poháňaná minerálnym prameňom, je, ako už názov napovedá, plná minerálov vrátane síry, horčíka a vápnika - všetko, čo je pre vás dobré.
Pros
Minerálna voda má skutočne nejaké zdravotné výhody, pretože poskytuje minerály, ktoré si vaše telo nedokáže vytvoriť samo. Môže tiež pomôcť pri trávení a mnohým ľuďom sa páči aj chuť vody z vodovodu, aj keď to závisí od osobných preferencií.
Zápory
Jednou z hlavných nevýhod minerálnej vody sú náklady, najmä v porovnaní s vodovodnou vodou. Mnoho minerálov z tohto typu vody sa dá získať aj zo zdravej, rozmanitej stravy.
Pramenitá alebo ľadovcová voda
Zdieľať na Pintereste
Jarné alebo ľadovcové vody sú druhy fľaškových vôd, o ktorých sa tvrdí, že sa plnia do fliaš pri zdroji, z ktorého voda tečie - buď z prameňa, alebo z ľadovca.
Pros
Teoreticky by pramenité alebo ľadovcové vody mali byť relatívne čisté a bez toxínov. Obsahujú tiež veľa rovnakých užitočných minerálov, aké sa nachádzajú v minerálnej vode.
Má tiež tendenciu byť ľahko dostupná v obchodoch, myslieť si dobre známe značky ako Evian a Arrowhead, vo veľkých aj malých fľašiach, vďaka ktorým je ľahko prístupná.
Zápory
V závislosti od toho, koľko pijete, by pramenitá voda mohla byť drahá, najmä v porovnaní s vodovodnou vodou. Niektoré pramenité vody sú tiež surové, nefiltrované a netestované vody, čo by mohlo v závislosti od toho, čo obsahuje, predstavovať potenciálne zdravotné riziká.
Perlivá voda
Šumivá voda, ktorá sa niekedy označuje ako sýtená voda alebo sóda, je pod tlakom naplnená plynným oxidom uhličitým.
Pros
Šumivá voda ponúka plochú vodu iný pocit z úst, čo by mohlo byť vítanou zmenou, ak chcete niečo šumivé bez cukru alebo umelých sladidiel.
K dispozícii sú ochutené šumivé vody, ktoré obsahujú jeden alebo oba typy sladidiel. Navyše, pretože šumivá voda má tendenciu byť mineralizovaná - myslím Perrier a San Pellegrino - získavate so svojím sýtením ďalší bonus minerálov podporujúcich zdravie.
Zápory
Aj keď sú v perlivej vode prítomné nejaké minerály, nestačí ich zmysluplným spôsobom skutočne prospieť zdraviu. Okrem toho môže byť drahá v porovnaní s vodovodným kohútikom a určitými druhmi balenej vody.
Destilovaná voda
Zdieľať na Pintereste
Tento druh vody sa prevarí a para sa zhromaždí a kondenzuje späť do kvapaliny.
Pros
Destilovaná voda je vynikajúcou možnosťou, ak žijete niekde - alebo niekde navštevujete - kde je alebo by mohlo dôjsť ku kontaminácii vody z vodovodu.
Zápory
Pretože v destilovanej vode nie sú žiadne vitamíny a minerály, neexistujú žiadne zdravotné prínosy. V skutočnosti má potenciál byť škodlivý, pretože nemineralizovaná voda má tendenciu sťahovať minerály odtiaľ, odkiaľ môže - v tomto prípade vaše telo alebo konkrétne vaše zuby.
Vyčistená voda
Čistená voda je zvyčajne vodovodná alebo podzemná voda, ktorá bola upravená na odstránenie škodlivých látok, ako sú baktérie, huby a parazity.
To znamená, že pitie je do značnej miery zaručené ako bezpečné.
Pros
Rovnako ako destilovaná voda je vyčistená voda skvelou voľbou, ak je váš bezprostredný zdroj vody kontaminovaný. Mnoho krajín však čistí vodu z vodovodu, takže v podstate pijete čistenú vodu zakaždým, keď naplníte šálku z kuchynského drezu.
Zápory
Pretože všetky potenciálne škodlivé látky sa odstraňujú z vyčistenej vody, vynechávajú ste aj niektoré z potenciálne prospešných látok, ktoré sa pridávajú do vodovodnej vody, ako je fluorid, čo pomáha znižovať zubný kaz.
Okrem toho nákup čistenej vody alebo dokonca inštalácia filtračného systému doma môže byť dosť nákladná.
Ochutená alebo vylúhovaná voda
Ochutená voda je voda, ktorá je sladená buď cukrom alebo umelými sladidlami a obsahuje prírodné alebo umelé arómy.
Pros
Ochutená voda, ako napríklad Tip a Propel, môže ponúknuť chutnú alternatívu k čistej vode, čo uľahčuje pitie vo väčšom množstve.
Môže tiež pridať variáciu vášho príjmu vody, pretože je k dispozícii toľko príchutí. Aróma sa môže pridávať prirodzene tak, že sa do kohútika alebo do fľaškovej vody pridáva ovocie a zelenina alebo vo väčšine obchodov môžete kúpiť umelo ochutenú vodu.
Zápory
Ochutené vody často obsahujú pridaný cukor alebo umelé sladidlá. Odrody s cukrom môžu viesť k nárastu hmotnosti a mať negatívny vplyv na tie s cukrovkou. Navyše, niektorí ľudia môžu negatívne reagovať na umelé sladidlá.
Alkalická voda
Alkalická voda má vyššiu hodnotu pH ako normálna vodovodná voda a obsahuje alkalické minerály a potenciál redukcie oxidácie (ORP).
Pros
Skutočnosť, že tento typ vody má vyššiu úroveň pH, viedla niektorých ľudí k presvedčeniu, že môže pomôcť neutralizovať kyselinu v tele, spomaliť proces starnutia alebo dokonca zabrániť rakovine.
Existuje však len veľmi málo vedeckých dôkazov o tejto skutočnosti.
Zápory
Vo všeobecnosti je bezpečné piť zásaditú vodu, ale môže to znížiť kyslosť žalúdka, čím sa zníži jej schopnosť ničiť škodlivé baktérie.
Okrem toho by to tiež mohlo viesť k metabolickej alkalóze, ktorá by mohla vyvolať príznaky ako nevoľnosť a zvracanie.
Voda zo studne
Zdieľať na Pintereste
Voda prichádza priamo zo zeme, hoci je neupravená a nesie so sebou množstvo rizík.
Pros
Ak náhodou bývate v oblasti, kde je studňa hojná, alebo dokonca máte vo svojom vlastnom dvore, pohodlný prístup k tomu, čo vyzerá ako čerstvá voda, by mohol byť atraktívny.
Aj keď existuje veľa zástancov surovej neupravenej vody, výhody nemusia prevažovať nad potenciálnymi rizikami.
To znamená, že existujú kroky, ktorými môžete zabezpečiť, aby bola vaša studňa vhodná na pitie. Napríklad každoročné testovanie studenej vody na prítomnosť baktérií, dusičnanov a hladín pH. Je tiež možné nainštalovať filtračný systém.
Zápory
Pretože voda nebola ošetrená, existuje veľká šanca na kontamináciu - najmä z bakteriálnych a parazitárnych infekcií, ako je giardia.
Aj keď voda predtým bola normou, existuje dôvod, prečo sa zaviedli mestské vodovody a predpisy, ktoré ich obklopujú - jednoducho neviete, čo máte, pokiaľ sami sami nevyskúšate alebo neupravujete vodu.
Spodný riadok
Aj keď možno uprednostňujete, ktorý druh vody je najlepší, vo všeobecnosti neexistuje žiadny druh, ktorý by sľuboval väčšie výhody pre zdravie ako ostatné.
Pokiaľ je voda, ktorú pijete, čistá a bezpečná, hlavným cieľom je zabezpečiť, aby ste zostali hydratovaní a aby ste pravidelne pili dostatok vody.
Jennifer Still je editorka a spisovateľka s hercami na Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider a ďalšie. Píše o jedle a kultúre. Nasledujte ju na Twitteri.
