Ak ste nemali dostatok jedla, môžete počuť nielen bručenie žalúdka, ale aj pocit silnej bolesti hlavy.
Hladová bolesť hlavy sa objaví, keď hladina cukru v krvi začne klesať nižšie ako obvykle. Hlad môže u niektorých ľudí tiež vyvolať migrénu.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o hladových bolestiach hlavy vrátane toho, ako ich liečiť a predchádzať im.
Aké sú príznaky?
Hladové bolesti hlavy často úzko pripomínajú napätie bolesti hlavy pri symptómoch.
Medzi bežné príznaky patria:
- tupú bolesť
- pocit, akoby okolo hlavy bola omotaná tesná páska
- pocit tlaku na čelo alebo po stranách hlavy
- pocit napätia v krku a ramenách
Keď hladina cukru v krvi klesne, môžete si všimnúť aj ďalšie príznaky vrátane:
- závrat
- únava
- bolesť brucha
- pocit chladu
- tras
Tieto ďalšie príznaky sa zvyčajne objavujú postupne. Mohli by ste začať iba s tupou bolesťou hlavy, ale pri oneskorenom jedle si môžete všimnúť ďalšie príznaky.
Hladové príznaky bolesti hlavy miznú do 30 minút po jedle.
Čo to spôsobuje?
Hladové bolesti hlavy môžu prameniť z nedostatku jedla, nápojov alebo oboch. Medzi najbežnejšie príčiny bolesti hlavy spojené s hladom patria:
- Dehydratácia. Ak ste nemali dosť piť, tenké vrstvy tkaniva v mozgu sa môžu začať sprísňovať a tlačiť na receptory bolesti. Tento vedľajší účinok je častou príčinou iného typu bolesti hlavy - kocoviny hlavy.
- Nedostatok kofeínu. Kofeín je stimulantom, na ktorý si telo zvykne, najmä ak máte zvyk trikrát alebo štyrmi šálkami denne. Ak ste kofeín už dlho nemali, krvné cievy v mozgu sa môžu zväčšovať, zvyšujú prietok krvi do mozgu a spôsobujú bolesti hlavy.
- Vynechávanie jedál. Kalórie v potravinách sú meraním energie. Vaše telo potrebuje stabilný zdroj energie vo forme potravy ako paliva. Ak ste už nejaký čas nejedli, hladina cukru v krvi môže klesnúť. V reakcii na to vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré signalizujú vášmu mozgu, že máte hlad. Tieto rovnaké hormóny môžu zvýšiť váš krvný tlak a napnúť krvné cievy vo vašom tele a spôsobiť bolesti hlavy.
Okrem toho je pravdepodobnejšie, že sa u vás objavia hladové bolesti hlavy, ak už máte pravidelné bolesti hlavy alebo migrénu.
Ako sa s nimi zaobchádza?
Zvyčajne môžete zmierniť bolesť hlavy hladom tým, že budete jesť a piť vodu. Ak je na vine stiahnutie z kofeínu, môže vám pomôcť šálka čaju alebo kávy.
Majte na pamäti, že môže trvať 15 až 30 minút, kým vaše telo upraví a znovu vybuduje svoje zásoby cukru v krvi. Ak máte pocit, že hladina cukru v krvi je skutočne nízka alebo máte hypoglykémiu v minulosti, možno budete musieť jesť niečo s vysokým obsahom cukru, napríklad ovocnú šťavu alebo sódu. Len nezabudnite sledovať nejaký proteín neskôr.
Liečba migrény
Hladová bolesť hlavy niekedy môže spôsobiť výraznejšiu bolesť hlavy, napríklad migrénu. To zahŕňa chronické bolesti hlavy, ktoré spôsobujú silnú bolesť.
Príznaky migrény môžete skontrolovať pomocou skratky POUND:
- P je na pulzovanie. Bolesť hlavy má zvyčajne pulzujúci pocit v hlave.
- O je na jeden deň. Zvyčajne trvajú 24 až 72 hodín bez liečby.
- U je jednostranný. Bolesť je zvyčajne na jednej strane hlavy.
- N je na nevoľnosť. Môžete sa tiež cítiť nevoľne alebo zvracať.
- D slúži na deaktiváciu. Príznaky migrény môžu sťažovať jasné myslenie. Môžete byť zvlášť citliví na svetlo, zvuky a pachy.
Keď máte bolesti hlavy súvisiace s migrénou, hlad nemusí byť dostatočný na zmiernenie bolesti. Začnite užívaním nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén. Acetaminophen (Tylenol) môže tiež pomôcť.
Niektorí ľudia okrem toho zistia, že trochu kofeínu tiež pomáha, preto zvážte vypitie šálky čaju alebo kávy.
Ak domáca liečba neposkytuje úľavu, možno budete potrebovať lieky na predpis, napríklad triptany. Tieto lieky zahŕňajú eletriptan (Relpax) a frovatriptan (Frova). Ak to nie je účinné, existujú aj iné možnosti liečby, vrátane steroidov.
Dá sa im zabrániť?
Na rozdiel od iných typov bolesti hlavy sa dá veľmi ľahko vyhnúť hladu. Pokúste sa vyhnúť vynechaniu jedla. Ak nemáte dostatok času na plné jedlo po celý deň, skúste jesť niekoľko menších jedál.
Keď idete von, uschovajte si prenosné občerstvenie, ako napríklad energetické bary alebo tašky so zmesou chodníkov, alebo či budete mať rušný deň. Rozhodnite sa pre veci, ktoré môžete jesť rýchlo, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi stabilnú.
Snažte sa piť veľa vody po celý deň. Nie ste si istí, či pijete dosť? Skontrolujte si moč - ak je bledožltá, pravdepodobne ste hydratovaní. Ale ak je tmavo žltá alebo dokonca hnedastá, je čas siahnuť po vode.
Ak máte často bolesti hlavy spojené s abstinenciou kofeínu, môžete zvážiť zníženie množstva kofeínu, ktoré pijete úplne. Keďže odchod z „studenej morky“môže spôsobiť nepríjemné bolesti hlavy, môžete vyskúšať niekoľko stratégií na zníženie príjmu.
Tie obsahujú:
- nalievaním napoly bezkofeínového šálky kávy alebo čaju na zníženie celkového množstva kofeínu
- zníženie príjmu kofeínu o jeden šálka alebo pitie každé tri dni
- piť šálku čaju, ktorá je zvyčajne nižšia v kofeíne, namiesto obvyklej kvapkajúcej kávy
Zníženie v priebehu dvoch až troch týždňov vám zvyčajne môže pomôcť znížiť príjem kofeínu bez príliš veľkého množstva vedľajších účinkov.
Aký je výhľad?
Podľa detskej nemocnice v Seattle je podľa odhadov 30 percent ľudí, keď majú hlad, bolesti hlavy. Ak máte sklon trpieť hladom hlavy, môže vám pomôcť udržať si ľahké občerstvenie a pravidelne jesť jedlo.
Ak zistíte, že máte bolesti hlavy hlad niekoľkokrát týždenne, môže sa oplatiť nadviazať kontakt s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu odporučiť zmeny v stravovacích návykoch alebo odporučiť častejšie testovanie hladiny cukru v krvi.
