V niektorých rokoch ste v posledných rokoch pravdepodobne videli online vetu „upozornenie na spustenie“alebo skratku „TW“, alebo ste počuli niekoho hovoriť, že „niečo vyvolalo“.
Spúšťače sú čokoľvek, čo môže spôsobiť, že si človek spomenie na traumatický zážitok, ktorý mal. Napríklad pre niektorých ľudí môžu byť spúšťačom grafické obrázky násilia.
Menej viditeľné veci, vrátane piesní, zápachov alebo dokonca farieb, môžu byť tiež spúšťačmi, v závislosti od skúsenosti niekoho.
Varovanie o spúšťaní je jednoducho spôsob, ako informovať ľudí, že obsah, ktorý majú v úmysle konzumovať, môže obsahovať spúšťače. To dáva ľuďom šancu vyhnúť sa tomuto obsahu, ak si to želajú.
Spúšťače nie sú ničím novým, ale ich koncept sa začal čoraz viac objavovať v príležitostných rozhovoroch a bežných médiách, čo viedlo k nejasnostiam a debatám o tejto téme.
Je to veľmi skutočná skúsenosť
Pokiaľ ide o duševné zdravie, spúšť sa týka niečoho, čo ovplyvňuje váš emocionálny stav, často významne, tým, že spôsobuje extrémne ohromenie alebo strach.
Spúšť ovplyvňuje vašu schopnosť zostať v danom okamihu prítomná. Môže vyvolať špecifické vzorce myslenia alebo ovplyvniť vaše správanie.
Spúšťače sa veľmi líšia a môžu byť interné alebo externé. Osobitné frázy, pachy alebo zvuky môžu byť spúšťačom pre ľudí, ktorí zažili traumatické udalosti, ako napríklad:
- znásilnenia
- vojenský konflikt
- fyzické napadnutie
- emocionálne zneužívanie
- strata blízkej osoby
Čítanie alebo sledovanie niečoho o podobnej traumatickej udalosti môže tiež vyvolať nepríjemné spomienky alebo spätné odkazy pre ľudí žijúcich s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Poruchy používania látky často zahŕňajú aj spúšťače. Mnoho ľudí považuje za užitočné naučiť sa svoje spúšťače, aby ich mohli spoznať a rozhodnúť sa im vyhnúť, alebo prísť s plánom ich riešenia.
Súčasťou liečebných stavov, ako je PTSD a poruchy užívania návykových látok, je často práca na spôsoboch, ako sa vysporiadať so spúšťačmi užitočnými a produktívnymi spôsobmi.
Nemá to nič spoločné s tým, že je „príliš citlivý“
V posledných rokoch začali ľudia varovať pred obsahom, ktorý sa zaoberá celou škálou tém, vrátane:
- homofóbia alebo transfóbia
- znásilnenie a iné formy sexuálneho násilia
- zneužívanie dieťaťa
- násilia
- incest
- zneužívanie alebo smrť zvierat
- rasizmus
- sebapoškodzovanie
- samovražda
- problémy súvisiace s tehotenstvom
- poruchy príjmu potravy
- veľkosť alebo hanebnosť
Toto nie je vyčerpávajúci zoznam, ale opisy ktoréhokoľvek z vyššie uvedených môžu prispieť k narušeniu spomienok alebo flashbackov, ak ste mali traumatický zážitok súvisiaci s niektorou z týchto vecí.
Možno ste už videli varovné hlásenie pred obsahom, ktorý odkazuje alebo zobrazuje:
- politické hľadiská
- hmyz
- telesný odpad, ako sú zvracanie, výkaly alebo moč
- nahota
- zdravotné problémy
- krvný
- náboženské témy
Nepohodlie vs. trauma
Nie je pochýb o tom, že tieto témy môžu byť nepríjemné, urážlivé alebo nechutné. Je však dôležité pochopiť rozdiel medzi nepohodlím a traumou.
Pre veľa ľudí tieto témy nespôsobia flashbacky, disociáciu alebo iné nepríjemné emocionálne zážitky.
Častejšie používanie spúšťacích varovaní zvyčajne pochádza z dobrého miesta, ale niekedy môže mať neúmyselne negatívny vplyv na ľudí, ktorí sa zaoberajú traumou.
Napríklad, to viedlo niektorých ľudí k presvedčeniu, že ľudia, ktorí potrebujú spúšťacie varovania, sú príliš citliví, krehkí alebo neschopní vyrovnať sa s ťažkosťami. Ľudia môžu tiež povedať, že sa spúšťajú bez skutočného pochopenia toho, čo sa spúšťa.
Ľudia môžu mať celý rad spúšťačov
Niektoré spúšťače sú bežné. Napríklad čítanie opisov znásilnenia môže pre mnohých prežívajúcich znásilnenie vyvolať flashbacky alebo strach. Spúšťače sa však líšia aj medzi ľuďmi.
Tu je pohľad, ako môžu spúšťače ovplyvniť rôznych ľudí.
Strata blízkej osoby
Na niečom 10. narodeninovej oslave, hneď ako vyhodili do vzduchu narodeninovú sviečku a nakrájali na trojvrstvový čokoládový koláč, začuli kňučanie bŕzd automobilov, búchanie a po krátkej pauze kričali. Mali vidlicu v polovici úst, aby mohli cítiť sladkosť koláča.
Potom ich rodičia došli, aby videli, čo sa stalo. Keď sa nevrátia okamžite, človek ide von a počuje ich matku kričať. Potom uvidia na trávniku pokrčený bicykel svojho brata. V reakcii na šok zvracajú koláč, ktorý práve jedli.
Rýchly posun vpred o 10 rokov neskôr. Táto osoba môže zistiť, že narodeninové oslavy, najmä s deťmi, im spôsobujú utrpenie. Keď vonia alebo chutia čokoládovým koláčom, môžu počuť kňučanie pneumatík alebo ich môžu priviesť k zvracaniu na prednom trávniku.
Vojenský boj
Vojak bol umiestnený v zahraničí a čakal v tichej ulici pred domom, ktorý považovali za prázdny. Vozidlo na odvoz odpadkov vyrastalo okolo, dosť blízko na to, aby cítilo hnijúce jedlo a odpad.
Zvuk nákladného automobilu vybledol, ale potom začuli niekoľko ohlušujúcich boomov. Predtým, ako mohli získať svoju zbraň, stratili celú svoju jednotku v priebehu dvoch explózií.
Teraz zakaždým, keď začujú alebo cítia smetiarske vozidlo (alebo čokoľvek, čo znie ako jedno), dostanú napätie a siahnu po pištole, ktorá tam nie je.
Zneužitie látky
Niekto skryl svoj alkohol v starej drevenej krabici. Zakaždým, keď otvorili krabicu, zápach z cédera sa rozbehol. Nasadili si obľúbený album a posadili sa do postele a pili.
Vedia, v ktorom okamihu začnú pociťovať účinky alkoholu. Nakoniec si vybudujú toleranciu voči alkoholu a počúvajú celé album bez toho, aby cítili akýkoľvek efekt. To im dáva pocit beznádeje.
O niekoľko rokov neskôr, kedykoľvek uvideli starú drevenú škatuľu alebo vôňu cédru, túžili po pití a pocítili pálenie alkoholu v zadnej časti hrdla. A vďaka albumu si pamätajú, ako sa v tom momente cítili.
Keď verejnosť počuje pieseň z albumu, musí si na chvíľu vypočuť, že už na tom mieste nie sú.
Môže byť ťažké komunikovať s ostatnými
Ak ste zažili traumu a máte spúšť, debata okolo spúšťača a použitie spúšťacích varovaní môže byť nepríjemné.
Možno ste zažili potlačenie, keď sa snažíte niekomu povedať, že sa cítite spustený. Alebo možno si nie ste vedomí toho, že by ste niekomu povedali o vašich spúšťačoch, pretože majú tendenciu mať kolennú trhavú reakciu na každú zmienku o téme.
Ak vám niekto často ponúkne spúšťacie témy, tieto tipy vám pomôžu produktívne priblížiť tému:
- Uveďte svoje pocity čo najkonkrétnejšie. "Keď ste povedali X, vďaka mojej histórii som sa cítil znepokojený a obávaný."
- Stanovte hranice. "Je pre mňa ťažké hovoriť o X. Ak príde rozhovor, budem musieť opustiť miestnosť."
- Požiadajte o varovanie. "Viem, že je ťažké vyhnúť sa téme X. Mohli by ste ma vopred informovať, či to príde?"
Pri navigácii v týchto rozhovoroch nezabudnite, že trauma je komplexná, ale veľmi skutočná skúsenosť, ktorá ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi.
Trauma nemá vždy za následok spúšť
Nie každý, kto zažije niečo potenciálne traumatické, rozvíja zvyškové traumy alebo spúšťa. Táto skutočnosť vedie niektorých ľudí k otázke legitimity spúšťačov vo všeobecnosti.
Traumatické zážitky môžu ľudí ovplyvniť rôznymi spôsobmi. Dvaja ľudia môžu mať podobné traumatické skúsenosti, ale reagujú na ne veľmi odlišnými spôsobmi v dôsledku rôznych faktorov, napríklad:
- vek počas traumatickej udalosti
- základné podmienky duševného zdravia
- rodinná história
- prístup k podpornej sieti
- kultúrne alebo náboženské presvedčenie
A nakoniec, je tu celá spúšťová varovná debata
Vo všeobecnosti sa spúšťacie varovania pomôžu zabrániť ľuďom, ktorí prekonali traumu, aby v dôsledku toho traumu opäť prežili a následne zažili príznaky duševného zdravia.
Koncept takéhoto varovania vychádza z výskumu o PTSD. Ale nie každý súhlasí s týmto prístupom.
Dopad na ľudí bez traumatických skúseností
Zatiaľ čo mnoho odborníkov verí, že spúšťacie varovania umožňujú ľuďom, ktorí zažili traumu, rozhodnúť, či sú pripravení niečo vidieť alebo čítať, iní si myslia, že sú potenciálne škodlivé pre ľudí, ktorí traumu nezažili.
Štúdia z roku 2018 o 270 ľuďoch bez traumy svedčí o tom, že sa výstrahy spustia tak, aby sa účastníci cítili zraniteľnejšie. Mnohí uviedli, že sa cítia viac znepokojení, keď dostanú varovanie o potenciálne znepokojujúcom obsahu pred prečítaním materiálu.
Dopad v triede
Niektorí vysokoškolskí profesori poznamenali, že zahrnutie výstrahy o spúšťaní môže pomôcť pripraviť študentov žijúcich s PTSD a umožniť im odísť, ak sa necítia pripravení čeliť možným spúšťačom v triede.
Naučiť sa, ako sa vysporiadať so spúšťačmi, je súčasťou liečby PTSD. Učebňa sa však nemusí vždy cítiť ako bezpečný priestor.
Iní pedagógovia vyjadrili obavy, že tieto spúšťacie varovania povzbudzujú študentov, aby sa vyhýbali nepríjemným témam alebo stanoviskám, ktoré je potrebné zvážiť. Niektorí tiež navrhli, že môžu obmedziť schopnosť študenta otvorene zvažovať zložité koncepcie.
Kto má pravdu?
Diskusia o spúšťacích a spúšťacích varovaniach je zložitá. Neexistuje správna alebo nesprávna odpoveď na to, ako by sa malo diskutovať a používať. Odborníci aj všeobecná populácia budú pravdepodobne pokračovať v diskusii o tejto otázke v nasledujúcich rokoch.
Spodný riadok
Program „Triggered“nadobudol v posledných rokoch niekoľko nových významov, čo viedlo k mnohým nejasnostiam o tom, čo to v skutočnosti znamená. Pre ľudí, ktorí zažili traumu, je spustenie veľmi skutočné a týka sa fenoménu. A hoci to nemusí byť zámerom niekoho, použitie tohto výrazu označuje niekoho, koho veria, že je veľmi emotívny alebo citlivý, len prispieva k stigmatizácii duševného zdravia.
