Ak ste sa niekedy ocitli v situácii, keď ste nemohli prinútiť niekoho, aby s vami hovoril, alebo dokonca uznať, zažili ste tiché zaobchádzanie. Možno ste si to niekedy sami dali.
K tichému zaobchádzaniu môže dôjsť v romantických vzťahoch alebo v akomkoľvek vzťahu, vrátane vzťahov medzi rodičmi a deťmi, priateľmi a spolupracovníkmi.
Môže to byť prchavá reakcia na situáciu, keď sa jeden človek cíti nahnevaný, frustrovaný alebo príliš ohromený na to, aby vyriešil problém. V týchto prípadoch, keď teplo momentu prejde, tak aj ticho.
Tiché zaobchádzanie môže byť tiež súčasťou širšieho modelu kontroly alebo emočného zneužívania. Ak sa pravidelne používa ako výkonná hra, môže to spôsobiť, že budete odmietnutí alebo vylúčení. To môže mať obrovský vplyv na vašu sebaúctu.
Ako zistiť, kedy je to urážlivé
Predtým, ako sa ponoríte do spôsobov, ako reagovať na tiché zaobchádzanie, je dôležité vedieť, ako rozpoznať, kedy dôjde k zneužívaniu.
Niekedy môže byť ticho najlepšou vecou, aby ste sa vyhli slovám, ktoré by ste neskôr ľutovali. Ľudia to môžu tiež použiť vo chvíľach, keď nevedia, ako sa vyjadriť alebo cítia ohromení.
Niektorí ľudia však používajú tiché zaobchádzanie ako nástroj na uplatnenie moci nad niekým alebo na vytvorenie emocionálnej vzdialenosti. Ak ste na konci tohto typu liečby, môžete sa cítiť úplne vylúčení.
Je ťažké žiť týmto spôsobom, takže by ste mohli byť v pokušení urobiť všetko, čo sa dá, aby ste sa dostali späť do ich dobrých milostí, čo udržiava cyklus.
Výskumy ukazujú, že časté vylúčenie môže znížiť vašu sebaúctu a pocit spolupatričnosti. Môže vám to spôsobiť pocit, že nemáte kontrolu. Tento efekt môže byť ešte intenzívnejší, ak to urobí niekto blízko vás ako forma trestu.
1. Vezmite mierny prístup: Urobte o nich niečo
Ak to nie je niečo, čo pre vás druhá osoba pravidelne robí, jemný prístup môže byť dobrým spôsobom, ako začať konverzáciu. Môžu bolieť a hľadať východisko.
Pokojne povedzte osobe, že ste si všimli, že neodpovedajú, a chcete pochopiť prečo. Zdôraznite, že chcete veci vyriešiť.
Aj keď to nie je vaša vina, že sa niekto iný rozhodol tiché zaobchádzanie, máte zodpovednosť za ospravedlnenie, ak ste urobili niečo nesprávne.
Ak sa nezdajú byť vnímavé, povedzte im, že chápete, že môžu potrebovať nejaký čas sami. Uveďte však, že by ste chceli zariadiť čas na stretnutie a vyriešenie problému.
2. Alebo to urobte o sebe
Povedzte osobe, ako tiché zaobchádzanie bolí a necháva vás frustrovaný a osamelý. To nie je to, čo chcete alebo potrebujete vo vzťahu.
Vysvetlite, že týmto spôsobom nemôžete vyriešiť problémy, a potom sa o nich konkrétne vyjadriť. Ak je tento druh správania pre vás vzťahovým obchodníkom, uveďte to jasne.
3. Ignorujte ho, kým neprefúkne
Tiché zaobchádzanie nie je vždy určené na spôsobenie rán. Niekedy je to izolovaný incident, ktorý sa vymkne z rúk. Môžete ho nechať skĺznuť, kým neprídu a nepôjdu ďalej.
Alebo to môže byť pasívne agresívny prístup, ktorý vás udržiava pod kontrolou. V týchto prípadoch chcú, aby ste sa cítili dosť zlí na to, aby ste urobili prvý krok. Zvažujú svoj čas, čakajú na vás, kým sa pomiešate a vzdáte sa požiadaviek.
Namiesto toho choďte o svojej firme, akoby vás to neobťažovalo. To sa ľahšie povie, ako urobí, ale pokúste sa rozptýliť tým, že pôjdete von alebo sa ponoríte do dobrej knihy.
Zbavte ich reakcie, ktorú hľadajú. Ukážte, že tiché zaobchádzanie nie je spôsob, ako od vás získať to, čo chcú.
4. Ponuka riešení
Navrhnite osobné stretnutie s cieľom vypracovať niektoré pravidlá pre lepšiu komunikáciu v budúcnosti. Vytvorte si plán, ako budete spolu hovoriť, keď sa veci zahrejú, a ako zabránite tomu, aby sa tiché zaobchádzanie pohybovalo vpred.
Striedavo počúvajte a opakujte, čo hovorí druhá osoba, takže máte jasno v tom, čo od seba očakávate. Ak ste v romantickom vzťahu, ponúknite, že sa chcete poradiť s pármi a naučiť sa niektoré nové nástroje.
5. Postavte sa pre seba
Keď veci eskalujú na emočné zneužívanie, nie ste v zdravom vzťahu. Je na čase dať si na prvom mieste.
Ak si myslíte, že tento vzťah stojí za to zachrániť:
- Stanovte pevné hranice toho, čo je prijateľné správanie a ako očakávate, že sa s ním bude zaobchádzať.
- Navrhnite poradenstvo jednotlivcom alebo párom, aby sa zaoberali otázkami vzťahov a komunikácie.
- Uveďte presne to, čo sa stane, keď sa prekročia hranice, a sledujte, keď sa prekročia vaše.
Ak niet nádeje, že sa druhá osoba zmení, zvážte opustenie vzťahu.
Čo robiť
Pokiaľ ide o reakciu na tiché zaobchádzanie, je treba vyvarovať sa aj niekoľkých vecí. Tie obsahujú:
- reagovať v hneve, čo môže veci len stupňovať
- prosiť alebo prosiť, čo iba podporuje správanie
- ospravedlňujem sa, len aby som to ukončil, aj keď ste neurobili nič zlé
- pokúšať sa uvažovať s druhou osobou aj potom, čo ste ju už vystrelili
- berte to osobne, pretože nie ste na vine za to, ako sa k vám ostatní rozhodnú
- hrozí ukončením vzťahu, pokiaľ na to nebudete pripravení
Rozpoznanie iných typov emočného zneužívania
Tiché zaobchádzanie sa netýka vždy emočného zneužívania. Niektorým ľuďom chýbajú efektívne komunikačné zručnosti alebo je potrebné ustúpiť do seba, aby veci vyriešili.
Pre emocionálnych násilníkov je však tiché zaobchádzanie zbraňou kontroly. Najprv môže byť ťažké s istotou vedieť, či máte čo do činenia s väčším problémom.
Tu sú niektoré ďalšie varovné príznaky duševného zneužívania:
- časté kričanie
- urážky a volania mien
- záchvaty hnevu, búšenie päsťou a hádzanie vecí
- pokusy vás ponížiť alebo zahanbiť, najmä pred ostatnými
- žiarlivosť a obvinenia
- rozhodovanie za vás bez vášho súhlasu
- špehovanie na teba
- pokúšam sa ťa izolovať od rodiny a priateľov
- vykonávanie finančnej kontroly
- obviňovať vás za všetko, čo sa pokazí a nikdy sa ospravedlniť
- hrozí sebapoškodzovaniu, ak neurobíte to, čo chcú
- ohrozujú vás, ľudí, na ktorých vám záleží, domácich miláčikov alebo majetok
Stali sa niektoré z týchto vecí príliš známe? Aj keď to nikdy nie je fyzicky dosiahnuté, výskum ukazuje, že emočné zneužívanie môže mať krátkodobé a dlhodobé účinky vrátane pocitov:
- osamelosť
- nízke sebavedomie
- zúfalstvo
Môže byť dokonca prispievajúcim faktorom pri niektorých chorobách vrátane
- depresie
- syndróm chronickej únavy
- fibromyalgia
Ako získať pomoc
Ak si myslíte, že ste sa stretli s emocionálnym zneužívaním, nemusíte sa s tým zmieriť. Zvážte, či si chcete zachovať vzťah s touto osobou alebo nie.
Ak je to váš manžel / manželka alebo partner, môžete využiť výhody poradenstva pre páry alebo individuálnej terapie, aby ste sa naučili lepšie spôsoby riešenia konfliktov.
Ak je tiché zaobchádzanie súčasťou väčšieho problému emočného zneužívania, neobviňujte sa. Nieje to tvoja chyba. Nie ste zodpovedný za ich správanie, bez ohľadu na to, čo vám hovoria. Ak sa táto osoba skutočne chce zmeniť, dostane sa do poradenstva.
Musíte sa postarať o svoje vlastné emocionálne potreby, ktoré môžu zahŕňať prerušenie vzťahu. V tejto chvíli je dôležité neizolovať sa. Udržujte svoje sociálne kontakty. Oslovte rodinu a priateľov.
Tu je niekoľko užitočných zdrojov:
- Program Break the Cycle podporuje ľudí vo veku od 12 do 24 rokov, aby mali zdravé vzťahy bez zneužívania.
- Láska je rešpekt (Horúca linka zneužívania národných zoznamov) umožňuje dospievajúcim a mladým dospelým telefonovať, poslať textové správy alebo chatovať online s obhajcami.
- Národná horúca linka pre domáce násilie poskytuje online chatovací systém, ktorý je k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Môžete ich tiež zavolať na číslo 1-800-799-7233.
Môžete tiež využiť individuálne alebo skupinové poradenstvo. Požiadajte svojho poskytovateľa primárnej zdravotnej starostlivosti, aby vás odkázal na kvalifikovaného terapeuta.
Spodný riadok
Aj keď to nie je vždy škodlivé, tiché zaobchádzanie rozhodne nie je zdravý spôsob komunikácie. Ak sa tiché liečenie vo vašom živote objavuje veľké, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zlepšili svoj vzťah alebo odstránili násilie.
