Prehľad
Buďme úprimní: Život počas liečby rakoviny je horúci chaos.
Podľa mojej skúsenosti znamená väčšinu času, keď sa lieči na rakovinu, získanie infúzií v rakovinových centrách alebo ochorenie v posteli. Keď mi diagnostikovali Hodgkinov lymfóm v štádiu 4, cítil som sa, akoby som stratil nielen svoju fyzickú identitu - ale viac-menej aj celý svoj pocit seba samého.
Každý sa zaobchádza inak. Žiadne z našich tiel nie sú rovnaké. Ošetrenie ma urobilo neutropenickým - to znamená, že moje telo stekalo na druh bielych krviniek, čím sa oslabil môj imunitný systém. Bohužiaľ, pri mojej liečbe som si tiež vyvinul závažnú očné kvapky a neuropatiu.
Pre mňa to znamenalo, že cvičenie - niečo, čo som kedysi miloval - nebolo možnosťou. Musel som nájsť iné spôsoby, ako sa cítiť ako ja.
Mať rakovinu a liečiť sa pre ňu predstavuje najtraumatickejšiu skúsenosť môjho života. A som pevne presvedčený o tom, že je úplne v poriadku nebyť v tom čase v poriadku.
To znamená, že počas mojich dní voľna z chemoterapie som sa snažil čo najťažšie nejako priviesť späť svoje staré ja, aj keď to bolo len na jeden deň.
Bez ohľadu na to, ako sa cítite strašne, myslím si, že je také dôležité robiť malé veci, ktoré vás môžu potešiť. Aj keď je to iba raz týždenne, čas na sústredenie sa na seba môže zmeniť.
Tu som opísal svoje odbytiská a prečo pre mňa pracovali. To mi veľmi pomohlo. Dúfam, že vám tiež pomôžu!
Venujte čas písaniu
Nedokážem úplne vysvetliť, ako veľmi mi písanie pomohlo vyrovnať sa s mojou úzkosťou a neistotou. Keď prechádzate toľkými rôznymi emóciami, písanie je skvelý spôsob, ako ich vyjadriť.
Nie každý rád cestuje na verejnosti. Úplne to chápem. Nehovorím vám, aby ste zverejňovali emotívny príspevok na sociálnych médiách, ak sa vám to nezdá príjemné.
Avšak písanie môže pomôcť odhaliť všetky emócie, ktoré nesieme. Aj keď to je nákup časopisu a písanie pár vašich myšlienok a pocitov na dennej alebo týždennej báze - to! Svet nemusí vidieť - len vy.
Písanie môže byť úplne terapeutické. Možno vás prekvapí pocit úľavy, ktorú cítite po vyplnení denníka.
Precvičujte si starostlivosť o seba
Hovorím v bublinkových kúpeľoch, zapínam soľné kamenné lampy alebo nanášam upokojujúcu masku na tvár - pomenujete ju. Trochu seba-starostlivosti rozmaznávanie vás môže okamžite Zen von.
Miloval som robiť masky na tvár, keď som sa cítil strašne. Bol to čas na odpočinok, čas na mňa a trochu chemoterapie.
Trvalo mi niekoľko minút, kým som v mojom dome vytvoril prostredie podobné kúpeľom, prinieslo mi to šťastie. Na vankúše som nastriekal levanduľa. (Kúpa niektorých levanduľových éterických olejov a rozptyľovača je ďalšou možnosťou.) V mojej izbe som hrával kúpeľnú hudbu. Pomohlo to upokojiť moju úzkosť.
A vážne, nikdy nepodceňujte silu dobrej plachty.
Nájdite pohodlný vzhľad
Môže to chvíľu trvať, ale odporúčam vám nájsť vzhľad, ktorý vám pomôže cítiť sa pohodlne. Môže to znamenať parochňu, zábal hlavy alebo plešatý vzhľad. Ak máte radi nosenie make-upu, obliekajte si ho a rozvaľkajte.
Pre mňa som milovala parochne. To bola moja vec, pretože aj keď to bolo len hodinu, cítil som sa znova ako moje staré ja. Ak potrebujete tipy na nájdenie dokonalej parochne, napísal som tento článok spolu s priateľom, ktorý prežil rakovinu, o našich skúsenostiach.
Všetci vieme, že rakovina nás fyzicky vyberá. Podľa mojich skúseností, čím viac môžeme vyzerať trochu viac ako naše pred-rakovinové ja, tým lepšie. Možno vás prekvapí, ako ďaleko môže trochu ceruzky na obočie ísť za vaším duchom.
Buďte vonku
Keď máte energiu, choďte na prechádzku a užite si vonku. Krátka prechádzka po okolí mi pomohla viac, ako som mohol vysvetliť.
Ak ste schopní, môžete sa dokonca pokúsiť sedieť na lavičke vonku vo svojom onkologickom centre. Jednoduchá chvíľa chvíle a ocenenie vonku môžu zvýšiť vašu náladu.
Zoznámte sa s priateľmi a rodinou
Pokúste sa tráviť čas so svojimi priateľmi, rodinou a inými dôležitými ľuďmi vo vašom živote. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť.
Ak nie ste neutropenický alebo inak nemáte oslabenú imunitu a môžete byť osobne okolo iných - urobte si čas. Pozvite svojich priateľov a rodinu, aj keď sa chystáte pozerať na televíziu alebo chat.
Ak máte oslabený imunitný systém, možno vám bolo odporučené obmedziť vystavenie iným ľuďom (a baktériám, ktoré potenciálne prenášajú).
V takom prípade zvážte použitie technológie videorozhovoru, aby ste boli stále v priamom kontakte. Od Skype cez Google Hangouts po Zoom existuje veľa možností. Možnosťou je aj dobrý staromódny telefónny rozhovor.
Potrebujeme ľudské interakcie. Rovnako ako by sme mohli chcieť celý deň ležať v posteli v posteli, pomôže vám to trávenie času s ostatnými ľuďmi. Zvyšuje to náladu a pomáha nám cítiť sa v spojení.
Doprajte si koníček alebo vášeň
Nájdite si koníček, ktorý vás baví a beh s ním, keď máte čas a energiu. Pre mňa som mal rád remeselníctvo. Strávil som veľa času tvorbou vizuálnych a náladových dosiek, na ktoré by som sa každý deň pozeral.
Väčšina fotografií na mojich doskách obsahovala fotografie vecí, ktoré som chcel robiť v budúcnosti, ako napríklad úplná remisia (samozrejme), cestovanie, chodenie na jogu, schopnosť pracovať atď. Tieto malé vízie sa nakoniec stali skutočnými veci!
Tiež som si pripravil knihy o svojej ceste s rakovinou. Niektorí z mojich priateľov milovali navrhovanie tričiek, blogov, pletenie, pomenovali ste to.
Ak sa chcete pozrieť na nápady, zvážte registráciu na platformu sociálnych médií, ako je Pinterest. Možno nájdete inšpiráciu pre vymaľovanie, tvorbu alebo viac. Je to v poriadku, ak jednoducho „pripnete“nápady - nemusíte ich vlastne robiť. Niekedy je to len inšpirácia, ktorá je v pohode.
Ale necítite sa zle, ak všetko, čo chcete urobiť, je streamovať filmy a predstavenia celý deň. Môžete to urobiť úplne!
Jedlo so sebou
Tieto tipy posielam do sveta s nádejou, že vám môžu pomôcť, alebo niekomu, koho milujete, udržať pocit sebadôvery - dokonca aj počas hrubých častí liečby rakoviny.
Nezabudnite vziať jeden deň po druhom. Kedykoľvek si budete môcť dať trochu extra starostlivosti o seba a seba-lásky, zmení sa to.
Jessica Lynne DeCristofaro je prežívajúcim Hodgkinovým lymfómom v štádiu 4B. Po prijatí diagnózy zistila, že neexistuje skutočný sprievodca pre ľudí s rakovinou. Takže sa rozhodla vytvoriť jednu. Na svojom blogu Lymphoma Barbie si kronikovala svoju vlastnú rakovinovú cestu a rozšírila svoje diela do knihy „Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty“. Potom založila spoločnosť s názvom Chemo Kits, ktorá poskytuje pacientom a pozostalým s rakovinou elegantné „pick-me-up“produkty chemickej terapie na rozjasnenie ich dňa. DeCristofaro, absolventka University of New Hampshire, žije v Miami na Floride, kde pracuje ako obchodný zástupca pre farmaceutický priemysel.
