Prehľad
Tehotenstvo môže spôsobiť veľa zmien na vašej pokožke. Väčšina z nich po pôrode zmizne, ale niekedy je tu aj voľná koža. Pokožka je vyrobená z kolagénu a elastínu, takže s pribúdaním na váhe expanduje. Po natiahnutí môže mať pleť problémy s návratom do pôvodného tvaru.
Uvoľnená pokožka môže byť emočne frustrujúca pre ženy, ktoré chcú, aby sa ich telá vrátili k tomu, ako boli pred tehotenstvom. Je však dôležité si uvedomiť, že to môže nejaký čas trvať.
Vaše telo práve urobilo úžasnú vec tým, že porodilo, takže sa pokúste ísť na seba ľahko.
Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť spevniť uvoľnenú pokožku.
1. Vypracovať kardio rutinu
Kardio cvičenie môže pomôcť spáliť tuk a tón vašich svalov. Vyskúšajte svižnú chôdzu, plávanie, jogging alebo jazdu na bicykli.
Predtým, ako začnete novú rutinu, opýtajte sa svojho lekára, či je v poriadku začať znova pôsobiť. Začnite pomaly a pripravte sa na intenzívnejšie aktivity.
Pravidelné cvičenie môže pomôcť predchádzať alebo minimalizovať nadmernú pokožku.
2. Jedzte zdravé tuky a bielkoviny
Jesť zdravé bielkoviny a tuky vám môže pomôcť budovať svalovú hmotu. Proteín môže tiež obsahovať kolagén. Vaše individuálne potreby bielkovín sa líšia podľa toho, koľko cvičenia robíte, ako aj vašej výšky a hmotnosti. Možno tiež budete potrebovať viac bielkovín, ak dojčíte.
3. Vyskúšajte pravidelný silový tréning
Pridajte silové tréningové cvičenia na tvarovanie a tónovanie svalov. Budovanie svalového tonusu môže mať tiež pozitívny vplyv na uvoľnenú pokožku.
Situps a pushups sú „go-to gut busters“, ale Pilates, jóga a barre triedy zahŕňajú pohyby - ako napríklad dosky -, ktoré vás nútia sprísniť svaly jadra, bedra a gluteu na dlhšiu dobu. To zlepšuje svalový tonus, pomáha vám ho sprísniť a predĺžiť.
Ak chodíte na školu alebo pracujete s trénerom, informujte inštruktora, že ste nedávno porodili. Je možné, že sa budete musieť vyhnúť určitým krokom.
4. Vypite vodu
Voda pomáha hydratovať pokožku a robí ju pružnejšou. Vaše telo je efektívnejšie aj s väčším množstvom vody. Ľahšie spaľuje tuk a znižuje zadržiavanie vody v bruchu.
5. Masáž olejmi
Niektoré oleje na rastlinnej báze môžu pokožke pomôcť opraviť sa. Dôvodom môže byť ich antioxidačný obsah a protizápalové vlastnosti. Napríklad mandľový olej môže pomôcť pri používaní strie.
Éterické oleje sa riedia v nosných olejoch, ktoré majú svoje vlastné prínosy pre zdravie pokožky. Skúste trieť nosné oleje, napríklad jojobový olej alebo kokosový olej pozdĺž brušnej línie, aby ste pomohli napnúť pokožku. Môžete pridať niekoľko kvapiek éterického oleja, ako sú kadidlo alebo neroli.
6. Vyskúšajte produkty spevňujúce pokožku
Existuje niekoľko produktov na spevnenie pokožky, ktoré sú určené na zvýšenie obsahu kolagénu a elastínu v pokožke. Zložky ako kolagén, vitamín C a retinoidy môžu pokožke pomôcť obnoviť jej pevnosť.
7. Zasiahnite kúpeľ pre zábal pokožky
Kúpeľné zábaly môžu pracovať pri zvláštnych príležitostiach. Môžu pomôcť pri spevňovaní pokožky, ale iba dočasne. Vo vírivke si môžete všimnúť práškovú chaluhu, morskú soľ alebo hlinu. Pomáhajú detoxikovať, zjemňovať a napnúť pokožku.
Voliteľná chirurgia
Abdominoplastika alebo operácia brucha je možnosťou sprísnenia svalov a odstránenia prebytočnej kože. Nie je to však náhrada za schudnutie alebo cvičebný program.
Počas chirurgického zákroku sa lekári vyrežú do brucha, aby odstránili ďalšiu kožu. Zvyšná koža bude zošitá dokopy a môže sa tiež vytvoriť nový otvor pre gombík brucha.
Podľa Americkej spoločnosti plastických chirurgov (ASPS) sú priemerné náklady na bruško brucho 6253 dolárov. To nezahŕňa anestéziu, vybavenie operačných sál alebo iné súvisiace výdavky. Zatiaľ čo väčšina zdravotného poistenia túto operáciu nepokrýva, mnoho plastických chirurgov ponúka pacientom plány financovania.
Ak vykonávate operáciu s elektrickým prúdom, spoločnosť ASPS odporúča vyhľadať vo vašej oblasti plastického chirurga s osvedčením na doske. Uistite sa, že sa s nimi cítite dobre a požiadajte o odporúčania.
Zobrať
Tehotenstvo mení vaše telo niekoľkými spôsobmi. Ako rastie vaše brucho, musí sa pokožka rozširovať. Po pôrode môže mať veľa žien na žalúdku uvoľnenú kožu.
Ak máte pocit, že ste si toho vedomý, existujú nejaké domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť znovu ich sprísniť. V závislosti od toho, koľko zvyšku pokožky zostáva, môžete sa rozhodnúť pre elektívny chirurgický zákrok na odstránenie prebytku.
