Možno ste si všimli vplyv Instagramu na zdravie a wellness na vašom krmive, ktoré trápi kolagén a vkladáte ho takmer do všetkého. Je to preto, že existuje dobrý dôkaz o tom, že si naša pokožka udržuje svoju elasticitu a chráni naše kosti, kĺby a orgány pomocou kolagénu.
Jeden z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov konzumácie kolagénu je prostredníctvom hydrolyzovaných kolagénových peptidov v práškovej forme. Hydrolyzované znamená, že aminokyseliny v kolagéne boli rozložené, čo uľahčuje trávenie vášho tela. Aj keď to nezaručuje, že pôjdete tam, kam chcete - rovnako ako to, ako nemôžete zacieľovať na telesný tuk pomocou tréningu - vaše telo pošle kolagén tam, kde ho najviac potrebujete.
Výhody kolagénu
- zlepšuje elasticitu pokožky
- chráni kosti, kĺby a orgány
- pomáha budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk
Kolagén je najhojnejším proteínom v ľudskom tele, ale ako naše telá starnú, prirodzene ho produkujú menej. Tento malý prísun môže spôsobiť, že naša pokožka stratí svoju elasticitu, čo prispieva k vráskam, jemným vlasom, suchu a uvoľnenej alebo ochabnutej pokožke - to sú všetky bežné časti starnutia.
Pamätajte, že neexistuje žiadny magický lektvar, ktorý zastaví alebo zvráti starnutie pleti. Štúdie však ukázali, že užívanie doplnkov kolagénu môže významne zlepšiť vzhľad pokožky podporením pružnosti pokožky už za štyri týždne a znížením vrások za osem týždňov.
Rovnako ako pokožka, aj kolagén má dôležitú úlohu v zdraví kĺbov. Štúdie ukázali, že pravidelné užívanie kolagénu môže zlepšiť príznaky osteoartritídy a pomôcť zmierniť opuchnuté, citlivé kĺby spôsobené reumatoidnou artritídou.
Ak to nestačilo, dôkazy ukazujú, že sa preukázalo, že kolagén prospieva aj tráviacemu zdraviu ľudí so zápalovým ochorením čriev a dlhodobé užívanie zlepšilo vzhľad celulitídy u žien.
Kolagénový prášok sa môže pridávať k horúcim aj studeným nápojom, ale uprednostňujeme ho v tomto treťom proteínovom kokte.
Recepty koktailového proteínu kolagénu
prísady
- 1 polievková lyžica. vanilkový kolagénový prášok
- 1 malý mrazený banán
- 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
- 1 polievková lyžica. mandľové maslo
- 1/2 šálky gréckeho jogurtu
- 4 kocky ľadu
Smery
Vo vysokorýchlostnom mixéri zmiešajte všetky ingrediencie do hladka a krémovo
Dávkovanie: Konzumujte 1/2 až 1 lyžicu. kolagénového prášku denne a začnú sa zobrazovať výsledky za štyri až šesť týždňov.
