intro
Pretože som si bol vedomý toho, čo sa snívalo vo veku 3 alebo 4 rokov, bol som schopný si svoje sny každý deň pamätať takmer bez výnimky. Zatiaľ čo niektoré sny vymiznú asi za deň alebo podobné, spomínam si na mnohé z nich mesiace alebo roky potom.
Predpokladal som, že všetci môžu tiež, až do môjho najvyššieho ročníka strednej školy, keď sme robili vysnívanú jednotku v psychologickej triede. Učiteľ nás požiadal, aby sme zdvihli ruku, ak si môžeme každé ráno, keď sme sa prebudili, spomenúť na svoje sny. V triede viac ako 20 študentov som bol jedným z dvoch ľudí, ktorí zodvihli ruku. Bol som šokovaný.
Dovtedy som celý život odchádzal a myslel si, že si všetci ostatní pamätajú aj svoje sny. Ukázalo sa, že to neplatí pre väčšinu ľudí.
Toto ma prinútilo začať sa pýtať, prečo som si mohol pamätať svoje sny, zatiaľ čo ostatní to nemohli? Bolo to dobré alebo zlé? Znamenalo to, že som nespal dobre? Tieto otázky týkajúce sa snívania zostali o mnoho rokov neskôr, keď som mal 20 rokov. Nakoniec som sa rozhodol vyšetriť.
Prečo snívame
Začnime tým, prečo a kedy nastane snívanie. Snívanie má tendenciu prebiehať počas REM spánku, ktorý sa môže vyskytnúť viackrát za noc. Táto fáza spánku sa vyznačuje rýchlym pohybom očí (čo REM znamená), zvýšeným pohybom tela a rýchlejším dýchaním.
Mike Kisch, spoluzakladateľ a výkonný riaditeľ spoločnosti Beddr, modernej spoločnosti zaoberajúcej sa spánkom, hovorí Healthline, že počas tohto obdobia sa zdá, že snívanie má tendenciu, pretože naša aktivita v mozgových vlnách sa viac podobá aktivite v čase, keď sme hore. Táto fáza sa zvyčajne začína asi 90 minút po zaspaní a môže trvať až hodinu, až do konca spánku.
„Či už si pamätajú alebo nie, všetci ľudia snívajú vo svojom spánku. Je to nevyhnutná funkcia pre ľudský mozog a je tiež prítomná vo väčšine druhov, “hovorí Dr. Healthline Dr. Dr. Alex Dimitriu, autor s dvojitou penziou v oblasti psychiatrie a spánku a zakladateľ spoločnosti Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Takže ak všetci snívajú, prečo si ich všetci nepamätáme?
Táto odpoveď sa môže líšiť v závislosti od teórie, prečo ľudia snívajú, že sa rozhodnete nasledovať, pretože ich je dosť. Výskum snov je široká a komplexná oblasť a snívanie môže byť v laboratóriu ťažké. Je to čiastočne preto, že mozgová činnosť nám nemôže povedať o obsahu snov a musíte sa spoliehať na subjektívne účty od ľudí.
Spomienka na sny
"Zatiaľ čo niektorí môžu naznačovať, že sny sú oknom do podvedomia, iné teórie predpokladajú, že sny sú nezmyselným výsledkom činnosti, ktorá sa odohráva, keď spíme a obnovujeme mozgy," hovorí Dr. Sujay Kansagra, odborník na zdravie spánku v matracovej spoločnosti. Healthline. "A ak je naša potreba snívať akýkoľvek náznak toho, že sa mozog zúčastňuje na regeneračnom procese, naša neschopnosť zapamätať si naše sny môže byť jednoducho dôsledkom triedenia základných a nepodstatných informácií počas spánku."
Táto teória v podstate naznačuje, že sny sa vyskytujú, keď náš mozog spracováva informácie, odstraňuje nepotrebné veci a presúva dôležité krátkodobé spomienky do našej dlhodobej pamäte. Ľudia, ktorí si spomínajú na sny, môžu mať rozdiel v schopnosti zapamätať si veci všeobecne.
Okrem toho mozog človeka môže skutočne zablokovať sen, takže si ho nepamätáme nasledujúci deň. „Snová aktivita môže byť taká skutočná a intenzívna, že naše mozgy skutočne skryjú alebo maskujú sen, takže sa medzi našim zážitkom prebudenia a našimi snovými životmi nestratí. Preto je normálne zabúdať na sny väčšinu času. “Dimitriu hovorí.
Mali ste niekedy jeden z tých snov, ktoré sú také realistické, že si nie ste istí, či sa udalosti skutočne stali? Je to skutočne znepokojujúce a zvláštne, že? Takže v tomto prípade nám môže náš mozog pomôcť zabudnúť, aby sme lepšie vedeli rozoznať rozdiel medzi našim vysnívaným a skutočným svetom.
Na druhej strane, činnosť mozgu môže tiež niekomu umožniť ľahšie zapamätať si svoj sen. „Vo vašom mozgu je oblasť nazývaná temporoparietálna križovatka, ktorá spracúva informácie a emócie. Táto oblasť vás tiež môže dostať do stavu bdelého spánku, ktorý vášmu mozgu zase umožní lepšie zakódovať a zapamätať si sny, “vysvetľuje Julie Lambert, certifikovaná expertka na spánok.
Štúdia publikovaná v časopise Neuropsychopharmacology a publikovaná spoločnosťou International Business Times naznačovala, že tí ľudia, ktorí uviedli vysoké spätné vyvolanie snov, mali viac času v časoparietálnom uzle, ako tí, ktorí si často svoje spomienky nepamätali.
Prečo si niektorí ľudia pamätajú a iní zabudnú
Lambert hovorí Healthline, že ak niekto neustále nespí dosť, množstvo REM spánku, ktoré zažijú, klesne, takže bude pre nich ťažšie pamätať si svoje sny nasledujúci deň.
Dokonca aj osobnostné črty môžu byť indikátorom toho, či si niekto bude pamätať svoje sny.
Lambert pokračuje: „Vedci skúmali aj najbežnejšie osobnostné črty, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí si dokážu spomenúť na svoje sny. Celkovo sú títo ľudia náchylní na snívanie, kreatívne myslenie a introspekciu. Zároveň tí, ktorí sú praktickejší a zameraní sa na to, čo je mimo nich, majú tendenciu mať na pamäti svoje sny. “
To môže znamenať, že niektorí ľudia si prirodzene častejšie spomínajú na svoje sny ako iní, a to napriek kvalite spánku.
Iné faktory, ako napríklad stres alebo trauma, môžu tiež spôsobiť, že ľudia majú živé sny alebo nočné mory, ktoré si budú pravdepodobne nasledujúci deň pamätať. Napríklad človek, ktorý sa vyrovná so zármutkom potom, čo stratil milovaného človeka, môže snívať o smrti podrobne. Pamätanie si snu nasledujúci deň môže ovplyvniť náladu a spôsobiť ešte viac stresu alebo strachu.
Ako spisovateľ, ktorý neustále sníva a zameriava sa na introspekciu, ma to neprekvapuje. V skutočnosti, ako som vyrástol, spôsob, akým si prezerám svoje sny, sa vyvinul. Väčšinu svojho detstva som sa pozeral na tretiu osobu, takmer ako film. Potom jedného dňa som začal prežívať sny vlastnými očami a nikdy sa to nevrátilo.
Niekedy sa moje sny budú stavať na sebe, dokonca rozširujú o sen predchádzajúcej udalosti v súčasnom. To by mohlo byť znakom toho, ako môj mozog pokračuje v rozprávaní v spánku.
Ovplyvňuje snívanie kvalitu spánku?
Aj keď som sa obával, že môj sen bude znamením, že nespím dobre, ukázalo sa, že snívanie samo o sebe nemá vplyv na kvalitu spánku. Aj keď sú schopní zapamätať si sny, niekedy môžu byť príznakom niečoho iného, napríklad zdravotného stavu alebo liekov.
„Aj keď môžu existovať nejaké biologické rozdiely, ktoré vedú k tomu, že si niektoré sny zapamätajú viac ako iné, je potrebné zvážiť aj niektoré lekárske príčiny. Budíky a nepravidelné režimy spánku môžu viesť k náhlemu prebudeniu počas spánku alebo REM spánku, a teda k vyvolaniu snov. Spánková apnoe, alkohol alebo čokoľvek, čo narušuje spánok, môže tiež spôsobiť vyvolanie sna, “hovorí Dimitriu.
Čím viac sa prebudíte celú noc, tým ľahšie bude mať na pamäti svoje sny, aspoň v krátkodobom horizonte. "Vo väčšine prípadov sa to stane preto, že nás niečo upozorní, aby nás pri spánku zobudilo, a potom sa obsah snov pripomína," hovorí Dimitriu.
A čo tie sny, ktoré sú také intenzívne alebo rušivé, že vás doslova zobudia zo spánku? Možno sa ocitnete v prepocenej panike, vaše srdce preteká a sedíte v posteli úplne zmätení z toho, čo sa práve stalo. Dimitriu vysvetľuje, že mať sny alebo nočné mory, ktoré vás pravidelne preberajú, nie je vždy normálne a môže to byť znamenie, že musíte hovoriť s lekárom.
Ľudia, ktorí majú posttraumatický stresový syndróm (PTSD), môžu mať živé nočné mory, ktoré zahŕňajú bleskové spätné odkazy alebo opakovanie traumy, či už priamo alebo symbolicky. Môžu ovplyvniť kvalitu spánku a náladu na nasledujúci deň.
Tiež nadmerná únava počas dňa môže byť príznakom problémov so spánkom, ktoré si vyžadujú, aby osoba vyhľadala pomoc. Ak vaše sny alebo spomienky na vaše sny niekedy spôsobujú stres alebo úzkosť, mali by ste zvážiť rozhovor s lekárom.
Aj keď si vedci stále nie sú istí, čo presne spôsobuje sny, je úľavou vedieť, že pamätať na vaše sny je bežná a zdravá vec. To neznamená, že nespíte dobre a určite to neznamená, že ste blázni alebo „nie ste normálni“.
Aj keď sa cítim unavený v čase, keď sa prebúdzam z podrobného sna, keď si ich pamätám, udržujú veci zaujímavé - nehovoriac o tom, dáva mi to skvelé nápady na príbeh. Až na čas som celý týždeň sníval o hadoch. To je kompromis, ktorý vezmem.
Sarah Fielding je spisovateľkou v New Yorku. Jej tvorba sa objavila v Bustle, Insider, Health's Men, HuffPost, Nylon a OZY, kde sa venuje sociálnej spravodlivosti, duševnému zdraviu, zdraviu, cestovaniu, vzťahom, zábave, móde a jedlu.
