Hnačka Počas Obdobia A Pred Obdobím: Ako To Zvládnuť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Nie je to celkom príjemné, ale je normálne mať hnačku pred a počas vášho obdobia. Rovnaké hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú kontrakciu vašej maternice a zbavenie jej podšívky, môžu tiež ovplyvniť váš gastrointestinálny (GI) trakt.

Aj keď sa zvyčajne nemusíte obávať, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zabránenie alebo zníženie hnačky súvisiacej s vaším obdobím.

Prečo sa to stalo?

Odborníci nevedia presne, prečo niektorí ľudia majú hnačku počas obdobia a iní ju nemajú. Väčšina z nich verí, že to úzko súvisí so zvýšením hormónov nazývaných prostaglandíny, ktoré sa uvoľňujú pred menštruáciou.

Prostaglandíny spôsobujú kontrakcie, ktoré pomáhajú maternici zbaviť sa jej výstelky. Niekedy tiež spôsobujú kontrakcie v črevách, ktoré môžu spôsobiť celý rad GI symptómov, vrátane hnačky.

Znižujú tiež rýchlosť vstrebávania potravy v čreve, čím sa jedlo rýchlejšie dostáva do hrubého čreva. Prostaglandíny môžu tiež zvyšovať sekréciu elektrolytov, čo môže viesť k hnačkám.

Je to tiež celkom bežná záležitosť. Štúdia z roku 2014, na ktorej sa zúčastnilo 156 žien, zistila, že bolesť brucha a hnačka boli najčastejšími gastrointestinálnymi príznakmi súvisiacimi s dobou.

24% opýtaných uviedlo hnačku pred začiatkom menštruácie a 28% malo počas týchto období hnačkové príznaky. Ľudia s pocitom depresie alebo úzkosti hlásili ešte vyššiu mieru GI symptómov.

Existuje nejaký spôsob, ako to liečiť?

Hnačku súvisiacu s periódou môžete liečiť rovnako ako akékoľvek iné hnačky.

Najprv sa uistite, že pijete veľa tekutín, aby ste zabránili strate tekutín pri hnačkách. Spravidla pijete dostatok tekutín, keď je moč bledožltý.

Okrem toho je dobré vyhnúť sa potravinám, ktoré zhoršujú hnačku, vrátane:

umelé sladidlá
kofeín
mliečne výrobky
korenené jedlá
veľmi sladké jedlá

V zriedkavých prípadoch možno budete musieť brať lieky proti priejmu (OTC), ktoré sú voľne predajné, napríklad loperamid (Imodium). Môžete tiež skúsiť užívať liek proti bolesti OTC, napríklad ibuprofén (Advil), ktorý vám pomôže s kŕčmi.

Antikoncepcia

Užívanie antikoncepčných tabliet môže pomôcť regulovať váš cyklus a znížiť hnačku. Niektorí dokonca preskočia svoj týždeň užívania tabliet s placebom, takže nemajú menštruáciu. Zvyčajne to vedie k menšiemu počtu hnačiek.

Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a nájdite pre vás tú pravú voľbu.

Redukcia stresu

Okrem vyššie uvedených tipov je dôležité podniknúť kroky na zníženie stresu. Nadmerný stres a úzkosť môžu zhoršiť menštruačné príznaky vrátane kŕčov a hnačiek.

Tu je niekoľko rád, ako začať:

Meditovať. Vyňatie pôdy z produkcie 10 minút denne na meditáciu. To vám môže pomôcť sústrediť svoju myseľ deň alebo noc. Ak si nie ste istí, kde začať, skúste použiť meditačnú aplikáciu.
Odpojte. Rozhodnite sa v noci, keď odpojíte a prestanete odpovedať na e-maily alebo pozerať televíziu. To vám môže pomôcť upokojiť myseľ a znížiť stres.
Hýb sa. Cvičenie pomáha zmierniť stres, aj keď je to len 15 minút chôdze vonku.

Ak zistíte, že máte ťažkosti zostať na vrchole svojho stresu, zvážte oslovenie terapeuta alebo iného odborníka v oblasti duševného zdravia. Môžu vám pomôcť pracovať prostredníctvom zdrojov vášho stresu a vyvinúť nové nástroje na zvládanie záťaže.

Existuje nejaký spôsob, ako tomu zabrániť?

Ak často trpíte hnačkou súvisiacou s vaším obdobím, môžete podniknúť niekoľko krokov na zníženie svojej šance.

Niekoľko dní pred menštruáciou začnite jesť viac vlákniny. Vlákno dodáva vašej stolici objem, vďaka čomu je pevnejšia. Príklady zahŕňajú celozrnné pečivo a ovocie a zeleninu so šupkami, pretože to je miesto, kde sa nachádza väčšina vlákniny.

Okrem toho zvážte pridanie niektorých probiotických potravín do vašej stravy, napríklad miso, kyslá kapusta alebo jogurt. Tieto môžu zvýšiť množstvo zdravých baktérií v čreve, čo môže pomôcť zmierniť príznaky hnačky.

Nakoniec zvážte užívanie ibuprofénu deň alebo dva pred menštruáciou. Môže to pomôcť znížiť účinky prostaglandínov na vaše telo.

Mohli by sa s mojím obdobím spájať aj iné problémy so zažívacím traktom?

Ľudia môžu zažiť celý rad ďalších tráviacich problémov pred a počas svojho obdobia.

Tie obsahujú:

plyn a nadúvanie
zápcha
častejšie pohyby čriev

Vaše príznaky sa môžu z mesiaca na mesiac meniť. Počas niekoľkých cyklov môžete mať hnačku, len aby ste sa v nasledujúcich niekoľkých rokoch ocitli so zápchou.

Všetky tieto zmeny pravdepodobne súvisia s tým istým vinníkom: prostaglandíny. Rolu však môžu zohrávať aj zmeny vo vašej strave spôsobené chuťou.

Prečítajte si viac o tom, ako môže vaše obdobie spôsobiť zmätok na vašich stoliciach.

Mal by som navštíviť lekára?

Príležitostná hnačka tesne pred alebo počas vášho obdobia je úplne normálna. Ak sa to začína brániť tvojim každodenným činnostiam, môže sa stať niečo iné.

Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte:

hnačka alebo iné GI príznaky, ktoré trvajú dlhšie ako dva dni
bolesť alebo kŕče v žalúdku alebo panve, ktoré je ťažké liečiť liekmi OTC
stoličky s viditeľným hlienom

Môžu to byť príznaky základného stavu GI, ktoré sa zhoršuje počas vášho obdobia. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť s odstránením príčiny a poskytne vám možnosti liečby.